Sömnlöshet får andan att gå nerför backen utan broms och har stor inverkan på vår hälsa. Därför är det mycket viktigt att hitta botemedel mot sömnsvårigheter.
Sömnlöshet får andan att gå nerför backen utan broms och har stor inverkan på vår hälsa. Därför är det mycket viktigt att hitta botemedel mot sömnsvårigheter.
Här är några tips för att behandla sömnlöshet som referens.
1. Ta ett varmt bad innan du somnar
Att ta ett varmt bad innan du går och lägger dig är en av de effektiva huskurerna mot sömnsvårigheter. Anledningen är att varmt vatten hjälper till att höja kroppstemperaturen och sedan snabbt sänka den, vilket hjälper kroppen att svalna lättare för att somna. Dessutom hjälper badet också kroppen att slappna av och känna sig mer bekväm. Men du måste också komma ihåg att det inte är bra för hälsan att bada för sent.
Att ta ett varmt bad innan du går och lägger dig är ett effektivt botemedel mot sömnlöshet
2. Använd ljus- och ljudisolerade gardiner
Många människor kan inte koncentrera sig på att sova på grund av att ljuset är för starkt eller att trafikljudet på gatan är för högt. I det här fallet är en mörkläggnings- och ljudisolerad gardin ett klokt val för dig.
3. Drick mjölk
Mjölk innehåller aminosyror som fungerar som lugnande medel för att hjälpa dig att sova bättre och djupare. Så det finns inget mer idealiskt än att dricka ett glas varm mjölk innan du går och lägger dig för att få den mest perfekta sömnen.
4. Blötlägg fötterna i saltvatten
Att blötlägga fötterna i varmt saltvatten hjälper till att slappna av i kroppen, slappna av i sinnet och sova lättare.
5. Varmt vatten
Många människor är inte främmande för fördelarna med att dricka varmt vatten på morgonen, men vet inte att ett glas varmt vatten varje kväll innan du lägger dig också ger dig en bättre nattsömn.
Att dricka ett glas varmt vatten innan sänggåendet hjälper dig också att sova bättre
6. Ät sötpotatis
Sötpotatis är ett livsmedel rikt på kalium och magnesium, och de anses vara viktiga mineraler för en god natts sömn. Dessutom hjälper vitamin B6 som finns i sötpotatis också till vid produktionen av serotonin och melatonin, vilket gör det lättare att somna.
7. Älskling
Du kanske inte är medveten om den fantastiska användningen av honung vid behandling av sömnlöshet. Du kan dricka honung med varm mjölk, blanda med lite varmt vatten eller kombinera med kamomillte i rätt förhållande för att skapa drycker som hjälper till att sova bättre.
8. Färsk ingefära
Förutom honung är färsk ingefära också ett effektivt botemedel mot kronisk sömnlöshet. Metoden är väldigt enkel enligt följande: ta en färsk ingefära som tillagas med stensocker och drick den vid middagstid eller eftermiddag, särskilt på kvällen innan du går och lägger dig. Kombinera matlagning färsk ingefära juice eller lägga till några skivor ingefära till varmt vatten för att blöta dina fötter, slappna av i 30 minuter för att behandla sömnlöshet ger också en mycket god effekt.
9. Metoden för akupressur och akupressur
Stress, oro och press från jobbet och livet gör det omöjligt för dig att sova. Vid sådana tillfällen kommer metoden att trycka på akupressurpunkter hjälpa dig att slappna av och somna snabbare. Du behöver bara ta pek- och långfingret och placera dem på tryckpunkten. Tryckpunkten är placerad i mitten av de två ögonbrynen. Efter att ha bestämt läget för akupunkturpunkten trycker du 30 gånger medurs. När du masserar, blunda och slappna av i kroppen kan sömnen komma när som helst utan att du ens vet om det.
Metoden att trycka på akupressur hjälper till att eliminera stress och ångest
Huong
aFamilyToday Health - Dålig kvalitet och otillräcklig sömn under graviditeten inträffar ofta under graviditeten, vilket leder till många oförutsägbara konsekvenser för fostret.
aFamilyToday Health - Se den här artikeln, föräldrar vet hur man ger sina barn antibiotika vid rätt tidpunkt och hur man undviker överdosering.
Lär dig bröstsimsteknik enligt senaste expertråd för optimal hälsa och prestanda. Upptäck nyckeltekniker för andning, koordination och uthållighet med vårt steg-för-steg-guide.
Upptäck 10 vetenskapligt bevisade fördelar med att äta honung varje dag för ett hälsosamt liv - från bättre hjärthälsa till förbättrad hjärnfunktion och hudvård.
Upptäck 9 proteinrika frukostidéer som ger dig energi hela dagen. Lär dig hur du optimerar din morgonmåltid med näringsrika recept och smarta kostval.
MCV (Mean Corpuscular Volume) är en nyckelindikator i blodprov som visar genomsnittsvolymen av röda blodkroppar. Lär dig om nya rön kring MCV-värden och deras betydelse för hälsan.
Lär dig om cirros och ascites, typiska symptom och orsaker, samt vikten av tidig behandling.
Många har fel och tror att hypnos är något som bara dåliga människor använder. Men om du är öppen för forskning kommer du att se många positiva roller av hypnos i våra liv.
Maten du konsumerar varje dag spelar en mycket viktig roll i förebyggande och behandling av ischemisk hjärtsjukdom. Här är några förslag
Många användare är fortfarande ofta subjektiva vilket leder till onödiga misstag när de använder brain tonic produkter. Här är de 6 bästa misstagen när de använder hjärnförstärkaren som många användare stöter på mest.
Fettblod är ett vanligt sjukdomstillstånd som kan orsaka många komplikationer, till och med leda till döden. Sjukdomen är dock helt förebyggbar och behandlingsbar. Gå med i aFamilyToday-bloggen för att lära dig om förebyggande och behandling av sjukdomar genom artikeln nedan.
Fisk i synnerhet eller skaldjur i allmänhet innehåller mycket höga nivåer av protein, omega-3 och andra näringsämnen som järn, kalium och vitamin B. Men nu finns det många hemmafruar som är oroliga för den giftiga kvicksilverföroreningen av dessa livsmedel. De undrar ofta om tilapia innehåller kvicksilver, cobia har kvicksilver när de väljer.
