Löpning och dess fördelar för dig och din familj
Löpning är inte en favoritform av träning för många, men upptäck vilka fördelar det kan ge dig och dina nära och kära.
7 hälsosamma drycker för diabetiker
Rent dricksvatten är den bästa drycken för diabetiker eftersom det inte har några kalorier, socker eller stärkelse. Diabetiker vill dricka något bättre, välj 7 drinkar för diabetiker
Rent dricksvatten är den bästa drycken för diabetiker eftersom det inte har några kalorier, socker eller stärkelse. Diabetiker vill dricka något mer utsökt, välj dessa 7 diabetikerdrycker .
1. Lättmjölk
Lågfetts- eller skummjölk kan berikas med viktiga vitaminer och mineraler och är också en proteinkälla. Men du måste vara uppmärksam på mängden du dricker. Mjölk innehåller vanligtvis kolhydrater och kalorier, så du måste se till att du inte överskrider de rekommenderade portionerna av kolhydrater och kalorier varje dag. Patienter som är allergiska mot laktos kan istället välja rismjölk, mandelmjölk eller sojamjölk. Detta är också frukostmenyn för diabetiker bör hänvisa till varje dag.
2. Juice (drick inte för mycket)
Du måste se till att det är ett glas 100% ren juice utan socker. Den huvudsakliga effekten av fruktjuice är att lägga till fiber. Fruktjuice är också hög i kolhydrater, så var uppmärksam på mängden du dricker. När du dricker cirka 120 ml juice (ungefär en halv kopp) kommer det att innehålla 15 g kolhydrater.
Du kan också prova grönsaksjuice med låg salthalt. De innehåller färre kolhydrater (cirka 10 g för en 240 ml kopp) än fruktjuicer. Därför är detta den perfekta diabetikerdrycken att välja.
Fruktjuice är 1 av 7 drycker för diabetiker
3. Mineralvatten
Detta är en dryck för patienter att njuta av känslan av att dricka kolsyrat vatten utan att tillsätta socker och kalorier. Leta efter lågsalt mineralvatten för att undvika ett ökat saltintag. Kolsyrat vatten är också ett bra val för diabetiker. För att ändra smaken kan patienten blanda lite juice i mineralvatten eller kolsyrat vatten. Kom ihåg att inte glömma att inkludera denna kolhydrat i din dagliga kost.
4. Smoothies
Patienter väljer frukt med lågt glykemiskt index som bär. Du får en fantastisk protein- och kalciumdryck när du puréer frukt med lättmjölk eller osötad yoghurt. Tillsätt lite linfrö för extra fiber.
5. Te
Detta är en dryck för diabetiker bör hänvisa till. Varmt eller kallt te erbjuder patienterna en mängd olika smaker och alternativ. Te har också andra effekter. Forskning har visat att teer som svart och grönt te innehåller polyfenoler, som kan hjälpa till att skydda mot inflammation och cancerframkallande ämnen. Grönt te hjälper också till att sänka blodtrycket och minska risken för hjärtsjukdomar, som personer med diabetes löper hög risk för. Polyfenolerna i grönt te spelar också en roll för blodsockerregleringen i kroppen. Men att tillsätta mjölk eller honung kan tillföra socker till kroppen, så det bör begränsas.
6. Tomatjuice
Tomatjuice är en uppfriskande och hälsosam dryck. Tomater innehåller lykopen, ett ämne som forskning har visat bidrar till att minska risken för hjärt- och kärlsjukdomar och vissa typer av cancer. Det hjälper till och med med trombocytaggregation och minskar därmed risken för åderförkalkning hos personer med diabetes typ 2. Leta efter alternativ med lågt saltinnehåll för ett hälsosammare alternativ.
7. Kaffe utan socker
I 2012 års studie reflekterades det faktum att att dricka kaffe kan bidra till att minska risken för att utveckla diabetes typ 2. Eftersom kaffe innehåller aktiva ingredienser som bromsar upptaget av socker efter att ha ätit. Därför höjer kaffe inte blodsockret. Precis som när man dricker örtte bör patienter dricka rent kaffe och inte tillsätta mjölk eller socker.
Osötat kaffe är en bra dryck för diabetiker
Dessutom kan diabetiker även tillsätta gurka, jordgubbe, färsk ingefära eller mynta i vattnet för att förhöja smaken. Rent vatten är livsviktigt för kroppen och är helt sockerfritt. Enligt experter måste du varje dag dricka minst 8 glas vatten, varje kopp på 240 ml.
Sammanfattningen av dryckerna för diabetiker som nämns ovan kommer att hjälpa diabetiker att utrusta sig med mer kunskap för att förbli lyckliga och friska med sjukdom.
Thanh Hien
Färgblindhet hos barn stör deras liv
Färgblindhet hos små barn gör att de inte kan urskilja färger och stör deras dagliga liv och personliga intressen i framtiden.
Upptäck fostrets utveckling vid 16 veckor
När ditt barn når 16-veckorsgränsen kommer du att märka att magen sticker ut lite. Dessutom utvecklas barnet gradvis.
Saker gravida mammor behöver veta om urinvägsinfektioner
aFamilyToday Health - Gravida mödrar är mycket mottagliga för urinvägsinfektioner. Att hitta orsaken och effektivt förebygga är viktigt för att undvika risken för för tidig födsel.
Hur hanterar man en högriskgraviditet?
