Bekämpa torra ögon med 4 enkla och effektiva sätt

Torra ögon har en negativ inverkan på patientens fysiska och mentala hälsa. Att veta hur man förebygger torra ögon tidigt kommer att hjälpa dig att undvika många allvarliga konsekvenser.

Torra ögon har en negativ inverkan på patientens fysiska och mentala hälsa. Att veta hur man förebygger torra ögon tidigt kommer att hjälpa dig att undvika många allvarliga konsekvenser.

Enligt Dr. Tran Thi Phuong Thu - chef för Phuong Nam Eye Institute, är torra ögonsjukdom ett tillstånd där tårfilmen skadas, vilket gör att tårar utsöndras mindre men avdunstar snabbare. När ytan på ögongloben inte tillförs tillräckligt med fukt, kommer det att orsaka: klibbig, kryddig, brännande, kliande, ... speciellt när den blinkar. Dr Thu tillade också att åldringsprocessen gör att tårkörteln försämras i funktion. Det betyder att mängden revor som produceras inte räcker till för att smörja eller ta bort smuts. På grund av arbetets natur måste dessutom många kontorsanställda ofta titta på datorskärmen och riskerar också att få torra ögon .

Experter rekommenderar att torra ögonsjukdomar har mycket svaga tidiga tecken. Men om du inte vet hur du kan förhindra torra ögon tidigt för att få vård och behandling i tid, kan det lätt leda till synnedsättning eller till och med blindhet.

Ta för vana att blinka

Ta för vana att blinka mer för att hålla ögonen fuktiga.

Den genomsnittliga personen blinkar cirka 12-18 gånger på 1 minut. Varje gång du blinkar "aktiveras" tårkörtlarna i dina ögon och oljekörtlarna runt dina ögonlock för att producera ett lager av vatten och olja som täcker ögongloben. Detta lager av vatten har effekten av att återfukta ögonen, tvätta bort smuts och skapa en immunbarriär för att förhindra att bakterier kommer in i kroppen. Oljeskiktet gör att vattenskiktet avdunstar långsammare. Om du lider av torra ögon eller vill bekämpa torra ögon, gör det till en vana att blinka oftare.

Princip 20/20/20

Kontorsarbetare som arbetar mycket med datorer försöker tillämpa denna princip.

Ögonexperter råder kontorsanställda att tillämpa 20/20/20-regeln varje dag. Innehållet i denna princip är mycket enkelt: du sitter i 20 minuter oavbrutet och arbetar med elektroniska enheter, koppla av genom att spendera 20 sekunder med att fokusera på ett föremål på ett avstånd av 20 fot (cirka 6m).

För att tillämpa denna princip mest effektivt bör du ha föremålet redo att titta på i förväg. Bör välja föremål som kan kyla ögonen som gröna växter. När du arbetar, ställ in en timer efter cirka 20 minuter, den kommer att påminna dig om att ta en paus en gång. Denna metod bekämpar inte bara torra ögon, utan är också mycket användbar för att bekämpa trötthet, närsynthet och mental avslappning.

Hälsosamt matläge

En kost rik på vitamin A är bra för ögonen.

Personer med ögonsjukdomar, särskilt torra ögon, behöver kompletteras med näring så snart som möjligt. Detta kommer att rädda dig från att behöva gå till läkare eller behöva behandlas med medicin. Ett fåtal näringsämnen är viktiga för ögonen som omega-3-fettsyror (finns i många typer av fisk), vitamin A (finns i många rödgula frukter och grönsaker som gac, morötter, papaya, tomater, etc.). ..), vitamin E, vitamin B, vitamin C,...

För att förhindra torra ögon behöver du dessutom dricka mer vatten än vanligt. Du kan blanda filtrerat vatten med grönsaksjuicer, vatten från gröna grönsaker för att göra näringsupptaget lättare.

Använd konstgjorda tårar

Om du regelbundet måste arbeta med datorer med hög intensitet är risken för torra ögonsjukdomar hos vuxna  mycket hög. Förebygg därför proaktivt torra ögon genom att använda konstgjorda tårar. Denna typ av tårar stöder tårkörteln för att ge tillräckligt med fukt åt ögonen, minska avdunstningen och förhindra kroppsinfektioner. Du bör rådgöra med din läkare för att välja rätt typ av konstgjorda tårar för dig.