Om du vill gå ner i vikt effektivt måste du inte bara träna med måtta, utan även tänka på din kost. Låt oss i den här artikeln ta reda på vilken mat du bör undvika om du vill gå ner i vikt med aFamilyToday-bloggen.
Inte varje viktminskningsprocess är rätt för alla, och även om det fungerar för dig kanske det inte fungerar för andra. Var och en av oss har en unik genetisk makeup som spelar en stor roll för viktminskning. Hur mycket du äter, maten du väljer, frekvensen och typen av träning du gör, din stressnivå och ditt sömnmönster är några av de livsstilsfaktorer som kan bidra till viktminskning. När det gäller matval skapas inte alla kalorier lika. Det är därför aFamilyToday Blog kommer att lära sig mer om 11 livsmedel som är extremt dåliga för viktminskning.
Om viktminskning är ditt mål bör du vara uppmärksam på maten du äter. Alla viktminskningsplaner bör innehålla en mängd olika matval som maximerar näringsintaget. Protein , fiberrika spannmål, frukt, grönsaker, hälsosamma fetter och mejerialternativ är bra mat för dem som precis börjat gå ner i vikt. För att åstadkomma mer förbättring, undvik följande livsmedel som kan bromsa viktminskning.
vitt bröd
Vitt bröd innehåller väldigt lite fibrer, vilket ökar känslan av hunger
Även om bröd inte innehåller många kalorier kan det göra att du känner dig hungrig efter en måltid på grund av dess låga fiberinnehåll. Fiber har effekten att öka mättnaden och forskning har visat att intag av kostfiber är förknippat med minskad kroppsvikt.
För en extra fiberboost, ersätt vitt bröd med fullkorn eller fullkornsvete. Att ersätta vitt bröd med lågt fiberinnehåll mot ett annat alternativ som innehåller några gram av detta viktiga näringsämne kan öka känslan av mättnad, vilket minskar det totala kaloriintaget under dagen.
pommes frites
Faktum är att en studie fann att pommes frites bidrog till mer viktökning per portion än andra vanliga livsmedel, inklusive potatis, rött kött och sockerhaltiga drycker. Den är låg i fiber och hög i fett, vilket bidrar till det ökade kaloriinnehållet. Dessutom visar forskning att salt kan ha vissa beroendeframkallande egenskaper och att konsumtion av mat med hög natriumhalt kan leda till ett sug efter mer salt mat. Att äta för mycket salt mat som pommes frites, som också innehåller mycket fett och kalorier, kan hindra dina viktminskningsmål.
Fruktmarshmallows
Även om det är ganska bekvämt och attraktivt för både barn och vuxna, innehåller fruktgummier mycket socker och brist på näringsämnen. Medan vissa raffinerade sockerarter kan vara en del av en hälsosam kost, visar forskning att att äta mycket tillsatt socker kan främja fetma.
Bakverk på morgonen
Kakor innehåller mycket kalorier
En lista över populära livsmedel som våfflor, croissanter, pajer etc. innehåller många kalorier. Med höga kalorier och lågt mättnadsvärde kan bakverk bromsa din viktminskning.
För en omväxling kan du prova att göra dina egna bakverk, som muffins och bananbröd. Dessa rätter är både bekväma och fungerar som en huvudmåltid eller mellanmål, samt packade med fibrer och viktiga näringsämnen.
Godis
Godis innehåller nötter som är höga i socker, men de ger åtminstone ett visst näringsvärde i form av nyttiga fetter och proteiner. Godisar med fruktsmak ger dock minimalt med fett, protein och fibrer. Vill du ha något sött, ät färsk frukt, mörk choklad med hög kakaoprocent eller kakaodragerade nötter som alternativ.
Grädde
En annan söt och söt mat är glass, som också är fettrik per liten portion. Med en huvudingrediens av grädde och socker är det bäst att äta vid speciella tillfällen och välja andra desserter med låg sockerhalt.
Spannmål med socker
Många spannmål är berikade med tillsatt socker - vissa innehåller mer än 10 gram per portion. Dessa spannmål har potential att bromsa din viktminskning.
För att hitta rätt spannmål, välj spannmål med mindre än 5 gram socker per portion, eller byt spannmål helt till havre med frukt och nötter för en komplett måltid, fiber och näring.
