10 bästa diabeteskontrollmaten

Kost för patienter med kroniska sjukdomar är oerhört viktigt, särskilt för diabetiker. En hälsosam kost, säkra matval och lämplig näring hjälper diabetiker att hålla sig friska, stabilisera blodsockret och förhindra andra komplikationer av diabetes såsom hjärtsjukdomar, högt blodtryck etc. tryck.

Många människor tror ofta att diabetiker äter vad som helst är farligt, diabetikers diet bör strikt säkerställas.

Men verkligheten är att det finns många livsmedel rika på vitaminer, mineraler och fibrer som diabetiker helt kan använda utan att skada blodsockret. Låt oss hänvisa till de 10 bästa livsmedel för att kontrollera diabetes.

1. Vilken mat bör ätas för att kontrollera diabetes?

Diabetiker bör äta mat som är låg i mättade fetter och transfetter, tillsatta sockerarter, kolesterol och natrium. Enligt American Diabetes Association är de bästa matvalen för diabetiker grönsaker, frukt, fullkorn, fettfria mejeriprodukter, magert kött, fågel, fisk och bönor.

Låt oss hänvisa till de livsmedel som kontrollerar diabetes  för att hjälpa patienter att hantera blodsockret lättare, specifikt enligt följande:

Gröna grönsaker

Gröna bladgrönsaker som broccoli, grönkål, ... är extremt näringsrika, innehåller många vitaminer och mineraler som vitamin A, C, E, K, mineraler som kalium, kalcium, järn, .. Detta är en  mycket effektiv till patienter.

10 bästa diabeteskontrollmatenGröna grönsaker är den bästa sockerkontrollmaten för diabetiker

I vissa studier har tillskott med C-vitamin visat sig minska inflammatoriska markörer och risken för fastande hyperglykemi hos personer med diabetes typ 2. Därför hjälper tillsats av livsmedel med hög halt av C-vitamin patienter med diabetes att bättre kontrollera sjukdomen.

Dessutom är gröna grönsaker också en källa till antioxidanter, vilket skyddar hjärtat och ögonens hälsa; förhindra diabeteskomplikationer. Patienter kan lägga till gröna grönsaker på en mängd olika rätter som sallader, soppor, soppor, ...

Kanel

En kontrollerad studie har visat att kanel är en av de livsmedel som kontrollerar diabetes som kan sänka blodsockernivåerna och förbättra insulinkänsligheten, kolesterol- och triglyceridnivåerna hos patienter med diabetes typ 2-diabetiker.

Dessutom, i en annan studie, upplevde typ 2-diabetiker som tog kanel i 90 dagar en mer än 2-faldig minskning av hemoglobin HbA1c jämfört med patienter som inte gjorde det. Det är dock nödvändigt att använda kanel på lämpligt sätt, inte överdriva eftersom kanel innehåller kumarinkomponenter som har kopplats till hälsoproblem om de kompletteras i högre doser.

10 bästa diabeteskontrollmatenKanel är en av de diabeteskontroll livsmedel som kan sänka blodsockret 

Citrusfrukter som apelsiner, mandariner eller passionsbär

Citrusfrukter som apelsiner, citroner, mandariner och grapefrukter är rika på vitamin C. Jordgubbar är frukter med låg sockerhalt som innehåller mycket C-vitamin och antioxidanter. Så här är frukterna som hjälper till att sänka kolesterolnivåerna, förbättrar diabetesriskfaktorer och förhindrar kardiovaskulära komplikationer orsakade av diabetes.

10 bästa diabeteskontrollmatenJordgubbar är en frukt med låg sockerhalt som innehåller mycket C-vitamin och antioxidanter

Fisk är rik på Omega 3-fettsyror

Att äta fet fisk rik på omega 3 bidrar till att minska risken för hjärt- och kärlsjukdomar för personer med diabetes. Fisk rik på omega 3 omättade fettsyror är gemensamt känd som "fet fisk" - en av de hälsosammaste livsmedel på planeten. De "feta fiskarna" som lax, sill, sardiner, makrill, tonfisk, ... är rika på DHA och EPA, huvudkomponenterna i Omega 3.

DHA och EPA hjälper till att skydda blodkärlsväggceller, hjälper till att minska inflammatoriska markörer samt förbättrar artärfunktionen efter att ha ätit, och minskar därmed risken för hjärt-kärlsjukdom och stroke.

Patienter bör förbereda grillade fiskrätter för att minska mängden kolhydrater och begränsa mängden kalorier som ges. 

