7 tips för att effektivt förhindra torra ögonsjukdomar hos kontorsanställda

På grund av arbetets karaktär, ofta utsatt för datorskärmar, är torra ögonsjukdomar hos kontorsanställda allt vanligare.

På grund av arbetets karaktär, ofta utsatt för datorskärmar, är torra ögonsjukdomar hos kontorsanställda allt vanligare.

Torra ögon är ett tillstånd där tårar inte ger tillräckligt med fukt till ögonen. Då kommer ögat att skicka en signal till det vattenavsöndrande nervsystemet för att kompensera för ögonstödet. Den här typen av vatten har dock inga speciella smörjande ämnen som tårar. Om den inte behandlas i tid, kommer torra ögonsjukdomar som sker på lång sikt att få allvarliga konsekvenser.

Torra ögonsjukdomar hos kontorsanställda är allt vanligare.

Manifestationer av torra ögonsjukdomar hos kontorsanställda

Torrögonsjukdom är en sjukdom med inte alltför uppenbara symtom, patienter har tecken på torra ögonsjukdomar  som: torra och brännande ögon; övre och nedre ögonlocken sitter ofta ihop när man vaknar på morgonen; smärta i ögonhålan; känsla av kliande ögon, ansträngda ögon; ser ofta klumpar, röda, kryddiga, heta och ibland smärtsamma ögon. Dessutom har patienten svårt att blinka, suddig syn efter blinkning eller yrsel när han tittar på ljus.

Förebygga och förbättra torra ögon hos kontorsanställda

Torra ögon är ett tecken på att ögonen är överansträngda. Att använda några av metoderna nedan hjälper till att hålla dina ögon från att bli torra, obekväma och inte minska din produktivitet.

1. Använd ögondroppar

Använd ögondroppar ofta under dagen för att skapa fukt, öka ögonens oljighet och begränsa avdunstning av komponenter i tårar.

2. Drick tillräckligt med vatten

Behåll dagligen att dricka 1 - 1,5 liter vatten för att minska torra ögon och bra för huden.

3. Vila, minska ögonfokus

Ögon behöver alltid vila, låt ögonen vila efter 20 minuters arbete genom att titta på något i ca 20 sekunder på 6m avstånd. Blinka och rör dina ögon ofta för att sprida tårarna jämnt och fukta hornhinnans yta.

Du bör låta ögonen vila efter många timmars kontinuerligt arbete.

4. Ögonmassage

Ögonmassage hjälper blodcirkulationen i ögonen att cirkulera bra, minskar ögontrötthet, hjälper ögonen att bli bättre smorda.

Du kan massera dina ögon genom att sluta ögonen, försiktigt gnugga ansiktet med fingrarna och sedan massera runt ögonen, försiktigt stryka från ögonspetsen mot slutet av ögat. Gör ovanstående rörelse flera gånger om dagen för att slappna av i ögonen efter stressiga arbetstider.

5. Använd ögonskydd

Du bör bära glasögon när du går ut för att skydda dina ögon från damm, ultravioletta strålar och farligt ljus i solen, vilket hjälper till att begränsa skador på dina ögon.

6. Komplettera näringsämnen för ögonvård

Du kan ta hand om dina ögon genom att tillsätta följande vitaminer och mineraler:

• Vitamin A finns i morötter, tomater, pumpor och röda eller gula grönsaker.
• Omega 3-fettsyror: finns i makrill, tonfisk, grönsaker (broccoli, spenat ...), valnötter, linfrön...
• Kalium och zink finns i baljväxter, spannmål, solrosfrön, svamp etc.
• Antioxidanter finns i gröna grönsaker, frukt och suckulenter.

Livsmedel som hjälper till att fylla på näring för ögonen.

7. Få tillräckligt med sömn

Efter att ha jobbat på företaget, när du kommer hem, försök att gå och lägga dig tidigt. Att sova 7-8 timmar om dagen är det snabbaste sättet att hjälpa dina ögon att återhämta sig efter en stressig arbetsdag.

Observera, bör gå till läkare om torra ögon tillståndet kvarstår för att snabbt upptäcka orsaken till sjukdomen eller andra ögonsjukdomar.