Fast fett
Fast fett innehåller många tomma kalorier, vilket påverkar viktminskningsprocessen
Fasta fetter vid rumstemperatur anses vara en källa till tomma kalorier. Smör och rött kött är två vanliga källor till fasta fetter, och bakverk och rätter gjorda med smör, ister och talg kommer också att innehålla tomma kalorier från dessa ingredienser. För att minska mängden fast fett du konsumerar, ät magert rött kött och bli av med fettet.
Snabbmat
En måltid med cheeseburgare, medelstora pommes frites och läsk kan innehålla nästan 1 000 kalorier , mycket mer än vad en genomsnittlig person behöver i en måltid. Även om bekvämligheten med snabbmat är svår att motstå, måste du eliminera denna "måltid" för dina viktminskningsmål.
Småkakor
Kex innehåller ofta mycket fett, socker och kalorier. Att äta mer än en kaka leder dessutom till ett ännu högre intag av kaloririka desserter.
Varmkorv
Bearbetat kött, inklusive korv, är känt som livsmedel som innehåller mycket natrium, fett och kalorier. Var och en av dessa ingredienser kan bromsa din viktminskning, förutom det vita brödet och kryddorna som vanligtvis avnjuts med varmkorv.
Ovan är 11 livsmedel som är ganska vanliga i vårt moderna liv. Även om det är gott och bekvämt, om du vill gå ner i vikt bör du överväga att undvika dem. Även efter viktminskningsprocessen måste du också begränsa ditt intag av dessa livsmedel för att hålla dig i form under lång tid.
Melasma är ett tillstånd där mörka fläckar uppstår på huden på grund av överproduktion av melaninpigment. Förutom att använda dyra kosmetika för att blekna melasma, finns det en naturlig, enkel, billig men effektiv metod som många kvinnor tror är att använda risvatten.
Atopisk dermatit är en kronisk dermatologisk sjukdom som kan drabba vem som helst. För att förbättra den obekväma, ihållande klådan kan patienter ha provat många olika behandlingar. Här är en sammanfattning av de mest effektiva folkläkemedlen för atopisk dermatit hemma som du enkelt kan applicera direkt.
Omskärelse är en mindre operation som ofta indikeras hos män för att korrigera vissa tillstånd som lång förhud, förträngning av förhuden. Ingreppet utförs på en känslig plats, vilket gör att många oroar sig och ställer frågan "Hur lång tid tar det för omskärelse att läka?". För att hitta svaret på den här frågan, läs följande artikel i aFamilyToday Blog!
Ett vackert, balanserat ansikte är alltid många människors önskan, men alla har inte turen att äga ett perfekt ansikte. Den lilla sidoavvikelsen är ett estetiskt problem som gör att många känner sig självmedvetna och obekväma i kommunikationen. Så vad är orsaken och hur man effektivt åtgärdar detta problem?
För närvarande är många människor intresserade av att använda en kombination av BHA och vitamin C i sin hudvårdsrutin, i hopp om att förbättra deras hudtillstånd. Men är denna formel lämplig och vad bör man tänka på när man använder en kombination av BHA och C-vitamin?
Korv är en favoriträtt för många vietnameser, har en karakteristisk smak och är mycket lämplig för måltider. Korv förädlas ofta till en mängd olika rätter. Men många undrar om korv kan ätas rå eller måste bearbetas för att användas.
Kan rödbetor ätas råa? Vilka är fördelarna med att äta råa rödbetor? Vad bör man tänka på när man äter råa rödbetor? Allt kommer att besvaras av aFamilyToday Blog här.
Rätt näring hjälper inte bara äldre att upprätthålla en korrekt funktion av kroppen, utan det kan också hjälpa till att förhindra att komplikationer från sjukdom uppstår. Så vad är en hälsosam kost för äldre?
Betelblad är en välbekant grönsak som många väljer i många rätter. Men att äta guavablad är inget problem många fortfarande undrar över. I den här artikeln hjälper aFamilyToday Blog dig att svara.
Under graviditeten utsätts gravida kvinnor för mycket press på grund av förändringar i både psykologiska, fysiologiska och endokrina. Dessutom oroar sig gravida kvinnor ofta och stressar, tillsammans med illamående på morgonen, vilket leder till en oregelbunden diet. Detta orsakar magbesvär under graviditeten.
