Yoga är en mycket bra metod för smärtlindring och muskelavslappning, så den är helt lämplig för personer med ryggsmärtor. Låt oss lära oss 7 enkla och effektiva yogaövningar för personer med ryggsmärtor.
Ryggsmärtor är ett oundvikligt tillstånd för ålderdom, kontorsanställda och till och med gravida mödrar. Detta tillstånd orsakar mycket besvär för patienten, vilket minskar livskvaliteten. För att lösa denna situation har många valt yoga som ett effektivt smärtstillande medel. I artikeln nedan kommer vi att lära oss de 3 mest populära yogaövningarna för personer med ryggsmärtor idag.
Varför ska ryggsmärta träna yoga?
Ingen kan förneka yogans effektivitet på människors hälsa. Låt oss ta en titt på några av de stora användningsområdena för yoga:
Lindra ryggsmärtor
Yogaövningar hjälper ryggkotorna att expandera långsamt, vilket minskar trycket på nerverna. Detta bidrar till att stimulera kroppen att frigöra endorfiner i kroppen och därigenom bidra till processen att minska svullnad, minska smärta vid ryggskador.
Att utöva yoga kan därför mycket väl förbättra symtomen på degenerativ ryggsjukdom, ryggmärgsbråck och diskbråck .
Yoga hjälper till att lindra ryggsmärtor snabbt
Ökat rörelseomfång
När ryggsmärtor, senor och muskler är spända, vilket gör det svårt för patienterna att röra sig flexibelt. Att träna yoga kommer att slappna av i ryggraden, mjuka upp skadade muskler och göra det lättare för dig att gå, böja eller vända dig. Tack vare yoga kommer ryggsmärtor snabbt att förbättras, vilket hjälper patienter att återgå till dagliga aktiviteter.
Främja blodcirkulationen
Yogaövningar minskar inte bara smärta, utan stimulerar också blodcirkulationen i kroppen, vilket radikalt förbättrar sjukdomssymtomen. Blodkärlen som passerar genom det skadade området läker ryggsmärtan, samtidigt som de ger näring för att ge näring och skydda ryggraden och ryggmusklerna.
3 yogaövningar för personer med ryggsmärtor
Att träna yoga, trots att det ger så många fördelar, men alla övningar är inte lämpliga för personer med ryggsmärtor. För att effektivt förbättra detta tillstånd måste du välja enkla poser som är lämpliga för ditt tillstånd. Med yogaövningarna nedan kan de som aldrig utövat yoga också hänvisa och söka för att förbättra sin ryggsmärta.
3 yogaövningar för personer med ryggsmärtor är effektiva direkt
Kobra poserar
Detta är den vanligaste positionen som rekommenderas av många experter för att behandla ryggsmärtor. När du utför denna ställning kommer muskelgrupperna och ryggkotorna att sträckas maximalt, vilket minskar smärtan som sträcker sig från nedre delen av ryggen, övre delen av ryggen och längs halskotorna.
Gör:
Enkel kobraställning
Nedåtvänd hundställning
Denna pose är väldigt lätt att göra, så gravida kvinnor och personer med kronisk ryggsmärta kan också göra det. Nedåtvänd hund stimulerar blodcirkulationen i hela kroppen, samtidigt som den sträcker ut och expanderar axlar, rygg, höfter, biceps och bröst.
Gör:
Den nedåtvända hundrörelsen är lämplig för gravida kvinnor
Katt - ko poserar
I en professionell yogaregim anses denna ställning vara ett uppvärmningssteg som sträcker ut musklerna och ryggkotorna. Förutom att slappna av i ryggen hjälper denna rörelse också till att fixera muskelorganisationer, bota skolios och förbättra motorisk funktion.
Gör:
Katt-ko-övningen är mycket populär inom yoga
Med ovanstående 3 rörelser hoppas vi att du kunde välja rätt hållning för att effektivt förbättra din ryggsmärta. Förutom yogaövningar för personer med ryggsmärtor , bör du också besöka din läkare för att få ditt tillstånd under kontroll.
