Ta reda på effekten av ägg för ammande mödrar

Effekterna av ägg på ammande mödrar kan vara fantastiska. Men för ägg eller någon annan maträtt måste du också komma ihåg några försiktighetsåtgärder när du använder för att garantera säkerheten för både dig och ditt barn.

Under graviditet och amning måste du äta en fullständig, vetenskaplig kost för att säkerställa att ditt barn har tillräckligt med näringsämnen för omfattande tillväxt och utveckling. En av de livsmedel som många människor ofta tänker på är ägg på grund av den näring som den ger.

Men ska ammande mödrar äta ägg ? Låt oss fortsätta att se delningen nedan av aFamilyToday Health för att veta mer om fördelarna och effekterna av ägg samt anteckningar när du lägger till denna mat till kosten under amning.

Kan jag äta ägg när jag ammar?

Ägg är rika på protein och kan ätas medan du ammar. Du kan äta 3 till 4 gånger i veckan. När du äter måste du se till att äggen är kokta eftersom det inte rekommenderas att konsumera råa ägg under denna tid. Förutom att lägga till ägg i kosten bör du också se till att ditt dagliga kaloriintag är 500 gånger högre än tidigare för att tillgodose ditt barns näringsbehov.

Effekten av ägg för ammande mödrar

Kvinnor som äter ägg medan de ammar är ett mycket bra val eftersom ägg kan ge otaliga hälsofördelar:

Att äta ägg medan du ammar bidrar till att öka de goda kolesterolnivåerna i kroppen, vilket minskar risken för hjärtsjukdomar som hjärtinfarkt, stroke och andra hälsoproblem.

Ägg är rika på vitaminer och mineraler som vitamin A, vitamin B2, vitamin B12, fosfor, selen, kalcium, zink... Det är mineraler som är bra för din hälsa under amning.

Ägg innehåller kolin, vilket är viktigt för många kroppsfunktioner.

Ägg är också mycket bra för ögonen, att äta ägg kan hjälpa till att förhindra makuladegeneration och grå starr .

Ägg innehåller också många essentiella aminosyror som är nödvändiga för kroppens funktioner.

Ska jag äta råa ägg eller omeletter när jag ammar?

När du ammar bör du inte äta dåligt tillagade ägg, eftersom intag av råa ägg kan öka risken för salmonellainfektion , vilket orsakar feber, diarré, kräkningar, magkramper och illamående.

Dessutom bör du också vara försiktig med rätter som såser, sallader, tiramisu... eftersom råvarorna för att bearbeta dessa rätter oftast är råa ägg. Om den tyvärr är infekterad med salmonella kommer denna bakterie att överleva i tarmen och påverka kvaliteten på bröstmjölken. Dessutom kan detta tillstånd också leda till uttorkning, vilket i sin tur minskar tillförseln av mjölk i kroppen.

Äggallergi och saker att notera

Även om det anses säkert för kvinnor att äta ägg medan de ammar, bör du också tänka på följande:

Om du äter ägg medan du ammar och ser att barnet har symtom som illamående, buksmärtor, utslag, andningssvårigheter, nässelfeber etc. måste du omedelbart sluta och ta barnet till läkaren. Eftersom dessa kan vara varningstecken på äggallergi hos spädbarn .

Om ditt barn har en allvarlig allergi måste du vara medveten om all annan mat du äter.

Många förpackade livsmedel som innehåller ägg kan också orsaka en allergisk reaktion hos ditt barn.

Undvik majonnäs, salladsdressingar med ägg, stekt mat och mat med ägg på restauranger.

Drick mycket vatten medan du ammar för att hålla dig hydrerad och ta bort alla skadliga komponenter från kroppen.

Berätta hur du väljer läckra, färska ägg

Att välja att köpa färska ägg är inte så svårt, du bör hänvisa till tipsen för att välja ägg nedan:

Observera och rör vid äggskalet: När du väljer att köpa ägg bör du noggrant observera äggskalet. Om du märker att äggskalets yta är något sträv och har ett lager av krita är detta ett nytt ägg. Under tiden kommer applikationen under lång tid att ha ett slätt skal, det kan finnas mörka fläckar, mögliga. När det utsätts för solljus eller ljus är det nya ägget ljusrött, gaskammaren är liten, den vita delen och gulan är klar.

Skaka försiktigt: Du tar upp ägget och skakar det försiktigt, om det hörs ett knarrande ljud eller du kan känna rörelsen i ägget betyder det att ägget har legat kvar länge, skadat...

Välj nyförpackade ägg: Om du väljer att köpa ägg i stormarknader, närbutiker, förutom att tillämpa ovanstående 2 tips, bör du bara välja nyförpackade äggkartonger.

Hur man förvarar ägg

Om du köper ägg som inte används direkt måste du lägga dem i kylen för att konservera dem. Färska ägg kan förvaras i kylen i ca 4 veckor. För att säkerställa kvaliteten bör du dock bara använda ägg i cirka 2 veckor.

Under amning kan du helt äta ägg om ditt barn inte har tecken på allergi. Men trots det bör du fortfarande rådfråga din läkare innan du inkluderar dem i din kost för att säkerställa hälsan för både dig och ditt barn.