10 bästa diabeteskontrollmatenAtt äta fet fisk rik på omega 3 hjälper till att minska risken för hjärt-kärlsjukdomar för personer med diabetes

Nötter och frön

Nötter och frön ger hälsosamma fetter, magnesium och fibrer, och de är också låga i kolhydrater. Att lägga till dessa nötter på menyn för frågan om vad man ska äta med diabetes hjälper till att sänka blodsockret och LDL - kolesterol, en typ av dåligt kolesterol som ökar sannolikheten för fetma och blodfetter.

Bland dessa livsmedel är chiafrön en fantastisk mat för personer med diabetes. De är rika på fibrer och låga på kolhydrater, vilket hjälper till att sänka blodsockret genom att bromsa upptaget av mat genom tarmarna.

10 bästa diabeteskontrollmatenChiafrön är en fantastisk mat för personer med diabetes

Spannmål

Fullkorn är rika på mineraler som magnesium, krom, järn, folat, vitaminer, ... Dessa spannmål är det bästa valet för diabetiker som hel havre, helkorn, frön, brunt ris, hirs, etc.

Begränsa användningen av bearbetade spannmål som vitt ris, vitt mjöl, vitt bröd eller spannmål med tillsatt socker, etc.

10 bästa diabeteskontrollmatenDessa spannmål är det bästa valet för personer med diabetes

Mjölk och yoghurt

Att lägga till mjölk och yoghurt till den dagliga menyn hjälper till att ge kalcium och D-vitamin för att bygga starka ben och tänder, hjälpa till att balansera tarmens mikroflora, kontrollera blodsockret och minska risken för hjärt-kärlsjukdomar.

Diabetiker bör använda mejeriprodukter, mager yoghurt och socker, inte helmjölk, vanlig yoghurt.

10 bästa diabeteskontrollmatenYoghurt hjälper till att balansera tarmens mikroflora och kontrollera blodsockret mycket bra

2. Anteckningar för diabetiker

Förutom att följa en diet med låg kolhydrater och kalorier, lägga till mer fibrer och vitaminer, mineraler samt diabeteskontrollmat för att effektivt kontrollera diabetes, måste patienterna vara uppmärksamma på: :

Kontrollera ditt blodsocker och HbA1c regelbundet

Blodsocker och HbA1c är två viktiga faktorer för att bedöma hälsotillståndet samt effektiviteten av sjukdomskontroll hos patienten. Kontrollera regelbundet ditt blodsocker och HbA1c för att se till att ditt blodsocker är stabilt och inte utom kontroll.

Kost och träning

Följ en diet speciellt för diabetiker, och rådgör med din läkare för att välja rätt träningsformer samt lämpliga sporter som promenader, jogging, cykling, etc. yoga, etc. hjälper inte bara till att stabilisera blodsockret utan hjälper också kroppen att vara flexibel, hållbar, anpassa vikten på lämpligt sätt, öka motståndet och därigenom öka effektiviteten av diabetesbehandling.

10 bästa diabeteskontrollmatenTräna regelbundet för god hälsa 

Använd inte alkohol, öl, tobak och andra stimulantia

Att inte använda alkohol, öl, tobak och andra stimulantia hjälper till att kontrollera blodsockret mer effektivt och förhindra komplikationer orsakade av diabetes.

Använd örter

Att använda livsmedel för att kontrollera diabetes  som bitter melon, bockhornsklöver, spirulina ... kommer också att hjälpa diabetiker att kontrollera farliga komplikationer.

Ovan är en sammanfattning av diabeteskontrollmat redigerad av aFamilyToday Blog, förhoppningsvis genom denna artikel kommer du att få mer kunskap om denna sjukdom samt hur du väljer rätt mat för dig sjuka människor! 


Leave a Comment

Vad är AFP-testet och vad det betyder för hälsan

Vad är AFP-testet och vad det betyder för hälsan

<strong>AFP-test</strong> är en nyckelmetod för att upptäcka levercancer och fosteravvikelser. Lär dig om normalvärden, tolkning av resultat och dess betydelse för din hälsa.

Är pengaträdet giftigt?

Är pengaträdet giftigt?

Är pengaträdet giftigt? Ny forskning 2024 visar att kalciumoxalat i växten kan vara farligt vid kontakt. Lär dig säkerhetsåtgärder och hur du optimerar feng shui-effekten.

Topp 8 effektiva naturliga livsmedel för att minska blodsockret

Topp 8 effektiva naturliga livsmedel för att minska blodsockret

Följande 8 blodsockersänkande livsmedel kommer att förse dig med många ämnen och vitaminer för att förhindra diabeteskomplikationer och förhindra att socker absorberas i blodet.

Hur kan man lindra huvudvärk orsakad av neurasteni?

Hur kan man lindra huvudvärk orsakad av neurasteni?

