Levnadsvanor är de faktorer som direkt påverkar någons förväntade livslängd, så hur ska man leva ett långt och hälsosamt liv? För att ta reda på hur
Levnadsvanor är de faktorer som direkt påverkar någons förväntade livslängd, så hur ska man leva ett långt och hälsosamt liv?
För att ta reda på hur man håller sig frisk vid 80 år och senare studerade forskare olika äldre människor och fann vad de alla har gemensamt. Dessa livsstilsvanor är så vanliga att vi tror att det är normalt, men de har en enorm inverkan i varje persons unga år.
1. Läs en bok
De flesta är intresserade av tv-program, spelprogram eller serier. Även om de borde ändra sina livsstilsvanor, spendera tid på att läsa böcker, kan den användbara informationen i böcker verkligen hjälpa dig att leva längre än filmer.
Grant och Gluecks studie av äldre visade att deltagare som tog examen från college levde längre än resten. Att lära sig nya saker efter examen från college är också viktigt. Att ständigt stimulera hjärnan minskar risken för Alzheimers sjukdom.
Att behålla läsvanan är mycket bra för äldre
2. Få rumpan från soffan!
Alla vet att träning är bra för hälsan, men väldigt få människor upprätthåller träningsrutinen från sina friska unga dagar. Förutom att hjälpa dig gå ner i vikt har enkel träning visat sig förlänga livet. Vill du inte träna? Att avslöja för dig att sitta för mycket är en vana som dödar många människor! Bara rör dig, träna vilken övning som helst minst 150 minuter per vecka, du kan leva längre.
3. Kontrollera din vikt
Att vara överviktig (ofta med ett BMI > 30) innebär att man står inför fler hälsorisker: diabetes, hjärt- och kärlsjukdomar , till och med cancer. Goda nyheter för överviktiga personer: Om du lyckas gå ner i vikt kommer din förväntade livslängd att förlängas med många år.
Men om du bara är några kilo överviktig (BMI 25 – 29) bör detta inte påverka din förväntade livslängd alls. Ta det lugnt för detta lilla extra fett hjälper dig att leva längre än medelvikt och överviktiga människor!
Gå ner i vikt för att få en vacker kropp och leva längre
4. Ingen rökning
Säker! En dålig vana, nästan alla vet att rökning inte är bra, men tobakskonsumtionen är fortfarande väldigt hög. Bli av med denna dåliga vana omedelbart om du vill leva ett långt liv.
5. Dejta någon du tycker om
Nyckeln till ett långt och lyckligt liv ligger inte i gymmet, läsesalen eller strikta dieter, det ligger i dina sociala relationer. Forskning visar att människor som är socialt anslutna lever längre än de som bor ensamma (om man inte tar hänsyn till andra sjukdomsfaktorer). De med lyckliga äktenskap lever längre än de med dåliga äktenskap.
Gå ut med dina vänner
Dessa levnadsvanor är inte svåra att följa men har stora effekter på hälsan, du ska absolut inte strunta i om du vill leva längre, bli gladare och friskare.
Vind
Källa: Thrillist
Lär dig bröstsimsteknik enligt senaste expertråd för optimal hälsa och prestanda. Upptäck nyckeltekniker för andning, koordination och uthållighet med vårt steg-för-steg-guide.
Många vetenskapliga studier har visat att stress kan orsaka missfall. Här diskuteras hur man kan lindra stress och ångest under graviditeten.
13-veckors fostret har haft en viss utveckling. För att säkerställa hälsan för både mamma och barn, vänligen uppdatera följande användbara information omedelbart.
aFamilyToday Health - Du kan inte undvika att få ett utbrott, men du kan lära dig att behålla lugnet och låta dig känna dig lugn.
Graviditet kan ibland vara stressande. Se följande 10 sätt att eliminera stress under graviditeten!
aFamilyToday Health - Om du undrar över att träna efter kejsarsnitt för att snabbt återhämta dig och komma i form bör du inte ignorera den här artikeln.
Kramper under graviditeten är mycket smärtsamma för gravida kvinnor. Låt aFamilyToday Health lära sig 6 sätt att förebygga detta fenomen och hur man hanterar det.
aFamilyToday Health - Kvinnor före graviditeten måste hålla sin kropp frisk genom att träna före graviditeten. Låt oss ta reda på det tillsammans.
