Livspressen, åldern eller näringen... gör att vissa människor har svårt att sova på natten, vilket orsakar trötthet och långvarig stress. Om du hamnar i skolan
Livspressen, åldern eller näringen... gör att vissa människor har svårt att sova på natten, vilket orsakar trötthet och långvarig stress.
Om så är fallet kan du se orsakerna samt sätt att övervinna besväret med att sova på natten precis nedanför.
Många håller sig vakna och kan inte sova på nätterna
1. Vad är det som gör att du har svårt att sova på natten?
I likhet med sömnlöshet i allmänhet, orsakas sömnlöshet på natten också av många olika orsaker såsom:
– Livspress, ångest och stress kring arbete, familj, för många bekymmer... gör att du inte kan sova.
– Obalanserad kost, speciellt brist på kalcium, magnesium, järn, vitamin B... är också orsaken till sömnbrist.
För äldre är ålder den främsta orsaken till sömnsvårigheter på natten. För med åldern minskar produktionen av melatonin (ett hormon som hjälper sömnen) avsevärt. Med åldern minskar dessutom kontrollen av dygnsrytmer och sömn-vakna cykler.
- Svårigheter att sova på natten på grund av påverkan från den omgivande miljön som buller, för starkt ljus, för varmt eller för kallt väder...
Att äta för lite eller för mycket på natten orsakar obehag och gör det svårare att sova.
Den oregelbundna och vetenskapliga livsstilen är också orsaken till att man har svårt att sova på natten. Till exempel att sova för mycket på dagen, vara uppe för sent på natten...
Använd koffein och alkoholhaltiga drycker innan du går och lägger dig.
Ångest och stress är också orsaker till sömnsvårigheter på natten
2. Hur behandlar man sömnlöshet på natten?
Identifiera orsaken till sömnsvårigheter:
För att effektivt behandla nattlig sömnlöshet är det mycket viktigt att fastställa orsaken, för först när vi hittar den exakta orsaken kan vi tillhandahålla en lösning och därifrån den nya behandlingen effektiv.
Hur man botar sömnsvårigheter på natten:
- Användning av droger: Genom att använda sömntabletter är lugnande medel mycket effektiva för att behandla sömnsvårigheter. Men om det tas för mycket i det långa loppet kan det orsaka biverkningar, inte bra för din hälsa.
– En av fördelarna med träning är att hjälpa till att sova bättre och djupare, för äldre är inget undantag.
– Att lösa orsakerna till buller, justera lämplig temperatur för att hjälpa dig att somna... är också en bra idé att få en god natts sömn.
- Etablera en komplett och vetenskaplig kost.
– Ändra din livsstil så att den är lämplig och bra för din hälsa.
Skapa det mest bekväma och varma sovutrymmet som möjligt.
Begränsa kaffe och alkoholhaltiga drycker, istället kan dricka ett glas varmt vatten innan sänggåendet hjälpa dig att sova bättre och djupare.
– Om du har gjort alla ovanstående metoder och dina problem med att sova på natten inte är lindrade, tänk på psykologiska terapier som meditation, yoga...Och slutligen bör du söka råd från en psykolog när situationen inte förbättras.
Äldre människor bör träna regelbundet för att sova bättre
Huong
aFamilyToday Health - Dålig kvalitet och otillräcklig sömn under graviditeten inträffar ofta under graviditeten, vilket leder till många oförutsägbara konsekvenser för fostret.
aFamilyToday Health - Se den här artikeln, föräldrar vet hur man ger sina barn antibiotika vid rätt tidpunkt och hur man undviker överdosering.
Lär dig bröstsimsteknik enligt senaste expertråd för optimal hälsa och prestanda. Upptäck nyckeltekniker för andning, koordination och uthållighet med vårt steg-för-steg-guide.
Upptäck 10 vetenskapligt bevisade fördelar med att äta honung varje dag för ett hälsosamt liv - från bättre hjärthälsa till förbättrad hjärnfunktion och hudvård.
Upptäck 9 proteinrika frukostidéer som ger dig energi hela dagen. Lär dig hur du optimerar din morgonmåltid med näringsrika recept och smarta kostval.
MCV (Mean Corpuscular Volume) är en nyckelindikator i blodprov som visar genomsnittsvolymen av röda blodkroppar. Lär dig om nya rön kring MCV-värden och deras betydelse för hälsan.
Lär dig om cirros och ascites, typiska symptom och orsaker, samt vikten av tidig behandling.
Många har fel och tror att hypnos är något som bara dåliga människor använder. Men om du är öppen för forskning kommer du att se många positiva roller av hypnos i våra liv.
Maten du konsumerar varje dag spelar en mycket viktig roll i förebyggande och behandling av ischemisk hjärtsjukdom. Här är några förslag
Många användare är fortfarande ofta subjektiva vilket leder till onödiga misstag när de använder brain tonic produkter. Här är de 6 bästa misstagen när de använder hjärnförstärkaren som många användare stöter på mest.
Fettblod är ett vanligt sjukdomstillstånd som kan orsaka många komplikationer, till och med leda till döden. Sjukdomen är dock helt förebyggbar och behandlingsbar. Gå med i aFamilyToday-bloggen för att lära dig om förebyggande och behandling av sjukdomar genom artikeln nedan.
Fisk i synnerhet eller skaldjur i allmänhet innehåller mycket höga nivåer av protein, omega-3 och andra näringsämnen som järn, kalium och vitamin B. Men nu finns det många hemmafruar som är oroliga för den giftiga kvicksilverföroreningen av dessa livsmedel. De undrar ofta om tilapia innehåller kvicksilver, cobia har kvicksilver när de väljer.
