Under epidemin är säker viktminskning ett problem för många människor, särskilt kvinnor. Låt oss ta reda på sätt att gå ner i vikt och hålla oss friska under pandemin!
Vikt är en objuden gäst som kommer, men när du kommer vill du inte gå, när den väl har ökat är det väldigt svårt att komma ner. Speciellt under perioden när jag precis avslutat Tet-semestern, måste fortsätta att stanna hemma på grund av Covid-19-pandemin , vilket gör viktkontroll utom räckhåll.
Ändra hälsosamma levnadsvanor
Ha alltid en specifik plan för aktiviteter under dagen som är rimlig, eftersom epidemin fortfarande är komplicerad. Därför är det nödvändigt att återuppbygga ordningen i det dagliga livet som regelbunden viktövervakning, äta, sova, arbeta, hitta sätt att öka träningen och sporten i huset vid en viss tidsram. Begränsa överskottslagring av mat, precis tillräckligt för att användas enligt den föreskrivna tiden för isolering.
Att förvara för mycket mat leder till att du använder mycket mat på en gång under dagen. Vi blir lätt fresta när det finns mycket mat framför oss. Konserverad mat är ofta rik på fett, socker, salt, konserveringsmedel som kakor, godis, chips, snabbnudlar, konserverat kött, korv, korv, ...
Hitta sätt att öka fysisk aktivitet hemma för att förbättra hälsan
För att inte tala om vissa livsmedel, om de inte förvaras väl, under lång tid kommer att ha risk för mögelproduktion.
Dessutom uppmärksammar du även vitamintillskott från färsk frukt och naturliga grönsaker som hjälper till att öka motståndet, immunförsvaret fungerar bra, minskar risken för hög infektion. I synnerhet hjälper varje dag du behöver dricka tillräckligt med vatten också processen att gå ner i vikt på ett hälsosamt sätt.
Dessutom rekommenderas det att välja färska och bearbetade livsmedel för daglig användning för att säkerställa hygien och säkerhet, för att undvika onödig förvaring av livsmedel med kort hållbarhet eller ohälsosamma livsmedel.
Gör en att göra-lista
Att ta en lång paus från epidemin kommer att vara mycket stressande på grund av utrymmesbrist, till och med livsvanor kommer att vändas upp och ner: resa, fika med vänner, promenera i parken, träna, äta på restauranger på gatan med vänner. familj, ...
Det är nödvändigt att ersätta ovanstående vanor genom att skicka sms eller videosamtal för att chatta med vänner, trädgårdsarbete, städa huset, titta på film, laga mat, läsa, ... för att minska stressen varje dag.
Gör en att göra-lista så att du kan vara mer aktiv i träningen
När du har en att göra-lista som gör dig mer aktiv, rör dig mer så att du inte lagrar överflödig energi. Därifrån hjälper det dig att kontrollera din vikt effektivt.
Att göra dig själv lycklig under social distansering hjälper dig att slappna av mer, älska livet och minska känslan av tristess. Att vara uttråkad gör att du äter mer, vilket leder till övervikt.
Komplettera funktionell mat från naturen
Många antar fortfarande att fasta för att gå ner i vikt, vilket är ett ovetenskapligt sätt att gå ner i vikt, inte bara är ineffektivt utan även allvarligt påverkar hälsan. För att gå ner i vikt vetenskapligt , istället för att fasta, äter vi fortfarande regelbundet som vanligt, begränsar mat med för mycket fett, stärkelse, ökar ätandet av fisk, kött och grönsaker. Rätt träningsprogram...
Välj naturliga livsmedel för att komplettera vitaminer och mineraler för kroppen
Dessutom är det nödvändigt att lägga till naturliga livsmedel för att öka motståndet och öka förmågan att eliminera gifter från kroppen, vilket hjälper kroppen att vara frisk och smidig.
Produkter utvunna från naturen kommer att stödja effektiv viktminskning med mindre uttorkning, stimulera musklerna att arbeta, bränna överflödigt subkutant fett i ämnesomsättningen, bibehålla långsiktig viktminskning och är mindre benägna att gå ner i vikt. Vitaminerna hjälper till att återställa celler efter processen med eliminering och förbränning av energi, vilket ger en smal kropp utanför och frisk från insidan.
Lär dig bröstsimsteknik enligt senaste expertråd för optimal hälsa och prestanda. Upptäck nyckeltekniker för andning, koordination och uthållighet med vårt steg-för-steg-guide.
Överdriven gäspning kan vara en varningssignal för underliggande hälsoproblem. Upptäck de senaste rönen om kopplingen mellan frekvent gäspande och allvarliga medicinska tillstånd.
Upptäck magens anatomi i detalj: Position, delar som cardia och pylorus, funktioner för matsmältning samt viktiga nyare rön. Lär dig hur <strong>magens anatomi</strong> påverkar din hälsa.
Upptäck de senaste forskningsrön om <strong>hälsofördelarna med persimmon</strong>: rik på antioxidanter, C-vitamin och fibrer för bättre immunförsvar och matsmältning. Lär dig optimal konsumtion.