För att förbättra fertiliteten kan män, förutom att välja en hälsosam livsstil, också leta efter läkemedel av spermiekvalitet.
Bebisar behöver många element för fullständig utveckling. aFamilyToday Health delar med föräldrarna vad du ska tänka på när ditt barn är 20 veckor så att du kan ta hand om ditt barn på bästa sätt!
Gravida kvinnor oroar sig ofta under förlossningen. 3 övningar aFamilyToday Health kommer att hjälpa gravida mödrar att förbereda sig psykologiskt och ha god hälsa när gravida kvinnor får förlossning.
aFamilyToday Health - Träning anses vara en hälsoträningsmetod såväl som hemligheten bakom ditt barns ideala längd.
Efter förlossningen går mammor ofta igenom stora förändringar fysiskt och mentalt. Så hur tar man hand om mamman efter förlossningen?
Har du kommit in i det sista stadiet av graviditeten? Låt aFamilyToday Health lära dig några tips som hjälper dig att få en god natts sömn nu för tiden.
Efter förlossningen vill du vara aktiv för att komma tillbaka i form efter förlossningen men oroa dig för om träning under amning kommer att påverka din bröstmjölksförsörjning. Låt oss hitta svaret på detta problem genom artikeln om aFamilyToday Health.
aFamilyToday Health - Se övningar för gravida kvinnor under första trimestern för att hjälpa dig att ha en bra hälsobas under graviditet och barnuppfostran.
Bristningar i puberteten gör ofta att barn oroar sig och tappar självförtroende. Vet du hur man begränsar bristningar i puberteten för barn?
Träning under graviditeten kommer att hjälpa både mamma och foster, samt träna uthållighet för att förbereda för förlossningen.
aFamilyToday Health - Fysisk aktivitet är viktigt för barn och vuxna. Dynamiken i familjeboet kommer att skapa många fördelar för medlemmarna.
aFamilyToday Health - 8 sätt att hjälpa dig kontrollera din blåsa under graviditeten för att begränsa urininkontinens!
Lär dig bröstsimsteknik enligt senaste expertråd för optimal hälsa och prestanda. Upptäck nyckeltekniker för andning, koordination och uthållighet med vårt steg-för-steg-guide.
Upptäck 10 vetenskapligt bevisade fördelar med att äta honung varje dag för ett hälsosamt liv - från bättre hjärthälsa till förbättrad hjärnfunktion och hudvård.
Upptäck 9 proteinrika frukostidéer som ger dig energi hela dagen. Lär dig hur du optimerar din morgonmåltid med näringsrika recept och smarta kostval.
MCV (Mean Corpuscular Volume) är en nyckelindikator i blodprov som visar genomsnittsvolymen av röda blodkroppar. Lär dig om nya rön kring MCV-värden och deras betydelse för hälsan.
Lär dig om cirros och ascites, typiska symptom och orsaker, samt vikten av tidig behandling.
Många har fel och tror att hypnos är något som bara dåliga människor använder. Men om du är öppen för forskning kommer du att se många positiva roller av hypnos i våra liv.
Maten du konsumerar varje dag spelar en mycket viktig roll i förebyggande och behandling av ischemisk hjärtsjukdom. Här är några förslag
Många användare är fortfarande ofta subjektiva vilket leder till onödiga misstag när de använder brain tonic produkter. Här är de 6 bästa misstagen när de använder hjärnförstärkaren som många användare stöter på mest.
Fettblod är ett vanligt sjukdomstillstånd som kan orsaka många komplikationer, till och med leda till döden. Sjukdomen är dock helt förebyggbar och behandlingsbar. Gå med i aFamilyToday-bloggen för att lära dig om förebyggande och behandling av sjukdomar genom artikeln nedan.
Fisk i synnerhet eller skaldjur i allmänhet innehåller mycket höga nivåer av protein, omega-3 och andra näringsämnen som järn, kalium och vitamin B. Men nu finns det många hemmafruar som är oroliga för den giftiga kvicksilverföroreningen av dessa livsmedel. De undrar ofta om tilapia innehåller kvicksilver, cobia har kvicksilver när de väljer.
