Vatten är en viktig komponent i kroppen. Att dricka mycket vatten hjälper musklerna och hjärnan att fungera korrekt. Så påminn ditt barn att dricka tillräckligt med vatten varje dag.
Många föräldrar tror att det inte är nödvändigt att bry sig om mängden vatten som barn dricker eftersom barn dricker mycket mjölk och andra drycker varje dag. Men faktiskt, även om mjölk, juice och andra läskedrycker tillför vatten till kroppen, kanske barnet fortfarande inte dricker tillräckligt med vatten.
Från 1 till 3 år är perioden då du bör lära ditt barn vanan att dricka vatten. I detta skede bör barn dricka cirka 5,5 glas vatten per dag. Denna mängd vatten innehåller redan vatten från mjölk, juice och några andra drycker.
Men varje dag bör du bara ge ditt barn cirka 120-200 ml mjölk och juice. Dessutom bör du ge ditt barn rena fruktjuicer, inte kolsyrade läskedrycker. Dessutom, istället för att ge ditt barn smaksatt mjölk, bör du ge ditt barn mjölk som är låg i fett och socker.
Mjölk är ett bra val för att återfukta spädbarn. Du bör dock bara ge ditt barn cirka 500-700 ml mjölk per dag.
Mängden vatten som barn dricker varje dag beror också mycket på vädret och barnets fysiska aktiviteter. Till exempel vid varmt väder riskerar barnets kropp att bli uttorkad eftersom hans svettkörtlar ännu inte är utvecklade som hos vuxna. Därför behöver barnets kropp tid att svalna. Därför behöver små barn dricka mycket vatten för att undvika utmattning och uttorkning.
När det är för kallt är vädret torrt, barn kan svettas och tappa vatten. Ge ditt barn 100 ml vatten var 15:e minut eller när de är törstiga.
Om ditt barn är förkylt bör du låta honom eller henne dricka mycket vatten varje dag för att hålla kroppen fuktig och undvika infektion. Diarré och kräkningar orsakar också uttorkning. Ge ditt barn mycket vatten att dricka om han eller hon inte mår bra.
Filtrerat vatten är inte det enda alternativet. Vanligtvis, för barn som gillar att dricka juice eller läsk, kommer de inte att ha för vana att dricka mycket vatten när de växer upp.
För att fylla på vatten kan du ge ditt barn lite frukt och grönsaker som cantaloupe, vattenmelon och jordgubbar, som innehåller 90-99 % vatten. Grönsaker som sallad, kål och spenat har liknande mängder vatten. Vattenhalten i kakor och kakor varierar från 20-29%.
Många experter påpekar att fiber inte finns i juice, så att dricka mycket juice utan att äta frukt leder lätt till brist på fibrer, vilket orsakar förstoppning.
Om ditt barn inte gillar mjölk kan du ge honom yoghurt. Undvik att ge ditt barn kolsyrade drycker och andra sockerdrycker eftersom det kan leda till fetma och karies .
För att uppmuntra ditt barn att dricka vatten bör du "prata medan du gör". Små barn kommer att vara mer benägna att följa vad du säger när de leds av specifika exempel. Du bör dock bara uppmuntra barn att dricka vatten, inte sockerdrycker eller kolsyrade läskedrycker.
Förvara vatten i koppar eller flaskor med bilder på ditt barns favoritseriefigurer. Dessutom älskar små barn ofta att leka matlagning. Därför kan du låta ditt barn använda lite vatten för att leka. Var dock försiktig med barnleksaker.
Håll vattnet redo överallt i huset, särskilt i sovrummet och vardagsrummet. Små barn leker ofta utan att vara uppmärksamma på dricksvatten. Håll en flaska vatten nära ditt barn så att när han är törstig kan han dricka den direkt utan att behöva röra på sig.
Dessutom kan du även ge ditt barn mat som innehåller mycket vatten, som vattenmelon eller jordgubbar. Soppor är också en bra idé för att hålla sig hydrerad.
En spekulumkopp är en kopp som hjälper barn att öva på att dricka ur en kopp under avvänjningsprocessen. Men om du låter ditt barn använda denna kopp ofta, kommer det lätt att orsaka tandsjukdomar. Undvik därför att ge barn juice och kolsyrade läskedrycker i dessa koppar, särskilt före läggdags. Du bör bara ge ditt barn drycker i vanliga koppar.
Ge inte ditt barn te, kaffe och drycker som innehåller koffein . Dessa drycker kan ge ditt barn ett tillfälligt väckarklocka, men kommer att göra honom dåsig och slö efteråt. Dessutom är kolsyrade läsk och andra sockerhaltiga drycker inte lämpliga för barn.
Upptäck den senaste kunskapen om 8 månaders bebis utveckling, optimal näring och effektivt schema. Lär dig viktiga milstolpar och expertråd för att stödja din babys tillväxt.
Upptäck den senaste kunskapen om barnets huvudomkretsutveckling med vårt expertgranskade innehåll. Lär dig hur du tolkar tillväxtdiagram och optimerar barnets hälsa.
2024 års expertguide: Varfor svettas nyfödda bebisar i huvudet? Lär dig om normala orsaker, varningssignaler och beprövade lösningar för att skapa optimal miljö för din baby. Inklusive viktiga tips om sömnapné och medfödd hjärtsjukdom.
Upptäck de senaste hygienrutinerna för tonåringar inklusive effektiva lösningar mot akne, svettlukt och mer. Lär dig hur du implementerar goda vanor med våra expertråd.
Upptäck 2024 års mest effektiva lösningar för torra och spruckna läppar hos barn. Expertguide med beprövade metoder och nya rön inom barnhälsa.
Upptäck de senaste metoderna för att hantera platt huvudsyndrom hos spädbarn. Lär dig om nya preventionsstrategier, effektiv behandling och vikten av tidig upptäckt.
Upptäck de senaste fördelarna med samsovning enligt expertråd. Lär dig hur säker samsovning kan stärka barnets utveckling och förbättra nattvilan - inklusive viktiga säkerhetstips och fördelar med att dela sovrum.
Lär dig när och hur du byter från flaska till kopp med vår expertguide. Upptäck fördelarna med <strong>koppträning</strong> och hur det stärker barnets utveckling.
Upptäck den senaste kunskapen om pubertet hos pojkar: fysiska förändringar, hormonella processer och praktiska råd för föräldrar. Lär dig hur du stöttar din son genom denna utvecklingsfas.
När kan mitt barn hålla en flaska på egen hand? Vissa bebisar kommer att kunna göra detta vid 6 månader, men även bebisar från 10 månader, men oroa dig inte!
