5 bekväma amningsställningar som mammor bör känna till
Upptäck de senaste teknikerna för rätt amningsställningar som främjar hälsa för både mamma och barn. Lär dig professionella tips från experter.
Meny för ammande mödrar att ha mycket mjölk till sina barn
Menyn för ammande mödrar säkerställer näring som inte bara är bra för mammans hälsa utan också ger en riklig och kvalitetsmjölkkälla för att barnet ska utvecklas på bästa sätt. Så vad innehåller menyn? Låt oss ta reda på det i artikeln nedan!
Kvinnor efter förlossningen kommer att förlora mycket energi och det är viktigt att återställa hälsan och ge kvalitetsmjölk för amning. Och den energikällan beror mycket på den dagliga näringsmenyn hos ammande mödrar. Nedan finns förslag på några viktiga livsmedel i menyn för ammande mödrar för att säkerställa moderns hälsa och barnets utveckling. Låt oss ta reda på det tillsammans nu!
Hur effektiv är menyn för ammande mammor?
Vilka principer ska menyn för ammande mödrar följa?
Moderns näring spelar en mycket viktig roll vid amning. Därför måste menyn för ammande mödrar följa några principer nedan:
Vad man ska äta är viktigt, men det är inte lika viktigt som att behöva passa din mammas smak. Därför måste menyn för ammande mödrar först säkerställa det läckra elementet och inte försöka proppa saker som de inte gillar att äta.
– I en ammande mammas kost är det nödvändigt att säkerställa ett komplett utbud av näringsämnen som fibrer, protein, fett, vitaminer, järn, kalcium, kalium ... för att tillhandahålla en kvalitetsmjölkkälla för tillväxt. holistisk utveckling av barn . Och menyn måste vara mångsidig, bör inte bara specialisera sig på en typ av mat, och bör inte överdrivet avstå.
Mors meny måste säkerställa det läckra elementet
– En av de oumbärliga livsmedel för ammande mödrar är stärkelse, särskilt ris. Ta därför inte bort ris från menyn även om mamman vill genomföra en viktminskningsregim.
Soppa är en oumbärlig maträtt i menyn för mödrar efter förlossningen. Eftersom soppa inte bara hjälper till att ge tillräckligt med vatten och näringsämnen för att utsöndra mjölk, utan soppa gör det också lättare för mammor att äta.
– Varje måltid bör endast äta en måttlig mängd för att säkerställa bättre upptag av näringsämnen. Bör dela upp menyn i flera måltider och undvika att äta för mycket vid en måltid.
– I menyn för ammande mödrar bör de inte använda livsmedel med svetsegenskaper som bambuskott, kål, bitter melon, pumpablommor... eftersom de kommer att minska aktiviteten i bröstkörtlarna, minska mängden mjölk för barnet. Sug .
– Ta inte med i postpartum-menyn livsmedel som kan orsaka mjölkförlust och livsmedel som kan orsaka allergier mot mamman eller barnet, detta beror på den individuella kroppen.
Förslag på en 7-dagarsmeny för ammande mödrar
Förslag på en 7-dagarsmeny för mammor med riklig mjölktillgång
Här är några förslag på amningsmenyer för att hjälpa mammor att snabbt återställa hälsan och få en riklig källa till näringsrik mjölk för sina barn:
Måndag
- Morgon: Spannmål blandat med mjölk + 2 bitar vattenmelon
- Lunch: Vitt ris/brunt ris + Träsoppa tillagad med grisfötter + Kokta söta grönsaker + Bräserat kött med fisksås + 1 bit papaya - Mellanmål: Yoghurt +
flingor blandat med mjölk
- Middag: Vitt ris/brunt ris + Räksoppa tillagad med kalebass + Kokt broccoli + Bräserad kyckling med potatis + 1 bröstmjölk. Drick 1 kopp sojamjölk innan du går och lägger dig.
Tisdag
- Morgon: Ålgröt + 2 bitar vattenmelon
- Lunch: Vitt ris/brunt ris + Kycklingsoppa för kinesisk medicin + Kokta vikbönor + ett halvt äpple -
Mellanmål: Ålgröt + 2 bitar vattenmelon
- Kväll: Vitt ris/brunt ris + Spenatsoppa tillagad med magert kött + Krabbstekt ris + Kokt spenat + 1 mogen banan. Drick 1 glas flingor innan du går och lägger dig.
Onsdag
- Morgon: Kycklingvermicelli + lite vindruvor
- Lunch: Vitt ris/brunt ris + Pumpasoppa med revben + Wokad nötkött + Tofu bräserad med kött + Lite longan - Mellanmål:
Svart sesam-te + några vindruvor
- Middag: Vit ris/brunt ris + Tofu tångsoppa + Nötkött bräserat med potatis + Kokt broccoli + 1 bit drakfrukt. Drick 1 kopp varm sojamjölk innan du går och lägger dig.
