Vilka är de kalciumrika livsmedel för spädbarn som föräldrar behöver veta?

För att barn ska öka längden, undvika rakitis, kortväxthet, tillväxthämning... Föräldrar bör komplettera kalciumrik mat till sina barn i rätt mängd, i tillräckliga doser för att undvika överskott eller brist på kalcium.

Kalcium är ett viktigt element i ett barns kropp, de spelar en viktig roll i nerv- och muskelsammandragningar, nödvändiga för utvecklingen av tänder, skelett, blodpropp, hjärtfrekvensreglering samt benhälsa, såsom tillväxten av barnets längd.

Kalciumtillskott för spädbarn  kan tas oralt (som ordinerats av en läkare) eller helt enkelt genom mat. Så vilken kalciumrik mat för spädbarn behöver mammor att komplettera för spädbarn?

Vilka livsmedel är rika på kalcium för spädbarn?

Mjölk och mejeriprodukter

Mjölk och mejeriprodukter är de vanligaste källorna till kalcium för barn

Mjölk är ett kalciumrikt livsmedel för spädbarn under 1 år. I 200ml mjölk innehåller 300mg kalcium. Därför rekommenderas färsk mjölk och mejeriprodukter som ost, vassle, yoghurt... av nutritionister att användas av nutritionister.

Dessutom innehåller färsk mjölk nyttiga bakterier som är bra för matsmältningssystemet, urindrivande, hjälper barnet att absorbera näringsämnen från maten bättre. I mjölk innehåller omega innehåll i 100ml färsk mjölk innehåller upp till 44mg för att hjälpa barn att utveckla hjärnan, smartare.

Mödrar kan ge barnet mjölk och mejeriprodukter vid dagens mellanmål, enligt den dosering som läkaren eller nutritionisten ordinerat.

Orange

Apelsin är en kalciumrik mat för barnet att äta avvänjning, mamma kan ge barnet apelsinjuice eller äta direkt. Normalt innehåller varje färsk apelsin cirka 50 mg kalcium. Dessutom innehåller apelsiner många hälsosamma näringsämnen som höga vitaminer A, C och D, vilket hjälper barn att öka motståndet och bättre matsmältning.

Mödrar kan ge barn apelsinjuice till mellanmål, begränsa barn att dricka kall apelsinjuice. Och kan ge barnet att äta apelsinen direkt efter maten.

Sojabönsfrön och sojaprodukter

I 100g råa sojabönor innehåller upp till 277mg kalcium, och sojaprodukter som: 100g sojamjölk innehåller 25mg kalcium, 122g tofu innehåller 421mg kalcium.

Dessutom innehåller sojabönsfrön och sojaprodukter också många vitaminer A, D, E, som är kalciumrika livsmedel för barn att utvecklas i sin höjd.

Sojabönsfrön kan malas till ett spannmålspulver för spädbarn att dricka varje dag eller sojamjölk kan läggas till mellanmål och frukostar för barn att göra till kalciumrik mat för spädbarn. Mammas tofu bör tillagas med annan mat för att göra det lättare för barnet att äta och absorbera kalcium bättre.

Mandel

I genomsnitt innehåller 100 g mandel 264 mg kalcium. Detta är ett kalciumrikt foder för spädbarn från 1 år och äldre, som hjälper dem att utveckla längd och starka ben. Mandel innehåller även riboflavin och L - karnitin som hjälper till att stimulera hjärnan, vilket gör barn smartare och smidigare.

Mammor kan ge barn mandelmjölk, spannmål med mandelingredienser eller låta barn äta direkt är också mycket bra. Torkade mandlar eller produkter från mandel bör dock endast läggas till barnets mellanmål, bör inte matas för mycket för att undvika överskott av kalcium.

Räka

Räkor är ett kalciumrikt foder, både barn och vuxna kan använda det. I 100g räkor innehåller 70mg kalcium vilket är mycket bra för barns tillväxt och utveckling. Dessutom hjälper det höga innehållet av protein, kalium, natrium ... i räkor barn att få tillräckligt med näringsämnen, öka motståndet, hålla sig friska och förebygga risken för sjukdomar. 