Huvudvärk orsakad av neurasteni är vanligt hos alla patienter, det finns många orsaker som leder till denna sjukdom och kan leda till många allvarliga oförutsedda komplikationer. Så hur man minskar huvudvärk orsakad av neurasteni, se följande artikel!

5 tips för att använda aprikosblad för att effektivt minska symtom på gastrisk reflux

5 tips för att använda aprikosblad för att effektivt minska symtom på gastrisk reflux

Tips för att använda aprikosblad för att minska symtom på gastrisk reflux anses vara en effektiv folkmetod. Denna metod hjälper patienter att minska obehag och förbättra reflux effektivt.

Höga leverenzymer ska äta och vad ska man inte äta?

Höga leverenzymer ska äta och vad ska man inte äta?

Höga leverenzymer är en ganska farlig sjukdom och påverkar leverfunktionen avsevärt. Därför är det oerhört viktigt att upprätthålla en vetenskaplig kost. Så vad ska man äta och inte äta med höga leverenzymer?

Varna dig för tecken på överskott av kvinnliga hormoner

Varna dig för tecken på överskott av kvinnliga hormoner

Att känna igen tecknen på kvinnligt hormonöverskott och få behandling så tidigt som möjligt är sättet att skydda sig mot många farliga sjukdomar.

Sammanfattning av rehabiliteringsövningar efter stroke i hemmet

Sammanfattning av rehabiliteringsövningar efter stroke i hemmet

Efter en stroke hjälper träning patienter mycket att återställa hälsa, funktion och rörlighet. I dagens artikel kommer aFamilyToday Blog att tillsammans med dig utforska enkla och effektiva rehabiliteringsövningar efter stroke.

Är stroke och stroke samma sak?

Är stroke och stroke samma sak?

Stroke och stroke är de två farligaste sjukdomarna eftersom följderna den ger är extremt allvarliga. Så vad är skillnaden mellan en stroke och en stroke?

Mullvad indikerar cancer: Kan du tro det?

Mullvad indikerar cancer: Kan du tro det?

Mullvadsuppkomst är en mycket normal sak som många människor stöter på. Men tror du att mullvad tyder på cancer? Låt oss ta reda på det med oss ​​nu!

8 saker du aldrig bör låna ut till någon, inklusive dina nära och kära, för att skydda din hälsa

8 saker du aldrig bör låna ut till någon, inklusive dina nära och kära, för att skydda din hälsa

För att skydda din egen hälsa bör du ibland veta hur du säger nej till vissa bekanta och släktingar. Speciellt när de lånar dig följande saker

6 enkla detox-sätt att få ett fräschare boende

6 enkla detox-sätt att få ett fräschare boende

Precis som att avgifta kroppen handlar det att avgifta ditt boende om att rena ditt hem från smuts och bakterier. Hjälper dig att få ett perfekt boende för att bo, studera eller arbeta.

Kan man bara äta gul fisk? Några anteckningar när gravida kvinnor äter guldfisk

Kan man bara äta gul fisk? Några anteckningar när gravida kvinnor äter guldfisk

För gravida kvinnor, förutom att behöva äta mat som inte är för fostret, måste gravida kvinnor också ha en rimlig kost och full av näringsämnen. Speciellt är fisk ett livsmedel som tillför många näringsämnen till fostrets utveckling och moderns hälsa. Så kan du bara äta gul fisk?

Hur man använder ginseng indränkt i honung säkert och effektivt

Hur man använder ginseng indränkt i honung säkert och effektivt

Ginseng är en produkt som många väljer att använda eftersom den har många effektiva användningsområden inom skönhet och hälsovård, speciellt när den blötläggs med honung, vilket skapar en läkande blandning.bota många sjukdomar.

Hur man förvarar blodsockermätaren för långtidsanvändning

Hur man förvarar blodsockermätaren för långtidsanvändning

Blodsockermätare har gradvis blivit en medicinsk apparat som ofta används i familjer. Därför är frågan som många människor är intresserade av att lära sig hur man använder och underhåller blodsockermätaren för att säkerställa noggrannheten i mätresultaten samt förlänga maskinens livslängd.

De gynnsamma effekterna på hälsan när man blötlägger fötterna av klädselblad

De gynnsamma effekterna på hälsan när man blötlägger fötterna av klädselblad

Förklädnaden är alltför bekant med populära folkläkemedel. Så vad är den verkliga användningen av förklädnadsblad, hur använder man dem? Gå med i enFamilyToday-blogg för att ta reda på mer information om de gynnsamma effekterna av betelbladsfotbad för hälsan!

