Hur länge ska jag ta vitamin E?

Hur lång tid bör det ta vitamin E för att få den bästa skönhetseffekten är en vanlig fråga för kvinnor. Dagens artikel hjälper dig att lära dig mer om det här problemet så att du kan använda det effektivt. Låt oss rådgöra nu!

Användningen av vitamin E kan hjälpa till att eliminera toxiner, minska oxidationsmedel, det hjälper inte bara till att ge näring till mjuk, slät och fast hud, utan hjälper också till att ta hand om slätt hår, mindre torrhet och brott. På grund av att hudens åldrandeprocess saktar ner. och hår. Så hur lång tid bör det ta vitamin E för att ge bästa resultat? Innehållet i dagens artikel kommer att delas för att alla ska få mer förståelse om denna fråga, låt oss ta reda på det direkt!

Vad är vitamin E?

Vitamin E är ett av de väsentliga vitaminerna för människor, det fungerar som en katalysator för metabolismen av ämnen i kroppen. Även om vitamin E inte är direkt involverat i ämnesomsättningen, med dess inverkan, kommer kroppen att bli friskare, minska fria radikaler, bromsa åldrandeprocessen och främja förnyelse av nya celler. , hjälpa huden, håret vackrare.

Vitamin E är en av de väsentliga vitaminerna för människor

Vitamin E finns vanligtvis huvudsakligen i två former, naturligt vitamin E och syntetiskt vitamin E. 

• Naturligt vitamin E: av naturligt ursprung, extraherat från oljeväxter, sojabönor, majs, korngroddar ... detta är också den bästa och säkraste källan till vitamin E för kroppen.
• Syntetiskt vitamin E: Denna form av vitamin är vanligtvis av lägre kvalitet än naturliga produkter.

Faktum är att mekanismen för absorption och användning av vitamin E av dessa två typer är i princip inte alltför olika. Men människokroppen absorberar ofta syntetiskt E-vitamin sämre än naturligt E-vitamin. Därför måste du dricka mer när du kompletterar med syntetiskt E-vitamin. 

Ska jag ta vitamin E på morgonen eller på kvällen?

Innan du lär dig om frågan om hur länge man ska ta vitamin E, är det nödvändigt att först lära sig om frågan om man ska ta vitamin E på morgonen eller på natten? Faktum är att vi kan ta vitamin E på morgonen eller på natten. Enligt experter är vitamin E också rikt på grönsaker och frukter, så det är möjligt att lägga till mer frukt och grönsaker till din dagliga kost. 

För Omega 3 fiskolja livsmedel som innehåller höga nivåer av vitamin E, bör du bara tillsätta cirka 1-2 kapslar per dag med eller efter måltider för att bäst absorbera ingredienserna i fiskolja.

Att ta vitamin E på morgonen ger bättre absorption

Således kan du ta vitamin E på morgonen eller kvällen eller vid middagstid. Men för att hjälpa kroppen att absorbera det bästa bör vi använda det regelbundet och skapa en vana!

Hur länge ska jag ta vitamin E?

Så hur länge ska E-vitamin tas? Normalt är standardinnehållet av vitamin E-tillskott 400 IE/dag, varken för mycket eller för lite ska tas. Dessutom bör E-vitamin delas upp i omgångar, var och en tar 2-3 månader, sedan stoppas i 1-2 månader och sedan tas det igen. dricker enat 400 fick akne

För kvinnor som är gravida eller ammar, rådfråga en läkare innan du tar vitamin E, vilket motverkar effekterna av vitamin K och kommer att öka blodkoagulationstiden. När det tas med aspirin kan E-vitamin störa trombocytaggregationen av aspirin. Långvarig användning av vitamin E i doser högre än 400 IE/dag, särskilt i kombination med östrogen , kan orsaka trombos och bör användas med försiktighet.

Därför är det nödvändigt att ta vitamin E-tillskott enligt ordination av läkare och undvika att överanvända dem. Det säkraste och mest effektiva sättet att komplettera vitamin E är genom mat eller dryck. Vitamin E finns rikligt i livsmedel av naturligt ursprung som är rika på fetter såsom: sojabönor, böngroddar, sesam, jordnötter, korngroddar, solrosfrön, olivolja, frukt... Så det är bara att äta dem. mycket vegetabilisk olja eller livsmedel rik på vitamin E dagligen är tillräckligt. 

Hur länge ska jag ta vitamin E?

 Hur absorberar man E-vitamin effektivt?

Vitamin E har fettlösliga egenskaper, så dess absorption kommer också att öka när det tas efter en fet måltid, helst under eller efter en måltid. Vitamin E kan interagera dåligt med mediciner som innehåller mycket järn (Fe) vid behandling av anemi. Därför bör det tas med cirka 8-12 timmars mellanrum och bör övervakas noga av läkare. 

Vitamin E när det tas tillsammans med vitamin C kommer också att förstärka antioxidanteffekten på grund av en synergistisk effekt. Många studier har visat att kombinationen av vitamin E och vitamin C har många olika effekter såsom att minska solbränna, öka kollagensyntesen, minska risken för havandeskapsförgiftning hos kvinnor, skrumplever etc. på grund av alkohol...

Några problem att notera när du använder vitamin E

Tillsats av vitamin E med livsmedel som grönsaker, knölar och frukter kommer att ha mindre effekt. Däremot måste vi regelbundet byta maten vi äter varje dag för att undvika tristess, och samtidigt komplettera den mängd E-vitamin som kroppen behöver. Förutom frågan om hur länge du ska ta vitamin E, måste du notera några av följande problem när du använder vitamin e:

• När du använder E-vitamintillskott är det nödvändigt att konsultera en läkare och bör endast användas när det finns tecken på E-vitaminbrist.
• Enligt rekommendationer från läkare, bör inte ta vitamin E under lång tid, men bör bara ta 1-2 månader och sedan ta en paus. Detta kommer att hjälpa kroppen att absorbera alla överflödiga ämnen som kroppen inte har kunnat ta upp tidigare.
• För patienter som vill använda läkemedlet för att stödja behandlingen är det nödvändigt att konsultera en läkare innan du använder det.

Ovan är några delar om frågan om hur länge man ska ta vitamin E samt relaterade frågor. Hoppas kunna hjälpa dig att få mer användbar information och veta hur du använder vitamin E på rätt sätt!