Enligt vissa vetenskapliga studier är K2 förutom kalcium ett viktigt mikronäringsämne, särskilt för skelettsystemet, som behöver tillföras kroppen varje dag.
Enligt vissa vetenskapliga studier är K2 förutom kalcium ett viktigt mikronäringsämne, särskilt för skelettsystemet, som behöver tillföras kroppen varje dag. Läsare kommer att upptäcka hur man kompletterar vitamin K2 i artikeln nedan.
1. Hur man kompletterar vitamin K2 genom maten
Hur man kompletterar vitamin K2
Som läsarna vet har vitamin K 2 typer, K1 och K2. Vitamin K2 är också känt som Menaquinon. Vitamin k2 har effekten att fästa kalcium på skelettet för att stärka anti-osteoporos, förhindra kalciumavlagring i kärlväggen, undvika förkalkning av blodkärl eller minska kranskärlssjukdom. Vitamin K2 finns i fermenterad mat, mejeriprodukter och animaliskt kött och ägg.
I vitamin K2 innehåller komponenterna MK-4, MK-7, MK-8... bland dem har MK-7 den viktigaste rollen för att minska kalciumavlagringen i blodkärlen, förhindra osteoporos .
Livsmedelsgrupper rika på vitamin K2:
Natto: Detta är en grupp av fermenterade sojamat. Denna typ av mat är populär i Japan och ger höga nivåer av naturligt vitamin K2. Fermenterade mejeriprodukter: Detta innehåller också mycket MK-7. Det är ost, ostmassa. Protein: Animaliskt protein rikt på vitamin K2 (främst MK-4) såsom foie gras paté, gåsbenskött, kycklinglever, kycklingbröst, kycklinglår, salami, köttfärs, fiskanis, makrill. Men hur man kompletterar vitamin K2 beror på tillståndet, ämnet och åldern och patologin. Läsare bör rådfråga sin läkare innan användning.
I allmänhet, i Vietnam idag, är kosten inte garanterad att ge den nödvändiga mängden vitamin k2 för kroppen. Livsmedel som natto (en traditionell japansk mat gjord på jästa sojabönor) och ost (särskilt gouda) och smör från gräsmatade kor, äggulor och kycklinglever är vanligtvis inte populära i den dagliga menyn.
Teoretiskt finns det en liten mängd vitamin K1 i mörkgröna grönsaker som kan omvandlas till vitamin K2 med hjälp av tarmbakterier. Det är dock nästan omöjligt för oss att ta upp vitamin k2 från denna källa på grund av skada eller minskning av tarmmikrofloran eller på grund av dålig näring eller överanvändning av antibiotika. Läsare bör införliva livsmedel som är rika på vitamin K2 i en kost rik på probiotika för att öka aktiviteten hos tarmmikrobiomet. Tänk också på att välja rätt funktionellt kosttillskott.
Sammanfattning av 2 sätt att komplettera vitamin K2
2. Hur man kompletterar vitamin K2 med funktionell mat
Experter säger att användningen av funktionell mat är nödvändig, särskilt om du upplever hälsoproblem som hjärt-kärlsjukdom, benskörhet eller njursten. Momoga for Men är en produkt av danskt ursprung som utvinns från ingredienser av naturligt ursprung, vetenskapligt bevisat att gynna hjärthälsa. Detta är en patenterad produkt som kombinerar hjärthälsosamma ingredienser: Omega-3, vitamin K2, vitamin D3, etc. Även om den optimala dosen av vitamin K2 inte har fastställts ännu, säger experter att detta vitamin är relativt säkert även när det används i höga doser. doser. Det är dock fortfarande bäst att rådfråga din läkare innan du använder något kosttillskott.
Hoppas läsarna kan välja rätt sätt att komplettera vitamin K2 med kroppen. God hälsa till alla läsare!
Thanh Hien
Upptäck 2024 års mest effektiva metoder för att ta bort tonsillstenar hemma. Lär dig om nya preventiva åtgärder och beprövade tekniker för bättre munhälsa.
Upptäck den senaste kunskapen om tempelpunkten - en nyckelakupressurpunkt för huvudvärk, stressreducering och skönhet. Lär dig expertmetoder för optimal hälsa.
Upptäck varför tjejer måste ha trosor och expertens bästa tips för att välja rätt underkläder. Lär dig hur underkläder skyddar hälsan och ökar självförtroendet.
Upptäck senaste lösningarna för svag emalj: Effektiva behandlingsmetoder, kostråd och preventiv tandvård. Lär dig hur du stärker din tandemalj med vetenskapligt stödda metoder.
Upptäck mageanatomi och dess funktioner med vår uppdaterade guide 2024. Lär dig var magen sitter, dess 5 huvuddelar och hur du förebygger magsjukdomar med vetenskapligt stödda metoder.
Överdriven gäspning kan vara en varningssignal för underliggande hälsoproblem. Upptäck de senaste rönen om kopplingen mellan frekvent gäspande och allvarliga medicinska tillstånd.
Upptäck magens anatomi i detalj: Position, delar som cardia och pylorus, funktioner för matsmältning samt viktiga nyare rön. Lär dig hur <strong>magens anatomi</strong> påverkar din hälsa.
Upptäck den senaste behandlingen av dubbelseende och dess underliggande orsaker. Lär dig om innovativa metoder som prismakorrektion och neuroplastisk synterapi för optimal synhälsa.
Upptäck de senaste insikterna om fostervattenläckage - en kritisk graviditetskomplikation. Lär dig identifiera tecken, förstå riskerna och skydda din graviditet med expertråd.
Upptäck de senaste metoderna för skadeförebyggning inom idrott 2024. Lär dig om nya behandlingsmetoder och hur du optimerar din träning för att minimera risken för muskelkramper, anklelvrickningar och andra vanliga skador.
