Ska jag ge mitt barn många snabbnudlar?
aFamilyToday Health - För barn är att äta snabbnudlar en potentiell källa till många farliga sjukdomar som föräldrar måste vara mycket uppmärksamma på.
Grönsaks- och fruktmeny för din bebis
Hur viktiga är grönsaker och frukter för ditt barns kost? Hur mycket frukt ska föräldrar ge sina barn per dag?
Grönsaker och frukter spelar en mycket viktig roll för små barns tillväxt, särskilt barn i åldrarna 2–4 år. aFamilyToday Health vill ge dig en överblick över vikten av denna mat och avslöja en detaljerad frukt- och grönsaksmeny vid varje måltid för din baby.
Grönsaker
Grönsaker är den huvudsakliga fiberkällan med huvudkomponenterna C, A och zink. Dessutom hjälper grönsaker också till att producera fler sjukdomsbekämpande antioxidanter och bidrar till att minska risken för cancer och hjärtsjukdomar i framtiden.
Du bör mata ditt barn med en mängd olika grönsaker med en mängd olika färger under veckan, som broccoli, bönor, morötter, tomater... väsentliga näringsämnen från grönsaker.
Daglig grönsaksmeny för barn
För barn 2–3 år: 1 kopp
För 4-åringar: 1 + 1/2 kopp
Motsvarande 1-koppsenheter som nämns ovan är 1 kopp kokta grönsaker, 2 blad råa grönsaker, 1 stor tomat eller 2 medelstora morötter.
För barn 2–3 år
1/2 kopp bakad sötpotatis till lunch eller mellanmål, 1/4 kopp kokt broccoli och röd paprika på natten;
1/2 kopp bakad potatismos med 1/4 kopp hackade tomater vid middagstid, 1/4 kopp kokta ärtor på natten;
1/4 kopp äggröra på morgonen, 1/4 kopp kokta kikärter till lunch, 1/4 kopp hackade körsbärstomater till mellanmål och 1/4 kopp ketchup på kvällen.
För 4 åringar
1/2 kopp sallad (skivad) blandad med 1/4 kopp tärnade körsbärstomater till lunch, 1/4 kopp kokt broccoli och 1/4 kopp kokt broccolistjälk för mellanmål och 1/2 kopp kokt majs på kvällen;
1/2 kopp lågsaltad tomatjuice på morgonen, en halv bakad sötpotatis till lunch, 1/2 kopp kokt broccolistjälk på kvällen;
1/2 kopp kokt gul squash och hälften majs till lunch, 1/2 kopp kokt spenat på natten.
Frukter
Frukt är också en rik källa till fiber med huvudkomponenterna vitamin C, A och kalium. Dessutom bidrar frukt också till att producera mer antioxidanter, sjukdomsbekämpande ämnen och hjälper till att minska risken för cancer och hjärtsjukdomar i framtiden. I likhet med grönsaker bör du också ge ditt barn en mängd olika frukter med olika färger för att säkerställa tillräckligt med viktiga näringsämnen.
Daglig fruktmeny för barn
För barn 2–3 år: 1 kopp
För 4-åringar: 1 eller 1 + 1/2 kopp
Varje enhet med en kopp motsvarar en kopp färsk, fryst eller konserverad frukt, 1/2 kopp torkad frukt, ett halvt stort äpple, en 20–23 cm lång banan och 1 medium grapefrukt (diameter är 10 cm).
För barn 2–3 år
1/4 kopp jordgubbar (skivade) på morgonen, 1/4 kopp druvor (skurna i 4 portioner) för mellanmål, 1/2 kopp äppelmos till efterrätt;
1/4 kopp blåbär på morgonen, 1/2 konserverad päronjuice till lunch eller mellanmål, 1/4 kopp frysta och hackade hallon till efterrätt;
1/2 kopp skivad banan till frukost eller mellanmål, 1/2 kopp osötad fruktcocktail till efterrätt (se till att skära frukten i små bitar för ditt barns bekvämlighet).
För 4 åringar
1/2 kopp skivad banan på morgonen, 1/2 kopp russin till mellanmål, 1/2 kopp hackade jordgubbar till efterrätt;
Ett halvt äpple (skivat) till mellanmål, en halv apelsin (skuren i små bitar) till lunch, 1/2 kopp konserverade persikor till efterrätt;
En halv grapefrukt på morgonen, 1/2 kopp äpplen till lunch, 1/2 kopp bär (druvor, plommon, körsbär etc.) finhackade till efterrätt.
Förhoppningsvis har ovanstående artikel försett dig med användbar information om grönsaker och frukter, vilket hjälper din familj och särskilt dina barn att få en komplett maträtt.