Torsdag
- Morgon: Getfotsgröt + Lite jordgubbar
- Lunch: Vitt ris/brunt ris + Jute grönsakskrabbsoppa + Kokta söta grönsaker + Bräserad karp + 2 bitar vattenmelon - Mellanmål: Getfotsgröt +
lite jordgubbar
- Kväll: Vitt ris/ brunt ris + Blandad grönsakssoppa + Wokade böngroddar med nötkött + Kokt kyckling + 2 pomelo. Drick en kopp varm kondenserad mjölk innan du går och lägger dig.
Fredag
- Morgon: Kokt sötpotatis + 1 kopp varm mjölk
- Lunch: Vitt ris / brunt ris + Sojabönsoppa tillagad med revben + Bräserat ankkött med krokodil / tamarind + Friterade vårrullar + 1 apelsin - Mellanmål: Potatis Kokt
sötpotatis
- Middag: Vitt ris/brunt ris + Vattenmelonsoppa tillagad med jutegrönsaker + Wokad sparris med räkor + Bräserad fläskmage med vaktelägg + 1 kiwi. Drick 1 kopp varm sojamjölk innan du går och lägger dig.
Lördag
- Morgon: Risrulle med tång + 1 bit mango
- Lunch: Vitt ris/brunt ris + Kamomillsoppa tillagad med köttfärs + Salta revben + Stekt tofu + 1 mogen banan -
Mellanmål: Risrulle tång + 2 bitar vattenmelon
- Middag: Vitt ris/brunt ris + Bräserade sardiner med unga revben + Kokta söta grönsaker + en halv guava. Ät 1 kopp kondenserad mjölk innan du går och lägger dig.
Söndag
- Morgon: Grönsaksgröt av fläsk + 1/4 ananas
- Lunch: Vitt ris/brunt ris + Bananblomsoppa tillagad med fisk och frukt + Wokad nötkött + Ångad grönkål + Lite vindruvor -
Mellanmål: Fläskspenatgröt.
- Middag: Vitt ris/brunt ris + Champinjoner kokta med grönsaker + Kokt fläsklägg + Kokt spenat + Ett halvt äpple. Drick 1 kopp varm mjölk innan du går och lägger dig.
Amningsmenyn ovan är endast för referens. Baserat på dina preferenser, låt oss designa en lämplig näringsmeny för dig själv!
Kan man amma tvillingar?
Du har turen att välkomna 2 änglar till världen, men är fortfarande orolig för om du kan mata dina tvillingar med bröstmjölk. Ta reda på det med aFamilyToday Health.
Diet för 1 månad gammal bebis
aFamilyToday Health - Efter förlossningen är näring för en 1 månad gammal bebis den fråga som mödrar är mest bekymrade över. Så vad ska mammor mata sina barn under denna period?
Hur ger du ditt barn komjölk att dricka?
Många föräldrar oroar sig och undrar vilken mjölk de ska ge sina barn? När ska du ge ditt barn komjölk och hur mycket räcker?
Hur man förlorar mjölk snabbt för upptagna mammor
Av olika anledningar hittar mammor ibland sätt att förlora mjölk snabbt. Egentligen är dessa åtgärder inte alltför svåra att genomföra.
Saker gravida mammor behöver veta om urinvägsinfektioner
aFamilyToday Health - Gravida mödrar är mycket mottagliga för urinvägsinfektioner. Att hitta orsaken och effektivt förebygga är viktigt för att undvika risken för för tidig födsel.
Trast hos barn: Orsaker, symtom och förebyggande
Amning uppmuntras alltid. Men detta orsakar också en vanlig sjukdom, som är trast hos barn.
Bröstmjölk med blod kan fortsätta att amma?
Att se blod i din bröstmjölk för första gången kan vara skrämmande. Detta är dock ett mycket normalt fenomen, särskilt för kvinnor som precis har fött barn. Och detta tillstånd betyder inte nödvändigtvis att du har någon sjukdom.
Hur du bestämmer ditt barns kaloribehov
Gå med i aFamilyToday Health för att ta reda på spädbarns kaloribehov, inklusive kalorier som behövs och kalorier i mjölk för att svara på frågor om huruvida du har ätit tillräckligt med kalorier för ditt barn.
Näring lämplig för barn 6 månader gamla
När barnet fyller 6 månader behöver barnet förutom bröstmjölk ytterligare mat. Så hur ska en mamma göra en kostplan för en 6 månader gammal bebis?
