Bentillväxt och utveckling

Skelettsystemet ger kroppen form, stödjer rörelse och producerar nya blodkroppar. Följ med i följande artikel för att förstå mer om bildningsprocessen,

Skelettsystemet ger kroppen form, stödjer rörelse och producerar nya blodkroppar. Följ med följande artikel för att bättre förstå processen för benbildning och utveckling, så att det finns åtgärder för att hålla benen friska.

Processen för bildning och utveckling av skelettsystemet

Processen med benbildning och utveckling sker kontinuerligt fram till vuxen ålder (25-30 år). Processen att omvandla brosk till ben ökar huvudsakligen sammansättningen av kalcium, mineraler och förtjockar kollagenfibrer. Människor når sin högsta benmassa i vuxen ålder.

Barns ben är vanligtvis mindre än vuxna ben och innehåller fler tillväxtområden. Därför behöver barn i en period av snabb tillväxt att komplettera kalcium, essentiella mineraler, kollagen och kondroitin är absolut nödvändigt. Men för äldre människor är det också nödvändigt att komplettera dessa mineraler från livsmedel eller kosttillskott för att hålla bensystemet starkt, smidigt och inte skadas mycket.

Det finns två processer i ben samtidigt: benbildning och benförstöring. Därför regenereras alltid ben hela livet, nya benceller skapas kontinuerligt för att ersätta gamla celler.

I en växande ålder

Processen med benbildning kommer att äga rum mer än benförstöringsprocessen, så vid den tiden kommer benen att vara långa och hjälpa barnet att öka höjden till maximalt.

Mognadsålder

Benmassa når sitt maximala värde (toppbenmassa) och finns kvar till 30 års ålder, då de två processerna med benbildning och benresorption är i balans.

Efter 30 års ålder

Benresorptionsprocessen sker vanligtvis mer än benbildningsprocessen, därför börjar benen att försvagas och sedan inträffar en benförlustprocess som leder till en minskning av bentätheten.

Hur sker benförsvagning?

Fysiologisk benförlustprocess (på grund av ålder)

Fysiologisk benförlust börjar inträffa efter 30 års ålder, bentätheten minskar (cirka 0,1%-0,5% per år). Detta stadium är perioden av långsam benförlust.

Kvinnor börjar komma in i klimakteriet och klimakteriet (efter 40 års ålder), då kvinnor kan förlora benvävnad från 1% till 3% per år och kvarstå upp till 5-10 år efter inaktivitetsperioden. För män är benförlust fortfarande normalt, men i en gradvis takt.

Hos kvinnor som ofta har ett svagare skelett än män (på grund av fysisk inaktivitet, graviditet, förlossning...), finns risk för benförlust snabbare och osteoporos uppstår också tidigare, svårare. .

Sekundär benförlust (på grund av riskfaktorer för osteoporos)

Det finns många faktorer som gör benförsvagning snabbare, vilket kan uppstå hos ungdomar själva:

• Dålig fysisk utveckling sedan barndomen.
• Aktiv eller orörlig.
• Kvinnor med flera födslar, kroniska sjukdomar i mag-tarmkanalen, endokrina sjukdomar.
• Använder vissa läkemedel som hämmar kalciumabsorptionen och ökar kalciumutsöndringen som kortikosteroider, insulin etc.

Processen med benförsvagning sker mycket tyst och farligt, tills det finns kliniska tecken, har patienten osteoporos, vilket leder till allvarliga komplikationer som i slutändan resulterar i frakturer på grund av osteoporos. Denna komplikation är mycket svår att återhämta sig och utgör till och med en mycket hög risk för dödsfall.

Åtgärder för att bromsa försvagning av ben

Se några åtgärder för att bromsa försvagningsprocessen av ben som hjälper till att hålla benen starka och smidiga och effektivt förhindra osteoporos:

Näringsrik kost

Det är nödvändigt att underhålla skelettsystemet med en mångsidig kost, vilket ger kroppen alla nödvändiga näringsämnen för att bilda och hålla ben och leder starka och smidiga. Lägg till mer kött, fisk, ägg, gröna grönsaker, frukt... för att lägga till mer näringsämnen till benen.

Regelbundna sportaktiviteter

För personer som är inaktiva kommer det att göra benförsvagningsprocessen snabbare. Därför är det nödvändigt att träna varje dag (gå, cykla, träna ...) är extremt bra vanor för att hjälpa till att hålla benen starka.

Tillför kalcium och mineraler genom kosttillskott

Uppmärksamhet bör ägnas åt tillräckligt med kalcium och essentiella mineraler från kalcium K2 för att kompensera för mängden mineraler som går förlorade i processen med benförsvagning. Samtidigt, när man kompletterar med Calcium K2 regelbundet varje dag, hjälper det också till att hålla benen smidiga och starkare.

Det är nödvändigt att upptäcka och korrigera faktorer som påverkar benen negativt så att kalcium och andra nödvändiga mineraler omedelbart kan tillföras bensystemet. Samtidigt bidrar en kombination av träning, en lämplig livsstil också till att minska risken för att benvävnaden försvagas mycket.