Kost för patienter med kroniska sjukdomar är oerhört viktigt, särskilt för diabetiker. En hälsosam kost, säkra matval och lämplig näring hjälper diabetiker att hålla sig friska, stabilisera blodsockret och förhindra andra komplikationer av diabetes såsom hjärtsjukdomar, högt blodtryck etc. tryck.
Många människor tror ofta att diabetiker äter vad som helst är farligt, diabetikers diet bör strikt säkerställas.
Men verkligheten är att det finns många livsmedel rika på vitaminer, mineraler och fibrer som diabetiker helt kan använda utan att skada blodsockret. Låt oss hänvisa till de 10 bästa livsmedel för att kontrollera diabetes.
1. Vilken mat bör ätas för att kontrollera diabetes?
Diabetiker bör äta mat som är låg i mättade fetter och transfetter, tillsatta sockerarter, kolesterol och natrium. Enligt American Diabetes Association är de bästa matvalen för diabetiker grönsaker, frukt, fullkorn, fettfria mejeriprodukter, magert kött, fågel, fisk och bönor.
Låt oss hänvisa till de livsmedel som kontrollerar diabetes för att hjälpa patienter att hantera blodsockret lättare, specifikt enligt följande:
Gröna grönsaker
Gröna bladgrönsaker som broccoli, grönkål, ... är extremt näringsrika, innehåller många vitaminer och mineraler som vitamin A, C, E, K, mineraler som kalium, kalcium, järn, .. Detta är en mycket effektiv till patienter.
Gröna grönsaker är den bästa sockerkontrollmaten för diabetiker
I vissa studier har tillskott med C-vitamin visat sig minska inflammatoriska markörer och risken för fastande hyperglykemi hos personer med diabetes typ 2. Därför hjälper tillsats av livsmedel med hög halt av C-vitamin patienter med diabetes att bättre kontrollera sjukdomen.
Dessutom är gröna grönsaker också en källa till antioxidanter, vilket skyddar hjärtat och ögonens hälsa; förhindra diabeteskomplikationer. Patienter kan lägga till gröna grönsaker på en mängd olika rätter som sallader, soppor, soppor, ...
Kanel
En kontrollerad studie har visat att kanel är en av de livsmedel som kontrollerar diabetes som kan sänka blodsockernivåerna och förbättra insulinkänsligheten, kolesterol- och triglyceridnivåerna hos patienter med diabetes typ 2-diabetiker.
Dessutom, i en annan studie, upplevde typ 2-diabetiker som tog kanel i 90 dagar en mer än 2-faldig minskning av hemoglobin HbA1c jämfört med patienter som inte gjorde det. Det är dock nödvändigt att använda kanel på lämpligt sätt, inte överdriva eftersom kanel innehåller kumarinkomponenter som har kopplats till hälsoproblem om de kompletteras i högre doser.
Kanel är en av de diabeteskontroll livsmedel som kan sänka blodsockret
Citrusfrukter som apelsiner, mandariner eller passionsbär
Citrusfrukter som apelsiner, citroner, mandariner och grapefrukter är rika på vitamin C. Jordgubbar är frukter med låg sockerhalt som innehåller mycket C-vitamin och antioxidanter. Så här är frukterna som hjälper till att sänka kolesterolnivåerna, förbättrar diabetesriskfaktorer och förhindrar kardiovaskulära komplikationer orsakade av diabetes.
Jordgubbar är en frukt med låg sockerhalt som innehåller mycket C-vitamin och antioxidanter
Fisk är rik på Omega 3-fettsyror
Att äta fet fisk rik på omega 3 bidrar till att minska risken för hjärt- och kärlsjukdomar för personer med diabetes. Fisk rik på omega 3 omättade fettsyror är gemensamt känd som "fet fisk" - en av de hälsosammaste livsmedel på planeten. De "feta fiskarna" som lax, sill, sardiner, makrill, tonfisk, ... är rika på DHA och EPA, huvudkomponenterna i Omega 3.
DHA och EPA hjälper till att skydda blodkärlsväggceller, hjälper till att minska inflammatoriska markörer samt förbättrar artärfunktionen efter att ha ätit, och minskar därmed risken för hjärt-kärlsjukdom och stroke.
Patienter bör förbereda grillade fiskrätter för att minska mängden kolhydrater och begränsa mängden kalorier som ges.
Att äta fet fisk rik på omega 3 hjälper till att minska risken för hjärt-kärlsjukdomar för personer med diabetes
Nötter och frön
Nötter och frön ger hälsosamma fetter, magnesium och fibrer, och de är också låga i kolhydrater. Att lägga till dessa nötter på menyn för frågan om vad man ska äta med diabetes hjälper till att sänka blodsockret och LDL - kolesterol, en typ av dåligt kolesterol som ökar sannolikheten för fetma och blodfetter.
