Undrar du vad du ska laga till ditt barn i morse? Flingmenyn kan vara ett utmärkt val!
De flesta av de nya gåstolarna är väldigt nyfikna på världen runt dem eftersom detta är perioden för tillväxt och utveckling. Varje barn har olika kostbehov och preferenser, även för basföda. För att se till att ditt barn får i sig alla viktiga näringsämnen, överväg följande förslag på hälsosamma alternativ vid varje måltid och mellanmål.
Du måste se till att du tillhandahåller alla 5 viktiga livsmedelsgrupper (stärkelse, frukt, grönsaker, mjölk och protein) i var och en av dina barns dagliga måltider. Ditt barn kanske inte alltid äter den nödvändiga mängden näringsämnen vid varje måltid, men resultaten kommer att överraska dig! Så länge du ger ditt barn en mängd olika livsmedel, kommer hans kropp fortfarande att få tillräcklig näring inom en vecka.
Den sammansättning av spannmål innehåller fiber, näringsämnen som bidra till att stödja matsmältningssystemet och ger energi för ditt barn att motion och studera varje dag. Dessutom är detta också ett livsmedel rikt på vitamin B. Inte nog med det, sammansättningen av vissa snabbflingor innehåller också många viktiga vitaminer och mineraler.
Det finns två huvudtyper av spannmål: fullkorn och raffinerade spannmål. Fullkornsprodukter är formen av fullkorn som innehåller mer fibrer, järn och B-vitaminer än raffinerade spannmål. Dessa produkter inkluderar fullkornsmjöl, brödsmulor, havregryn, hela majsmjöl, brunt ris och fullkornsvete.
Raffinerade spannmålsprodukter är produkter som har längre hållbarhet och som har bearbetats till ett fint pulver, som mjöl, bröd, vitt ris och de flesta pastasorter. Det finns också ett antal spannmål på marknaden idag som är både hela och förädlade.
Nutritionister rekommenderar att du ger ditt barn fullkorn och att spannmål bör utgöra minst ½ av ett barns matintag vid varje måltid.
För barn i åldrarna 2-3 år: ca 84 g.
För barn 4 år: ca 140 g.
Om ditt barn är för trött för att äta ris varje dag kan du byta ut riset mot en annan ingrediens som är både god och lätt att hitta. Det är flingor! aFamilyToday Health vill ge dig några typiska förslag för att flexibelt ändra den näringsrika spannmålsmenyn.
En skiva rostat bröd på morgonen, en rostad smörgås till lunch och 1/2 kopp fullkornspasta på kvällen;
En kopp havre på morgonen, grillad smörgås till lunch och 1/2 kopp ris på kvällen;
1/2 kopp havregryn på morgonen, 1 bagel till lunch, 1 liten limpa på kvällen.
En kopp havregrynsgröt på morgonen, smörgås till lunch, 1/2 kopp brunt ris på kvällen;
En bagel på morgonen, 5 fullkornskex till mellanmål, rostad smörgås till lunch och 1 kopp ris på kvällen;
En pannkaka på morgonen, 2 prover rågkex till mellanmål, grillad ostmacka till lunch, 1/2 kopp fullkornsvete på kvällen.
Förhoppningsvis har ovanstående artikel försett dig med användbar information om spannmål, vilket hjälper din familj och särskilt dina barn att få en attraktiv spannmålsmeny.
Lär dig när och hur du byter från flaska till kopp med vår expertguide. Upptäck fördelarna med <strong>koppträning</strong> och hur det stärker barnets utveckling.
Bebisar behöver många element för fullständig utveckling. aFamilyToday Health delar med föräldrar vad man ska tänka på vid 22 veckor så att föräldrar kan ta hand om sin bebis på bästa sätt!
Vi fokuserar ofta på kalciumtillskott endast när vi vill att barn ska utveckla starka ben och glömmer att magnesium är lika viktigt.
aFamilyToday Health - Varje babys matsmältningssystem och kropp är olika. Föräldrar måste känna till anteckningarna att hantera när barnet har en matallergi!
Du bör ta dig tid att observera ditt barns matvanor och egenskaper. Dela med aFamilyToday Health för att veta hur länge gravida mammor bör amma sina barn.
Om du har för avsikt att avvänja din bebis tidigt, överväg de 5 anledningarna till varför aFamilyToday Health-experter delar innan du bestämmer dig.
