Kost för patienter med kroniska sjukdomar är oerhört viktigt, särskilt för diabetiker. En hälsosam kost, säkra matval och lämplig näring hjälper diabetiker att hålla sig friska, stabilisera blodsockret och förhindra andra komplikationer av diabetes såsom hjärtsjukdomar, högt blodtryck etc. tryck.
Många människor tror ofta att diabetiker äter vad som helst är farligt, diabetikers diet bör strikt säkerställas.
Men verkligheten är att det finns många livsmedel rika på vitaminer, mineraler och fibrer som diabetiker helt kan använda utan att skada blodsockret. Låt oss hänvisa till de 10 bästa livsmedel för att kontrollera diabetes.
1. Vilken mat bör ätas för att kontrollera diabetes?
Diabetiker bör äta mat som är låg i mättade fetter och transfetter, tillsatta sockerarter, kolesterol och natrium. Enligt American Diabetes Association är de bästa matvalen för diabetiker grönsaker, frukt, fullkorn, fettfria mejeriprodukter, magert kött, fågel, fisk och bönor.
Låt oss hänvisa till de livsmedel som kontrollerar diabetes för att hjälpa patienter att hantera blodsockret lättare, specifikt enligt följande:
Gröna grönsaker
Gröna bladgrönsaker som broccoli, grönkål, ... är extremt näringsrika, innehåller många vitaminer och mineraler som vitamin A, C, E, K, mineraler som kalium, kalcium, järn, .. Detta är en mycket effektiv till patienter.
Gröna grönsaker är den bästa sockerkontrollmaten för diabetiker
I vissa studier har tillskott med C-vitamin visat sig minska inflammatoriska markörer och risken för fastande hyperglykemi hos personer med diabetes typ 2. Därför hjälper tillsats av livsmedel med hög halt av C-vitamin patienter med diabetes att bättre kontrollera sjukdomen.
Dessutom är gröna grönsaker också en källa till antioxidanter, vilket skyddar hjärtat och ögonens hälsa; förhindra diabeteskomplikationer. Patienter kan lägga till gröna grönsaker på en mängd olika rätter som sallader, soppor, soppor, ...
Kanel
En kontrollerad studie har visat att kanel är en av de livsmedel som kontrollerar diabetes som kan sänka blodsockernivåerna och förbättra insulinkänsligheten, kolesterol- och triglyceridnivåerna hos patienter med diabetes typ 2-diabetiker.
Dessutom, i en annan studie, upplevde typ 2-diabetiker som tog kanel i 90 dagar en mer än 2-faldig minskning av hemoglobin HbA1c jämfört med patienter som inte gjorde det. Det är dock nödvändigt att använda kanel på lämpligt sätt, inte överdriva eftersom kanel innehåller kumarinkomponenter som har kopplats till hälsoproblem om de kompletteras i högre doser.
Kanel är en av de diabeteskontroll livsmedel som kan sänka blodsockret
Citrusfrukter som apelsiner, mandariner eller passionsbär
Citrusfrukter som apelsiner, citroner, mandariner och grapefrukter är rika på vitamin C. Jordgubbar är frukter med låg sockerhalt som innehåller mycket C-vitamin och antioxidanter. Så här är frukterna som hjälper till att sänka kolesterolnivåerna, förbättrar diabetesriskfaktorer och förhindrar kardiovaskulära komplikationer orsakade av diabetes.
Jordgubbar är en frukt med låg sockerhalt som innehåller mycket C-vitamin och antioxidanter
Fisk är rik på Omega 3-fettsyror
Att äta fet fisk rik på omega 3 bidrar till att minska risken för hjärt- och kärlsjukdomar för personer med diabetes. Fisk rik på omega 3 omättade fettsyror är gemensamt känd som "fet fisk" - en av de hälsosammaste livsmedel på planeten. De "feta fiskarna" som lax, sill, sardiner, makrill, tonfisk, ... är rika på DHA och EPA, huvudkomponenterna i Omega 3.