Bland dessa livsmedel är chiafrön en fantastisk mat för personer med diabetes. De är rika på fibrer och låga på kolhydrater, vilket hjälper till att sänka blodsockret genom att bromsa upptaget av mat genom tarmarna.
Chiafrön är en fantastisk mat för personer med diabetes
Spannmål
Fullkorn är rika på mineraler som magnesium, krom, järn, folat, vitaminer, ... Dessa spannmål är det bästa valet för diabetiker som hel havre, helkorn, frön, brunt ris, hirs, etc.
Begränsa användningen av bearbetade spannmål som vitt ris, vitt mjöl, vitt bröd eller spannmål med tillsatt socker, etc.
Dessa spannmål är det bästa valet för personer med diabetes
Mjölk och yoghurt
Att lägga till mjölk och yoghurt till den dagliga menyn hjälper till att ge kalcium och D-vitamin för att bygga starka ben och tänder, hjälpa till att balansera tarmens mikroflora, kontrollera blodsockret och minska risken för hjärt-kärlsjukdomar.
Diabetiker bör använda mejeriprodukter, mager yoghurt och socker, inte helmjölk, vanlig yoghurt.
Yoghurt hjälper till att balansera tarmens mikroflora och kontrollera blodsockret mycket bra
2. Anteckningar för diabetiker
Förutom att följa en diet med låg kolhydrater och kalorier, lägga till mer fibrer och vitaminer, mineraler samt diabeteskontrollmat för att effektivt kontrollera diabetes, måste patienterna vara uppmärksamma på: :
Kontrollera ditt blodsocker och HbA1c regelbundet
Blodsocker och HbA1c är två viktiga faktorer för att bedöma hälsotillståndet samt effektiviteten av sjukdomskontroll hos patienten. Kontrollera regelbundet ditt blodsocker och HbA1c för att se till att ditt blodsocker är stabilt och inte utom kontroll.
Kost och träning
Följ en diet speciellt för diabetiker, och rådgör med din läkare för att välja rätt träningsformer samt lämpliga sporter som promenader, jogging, cykling, etc. yoga, etc. hjälper inte bara till att stabilisera blodsockret utan hjälper också kroppen att vara flexibel, hållbar, anpassa vikten på lämpligt sätt, öka motståndet och därigenom öka effektiviteten av diabetesbehandling.
Träna regelbundet för god hälsa
Använd inte alkohol, öl, tobak och andra stimulantia
Att inte använda alkohol, öl, tobak och andra stimulantia hjälper till att kontrollera blodsockret mer effektivt och förhindra komplikationer orsakade av diabetes.
Använd örter
Att använda livsmedel för att kontrollera diabetes som bitter melon, bockhornsklöver, spirulina ... kommer också att hjälpa diabetiker att kontrollera farliga komplikationer.
Ovan är en sammanfattning av diabeteskontrollmat redigerad av aFamilyToday Blog, förhoppningsvis genom denna artikel kommer du att få mer kunskap om denna sjukdom samt hur du väljer rätt mat för dig sjuka människor!
<strong>AFP-test</strong> är en nyckelmetod för att upptäcka levercancer och fosteravvikelser. Lär dig om normalvärden, tolkning av resultat och dess betydelse för din hälsa.
Är pengaträdet giftigt? Ny forskning 2024 visar att kalciumoxalat i växten kan vara farligt vid kontakt. Lär dig säkerhetsåtgärder och hur du optimerar feng shui-effekten.
Följande 8 blodsockersänkande livsmedel kommer att förse dig med många ämnen och vitaminer för att förhindra diabeteskomplikationer och förhindra att socker absorberas i blodet.
Huvudvärk orsakad av neurasteni är vanligt hos alla patienter, det finns många orsaker som leder till denna sjukdom och kan leda till många allvarliga oförutsedda komplikationer. Så hur man minskar huvudvärk orsakad av neurasteni, se följande artikel!
Tips för att använda aprikosblad för att minska symtom på gastrisk reflux anses vara en effektiv folkmetod. Denna metod hjälper patienter att minska obehag och förbättra reflux effektivt.
Höga leverenzymer är en ganska farlig sjukdom och påverkar leverfunktionen avsevärt. Därför är det oerhört viktigt att upprätthålla en vetenskaplig kost. Så vad ska man äta och inte äta med höga leverenzymer?
Att känna igen tecknen på kvinnligt hormonöverskott och få behandling så tidigt som möjligt är sättet att skydda sig mot många farliga sjukdomar.
Efter en stroke hjälper träning patienter mycket att återställa hälsa, funktion och rörlighet. I dagens artikel kommer aFamilyToday Blog att tillsammans med dig utforska enkla och effektiva rehabiliteringsövningar efter stroke.
