Vad ska män göra för att snabbt minska kolesterolet?

Högt kolesterol eller högt blodfett är idag en vanlig sjukdom som är orsaken till hjärtsjukdomar. Så finns det ett sätt att minska kolesterolet hos män snabbt och effektivt? 1. Kolesterol

Högt kolesterol eller högt blodfett är idag en vanlig sjukdom som är orsaken till hjärtsjukdomar. Så finns det ett sätt att minska kolesterolet hos män snabbt och effektivt?

Vad är kolesterol?

1. Vad är kolesterol?

Kolesterol är ett mjukt, blekgult steroidfett, som finns i cellmembranen i alla vävnader i kroppen och transporteras i plasma från alla djur. Det produceras varje dag i levern (endogent ursprung), från 1,5 g - 2 g. Källan till exogent kolesterol är från att äta animaliskt fett.

Kolesterol finns i höga koncentrationer i vävnader som syntetiserar det eller med täta membran, såsom levern, ryggmärgen, hjärnan och aterosklerotiska plack.

Kolesterol spelar en viktig roll i många biokemiska processer, men är mest känt för sitt samband med hjärt-kärlsjukdom orsakad av förhöjda kolesterolnivåer i blodet.

När det finns för mycket kolesterol i blodet, bildar det fettavlagringar i blodkärlens väggar, vilket blockerar blodflödet i artärerna. Vid denna tidpunkt kommer mängden syre i blodet inte att leverera tillräckligt till hjärtat, vilket leder till en ökad risk för hjärtinfarkt. När det är brist på blodflöde till hjärnan kan det orsaka stroke, cerebrovaskulär sjukdom.

Och när överskott av kolesterol i levern kommer att deponeras och orsaka fettleversjukdom, en sjukdom som är mycket vanlig hos personer med fetma.

För när höga kolesterolvärden i blodet orsakar många farliga komplikationer som nämnts är det nödvändigt att ha ett sätt att minska kolesterolet hos män för att förebygga.

2. Vad måste män göra för att snabbt minska kolesterolet?

Vad ska man göra för att sänka kolesterolet?

Anpassa din kost

Du bör minska på mat som innehåller transfetter och istället välja hälsosammare fetter. Denna typ av fett finns i stekt mat, kakor, snacks, kakor, rött kött, mejeriprodukter, etc. så du måste avstå från dem. Istället bör du äta magert kött, mejeriprodukter med låg fetthalt, enkelomättade fetter i oliver, jordnötter etc. Kort sagt bör du inte använda mer än 10% mättat fett per dag.

Du måste också begränsa ditt dagliga kolesterolintag. Kolesterolintaget bör inte vara högre än 300 mg/dag eller lägre än 200 mg för personer med hjärtsjukdom. Livsmedel med hög kolesterolhalt att undvika är djurorgan, helmjölk, äggulor, etc.

Ät mer frukt, grönsaker, fullkorn, mat som innehåller mycket Omega-3-fettsyror

Omega-3-fettsyror hjälper till att minska det onda kolesterolet (LDL), vilket är ett mycket bra sätt att sänka kolesterolet hos män . Dessa livsmedel är höga i kolesterolsänkande fibrer. Till frukt bör du inte använda torkad frukt eftersom kalorierna i torkad frukt är fler än i färsk frukt, om du vill ska du bara använda 1 näve per dag. Fullkorn är fyllda med hjärthälsosamma näringsämnen. Du bör äta fullkornsbröd, fullkornsmjöl och brunt ris.

Utöver ovanstående näringsrika livsmedel kan du använda stödprodukten Momoga för män – en hjärt- och kärlvårdsprodukt exklusivt för män med ursprung från Danmark.

Momo för män - skydda mäns hjärthälsa

Ovanstående är ganska enkla och effektiva sätt att minska kolesterol hos män , män kan ansöka om att förebygga många farliga sjukdomar.

Cao tors