DHA och EPA hjälper till att skydda blodkärlsväggceller, hjälper till att minska inflammatoriska markörer samt förbättrar artärfunktionen efter att ha ätit, och minskar därmed risken för hjärt-kärlsjukdom och stroke.
Patienter bör förbereda grillade fiskrätter för att minska mängden kolhydrater och begränsa mängden kalorier som ges.
Att äta fet fisk rik på omega 3 hjälper till att minska risken för hjärt-kärlsjukdomar för personer med diabetes
Nötter och frön
Nötter och frön ger hälsosamma fetter, magnesium och fibrer, och de är också låga i kolhydrater. Att lägga till dessa nötter på menyn för frågan om vad man ska äta med diabetes hjälper till att sänka blodsockret och LDL - kolesterol, en typ av dåligt kolesterol som ökar sannolikheten för fetma och blodfetter.
Bland dessa livsmedel är chiafrön en fantastisk mat för personer med diabetes. De är rika på fibrer och låga på kolhydrater, vilket hjälper till att sänka blodsockret genom att bromsa upptaget av mat genom tarmarna.
Chiafrön är en fantastisk mat för personer med diabetes
Spannmål
Fullkorn är rika på mineraler som magnesium, krom, järn, folat, vitaminer, ... Dessa spannmål är det bästa valet för diabetiker som hel havre, helkorn, frön, brunt ris, hirs, etc.
Begränsa användningen av bearbetade spannmål som vitt ris, vitt mjöl, vitt bröd eller spannmål med tillsatt socker, etc.
Dessa spannmål är det bästa valet för personer med diabetes
Mjölk och yoghurt
Att lägga till mjölk och yoghurt till den dagliga menyn hjälper till att ge kalcium och D-vitamin för att bygga starka ben och tänder, hjälpa till att balansera tarmens mikroflora, kontrollera blodsockret och minska risken för hjärt-kärlsjukdomar.
Diabetiker bör använda mejeriprodukter, mager yoghurt och socker, inte helmjölk, vanlig yoghurt.
Yoghurt hjälper till att balansera tarmens mikroflora och kontrollera blodsockret mycket bra
2. Anteckningar för diabetiker
Förutom att följa en diet med låg kolhydrater och kalorier, lägga till mer fibrer och vitaminer, mineraler samt diabeteskontrollmat för att effektivt kontrollera diabetes, måste patienterna vara uppmärksamma på: :
Kontrollera ditt blodsocker och HbA1c regelbundet
Blodsocker och HbA1c är två viktiga faktorer för att bedöma hälsotillståndet samt effektiviteten av sjukdomskontroll hos patienten. Kontrollera regelbundet ditt blodsocker och HbA1c för att se till att ditt blodsocker är stabilt och inte utom kontroll.
Kost och träning
Följ en diet speciellt för diabetiker, och rådgör med din läkare för att välja rätt träningsformer samt lämpliga sporter som promenader, jogging, cykling, etc. yoga, etc. hjälper inte bara till att stabilisera blodsockret utan hjälper också kroppen att vara flexibel, hållbar, anpassa vikten på lämpligt sätt, öka motståndet och därigenom öka effektiviteten av diabetesbehandling.
Träna regelbundet för god hälsa
Använd inte alkohol, öl, tobak och andra stimulantia
Att inte använda alkohol, öl, tobak och andra stimulantia hjälper till att kontrollera blodsockret mer effektivt och förhindra komplikationer orsakade av diabetes.
Använd örter
Att använda livsmedel för att kontrollera diabetes som bitter melon, bockhornsklöver, spirulina ... kommer också att hjälpa diabetiker att kontrollera farliga komplikationer.
Ovan är en sammanfattning av diabeteskontrollmat redigerad av aFamilyToday Blog, förhoppningsvis genom denna artikel kommer du att få mer kunskap om denna sjukdom samt hur du väljer rätt mat för dig sjuka människor!
