Om du äter för evigt och ändå är smal kan det bero på att din kost inte är rimlig. Så hänvisa omedelbart till frukterna som hjälper till att gå upp i vikt, kosttillskott nedan för att bygga en effektiv viktökningsmeny!
Högkalori, näringstät och hälsosam mat spelar en mycket viktig roll i en bantningsdiet. Speciellt frukterna som hjälper till att gå upp i vikt. Eftersom de inte bara är rika på kalorier utan också tillför fibrer, vitaminer och andra nödvändiga mineraler till kroppen, vilket hjälper viktökningsprocessen att ske snabbare och hälsosammare.
Frukter som hjälper till att gå upp i vikt naturligt
Frukter som hjälper till att gå upp i vikt kan vara de som är rika på vegetabiliska fetter eller så kan de också vara frukter som ger energi genom ett rikt kolhydratinnehåll. Här är de färska frukterna som stöder effektiv viktökning du kan hänvisa till:
Banan
Med hänvisning till frukter som hjälper till att gå upp i vikt, bör du inte ignorera bananer. Bananer är inte bara rika på näringsämnen, utan är också en idealisk källa till kolhydrater och kalorier för kroppen. Varje medelstor banan (ca 118g) ger cirka 105 kalorier till kroppen, tillsammans med protein, kolhydrater, fett, fibrer, magnesium och vitamin B6. Dessutom innehåller gröna bananer också mycket resistent stärkelse , som inte smälts och hjälper till att stärka tarmkanalen.
Med bananer kan du äta mogen frukt eller kombinera dem i smoothies eller koka te.
Banan är en av de bästa frukterna som hjälper dig att gå upp i vikt mest effektivt
Avokado är också en frukt som hjälper till att gå upp i vikt och kompletterar bra fetter
Avokados näringsvärde kan överraska dig. Med mer än 25 vitaminer och mineraler (vitamin B6, E, K, folat, kalium, ...) tillsammans med en rik sammansättning av bra fetter är detta en av frukterna som bör läggas till allas kost.
Med avokado kan du bearbeta den på många olika sätt, som avokadosmoothie eller äggavocadomacka, avokadosallad, ...
Kokos
Kokos eller exakt kokosris är en av de livsmedel som hjälper till att gå upp i vikt effektivt. Det är inte bara en bra källa till kalorier och fetter, utan kokosnötsris är också rikt på näringsämnen, särskilt fosfor och koppar. Du kan lägga strimlad kokos i fruktsallader eller blanda till smoothies för att öka de extra kalorierna i din huvudmåltid och dagens mellanmål.
Kokosnöt är en av frukterna som hjälper till att gå upp i vikt säkert och effektivt
Ananas
Många använder ananas som ett viktminskningshjälpmedel. Men få människor vet att tack vare det rikliga sockerinnehållet innehåller varje 160g ananas upp till 26g socker, detta är också en effektiv viktökningsfrukt.
Inte nog med det, att äta mycket ananas eller dricka ananasjuice hjälper dig också att stärka ditt motstånd, stödja hudens skönhet och förbättra många sjukdomar.
Mogen mango
Mango är en tropisk frukt, söt och doftande älskad av många människor. Precis som bananer är mango en effektiv viktminskningsfrukt tack vare dess rika kolhydratinnehåll. Dessutom innehåller mango också många typer av vitamin B, vitamin A, vitamin E och koppar. Om du vill gå upp i vikt bör du därför inte bortse från mango i menyn!
Mogen mango är en frukt rik på kalorier och näringsämnen, som stöder hälsosam viktökning
Högkalori torra frukter, effektiv viktökning
Förutom de kaloririka frukterna som hjälper till att gå upp i vikt effektivt, föreslås vissa torkade frukter också som idealiska viktökningssnacks.
Datum
Torkade dadlar är en populär rätt som säljs i västerländska länder. Med ett rikt näringsinnehåll är torkade dadlar lätta att lagra, så de blir ett populärt mellanmål. Du kan äta torkade dadlar eller kombinera dem med mandelsmör eller riven kokos för ett kaloririkt tillbehör.
Katrinplommon: Frukt hjälper till att gå upp i vikt, bra för tarmarna
Om du letar efter frukter som hjälper till att gå upp i vikt, ignorera inte katrinplommon. Inte bara kaloririka, katrinplommon innehåller också många näringsämnen och har förmågan att förbättra förstoppning och öka tarmaktiviteten. Med katrinplommon kan du kombinera dem med sallader, frukt eller bakverk.
Torkade aprikoser
Aprikos är en gul-orange frukt som inte bara är rik på kalorier utan också innehåller 3 grupper av fytokemikalier som är bra för ögonen inklusive betakaroten, lutein och zeaxantin. Till eftermiddagsmellanmålet kan du äta några aprikoser i kombination med nötter och ost, för att fylla på med energi till kroppen.
