Tips för gravida mammor med 8 typer av kalciumrika frukter för en omfattande utveckling av sina barn

Som mamma vill alla att deras barn ska vara smarta, smarta och vackra och älskas av alla runt omkring dem. Därför är det många gravida mödrar som bryr sig om vad man ska äta för smarta och friska barn redan från livmodern. Följande artikel berättar för gravida mammor 8 typer av kalciumrika frukter för deras barn att utvecklas heltäckande, se dem!

Att komplettera kalciumrika livsmedel är avgörande i processen för muskel- och benbildning hos fostret. Uppfattningen att gravida kvinnor måste dricka mjölk för att få i sig tillräckligt med kalcium för både mor och barn är förlegad. Om du inte kan dricka eller inte gillar mjölk kan du hänvisa till 8 kalciumrika frukter för ditt barn som är mycket välbekanta men som ändå innehåller en hel del vitaminer och mineraler som är nödvändiga för barnets utveckling i livmodern.

1. Bananer

Banan är en av de bästa livsmedel i kalciumrika frukter för spädbarn som gravida kvinnor behöver vara uppmärksamma på att komplettera under graviditeten.

Bananer är rika på fibrer, vilket hjälper gravida kvinnor att "klara" matsmältningsproblem under graviditeten. Bananer är också rika på folsyra samt vitaminer som vitamin B6, vitamin C och mineraler som kalcium, magnesium, järn, kalium, zink, omega-3, omega-6. Gravida kvinnor lägger till bananer till sina dieter under graviditeten för att hjälpa fostret att utveckla starkare ben och överlägsen intelligens.

Banan är en av de bästa frukterna för gravida kvinnor. 

2. Sjungit

Fikon är en av de kalciumrika frukterna för ditt barn som du bör vara uppmärksam på att välja att tillsätta mineraler och kalcium för både mor och bebis. Fikon är rika på vitaminerna A, E, C, K och mineraler som koppar, järn, zink, kalium, mangan och kalcium. Även kalciumhalten i fikon anses vara högre än den vanligaste gravidmjölken. Så vad väntar du på utan att äta denna billiga men extremt näringsrika frukt direkt.

3. Dadlar är torra

Råd för gravida mödrar att äta dadlar under de sista månaderna av graviditeten, eftersom denna frukt stöder mycket kalcium för ditt barn. Om mamman äter 3 dadlar om dagen kommer fostret att förses med cirka 80 mg kalcium. Denna söta torkade frukt är också ett lätt mellanmål att äta utan att skada gravida kvinnor.

Om du undrar över att välja mellanmål under graviditeten kan du välja torrdadlar.

4. Jordgubbar 

Jordgubbe är en vanlig frukt, lätt att köpa men inte mindre fördelaktig för gravida kvinnors hälsa.

Jordgubbar är saftiga, vatten utgör mer än 90 % och är en av de kalciumrika frukterna för ditt barn. Jordgubbar är också rika på fibrer, vitamin C, vitamin A, vitamin E och K. Jordgubbar är också rika på vitaminer från B-gruppen, folsyra, mineraler som är nödvändiga för fostrets utveckling som järn, zink, kalium ... I synnerhet i 100mg av jordgubbar, det finns 16 mg kalcium.

5. Citrusfrukter, mandariner 

Apelsiner och mandariner är en av de kalciumrika frukterna för barn som mammor kan komplettera både under graviditeten och efter förlossningen. Denna frukt ger inte bara en stor mängd kalcium, den hjälper även den gravida mammans kropp att bli starkare och är ett livsmedel som hjälper till att stärka motståndet för både mamma och barn under graviditeten.

Apelsiner och mandariner är båda rika på kalcium och hjälper gravida kvinnor att öka motståndet. 

6. Kiwi

När det gäller kalciumrika frukter för barn kan mammor inte ignorera kiwifrukter. Kiwi är ett livsmedel som innehåller mycket vatten och vitaminerna A, C, E, B-vitaminer, folsyra. Kiwi innehåller också viktiga mineraler för kroppen såsom: mangan, zink, järn, koppar, kalium, magnesium, speciellt kiwi är rik på kalcium, i 100g kiwi innehåller upp till 34mg kalcium.

Gravida kvinnor bör komplettera kalcium dagligen genom att dricka lite kiwi, vilket både är bra för matsmältningssystemet, stärker immuniteten, motverkar förstoppning och ger kalcium för fostrets starka ben och tänder.

7. Le

Päron är rika på vatten, rika på fibrer, päron är också rika på vitamin A, C, E, K, B-vitaminer, folat, kolin och mineraler: Kalcium, järn, zink, koppar, kalium ... mycket bra för hälsan av gravida kvinnor och spädbarn under graviditeten.

Päron är en frukt rik på vitaminer och mineraler som är bra för gravida kvinnor. 

8. Guava

Som en extremt enkel mat att köpa är guava fortfarande i toppen av kalciumrika frukter för barn  som gravida kvinnor bör vara uppmärksamma på att välja kosttillskott under graviditeten.

Guava är en rik källa till vitamin A, C, E, fibrer och mineraler som kalium och kalcium. Gravida kvinnor som äter guava eller dricker guavajuice under graviditeten hjälper till att komplettera C-vitamin för att bekämpa infektioner, fibern i guava är bra för matsmältningssystemet inte bara för mamman utan även för barnet, kalciumhalten i guava är också bra. Hjälper till att stärka fostrets ben och tänder, undvika skelettsjukdomar som försvagning och kortväxthet.

Ovanstående är tips för att hjälpa gravida mödrar att bättre förstå frågan om kalciumrika frukter för sina barn som gravida kvinnor bör vara uppmärksamma på för att hjälpa fostret att vara friskt redan från graviditetstillfället. Dessutom kommer den gravida mamman ihåg att spendera tid på att utföra thailärarnas övningar, ta sig tid att vila, koppla av och ha ett hjärta med barnet för fostrets fullständiga utveckling.