22 veckor
Bebisar behöver många element för fullständig utveckling. aFamilyToday Health delar med föräldrar vad man ska tänka på vid 22 veckor så att föräldrar kan ta hand om sin bebis på bästa sätt!
9 snacks för bebisar du bör förbereda när du reser
När du reser bör föräldrar förbereda några snacks för barnet förutom mjölk så att barnet inte känner sig uttråkad och fortfarande absorberar tillräckligt med näringsämnen.
Hur mycket C-vitamin räcker för spädbarn?
Gå med i aFamilyToday Health för att förstå behovet av C-vitamin hos barn, mat rik på detta mikronäringsämne och mängden tillskott som behövs för att ge C-vitamin till barn på ett vetenskapligt sätt.
Baby kräsen äta grönsaker, hur lägger man till fiber?
aFamilyToday Health - Fiber håller barns tunntarm regelbunden, men många barn gillar inte att äta grönsaker. Så vad gör du för att komplettera fiber till ditt barn?
Näring för barn från 2 till 13 år: Vad ska man äta för att vara frisk?
Om föräldrar har frågor om näring för sina bebisar, vänligen hänvisa till aFamilyToday Healths artikel för att bättre förstå detta problem.
Hur mycket socker är bra för barn att äta?
aFamilyToday Health - Föräldrar måste veta att intag av en överdriven mängd socker kommer att få deras barn att drabbas av många farliga sjukdomar.
Ska jag mata mitt barn med frukt och grönsaker?
Du kan helt mata ditt barn med frukt eller grönsaker, och vänligen notera delningen från aFamilyToday Health för att hjälpa din baby att äta fasta ämnen läckert och ordentligt.
Vid vilken ålder ska barn dricka fruktjuice?
aFamilyToday Health - Undrar du om du ska ge ditt barn frukt eller grönsaksjuice? Låt oss ta reda på det genom den här artikeln.
Grönsaks- och fruktmeny för din bebis
Hur viktiga är grönsaker och frukter för ditt barns kost? Hur mycket frukt ska jag ge mitt barn varje dag?
8 månader gammal baby: Utveckling och näring
Upptäck den senaste kunskapen om 8 månaders bebis utveckling, optimal näring och effektivt schema. Lär dig viktiga milstolpar och expertråd för att stödja din babys tillväxt.
Utvecklingen av barnets huvudomkrets efter månads ålder
Upptäck den senaste kunskapen om barnets huvudomkretsutveckling med vårt expertgranskade innehåll. Lär dig hur du tolkar tillväxtdiagram och optimerar barnets hälsa.
Är det normalt att bebisar svettas i huvudet?
2024 års expertguide: Varfor svettas nyfödda bebisar i huvudet? Lär dig om normala orsaker, varningssignaler och beprövade lösningar för att skapa optimal miljö för din baby. Inklusive viktiga tips om sömnapné och medfödd hjärtsjukdom.
10 goda personliga hygienvanor för tonåringar
Upptäck de senaste hygienrutinerna för tonåringar inklusive effektiva lösningar mot akne, svettlukt och mer. Lär dig hur du implementerar goda vanor med våra expertråd.
Barn med torra läppar, spruckna läppar: Orsaker och behandling
Upptäck 2024 års mest effektiva lösningar för torra och spruckna läppar hos barn. Expertguide med beprövade metoder och nya rön inom barnhälsa.
Platthuvudsyndrom hos barn: Orsaker och behandling
Upptäck de senaste metoderna för att hantera platt huvudsyndrom hos spädbarn. Lär dig om nya preventionsstrategier, effektiv behandling och vikten av tidig upptäckt.
18 fördelar med att låta bebisar sova med föräldrar
Upptäck de senaste fördelarna med samsovning enligt expertråd. Lär dig hur säker samsovning kan stärka barnets utveckling och förbättra nattvilan - inklusive viktiga säkerhetstips och fördelar med att dela sovrum.
Byt ditt barn från att dricka mjölk till att dricka koppar
Lär dig när och hur du byter från flaska till kopp med vår expertguide. Upptäck fördelarna med <strong>koppträning</strong> och hur det stärker barnets utveckling.
Pubertet hos pojkar och vad föräldrar behöver veta
Upptäck den senaste kunskapen om pubertet hos pojkar: fysiska förändringar, hormonella processer och praktiska råd för föräldrar. Lär dig hur du stöttar din son genom denna utvecklingsfas.
När kan barnet hålla en flaska själv?
När kan mitt barn hålla en flaska på egen hand? Vissa bebisar kommer att kunna göra detta vid 6 månader, men även bebisar från 10 månader, men oroa dig inte!