Mamma kan använda räkor för att laga gröt, göra räkpasta, koka soppa, stekta räkor, räkor med fisksås ... för barn. Mamman bör dock inte mata barnet mer än 4-5 gånger i veckan med räkor och var uppmärksam på att räkskalet  inte har kalcium så att det inte finns några missuppfattningar. 

Räkor är ett livsmedel som ger kalcium till spädbarn som mammor lätt kan hitta och köpa

Sötpotatis

En sötpotatis på cirka 150 g kommer att innehålla upp till 55 mg kalcium. Dessutom är sötpotatis rik på fiberinnehåll (3g i 100g sötpotatis) för att hjälpa spädbarn att smälta bra och förhindra förstoppning hos barn.

Sötpotatis är också rik på vitamin A och C, protein, kalium och natrium och innehåller inte kolesterol, så de är bra för hälsan.

Mammor kan ge barnet kokt sötpotatis, bakad sötpotatis eller te, sötpotatisgröt till mellanmål och frukost för barnet att äta.

Chiafrön

Chiafrön är de mest kalciumrika av alla frön. I 100g chiafrön innehåller upp till 631mg kalcium, vilket är mycket bra för tillväxten av barns längd, tänder och ben. Dessutom, i 100g av denna nöt innehåller också 34g fiber, 17g protein, 31g lipider och vitamin A och C...mycket bra för hälsan och förebyggande av sjukdomar som förstoppning, diabetes, bra för hjärtat...

Mödrar kan använda chiafrön i yoghurt, gröt, smoothies, juicer, spannmålspulver för spädbarn att äta varje dag...

Röd pumpa

Pumpa är ett kalciumrikt foder för spädbarn under avvänjningsperioden. Mer specifikt, i 100g pumpa innehåller 21mg. Denna kalciumhalt kan hjälpa barn att få tillräckligt med kalcium, växa längre. Det höga innehållet av vitamin A och C i pumpa hjälper barn att stärka sitt motstånd och bli friskare.

Mödrar kan laga gröt, pumpate till bebisar eller laga pumpasoppa för att hjälpa bebisar att äta lätt och få i sig tillräckligt med kalcium som kroppen behöver.

Broccoli

Broccoli (broccoli) är en grön grönsak med högt kalciuminnehåll, bra för utvecklingen av barn, mödrar bör lägga till sin barnmeny.

I 100g grön bonsai innehåller 47mg kalcium. Kalciuminnehållet i denna grönsak, när det kombineras med att mata ditt barn med andra kalciumrika livsmedel, hjälper ditt barns kropp att få tillräckligt med kalcium och växa till en hälsosammare höjd.

Broccoli innehåller också höga halter av vitamin A och C, fibrer, protein, magnesium och kalium, vilket är mycket bra för ditt barns utveckling.

Mamma kan mata sin baby med broccoli genom att tillaga woka, kokt, soppa... allt mycket gott och näringsrikt.

Morot

Morötter innehåller höga halter av kalcium, vilket är mycket bra för hälsan, speciellt för barn. I 100g morötter innehåller 33mg kalcium, vilket hjälper till att ge precis tillräckligt med kalcium till barnets kropp. Dessutom är morötter rika på vitamin A (835 ug i 100 g morötter) bra för barnets ögon och hög fiberhalt (2,8 g) för att hjälpa barn att lätt smälta, äta gott, absorbera mat, bra näringsämnen.

Du kan ge din baby morotsjuice, morotsgröt och soppor gjorda på morötter som är väldigt goda och näringsrika.

Lax

Lax är mycket hälsosamt, med många viktiga näringsämnen. Speciellt i 100g lax innehåller 13mg kalcium vilket är bra för barns ben och tänder att utvecklas. Dessutom, i 100g lax innehåller också 230mg fosfor, 22g protein för att hjälpa till att komplettera näringsämnen och energi för kroppen, baby utvecklas väl, minska risken för sjukdomar.

