Vid vilken ålder ska osteoporos förebyggas?

Osteoporos på grund av ålder eller arbetets natur är ett problem för många människor. När osteoporos upptäcks är det mycket svårt att återhämta sig helt, behandlingen

Osteoporos på grund av ålder eller arbetets natur är ett problem för många människor. När man väl fått diagnosen osteoporos är det mycket svårt att återhämta sig helt, och behandlingen är också svår. Så vilken ålder bör förhindra osteoporos?

1. Mekanism för osteoporos

När den är ung är benbildningshastigheten högre än hastigheten för mineralmobilisering från ben. Osteogenesen når vanligtvis en topp vid 25-30 års ålder. Efter denna period sker processen att bryta ner gammal benstruktur (osteogenes) starkare än processen att skapa ny benvävnad (osteogenes) som gradvis förlorar benstruktur. Vid den tiden börjar processen att orsaka osteoporos uppstå.

När den är ung är benbildningshastigheten högre än hastigheten för mineralmobilisering från ben

Särskilt 10-årsåldern för kvinnor och 13-årsåldern för män är den period då ben växer i snabbast takt, så att uppmärksamma skelettsystemet är också grunden för att hjälpa dig att röra dig fritt och begränsa sjukdomen.

Att förebygga benskörhet från ung ålder  är mycket viktigt och måste göras under hela livet för att effektivt förhindra att du bör göra det i tidig ålder, före puberteten.

Tidig undersökning och diagnos när osteoporos precis börjar dyka upp är en viktig faktor för att begränsa svårighetsgraden av sjukdomar relaterade till rörelseapparaten.

Att förbättra kvaliteten på ben och leder beror ganska mycket på en daglig kost som ger bra mängder kalcium och protein för benbildning. I synnerhet kommer fysisk aktivitet att bidra till att öka benbildningen och förbättra uthålligheten för rörelseapparaten.

2. Åtgärder för att förebygga osteoporos

Förebyggande av osteoporos inkluderar 3 huvudsteg: Kontrollera och förebygga riskfaktorer, komplettera kalcium och D-vitamin och leda en hälsosam livsstil, upprätthålla fysisk aktivitet.

Kalcium och vitamin D är två oumbärliga komponenter i benbildningsprocessen

Att ge upp vanan att röka och använda alkohol är ett effektivt sätt att bekämpa benets åldrande . Det är nödvändigt att utveckla en vana att dricka mjölk och använda mejeriprodukter för både barn och vuxna. Vilken ålder bör förhindra osteoporos ? Bättre att vidta försiktighetsåtgärder från ung ålder.

Kalcium och vitamin D är två oumbärliga komponenter i benbildningsprocessen. D-vitamin kan kompletteras genom kosten varje dag samt tidigt på morgonen solbad för att hjälpa till att stärka skelettet.

Varje dag behöver en vuxen minst 1 000 mg kalcium och 800 till 1 000 enheter D-vitamin för att hjälpa kroppen att absorbera kalcium från maten väl. Dessutom är den kalciumrika dieten du bör tillämpa att lägga till mer skaldjur, glass, gröna grönsaker, lättmjölk, lax, sardiner, tofu, yoghurt ...

Träna aktivt varje dag med övningar som promenader, jogging, tennis, golf, badminton, cykling... för att hjälpa till att hålla kroppen frisk och säker på att träna varje dag.

Kalcium K2 hjälper till att förebygga osteoporos

Dessutom är det mycket nödvändigt att lägga till produkter för att förebygga och stödja behandlingen av osteoporos som kalcium K2 . Calcium K2 är ett oralt tillskott som hjälper till att komplettera vitaminer och mineraler för kroppen, kan kompletteras för gravida och ammande kvinnor, kvinnor före klimakteriet, personer med höga kalciumbehov ... så det är extremt säkert.helt.

Att avvärja tecknen på osteoporos är en hälsofrämjande åtgärd som alla åldrar måste uppmärksamma och förebygga. Du kan lägga till näringsämnen som är bra för skelett genom din dagliga kost, motion eller använda benhälsosamma kosttillskott som säljs på Blog aFamilyToday som är betrodda av många kunder.