Ska ditt barn äta ekologisk mat? aFamilyToday Health tillhandahåller information om ekologisk mat som hjälper dig att göra rätt val för ditt barns meny.
Om blodets kalciumnivåer är för låga, kommer kroppen att ta kalcium från benen för att kompensera för bristen. Gå med i aFamilyToday Health för att förstå barnens kalciumbehov och källan till detta näringsrika tillskott.
Du har turen att välkomna 2 änglar till världen, men är fortfarande orolig för om du kan mata dina tvillingar med bröstmjölk. Ta reda på det med aFamilyToday Health.
Mellanmål med måtta är mycket viktigt för att stödja ditt barns tre huvudmåltider. Gå med i aFamilyToday Health för att lära dig fördelarna och hur du ger ditt barn rätt mellanmål.
aFamilyToday Health ger information om maten ditt barn bör äta och föräldrarnas roll i att utveckla en diet för att hjälpa dem att uppnå rätt vikt för dem.
Hur kan barn gå upp i vikt? Gå med i aFamilyToday Health för att lära dig om näringsterapi för alla åldrar och behandlingar.
Istället för att tvinga ditt barn att äta hårt, följ de 5 stegen som delas av aFamilyToday Health för att hjälpa ditt barn att med glädje äta mer frukt och grönsaker.
Havskrabba är ett näringsrikt livsmedel. Men om mamman inte vet hur man lagar krabbagröt till sin baby, kommer denna gröt att vara väldigt fiskig.
Gå med i aFamilyToday Health-experter för att lista 4 viktiga näringsämnen i ditt barns måltider och ytterligare matkällor som du enkelt kan hitta.
Förutom solljus, hur kan mammor komplettera D-vitamin för barn utan att behöva oroa sig för de dåliga effekterna av UVB-strålar? Ta reda på det med aFamilyToday Health.
Vad behöver du veta när du matar en 3-åring? Hör av aFamilyToday Health för att lära dig vad som är viktigt att komma ihåg och hur du matar ditt barn för bästa nytta.
aFamilyToday Health delar med föräldrar 4 anteckningar i tonåringens kost för att hjälpa till att ge tillräckligt med näring för barnets utveckling!
aFamilyToday Health guidar dig om hur du avvänjer ditt barn från bröstmjölk, rätt avvänjningstid och tips om hur du löser problem vid avvänjning av ditt barn.
Spenat är en grönsak rik på näringsämnen och har en riklig mängd vitaminer som behövs för barnets utveckling. Gör därför spenat som ditt barn kan äta.
Upptäck den senaste kunskapen om 8 månaders bebis utveckling, optimal näring och effektivt schema. Lär dig viktiga milstolpar och expertråd för att stödja din babys tillväxt.
Upptäck den senaste kunskapen om barnets huvudomkretsutveckling med vårt expertgranskade innehåll. Lär dig hur du tolkar tillväxtdiagram och optimerar barnets hälsa.
2024 års expertguide: Varfor svettas nyfödda bebisar i huvudet? Lär dig om normala orsaker, varningssignaler och beprövade lösningar för att skapa optimal miljö för din baby. Inklusive viktiga tips om sömnapné och medfödd hjärtsjukdom.
Upptäck de senaste hygienrutinerna för tonåringar inklusive effektiva lösningar mot akne, svettlukt och mer. Lär dig hur du implementerar goda vanor med våra expertråd.
Upptäck 2024 års mest effektiva lösningar för torra och spruckna läppar hos barn. Expertguide med beprövade metoder och nya rön inom barnhälsa.
Upptäck de senaste metoderna för att hantera platt huvudsyndrom hos spädbarn. Lär dig om nya preventionsstrategier, effektiv behandling och vikten av tidig upptäckt.
Upptäck de senaste fördelarna med samsovning enligt expertråd. Lär dig hur säker samsovning kan stärka barnets utveckling och förbättra nattvilan - inklusive viktiga säkerhetstips och fördelar med att dela sovrum.
Lär dig när och hur du byter från flaska till kopp med vår expertguide. Upptäck fördelarna med <strong>koppträning</strong> och hur det stärker barnets utveckling.
Upptäck den senaste kunskapen om pubertet hos pojkar: fysiska förändringar, hormonella processer och praktiska råd för föräldrar. Lär dig hur du stöttar din son genom denna utvecklingsfas.
När kan mitt barn hålla en flaska på egen hand? Vissa bebisar kommer att kunna göra detta vid 6 månader, men även bebisar från 10 månader, men oroa dig inte!