Blodsockermätare har gradvis blivit en medicinsk apparat som ofta används i familjer. Därför är frågan som många människor är intresserade av att lära sig hur man använder och underhåller blodsockermätaren för att säkerställa noggrannheten i mätresultaten samt förlänga maskinens livslängd.
Förklädnaden är alltför bekant med populära folkläkemedel. Så vad är den verkliga användningen av förklädnadsblad, hur använder man dem? Gå med i enFamilyToday-blogg för att ta reda på mer information om de gynnsamma effekterna av betelbladsfotbad för hälsan!
Vad är Tophi? Vilka är de skadliga effekterna av tophi-frön på kroppen? Finns det något sätt att tömma dessa partiklar inuti kroppen? Att förstå det hjälper oss att hitta orsaken och tillämpa behandlingen därefter.
Hur tömmer man ut en tophi-klump? Detta är en fråga som alla måste tänka på när de lider av gikt. Det finns många sätt att tömma tophi för att säkerställa att vår kropp är frisk utan att lämna onödiga konsekvenser, så vi måste ta reda på det nu.
Cancerpatienters näringsbehov är en oerhört viktig faktor som påverkar såväl behandlingsprocessen som patientens tillfrisknande. Men många undrar om mjölkprotein ska ges till cancerpatienter? Låt oss lära oss mer om detta ämne med aFamilyToday Blog i artikeln nedan!
Träning hjälper till att kontrollera blodsockret och förhindrar farliga komplikationer. Följande 7 övningar för diabetiker kommer att vara till stor hjälp för dig.
Lär du dig om piller för nattljusolja och vill veta om de är lämpliga för din ålder? I den här artikeln kommer vi att svara på dina frågor och ge detaljerad information om användningen av jättenattljusolja tabletter för olika åldrar. Låt oss lära oss mer om denna typ av produkt och dess tillämpning inom sjukvården.
Även om ytlig ventrombos inte lämnar allvarliga konsekvenser för patienten, är det nödvändigt att upptäcka och behandla det snabbt för att undvika potentiellt farliga komplikationer. Låt oss blogga aFamilyToday lära oss mer om denna situation i artikeln nedan.
Läppstiftsmullvadar anses ofta av många vara ett tecken på lycka, de med läppstiftsmullvadar kommer att ha tur. Men om det finns många röda fläckar på huden som läppstiftsfläckar, ingen klåda, ingen smärta, oroar många människor att detta är ett normalt fysiologiskt fenomen eller ett tecken på en viss sjukdom.
Många undrar varför blodsockret är högt på morgonen och om detta fenomen kan orsaka några farliga komplikationer. Låt oss lära oss om dessa problem genom artikeln nedan!
Frågan "Är urinvägsinfektion smittsam" är en vanlig fråga för personer som lider av detta tillstånd. Urinvägsinfektioner är i huvudsak inte smittsamma. Men i vissa fall kan bakterierna som orsakar sjukdomen spridas genom effekterna av den sjuke.
Matsmältningsbesvär är den vanligaste komplikationen hos patienter med diabetes. Låt oss ta reda på varför diabetes ökar risken för matsmältningsstörningar och några läkares råd när du upplever detta tillstånd genom artikeln nedan.
Halsont är en av de sjukdomar som är relaterade till luftvägarna som alla kan ha, som orsakar obehag, obehag och smärta när man äter. För att snabbt minska smärta och läka snabbt kan du hänvisa till några populära produkter på marknaden nedanför denna artikel.
Ignorera aldrig magsymtom som halsbränna, förstoppning, buksmärtor ... eftersom det kan vara ett varningstecken för en fara för din hälsa.
Gastroesofageal refluxsjukdom börjar gradvis bli en ganska vanlig sjukdom idag. Men många människor är fortfarande subjektiva och ignorerar symtomen på sjukdomen. Folklore har överlämnat många metoder för att förbättra gastrisk reflux sedan urminnes tider. I synnerhet är behandling av sura uppstötningar med kokosvatten ett enkelt, säkert men effektivt sätt att behandla.
