Standardnäring för gravida kvinnor under de första 3 månaderna av graviditeten

De första 3 månaderna av graviditeten är ofta den viktigaste perioden för varje gravid kvinna, så det är nödvändigt att ha en rimlig kost. Det här är perioden

De första 3 månaderna av graviditeten är ofta den viktigaste perioden för varje gravid kvinna, så det är nödvändigt att ha en rimlig kost. Det här är tiden då mammor har illamående på morgonen, vissa mammor kan inte äta eller dricka något, vissa mammor äter fortfarande normalt, tvärtom, de äter fortfarande väldigt bra. Detta är också den tidpunkt då fostret utvecklas bra, så det är nödvändigt att ha en rimlig kost.

Några anteckningar vid val av mat under de första 3 månaderna

Under de första 3 månaderna behöver gravida kvinnor bara hålla en normal diet, försök att dela upp den i många måltider

Under de första 3 månaderna behöver gravida kvinnor bara hålla en normal kost, försök att dela upp dem i många måltider för att minska illamående och nacksmärtor.

Gravida kvinnor, ofta med smakförändringar, kan längta efter något väldigt konstigt och kan också vara dåliga när som helst på dygnet. Men kvinnor är också mycket försiktiga och begränsade om maten de är sugna på inte är bra för deras barn. Det finns mammor som inte kan äta men ändå försöker äta bra för sina barn, det här är verkligen jättebra.

Mödrar måste överväga att sätta in rena, konserveringsmedelsfria livsmedel i kroppen, inte bara under de första 3 månaderna utan under hela graviditeten, först då kan fostret utvecklas mest omfattande.

Standardnäring för gravida kvinnor under de första 3 månaderna av graviditeten

Under de första 3 månaderna av graviditeten är en rimlig kost extremt viktig, mödrar bör äta nyttig mat och begränsa följande livsmedel för att avstå:

Mat att äta

Under de första 3 månaderna behöver mammor gå upp från 1 till 2,3 kg. Men för gravida kvinnor som redan är feta bör de inte gå upp i vikt under denna period, de livsmedel som måste ätas mycket:

• Protein: Rik på fisk, kött, ägg, mjölk etc, det hjälper fostret att utvecklas och hjälper även mammans bröstkörtlar och livmodervävnad att utvecklas under graviditeten.
• Järn: Järn har en mycket bra roll för att öka blodvolymen samt förebygga anemi. Järn är rikligt i hjärtat, nötkött, gröna grönsaker, ... om en gravid kvinna har anemi under de första 6 månaderna av fostrets liv, kommer processen med livmodersammandragningar under förlossningen inte att vara bra.
• Kalcium: Rik på mjölk och mejeriprodukter, ägg, groddar etc., det hjälper barnets nervsystems funktion och normal blodpropp hos mamman. Brist på kalcium kan orsaka rakitis hos barnet när det är i livmodern.
• Typer av vitaminer: Vitamin A, B, C, D ... har en mycket bra roll för en fullständig graviditet, hjälper fostret att utveckla nervsystemet, ben, brosk ... Hjälpa mamman frisk, bättre motstånd.

Att komplettera med vitaminer under de första 3 månaderna hjälper fostret att utvecklas helt

Mat att undvika

Utöver de livsmedel som måste ätas bör gravida kvinnor också begränsa vissa livsmedel som:

• Ät inte salt mat: Att äta för mycket salt kan leda till högt blodtryck, ödem och är inte bra för mamman och fostret.
• Ät inte vissa typer av fisk : Vissa typer av fisk har en hög kvicksilverhalt (svärdfisk, makrill, etc.), vilket är extremt farligt och bör undvikas.
• Bör inte äta mat som är skadlig för fostret: Vissa livsmedel har bekräftats vara farliga för fostret, så gravida kvinnor bör absolut avstå: grodda knölar, opastöriserat mejeri, dåligt tillagad mat, gammal mat.
• Använd inte alkoholhaltiga drycker som vin, öl etc.
• Kolsyrade drycker bör också hållas till ett minimum.

Under de första 3 månaderna av graviditeten, om mamman har en rimlig kost, kommer det att hjälpa fostret att vara friskt och utvecklas mest omfattande. Samtidigt minskar mammor också illamående på morgonen mycket effektivt.