Löpning och dess fördelar för dig och din familj
Löpning är inte en favoritform av träning för många, men upptäck vilka fördelar det kan ge dig och dina nära och kära.
7 hälsosamma drycker för diabetiker
Rent dricksvatten är den bästa drycken för diabetiker eftersom det inte har några kalorier, socker eller stärkelse. Diabetiker vill dricka något bättre, välj 7 drinkar för diabetiker
Rent dricksvatten är den bästa drycken för diabetiker eftersom det inte har några kalorier, socker eller stärkelse. Diabetiker vill dricka något mer utsökt, välj dessa 7 diabetikerdrycker .
1. Lättmjölk
Lågfetts- eller skummjölk kan berikas med viktiga vitaminer och mineraler och är också en proteinkälla. Men du måste vara uppmärksam på mängden du dricker. Mjölk innehåller vanligtvis kolhydrater och kalorier, så du måste se till att du inte överskrider de rekommenderade portionerna av kolhydrater och kalorier varje dag. Patienter som är allergiska mot laktos kan istället välja rismjölk, mandelmjölk eller sojamjölk. Detta är också frukostmenyn för diabetiker bör hänvisa till varje dag.
2. Juice (drick inte för mycket)
Du måste se till att det är ett glas 100% ren juice utan socker. Den huvudsakliga effekten av fruktjuice är att lägga till fiber. Fruktjuice är också hög i kolhydrater, så var uppmärksam på mängden du dricker. När du dricker cirka 120 ml juice (ungefär en halv kopp) kommer det att innehålla 15 g kolhydrater.
Du kan också prova grönsaksjuice med låg salthalt. De innehåller färre kolhydrater (cirka 10 g för en 240 ml kopp) än fruktjuicer. Därför är detta den perfekta diabetikerdrycken att välja.
Fruktjuice är 1 av 7 drycker för diabetiker
3. Mineralvatten
Detta är en dryck för patienter att njuta av känslan av att dricka kolsyrat vatten utan att tillsätta socker och kalorier. Leta efter lågsalt mineralvatten för att undvika ett ökat saltintag. Kolsyrat vatten är också ett bra val för diabetiker. För att ändra smaken kan patienten blanda lite juice i mineralvatten eller kolsyrat vatten. Kom ihåg att inte glömma att inkludera denna kolhydrat i din dagliga kost.
4. Smoothies
Patienter väljer frukt med lågt glykemiskt index som bär. Du får en fantastisk protein- och kalciumdryck när du puréer frukt med lättmjölk eller osötad yoghurt. Tillsätt lite linfrö för extra fiber.
5. Te
Detta är en dryck för diabetiker bör hänvisa till. Varmt eller kallt te erbjuder patienterna en mängd olika smaker och alternativ. Te har också andra effekter. Forskning har visat att teer som svart och grönt te innehåller polyfenoler, som kan hjälpa till att skydda mot inflammation och cancerframkallande ämnen. Grönt te hjälper också till att sänka blodtrycket och minska risken för hjärtsjukdomar, som personer med diabetes löper hög risk för. Polyfenolerna i grönt te spelar också en roll för blodsockerregleringen i kroppen. Men att tillsätta mjölk eller honung kan tillföra socker till kroppen, så det bör begränsas.
6. Tomatjuice
Tomatjuice är en uppfriskande och hälsosam dryck. Tomater innehåller lykopen, ett ämne som forskning har visat bidrar till att minska risken för hjärt- och kärlsjukdomar och vissa typer av cancer. Det hjälper till och med med trombocytaggregation och minskar därmed risken för åderförkalkning hos personer med diabetes typ 2. Leta efter alternativ med lågt saltinnehåll för ett hälsosammare alternativ.
7. Kaffe utan socker
I 2012 års studie reflekterades det faktum att att dricka kaffe kan bidra till att minska risken för att utveckla diabetes typ 2. Eftersom kaffe innehåller aktiva ingredienser som bromsar upptaget av socker efter att ha ätit. Därför höjer kaffe inte blodsockret. Precis som när man dricker örtte bör patienter dricka rent kaffe och inte tillsätta mjölk eller socker.
Osötat kaffe är en bra dryck för diabetiker
Dessutom kan diabetiker även tillsätta gurka, jordgubbe, färsk ingefära eller mynta i vattnet för att förhöja smaken. Rent vatten är livsviktigt för kroppen och är helt sockerfritt. Enligt experter måste du varje dag dricka minst 8 glas vatten, varje kopp på 240 ml.
Sammanfattningen av dryckerna för diabetiker som nämns ovan kommer att hjälpa diabetiker att utrusta sig med mer kunskap för att förbli lyckliga och friska med sjukdom.
Thanh Hien
Färgblindhet hos barn stör deras liv
Färgblindhet hos små barn gör att de inte kan urskilja färger och stör deras dagliga liv och personliga intressen i framtiden.
Upptäck fostrets utveckling vid 16 veckor
När ditt barn når 16-veckorsgränsen kommer du att märka att magen sticker ut lite. Dessutom utvecklas barnet gradvis.
Saker gravida mammor behöver veta om urinvägsinfektioner
aFamilyToday Health - Gravida mödrar är mycket mottagliga för urinvägsinfektioner. Att hitta orsaken och effektivt förebygga är viktigt för att undvika risken för för tidig födsel.
Hur hanterar man en högriskgraviditet?
När graviditeten är i hög risk, vad behöver du vara uppmärksam på för att skydda fostret? Låt oss ta reda på det här problemet med aFamilyToday Health.
Orsaker och botemedel för sängvätning hos barn
Sängvätning hos barn ger många föräldrar huvudvärk eftersom sängen alltid är öppen och blöt. Hur botar man denna sjukdom effektivt? aFamilyToday Health hjälper dig.