Stroke och stroke är de två farligaste sjukdomarna eftersom följderna den ger är extremt allvarliga. Så vad är skillnaden mellan en stroke och en stroke?
Mullvadsuppkomst är en mycket normal sak som många människor stöter på. Men tror du att mullvad tyder på cancer? Låt oss ta reda på det med oss nu!
För att skydda din egen hälsa bör du ibland veta hur du säger nej till vissa bekanta och släktingar. Speciellt när de lånar dig följande saker
Precis som att avgifta kroppen handlar det att avgifta ditt boende om att rena ditt hem från smuts och bakterier. Hjälper dig att få ett perfekt boende för att bo, studera eller arbeta.
För gravida kvinnor, förutom att behöva äta mat som inte är för fostret, måste gravida kvinnor också ha en rimlig kost och full av näringsämnen. Speciellt är fisk ett livsmedel som tillför många näringsämnen till fostrets utveckling och moderns hälsa. Så kan du bara äta gul fisk?
Ginseng är en produkt som många väljer att använda eftersom den har många effektiva användningsområden inom skönhet och hälsovård, speciellt när den blötläggs med honung, vilket skapar en läkande blandning.bota många sjukdomar.
Blodsockermätare har gradvis blivit en medicinsk apparat som ofta används i familjer. Därför är frågan som många människor är intresserade av att lära sig hur man använder och underhåller blodsockermätaren för att säkerställa noggrannheten i mätresultaten samt förlänga maskinens livslängd.
Förklädnaden är alltför bekant med populära folkläkemedel. Så vad är den verkliga användningen av förklädnadsblad, hur använder man dem? Gå med i enFamilyToday-blogg för att ta reda på mer information om de gynnsamma effekterna av betelbladsfotbad för hälsan!
Vad är Tophi? Vilka är de skadliga effekterna av tophi-frön på kroppen? Finns det något sätt att tömma dessa partiklar inuti kroppen? Att förstå det hjälper oss att hitta orsaken och tillämpa behandlingen därefter.
Hur tömmer man ut en tophi-klump? Detta är en fråga som alla måste tänka på när de lider av gikt. Det finns många sätt att tömma tophi för att säkerställa att vår kropp är frisk utan att lämna onödiga konsekvenser, så vi måste ta reda på det nu.
Cancerpatienters näringsbehov är en oerhört viktig faktor som påverkar såväl behandlingsprocessen som patientens tillfrisknande. Men många undrar om mjölkprotein ska ges till cancerpatienter? Låt oss lära oss mer om detta ämne med aFamilyToday Blog i artikeln nedan!
Träning hjälper till att kontrollera blodsockret och förhindrar farliga komplikationer. Följande 7 övningar för diabetiker kommer att vara till stor hjälp för dig.
Upptäck 2024 års mest effektiva metoder för att ta bort tonsillstenar hemma. Lär dig om nya preventiva åtgärder och beprövade tekniker för bättre munhälsa.
Upptäck den senaste kunskapen om tempelpunkten - en nyckelakupressurpunkt för huvudvärk, stressreducering och skönhet. Lär dig expertmetoder för optimal hälsa.
Upptäck varför tjejer måste ha trosor och expertens bästa tips för att välja rätt underkläder. Lär dig hur underkläder skyddar hälsan och ökar självförtroendet.
Upptäck senaste lösningarna för svag emalj: Effektiva behandlingsmetoder, kostråd och preventiv tandvård. Lär dig hur du stärker din tandemalj med vetenskapligt stödda metoder.
Upptäck mageanatomi och dess funktioner med vår uppdaterade guide 2024. Lär dig var magen sitter, dess 5 huvuddelar och hur du förebygger magsjukdomar med vetenskapligt stödda metoder.
Överdriven gäspning kan vara en varningssignal för underliggande hälsoproblem. Upptäck de senaste rönen om kopplingen mellan frekvent gäspande och allvarliga medicinska tillstånd.
Upptäck magens anatomi i detalj: Position, delar som cardia och pylorus, funktioner för matsmältning samt viktiga nyare rön. Lär dig hur <strong>magens anatomi</strong> påverkar din hälsa.
Upptäck den senaste behandlingen av dubbelseende och dess underliggande orsaker. Lär dig om innovativa metoder som prismakorrektion och neuroplastisk synterapi för optimal synhälsa.
Upptäck de senaste insikterna om fostervattenläckage - en kritisk graviditetskomplikation. Lär dig identifiera tecken, förstå riskerna och skydda din graviditet med expertråd.
Upptäck de senaste metoderna för skadeförebyggning inom idrott 2024. Lär dig om nya behandlingsmetoder och hur du optimerar din träning för att minimera risken för muskelkramper, anklelvrickningar och andra vanliga skador.
