Naturlig terapi för att behandla sömnlöshet hos barn

Sömnlöshet hos barn är inte ovanligt, men kan ha en negativ inverkan på ett barns livskvalitet. 

Efter en dag av vandring, cykling, camping och varmt bad tror Thien Minh (10 år) att han kommer att sova gott inatt. Men natten var över, Minh stod fortfarande upp, låg ner, vred och vred på sängen för alltid. Minh försökte allt från att räkna får till att lyssna på lugnande musik, men utan resultat. Sömnen blev en daglig "kamp" för Minh och han fick diagnosen sömnlöshet.

Vad är sömnlöshet?

Människor kan ibland ha svårt att sova. Sömnsvårigheter är inget problem om det bara händer ett fåtal gånger. Men om ditt barn har svårt att somna varje dag kan han eller hon ha sömnlöshet. Sömnlöshet eller sömnstörningar kan drabba både barn och vuxna. Här är de 5 stadierna av sömn som alla går igenom:

Steg 1 (inte djupsömn): Barnet har orolig sömn och väcks lätt.

Steg 2: Andning och hjärtfrekvens blir regelbundna, ögonrörelser saktar ner för att förbereda sig för djup sömn.

Steg 3: Extremt långsamma hjärnvågor, kallade deltavågor, kommer att börja dyka upp omväxlande med mindre, snabbare vågor.

Steg 4: Din babys hjärna producerar mestadels separata deltavågor.

Sömn för snabb ögonrörelse (REM): Hjärnan är lika aktiv under sömnen som när den är vaken. I detta skede kan du se barnets ögon är stängda, men de rör sig snabbt från sida till sida på grund av hjärnaktivitet eller drömmar.

Personer med sömnlöshet saknar ofta stadierna av återställande sömn (djupsömn och REM-sömn). Ett barn har svårt att sova när:

Svårt att somna på natten

Vaknade tidigt runt 03:00 och har svårt att somna om

Gå upp tidigt på morgonen och sova hela dagen

Inte uppmärksamma skolarbetet

Eller gör ett misstag?

Hyperaktivitet, ett vanligt symptom hos barn som inte får tillräckligt med sömn.

Detta kan leda till nedsatt funktion av barnets kropp. Sömnlöshet kan pågå i cirka 3 veckor eller längre. Barn med sömnlöshet ser ofta sömniga och trötta ut hela tiden. Men dessa symtom kan också orsakas av förkylningar, influensa, anemi, immunsystemstörningar och diabetes.

Sömnlöshet hos barn kan inte diagnostiseras genom något test. Om ditt barn visar dessa symtom, ta det till läkaren.

Orsaker till sömnlöshet hos barn

1. Stress

Stress är en av orsakerna till sömnlöshet hos barn, särskilt under puberteten. Liksom vuxna kan barn uppleva stress från akademisk press, rädsla för något som inte är verkligt eller grupptryck. Dessutom påverkar familjekonflikter också barn och gör att de oftare vaknar på natten. Om ditt barn klagar på att inte kunna sova bör du prata med ditt barn för att ta reda på orsaken.

2. Droger

Vissa mediciner, såsom antidepressiva, antikonvulsiva och kortikosteroider, kan ha biverkningar som påverkar ett barns mat- och sömnvanor.

3. Psykiska störningar och andra sömnstörningar

Barn med depression , ångest eller andra psykiska problem är mer benägna att ha sömnlöshet. Dessutom gör andra sjukdomar som muskelvärk, ledvärk, sömnapné eller hyperaktivitetsstörning det svårt för barn att sova bra.

4. Använder mycket stimulantia

Att dricka drycker med hög koffeinhalt kan också hjälpa barn att sova gott. Dessutom kan nikotin också leda till sömnlöshet på natten.