Näring för barn under 6 år
Lär dig om näring för barn under 6 år på aFamilyToday Health så att du inte längre är förvirrad över mängden näringsämnen ditt barn behöver och källan till nödvändiga mikronäringsämnen.
Vad ska en ammande mamma äta för att få bra mjölktillgång?
"Vad ska en ammande mamma äta" Att upprätthålla en bra mjölktillgång och säkerställa din egen hälsa under amning är en fråga för många mammor.
Ger amning verkligen slappa bröst?
aFamilyToday Health - Mammor undrar ofta om amning orsakar slappa bröst. I den här artikeln kommer experter att svara på denna fråga åt dig.
Hur utvecklas en 4 månader gammal bebis?
4 månader gammal baby är när barnet har många fysiska förändringar, du måste ha en rimlig bebisvård i detta skede.
Nyfödda behöver inte dricka annat vatten än bröstmjölk
Det sägs att bebisar dricker vatten precis som vuxna. Men att dricka för mycket vatten kan också leda till vattenförgiftning.
10 saker att tänka på när du börjar avvänja ditt barn
När ditt barn börjar äta bra är det mycket viktigt att introducera fast föda. aFamilyToday Health erbjuder 10 saker att tänka på när du matar ditt barn med fasta ämnen så att ditt barn alltid har tillräckligt med energi att leka!
Hur bildas bröstmjölk?
Bröstmjölk bildas redan från det att du är gravid och utvecklas gradvis när ditt barn föds. Så hur bildas bröstmjölk?
Ska mammor med mastit fortsätta att amma?
aFamilyToday Health - Med tanke på att mastit kan överföras till barnet slutar mödrar ofta att amma. Är detta sant eller falskt?
Ska ammande mödrar äta apelsiner eller dricka apelsinjuice?
Många mammor efter att ha fött barn av rädsla för matsmältningsbesvär bör avstå från att äta eller dricka apelsinjuice. Men är detta koncept helt korrekt?
Amning ger många oväntade fördelar
Bröstmjölk är den bästa näringskällan för spädbarn och småbarn. Därför kommer ammande mamma att ge många fördelar som du kanske inte förväntar dig.
Är det normalt att spädbarn har skummande avföring och hur kan man förhindra det?
Upptäck om skummande avföring hos spädbarn är normalt, nyckelorsaker och expertgodkända preventionstips. Lär dig identifiera varningssignaler och optimera barnets hälsa.
Hur man lindar bebisar på vintern är extremt enkelt
Lär dig expertmetoder för att linda nyfödda barn på vintern med vår steg-för-steg-guide. Upptäck viktiga tips för optimal vintervård och undvik vanliga misstag med vår professionella rådgivning.
En guide om hur man korrekt fryser bröstmjölk
Lär dig frysa bröstmjölk på säkert sätt med vår uppdaterade guide. Inkluderar expertråd om lagringstider, tiningsteknik och bästa förvaringsmetoder för optimal näringsbevarning.
Upptäck varningstecken på en infekterad nyfödd navel som inte kan ignoreras
Upptäck de senaste riktlinjerna för att identifiera <strong>navelinfektion</strong> hos nyfödda. Lär dig preventivmetoder enligt nya medicinska rekommendationer och skydda ditt barns hälsa.
Vad är idealvikten för en 3 månader gammal bebis?
Upptäck den senaste expertinformationen om idealvikten för 3 månader gamla bebisar. Lär dig viktiga riktlinjer, utvecklingsmilstolpar och praktiska vårdråd för optimal tillväxt.
Vad ska man göra när man har ont i livmodern efter kejsarsnitt?
Lär dig hantera kejsarsnitt-relaterade livmodersmärtor med våra beprövade metoder. Upptäck nya insikter om postpartumvård och smärtlindring efter kejsarsnitt.
Vad ska man göra när ett barn är allergiskt mot bröstmjölk?
Upptäck de senaste lösningarna för bröstmjölksallergi hos spädbarn. Lär dig känna igen tecken, moderna behandlingsmetoder och kostråd för ammande mödrar.
Vad ska föräldrar göra när barn onanerar?
Lär dig hantera barnonani med moderna metoder. Expertråd om hur du förhåller dig till barns självutforskning utan att skada deras psykiska hälsa. Inkluderar praktiska lösningar och viktiga nyckelord som barnonani.
Tabell över fostrets vikt och storlek per vecka enligt WHO-standarder
Upptäck den senaste WHO-guiden för fostrets vikt per vecka och storlek. Lär dig hur du optimerar din graviditetsvård med vetenskapligt underbyggda råd.
Vissa hostmedel för gravida kvinnor är effektiva
Upptäck de senaste säkra hostmedlen för gravida kvinnor 2024. Lär dig om både västerländska mediciner och naturliga lösningar som stärker immunförsvaret utan risk för fostret.