Vad är tophi? Topp 3 saker att veta om tophi

Vad är tophi? Topp 3 saker att veta om tophi

Vad är Tophi? Vilka är de skadliga effekterna av tophi-frön på kroppen? Finns det något sätt att tömma dessa partiklar inuti kroppen? Att förstå det hjälper oss att hitta orsaken och tillämpa behandlingen därefter.

Sätt att platta ut tophi-klumpar för giktpatienter

Sätt att platta ut tophi-klumpar för giktpatienter

Hur tömmer man ut en tophi-klump? Detta är en fråga som alla måste tänka på när de lider av gikt. Det finns många sätt att tömma tophi för att säkerställa att vår kropp är frisk utan att lämna onödiga konsekvenser, så vi måste ta reda på det nu.

Ska mjölkprotein ges till cancerpatienter?

Ska mjölkprotein ges till cancerpatienter?

Cancerpatienters näringsbehov är en oerhört viktig faktor som påverkar såväl behandlingsprocessen som patientens tillfrisknande. Men många undrar om mjölkprotein ska ges till cancerpatienter? Låt oss lära oss mer om detta ämne med aFamilyToday Blog i artikeln nedan!

7 övningar för diabetiker för att eliminera trötthet

7 övningar för diabetiker för att eliminera trötthet

Träning hjälper till att kontrollera blodsockret och förhindrar farliga komplikationer. Följande 7 övningar för diabetiker kommer att vara till stor hjälp för dig.

Vad är tonsillstenar? Enkla sätt att ta bort tonsillstenar hemma

Vad är tonsillstenar? Enkla sätt att ta bort tonsillstenar hemma

Upptäck 2024 års mest effektiva metoder för att ta bort tonsillstenar hemma. Lär dig om nya preventiva åtgärder och beprövade tekniker för bättre munhälsa.

Akupressurpunkter: Placering, användning och akupressur

Akupressurpunkter: Placering, användning och akupressur

Upptäck den senaste kunskapen om tempelpunkten - en nyckelakupressurpunkt för huvudvärk, stressreducering och skönhet. Lär dig expertmetoder för optimal hälsa.

Varför måste tjejer ha trosor? Hur man väljer rätt underkläder

Varför måste tjejer ha trosor? Hur man väljer rätt underkläder

Upptäck varför tjejer måste ha trosor och expertens bästa tips för att välja rätt underkläder. Lär dig hur underkläder skyddar hälsan och ökar självförtroendet.

Vad är tandemalj? Problemet med svag emalj och hur man fixar det

Vad är tandemalj? Problemet med svag emalj och hur man fixar det

Upptäck senaste lösningarna för svag emalj: Effektiva behandlingsmetoder, kostråd och preventiv tandvård. Lär dig hur du stärker din tandemalj med vetenskapligt stödda metoder.

Var sitter magen? Vilken funktion har magen?

Var sitter magen? Vilken funktion har magen?

Upptäck mageanatomi och dess funktioner med vår uppdaterade guide 2024. Lär dig var magen sitter, dess 5 huvuddelar och hur du förebygger magsjukdomar med vetenskapligt stödda metoder.

Är gäspningar ett tecken på allvarlig sjukdom?

Är gäspningar ett tecken på allvarlig sjukdom?

Överdriven gäspning kan vara en varningssignal för underliggande hälsoproblem. Upptäck de senaste rönen om kopplingen mellan frekvent gäspande och allvarliga medicinska tillstånd.

Översikt över magens anatomi, position av delar som utgör magen

Översikt över magens anatomi, position av delar som utgör magen

Upptäck magens anatomi i detalj: Position, delar som cardia och pylorus, funktioner för matsmältning samt viktiga nyare rön. Lär dig hur <strong>magens anatomi</strong> påverkar din hälsa.

Vad du bör veta om dubbelseende och hur man behandlar det

Vad du bör veta om dubbelseende och hur man behandlar det

Upptäck den senaste behandlingen av dubbelseende och dess underliggande orsaker. Lär dig om innovativa metoder som prismakorrektion och neuroplastisk synterapi för optimal synhälsa.

Vad är fostervatten? Orsaken till fostervattenläckage och faran för fostervattenläckage?

Vad är fostervatten? Orsaken till fostervattenläckage och faran för fostervattenläckage?

Upptäck de senaste insikterna om fostervattenläckage - en kritisk graviditetskomplikation. Lär dig identifiera tecken, förstå riskerna och skydda din graviditet med expertråd.

Vanliga idrottsskador och hur man förebygger dem

Vanliga idrottsskador och hur man förebygger dem

Upptäck de senaste metoderna för skadeförebyggning inom idrott 2024. Lär dig om nya behandlingsmetoder och hur du optimerar din träning för att minimera risken för muskelkramper, anklelvrickningar och andra vanliga skador.