Torkade aprikoser är inte bara rika på näring, utan också mycket bra för smala människor som vill gå upp i vikt
Torkade fikon
Torkade fikon hackas ofta och garneras på havre, yoghurt eller sallader över natten. Detta är också en torr frukt som hjälper till att öka mängden kalorier som ges till dagliga måltider. Dessutom är näringsvärdet av fikon också mycket högt, inklusive vitamin B1 , B2, C, kalcium, magnesium och kalium,...
Russin
De söta, doftande russinen är en favorit för många människor, inklusive barn. Detta är en typ av mellanmål som ger hälsosam energi till kroppen som du också kan lägga till din viktökningsmeny. Beroende på typen av russin är även näringsinnehållet och sötman olika, men generellt sett är de alla väldigt bra för hälsan. Russin som äts med yoghurt, sallad, nötter eller havre över natten är väldigt gott.
Russin ger hälsosam energi till kroppen
Observera att torkad frukt ofta har en sockerhalt många gånger högre än normalt. Därför måste du räkna om din dagliga sockertolerans när du äter torkad frukt, särskilt för diabetiker.
Dessutom, för att gå upp i vikt effektivt, förutom frukt, måste du också komplettera med en mängd olika näringsämnen från en mängd olika livsmedel som ägg, mjölk, kött, fisk, gröna grönsaker, baljväxter och nötter, ...
Ovanstående artikel har delat med dig frukter som hjälper dig att gå upp i vikt effektivt. Hoppas dessa kommer att vara användbar kunskap för dig att bygga en hälsosam viktökningsdiet!
Under graviditeten är risken för graviditetsdiabetes oundviklig hos vissa gravida kvinnor. Matval spelar en viktig roll för att minimera effekterna av graviditetsdiabetes. Så kan graviditetsdiabetes äta bröd?
Enligt vietnamesernas närmaste förståelse är spannmål livsmedel som består av 5 vanliga och mycket näringsrika spannmål inklusive: majs, ris, sesam, vete och baljväxter. Så går det ner i vikt att äta fullkorn? Hur man äter för att gå ner i vikt effektivt? Låt oss ta reda på det genom artikeln nedan.
Rött chao och vitt chao är två typer av ingredienser som ofta används i rätter från många vietnamesiska familjer. Så mellan rött chao och vitt chao, vilken ska jag välja?
Diabetes är en sjukdom som blir allt mer mottaglig för alla åldrar på grund av felaktig kost. Insulinpennor erbjuder en viktig lösning vid behandling av diabetes. Men många människor vet fortfarande inte hur man förvarar insulinpennor och vad man ska vara uppmärksam på när man använder dem.
Under de första 3 månaderna av graviditeten är nysningar och rinnande näsa ett vanligt fenomen hos gravida kvinnor, eftersom vid denna tidpunkt de hormonella förändringarna, den gravida kvinnans immunförsvar reduceras, vilket skapar förutsättningar för bakterier och virus att invadera. gravida kvinnor mycket mottagliga för sjukdomar.
Lök är en mycket vanlig krydda i köket, som används för att ge en distinkt smak till många rätter. Men det finns en fråga som många ofta ställer sig, är att äta rå lök dåligt under armarna? I den här artikeln kommer vi att lära oss om förhållandet mellan lök och lukt under armarna.
Lantus insulinpenna är till stor hjälp för patienter med diabetes typ 1 och typ 2. När den används kan patienterna justera och hålla blodsockernivån under en dag för normal sockermetabolism. Så vad är priset på Lantus insulinpenna?
Även om rengöring av intimområdet är rent och regelbundet, stöter kvinnor fortfarande på en situation där intimområdet luktar dåligt. Detta gör inte bara kvinnor obekväma och tappar självförtroende, detta är också ett tecken på gynekologiska sjukdomar som kvinnor ofta stöter på. Låt oss ta en titt på enFamilyToday-blogg med några sjukdomar som kan orsaka vaginal lukt i artikeln nedan!
Cosrx akneplåster har blivit populära och används ofta för att behandla röd, cystisk akne. Speciellt med rätt pris är Cosrx akneplåster mer och mer populärt. Är den här produkten så bra som det ryktas?
Kan ekollon ätas råa? Jordnötter är inte bara ett attraktivt alternativ, utan de erbjuder också många hälsofördelar. Ta reda på fördelarna med att äta!
Vaginal trast är ett av de vanligaste gynekologiska problemen hos kvinnor. Så vad är vaginal jäst? Finns det något sätt att bota vaginal trast hemma? I artikeln nedan kommer aFamilyToday-bloggen att hjälpa dig att svara på ovanstående frågor och guida dig om hur du använder basilikablad för att tvätta ditt privata område för att behandla vaginal jäst hemma.
Aloe vera är en välbekant skönhetsingrediens för många kvinnor. För, de har många bra effekter på huden såsom lugnande, återställande av energi, återfuktar och särskilt stöder borttagningen av fula mörka fläckar. I artikeln nedan kommer aFamilyToday-bloggen att dela med dig i detalj de 5 mest effektiva sätten att behandla melasma med aloe vera.