Upptäck de senaste spinal stenosövningarna 2023 som hjälper dig minska smärta och förbättra livskvaliteten. Lär dig expertgodkända metoder med stöd av ny forskning.
Upptäck den senaste forskningen om Cordyceps – en unik ört med exceptionella hälsofördelar. Lär dig om dess användningsområden, typer och hur du väljer rätt produkt.
Upptäck de senaste forskningsrönen om körsbärsfördelar: från antioxidantrikedom till sömnförbättring. Lär dig optimal användning och viktiga varningar för bästa hälsoresultat.
Upptäck den senaste forskningen om moringas hälsofördelar. Lär dig hur du använder detta kraftfulla <strong>medicinalväxt</strong> säkert och effektivt för ledhälsa och leverdetox.
Upptäck lejonmansvampens senaste hälsovinster: förbättrar hjärnfunktion, bekämpar cancer och reglerar blodsocker. Lär dig hur du använder denna medicinska svamp säkert.
Lär dig göra autentiskt klibbigt ris med vårt uppdaterade recept 2024. Inkluderar experttips om ingrediensval, nyttig information och SEO-optimerade lösningar för bästa resultat.
Upptäck nyaste jämförelsen mellan svart bröd och vitt bröd 2024. Lär dig om näringsinnehåll, viktminskningseffekter och vilket bröd som passar din hälsoprofil bäst.
Upptäck hur många kalorier i körsbär enligt senaste nutritionsexperterna. Lär dig om nya hälsofördelar och hur du optimerar din hälsa med denna superfrukt.
Upptäck salvia - den multifunktionella medicinalväxten med senaste forskningsrön om dess hälsovinster. Lär dig expertmetoder för effektiv användning och viktiga säkerhetsråd.
Upptäck den senaste drömtydningen av graviditetsdrömmar 2024. Lär dig om 6 nyckelbetydelser, praktiska lösningar och hur dessa drömmar relaterar till din hälsa och livssituation.
Upptäck kiwiens senaste hälsofördelar med vetenskapligt stöd. Lär dig optimala ätmetoder, nyckelnyttigheter och viktiga försiktighetsåtgärder för maximal hälsa. Inkluderar praktiska tips och SEO-optimerad information.
Upptäck den senaste WHO-standardiserade barnviktstabellen och längddiagrammet för åldrarna 0-18 år. Lär dig hur du tolkar growth charts och optimerar din barns hälsa med vårt kompletta guide.
Upptäck den senaste kunskapen om lymfkörtlars placering på kroppen och lära dig skilja mellan godartade och maligna lymfkörtlar med vår expertguide. Inkluderar ny forskning om lymfadenopati och praktiska lösningar.
Lär dig om cirros och ascites, typiska symptom och orsaker, samt vikten av tidig behandling.
Epsomsalt har använts i många delar av världen för att behandla sjukdomar. Men inte alla förstår fördelarna med detta salt för barns hälsa.
Kan gravida kvinnor använda nagellack? Lär dig om riskerna med nagellack under graviditeten och tips för hälsosamma val.
Upptäck 2024 års mest effektiva metoder för att ta bort tonsillstenar hemma. Lär dig om nya preventiva åtgärder och beprövade tekniker för bättre munhälsa.
Upptäck den senaste kunskapen om tempelpunkten - en nyckelakupressurpunkt för huvudvärk, stressreducering och skönhet. Lär dig expertmetoder för optimal hälsa.
Upptäck varför tjejer måste ha trosor och expertens bästa tips för att välja rätt underkläder. Lär dig hur underkläder skyddar hälsan och ökar självförtroendet.
Upptäck senaste lösningarna för svag emalj: Effektiva behandlingsmetoder, kostråd och preventiv tandvård. Lär dig hur du stärker din tandemalj med vetenskapligt stödda metoder.
Upptäck mageanatomi och dess funktioner med vår uppdaterade guide 2024. Lär dig var magen sitter, dess 5 huvuddelar och hur du förebygger magsjukdomar med vetenskapligt stödda metoder.
Överdriven gäspning kan vara en varningssignal för underliggande hälsoproblem. Upptäck de senaste rönen om kopplingen mellan frekvent gäspande och allvarliga medicinska tillstånd.
Upptäck magens anatomi i detalj: Position, delar som cardia och pylorus, funktioner för matsmältning samt viktiga nyare rön. Lär dig hur <strong>magens anatomi</strong> påverkar din hälsa.
Upptäck den senaste behandlingen av dubbelseende och dess underliggande orsaker. Lär dig om innovativa metoder som prismakorrektion och neuroplastisk synterapi för optimal synhälsa.
Upptäck de senaste insikterna om fostervattenläckage - en kritisk graviditetskomplikation. Lär dig identifiera tecken, förstå riskerna och skydda din graviditet med expertråd.
Upptäck de senaste metoderna för skadeförebyggning inom idrott 2024. Lär dig om nya behandlingsmetoder och hur du optimerar din träning för att minimera risken för muskelkramper, anklelvrickningar och andra vanliga skador.