Visste du att yogaövningar för gravida kvinnor inte bara hjälper gravida kvinnor att vara friska, smidiga och snabbt gå ner i vikt efter förlossningen, utan också gynnar fostret.
Graviditet kan ibland vara stressande. Se följande 10 sätt att eliminera stress under graviditeten!
När graviditeten är i hög risk, vad behöver du vara uppmärksam på för att skydda fostret? Låt oss ta reda på det här problemet med aFamilyToday Health.
När barnet föddes undrade systrarna förutom moderskapets lycka också: Hur kan jag komma tillbaka i form efter förlossningen?
aFamilyToday Health - När en gravid mammas kropp blir tung och hennes humör också är lynnigt, måste hon tillämpa dessa tips för att älska livet mer.
Vid 32 veckors graviditet är barnet nu lika stort som en ärt, om mamman föder barn vid denna tidpunkt kan barnet fortfarande leva normalt.
aFamilyToday Health - Den tredje trimestern är den viktigaste. Genom att träna dessa mjuka övningar under de senaste tre månaderna kommer du att få en rund mamma och en fyrkantig bebis
Vanan att träna hjälper mycket för gravida kvinnor under förlossningen. Därför bör du förstå övningarna för gravida kvinnor och träna regelbundet.
Följande 10 yogaställningar för att öka dina chanser till befruktning hjälper dig att snabbt förbättra din kropp och själ för att bli gravid snart och välkomna ditt barn.
Uppblåst mage under graviditeten är ett vanligt graviditetssymptom. Prova lätt träning, ät mycket fibrer för att behandla uppblåsthet
När du går in i den 24:e graviditetsveckan växer ditt barn väldigt snabbt. Därför måste mödrar vara uppmärksamma på näring för att säkerställa moderns hälsa och barnets utveckling. Så vad ska en 24 veckors gravid kvinna äta för att vara bra för fostret? Vilka livsmedel bör gravida kvinnor komplettera?
Vid säsongsväxlingar skapar kraftigt regn och hög luftfuktighet gynnsamma förutsättningar för denguefeber att uppstå och sprida sig till en epidemi. I stadierna av sjukdomen, vilken dag är den farligaste dagen för denguefeber?
Babys känsliga hud är ganska känslig, du kan överväga att byta till ekologiska våtservetter för babyvård. Så vad är ekologiska våtservetter? Vilka ekologiska våtservetter är bra?
Vad orsakar hyperventilationssyndrom och hur kan det förebyggas? Svaret kommer att besvaras i detalj i artikeln nedan.
Könscellstumör är en farlig sjukdom med förmågan att metastasera mycket snabbt. Därför, även om sjukdomen gradvis har förbättrats, behöver föräldrar fortfarande följa upp efter behandlingen med följande sätt.
Ingefära har alltid ansetts vara en av de dyrbara örterna i österländsk medicin med effekten att värma upp kroppen. I artikeln delar vi om effektiv och lätt att följa känsla med ingefära.
Covid-vaccinet, liksom alla andra vacciner, har komponenter (t.ex. adjuvans, stabilisatorer och konserveringsmedel) som kan utlösa ett immunsvar. . Låt oss ta reda på biverkningarna när vi får vaccinet för att få snabb behandling.
Föräktenskapliga tester och att ha fått de nödvändiga vaccinationerna innan man blev gravid är avgörande för att säkerställa hälsan. Låt oss ta reda på vilka vacciner som bör ges före äktenskapet genom följande artikel.
Semestern närmar sig, har du förberett något för den här resan? Att resa innebär att du byter till en ny miljö, utsatt för många nya saker som du inte har kontroll över. Förutom att förbereda kläder, glöm inte att förbereda en mini medicinsk väska full av viktiga verktyg för att hantera nödsituationen.
När du använder kosmetika, stöter du ibland på fall där din hud visar tecken på att vara allergisk mot någon av ingredienserna i produkten du använder. Så vad ska man göra om huden är allergisk mot kosmetika?