Kaffe och te: Ska föräldrar låta barn dricka eller inte?
aFamilyToday Health - Te och kaffe är två av de drycker som innehåller stimulantia som inte är bra för barns hälsa.
För att få ett starkt barn måste gravida kvinnor komplettera med D-vitamin
Hur kan gravida kvinnor komplettera D-vitamin? Lyssna på experter från aFamilyToday Health för att lära dig om matkällor och när du ska komplettera med detta vitamin.
Hur viktig är en hälsosam kost för barn?
Visste du att rätt kost har en mycket viktig inverkan på ditt barns hälsa? Så vad är rätt sätt att äta och dricka?
Hur kommer dålig kost att påverka barnet?
Bebisar behöver näringsämnen för att växa normalt. Aktier från aFamilyToday Health hjälper dig att identifiera farorna med dålig kost och ta bättre hand om ditt barn.
Hur minskar man risken för graviditetsdiabetes?
Det finns sätt att minska risken för graviditetsdiabetes (GDM) för att begränsa problem under graviditeten och under förlossningen för mor och barn.
Ska kvinnor ta ingefära under graviditeten?
aFamilyToday Health - Fördelarna som ingefära ger är många. Men liksom andra knölar har ingefära också biverkningar om den används på fel sätt.
Sanningen om effekten av jackfruit på gravida kvinnor
aFamilyToday Health - För gravida mödrar, att notera fördelarna och nackdelarna med att äta jackfruit kommer att hjälpa mödrar och deras ofödda barn att ha god hälsa.
Varför råder läkare gravida kvinnor att ta hand om sina barn i sängen?
Graviditet är en period då en kvinna alltid måste vara försiktig från minsta lilla. Vissa gravida kvinnor rekommenderas att spendera tid i sängen och amma.
Vad ska ditt barn äta för att få friska ögon?
Var kan du hitta vitaminer och näringsämnen som är viktiga för ditt barns goda syn? Se "mat för ljusa ögon" på aFamilyToday Health.
3 skäl som ökar risken för stroke under graviditeten
Experter från aFamilyToday Health delar med dig av tre orsaker som ökar risken för stroke under graviditeten och tips för att förebygga stroke.
Hur farlig är graviditetsdiabetes för fostret?
Om du får diagnosen graviditetsdiabetes, för att din hälsa ska vara väl kontrollerad, måste du göra de grundläggande sakerna i följande artikel.
Fördelar med att äta cashewnötter för barn
aFamilyToday Health - Cashewnötter eller cashewnötter är en källa till många näringsämnen som är nödvändiga för en hälsosam utveckling av ditt barn.
7 anteckningar vid förberedelse av medicinska resväskor
Semestern närmar sig, har du förberett något för den här resan? Att resa innebär att du byter till en ny miljö, utsatt för många nya saker som du inte har kontroll över. Förutom att förbereda kläder, glöm inte att förbereda en mini medicinsk väska full av viktiga verktyg för att hantera nödsituationen.
Huden är allergisk mot kosmetika, vad ska man göra?
När du använder kosmetika, stöter du ibland på fall där din hud visar tecken på att vara allergisk mot någon av ingredienserna i produkten du använder. Så vad ska man göra om huden är allergisk mot kosmetika?
Vad är mjältböjkolit? Symtom och behandling
Idag är kolit inte en sällsynt sjukdom och förekomsten av kolit i Vietnam är mycket hög. Inflammatorisk tarmsjukdom delas in i flera typer, inklusive mjältböjkolit.
Bilder på inre hemorrojder och yttre hemorrojder enligt 4 nivåer
För närvarande ökar antalet människor som lider av hemorrojder på grund av många olika orsaker såsom felaktig kost, levande, .... Oavsett om inre hemorrojder eller externa hemorrojder kommer att negativt påverka patientens livskvalitet och hälsa.
Vad orsakar halsbränna? Vad ska man äta med halsbränna för att förbättra?
Vad bör ätas och vilken mat bör undvikas när man är i ett surt tillstånd för att förbättra kroppens tillstånd? För att bli av med detta obehagliga symptom måste patienten snabbt anpassa en rimlig diet.
Är det säkert att sänka blodsockret med insulin?
Insulin föddes 1922 och skapade ett nytt steg i behandlingen av insulinhypoglykemi hos diabetespatienter. Är det säkert att sänka blodsockret med insulin?
Vad är hemorrojder? 3 effektiva huskurer mot hemorrojder
Hemorrojder är en vanlig sjukdom som många människor möter. Detta är en "svår att säga" sjukdom som gör att människor lider tyst, så vad är hemorrojder? Vilka är orsakerna och behandlingen?
Varför tappar gravida kvinnor aptiten under graviditetens fjärde månad?
Om den gravida mamman fortfarande har illamående på morgonen och aptitlöshet när hon går in i den 4:e graviditetsmånaden, kan det vara ett onormalt tecken på graviditet. Förlust av aptit under den fjärde månaden av graviditeten kommer att orsaka svaghet i kroppen, vilket påverkar hälsan hos modern och barnet.
Är kompresser effektiva mot hosta? Hur man använder det?
Hosta är en mycket vanlig luftvägssjukdom hos både barn och vuxna. Innan man använder västerländsk medicin tänker många ofta på hur man behandlar hosta med örter, hosta med folkupplevelse. En av dem är att använda komprimerade knölar för att behandla hosta, vet du?
Gå ner i vikt med citronte: varför inte?
Ett glas citronte om dagen hjälper dig att alltid upprätthålla ett upphetsat och ljust humör. Och överviktiga människor kommer också att utöva denna vana om de vet hur man går ner i vikt med te