Behandling av sömnlöshet hos barn

Skapa ett tyst rum så att ditt barn kan sova gott. Barn och ungdomar bör inte ges läkemedel mot sömnlöshet för vuxna. Behandlingar för sömnlöshet inkluderar:

1. Beteendeterapi

Behandlingsmetoder som kognitiv beteendeterapi, hypnoterapi etc används för att komma till rätta med underliggande psykologiska störningar som leder till sömnlöshet hos barn. Ibland kan en terapeut arbeta med barnet och föräldern för att fastställa orsaken. Kanske har barnets sömnlöshet med föräldrarna att göra.

Kognitiv beteendeterapi kan användas för att behandla sömnlöshet hos barn. Ett barn behöver en förälder eller något för att göra det bekvämt, som ett gosedjur eller en skonsam aktivitet, för att somna. När barnet sover är barnet fortfarande upprört eller vid läggdags vägrar barnet fortfarande att somna. Vid det här laget kan du sluta sova och ge ditt barn ett mellanmål, dricka ett glas vatten eller berätta en historia för honom.

2. Livsstilsförändring

Att göra hälsosamma livsstilsförändringar kan hjälpa ditt barn att få en god natts sömn. Därför kan föräldrar göra följande saker för att förbättra sina barns sömn:

Se om ditt barns sovrum har för mycket ljus från gatubelysning eller för mycket trafikljud på natten.

Klockan i sovrummet gör inga höga ljud som påverkar barnets sömn.

Om ditt barn har svårt att somna på grund av ångest eller rädsla för något, kan du hjälpa honom att slappna av genom att ta djupa andetag innan du lägger dig.

3. Skaffa goda vanor

Sömnlöshet kan vara kortvarig och ta slut snart. För att hjälpa ditt barn att utveckla hälsosamma sömnvanor under de första åren av livet kan du göra:

Att fastställa en läggdags är ett sätt att skapa hälsosamma läggdagsvanor för ditt barn. Du bör be ditt barn att hålla sig till den tidsramen. Dessutom måste barn också vakna samtidigt för att se till att de får tillräckligt med sömn varje dag.

Barn bör inte ges mat som innehåller koffein minst 4-6 timmar före sänggåendet. Dessutom, för att förhindra att ditt barn vaknar mitt i natten, låt ditt barn läsa eller meditera innan det går och lägger sig.

Terapi naturlig sömnlöshet behandling

Att använda naturliga metoder för att behandla sömnlöshet är bättre än medicinering. Att lära barn att ha för vana att gå och sova på egen hand kommer dessutom att hjälpa dem att få hälsosamma vanor senare. Här är några sätt att hjälpa ditt barn att sova naturligt utan droger:

Sovsäckar slappnar av sinnena och hjälper bebisar att somna. För att göra denna metod lägger du torkade blommor som krysantemum, lavendel, ros och citrondoft i en tygpåse. Placera påsen bredvid ditt barn för att hjälpa honom att sova bättre.

Att dricka ett glas varm mjölk eller osötat kamomillte före sänggåendet hjälper till att lugna kroppen, hjälpa kroppen att slappna av och sömna.

Tillsätt några droppar lavendel- eller kamomillolja till ditt badvatten.  Doften av kamomill och lavendel hjälper barn att sova bättre.

Magnesiumrika livsmedel: Brist på magnesium hindrar hjärnan från att vila på natten. Så ge ditt barn magnesiumrik mat som mandel, pumpafrön och sallad innan du går och lägger dig.

Rötterna till valeriana innehåller naturligt lugnande medel som kan förhindra sömn och vaket tillstånd vid midnatt. Du bör dock endast använda denna rot i måttliga doser.

Passionsblomma hjälper till att lindra stress, ångest och mental trötthet.

Om ditt barn behandlas för sömnlöshet, prata med honom eller henne innan du provar dessa naturläkemedel. När de används på lämpligt sätt, kommer dessa naturliga växtbaserade läkemedel att hjälpa barn att bekämpa sömnlöshet och utveckla hälsosamma sömnvanor.