Ärter

Ärtor är en bra mat med många näringsämnen som mammor bör lägga till sin bebis meny. I 100g ärter innehåller 57g kalcium vilket är mycket bra för utvecklingen av barn, vilket hjälper barnet att växa till den bästa naturliga höjden.

Dessutom innehåller i 100g ärter upp till 6g fiber, 22,3g protein, 4,4g järn, vilket är mycket bra för matsmältningssystemet hos barn, tillför tillräckligt med energi, förhindrar anemi hos barn.

Ägg

Ägg är ett bra livsmedel, som innehåller många näringsämnen som är bra för kroppen, särskilt utvecklingen av små barn. I 100g kycklingägg innehåller upp till 50mg kalcium. Mödrar kan använda denna kalciumrika mat till sitt barn för att hjälpa dem att växa längre och stärka deras motståndskraft.

Kycklingägg innehåller även järn (1,2g), protein (22g), fibrer (6g) vilket är mycket bra för matsmältningssystemet, vilket ger energi för att hjälpa barnet att bli friskt och utvecklas bättre.

Mödrar kan bearbeta ägg med soppa, stekt, kokt, bearbetat med kött ... för barnet att äta.

Kycklingägg är mat som är lätt att göra till många läckra rätter för spädbarn

Flingor

Fling är en välbekant frukostmat för många människor, särskilt barn. I 1 portion frukostflingor (1 fast kopp) kommer att innehålla cirka 1000 mg kalcium och andra mineraler för att hjälpa barnet att växa i höjd och utvecklas bättre genom att absorbera tillräckligt med kalcium som kroppen behöver.

Mödrar kan ge barnet flingpulver med färsk mjölk, komjölk, sojamjölk för att öka aromen, fet, läcker och rikare på näringsämnen.

Grönkål

Denna gröna grönsak, kan mamman förbereda soppa, woka, koka för barnet för att hjälpa barnet att äta lätt, komplettera mängden kalcium som behövs för kroppen. I 100g bok choy innehåller upp till 50mg kalcium, vilket är mycket bra för barn att öka längden.

Kål hjälper barn att utveckla bra ben, växa i höjd och förebygga risken för förstoppning och brist på gröna grönsaker hos barn. Lägg till bok choy till måltiden, viktökningsmeny för barnet.

Vilka är misstagen när man lägger till kalciumrik mat till barn? 

• Enligt National Institute of Nutrition, under 1 år, är barns njurar fortfarande svaga och kan inte ladda mer än 1g salt per dag. Tillsätt inte salta kryddor till ditt barns mat. Maten i sig ger tillräckligt för barnets behov.
• Från 1 år och uppåt kan du tillsätta lite salt eller fisksås, var uppmärksam på lätt krydda. Det är bäst att träna barn att äta lättare måltider från en ung ålder för att säkerställa deras hälsa senare.
• För att barn ska äta söt gröt: Föräldrar ska inte använda för mycket socker till barn. För vuxna är den maximala mängden socker som konsumeras på en dag 20 g. Därför bör barn inte äta för mycket socker kommer att påverka deras hälsa.
• Ge bara barn gröt med sås, benbuljong: Det rekommenderas att regelbundet byta proteinrik mat, hacka fiskkött till gröt så att barnens måltider blir mer varierande och aptitretande.
• Använd inte fett när du lagar barnmat: Barn behöver tillföras fett från fett i tillräcklig mängd för att kroppen ska ta upp maximalt med näringsämnen. Du kan använda vegetabiliska oljor specifikt för barn som: valnötsolja, rapsolja...
• Mata barnet med ris för tidigt när det inte finns några tänder: Att svälja ris gör att barnets mage jobbar för hårt.

Med kalciumrik mat för bebisar kan mammor anpassa och göra en meny med rätter som är rimliga för deras barns måltider, särskilt att lägga till kalciumrik mat för att hjälpa dem att äta tillräckligt, gå upp i vikt, öka längden, vara friska och absorbera mineraler väl .