När graviditeten är i hög risk, vad behöver du vara uppmärksam på för att skydda fostret? Låt oss ta reda på det här problemet med aFamilyToday Health.
Orsaker och botemedel för sängvätning hos barn
Sängvätning hos barn ger många föräldrar huvudvärk eftersom sängen alltid är öppen och blöt. Hur botar man denna sjukdom effektivt? aFamilyToday Health hjälper dig.
Kaffe och te: Ska föräldrar låta barn dricka eller inte?
aFamilyToday Health - Te och kaffe är två av de drycker som innehåller stimulantia som inte är bra för barns hälsa.
För att få ett starkt barn måste gravida kvinnor komplettera med D-vitamin
Hur kan gravida kvinnor komplettera D-vitamin? Lyssna på experter från aFamilyToday Health för att lära dig om matkällor och när du ska komplettera med detta vitamin.
Hur viktig är en hälsosam kost för barn?
Visste du att rätt kost har en mycket viktig inverkan på ditt barns hälsa? Så vad är rätt sätt att äta och dricka?
Hur kommer dålig kost att påverka barnet?
Bebisar behöver näringsämnen för att växa normalt. Aktier från aFamilyToday Health hjälper dig att identifiera farorna med dålig kost och ta bättre hand om ditt barn.
Hur minskar man risken för graviditetsdiabetes?
Det finns sätt att minska risken för graviditetsdiabetes (GDM) för att begränsa problem under graviditeten och under förlossningen för mor och barn.
Ska kvinnor ta ingefära under graviditeten?
aFamilyToday Health - Fördelarna som ingefära ger är många. Men liksom andra knölar har ingefära också biverkningar om den används på fel sätt.
Sanningen om effekten av jackfruit på gravida kvinnor
aFamilyToday Health - För gravida mödrar, att notera fördelarna och nackdelarna med att äta jackfruit kommer att hjälpa mödrar och deras ofödda barn att ha god hälsa.
Varför råder läkare gravida kvinnor att ta hand om sina barn i sängen?
Graviditet är en period då en kvinna alltid måste vara försiktig från minsta lilla. Vissa gravida kvinnor rekommenderas att spendera tid i sängen och amma.
Vad ska ditt barn äta för att få friska ögon?
Var kan du hitta vitaminer och näringsämnen som är viktiga för ditt barns goda syn? Se "mat för ljusa ögon" på aFamilyToday Health.
3 skäl som ökar risken för stroke under graviditeten
Experter från aFamilyToday Health delar med dig av tre orsaker som ökar risken för stroke under graviditeten och tips för att förebygga stroke.
Hur farlig är graviditetsdiabetes för fostret?
Om du får diagnosen graviditetsdiabetes, för att din hälsa ska vara väl kontrollerad, måste du göra de grundläggande sakerna i följande artikel.
Fördelar med att äta cashewnötter för barn
aFamilyToday Health - Cashewnötter eller cashewnötter är en källa till många näringsämnen som är nödvändiga för en hälsosam utveckling av ditt barn.
Varför ger mig huvudvärk av nattbad? Hur man undviker?
Vi tror ofta att att duscha före sänggåendet hjälper kroppen att slappna av, slappna av och sova bättre. Men du vet inte att ett nattbad kommer att orsaka huvudvärk och leda till många andra farliga konsekvenser.
Hälsoeffekter av antibiotika
Är de skadliga effekterna av antibiotika på hälsan ett problem som du oroar dig för? Låt oss ta reda på svaret på detta problem i artikeln nedan!
Vilka är biverkningarna av antibiotika på hälsan?
Vilka är biverkningarna av antibiotika? Är det farligt? Dagens artikel hjälper dig att lära dig om det här problemet. Låt oss ta reda på det nu!
Lär dig om oxidativ stress för att leva hälsosammare varje dag
Du är mycket mottaglig för oxidativ stress när antalet fria radikaler i kroppen är för mycket. Detta tillstånd kan orsaka många negativa hälsoeffekter.
Differentiera hudtyper och lämplig vård
Vår ansiktshud är indelad i 4 typer, som var och en kommer att ha olika egenskaper och vård. Lär dig om vanliga hudtyper och hur du tar hand om dem på rätt sätt hemma.
Råd: Ska en godartad struma opereras?
Valet av behandlingsplan för struma beror på många faktorer. Men för godartad struma, bör man inte operera för att bota sjukdomen helt?
Om du har vattkoppor, kan du få det igen?
Många undrar om de har vattkoppor och sedan får det igen? Fick du vattkoppor två gånger? Hur förklarar medicin detta problem, se!
Vilken är den bästa kosten för vattkoppor?
Vattkoppor är en av de vanligaste infektionssjukdomarna. För att effektivt behandla och undvika ett allvarligare tillstånd bör personer med vattkoppor veta vad de ska äta för att undvika vattkoppor.
Vad är en bra sovställning för matsmältningssystemet?
För att undvika magproblem bör du känna till de bra sovställningarna för matsmältningssystemet som nämns i denna artikel.
Vad är orsaken till denguefeber? När får jag veta att jag har återhämtat mig från denguefeber?
Denguefeber överförs av myggor (det vetenskapliga namnet är Aedes aegypti). Sjukdomen fortskrider snabbt och ger typiska symtom i varje steg. Vanligtvis kan sjukdomen botas inom 7-10 dagar med rätt behandling. Så när vet du att du har återhämtat dig från denguefeber?