Nagelsvamp är en sjukdom med hög risk för återfall med mycket hög frekvens, vilket orsakar många hinder för det dagliga livet och arbetet. Inte nog med det, förändringarna i naglarnas form när man lider av onykomykos gör också patienten självmedveten om kommunikation. Därför är en säker och effektiv nagelsvampbehandling av stort intresse för många.
Idag finns det fler och fler bekräftande bevis om fördelarna med hälsosamt sex. Förutom fördelarna, finns det några nackdelar med att ha sex? Huruvida att ha mycket sex minskar den förväntade livslängden är också något som många undrar.
Ett svagt immunförsvar gör att kroppens motstånd minskar. På den tiden attackerar virus och bakterier lätt kroppen för att orsaka sjukdomar.
Förstoppning förekommer ofta hos personer vars dieter saknar fiber. Men om du äter mycket gröna grönsaker men fortfarande upplever förstoppning kan detta bero på några ohälsosamma livsstilsvanor eller så kan det bero på olika underliggande medicinska tillstånd. Gå med i aFamilyToday-bloggen för att ta reda på varför det fortfarande är förstoppat att äta mycket grönsaker!
En blodsyremätare är en nödvändig medicinsk apparat när man lider av Covid-19. Låt oss hänvisa till några viktiga kriterier att komma ihåg när du köper en blodsyremätare nedan.
Semestern närmar sig, har du förberett något för den här resan? Att resa innebär att du byter till en ny miljö, utsatt för många nya saker som du inte har kontroll över. Förutom att förbereda kläder, glöm inte att förbereda en mini medicinsk väska full av viktiga verktyg för att hantera nödsituationen.
När du använder kosmetika, stöter du ibland på fall där din hud visar tecken på att vara allergisk mot någon av ingredienserna i produkten du använder. Så vad ska man göra om huden är allergisk mot kosmetika?
Idag är kolit inte en sällsynt sjukdom och förekomsten av kolit i Vietnam är mycket hög. Inflammatorisk tarmsjukdom delas in i flera typer, inklusive mjältböjkolit.
För närvarande ökar antalet människor som lider av hemorrojder på grund av många olika orsaker såsom felaktig kost, levande, .... Oavsett om inre hemorrojder eller externa hemorrojder kommer att negativt påverka patientens livskvalitet och hälsa.
Vad bör ätas och vilken mat bör undvikas när man är i ett surt tillstånd för att förbättra kroppens tillstånd? För att bli av med detta obehagliga symptom måste patienten snabbt anpassa en rimlig diet.
Insulin föddes 1922 och skapade ett nytt steg i behandlingen av insulinhypoglykemi hos diabetespatienter. Är det säkert att sänka blodsockret med insulin?
Hemorrojder är en vanlig sjukdom som många människor möter. Detta är en "svår att säga" sjukdom som gör att människor lider tyst, så vad är hemorrojder? Vilka är orsakerna och behandlingen?
Om den gravida mamman fortfarande har illamående på morgonen och aptitlöshet när hon går in i den 4:e graviditetsmånaden, kan det vara ett onormalt tecken på graviditet. Förlust av aptit under den fjärde månaden av graviditeten kommer att orsaka svaghet i kroppen, vilket påverkar hälsan hos modern och barnet.
Hosta är en mycket vanlig luftvägssjukdom hos både barn och vuxna. Innan man använder västerländsk medicin tänker många ofta på hur man behandlar hosta med örter, hosta med folkupplevelse. En av dem är att använda komprimerade knölar för att behandla hosta, vet du?
Ett glas citronte om dagen hjälper dig att alltid upprätthålla ett upphetsat och ljust humör. Och överviktiga människor kommer också att utöva denna vana om de vet hur man går ner i vikt med te
