Smakförändringen under graviditeten har två riktningar: 1 är dålig och 2 är "för bra". Så varför fick mamman denna smakförändring och hur ska hon äta ordentligt för att kunna få tillräcklig näring under de kommande 9 månaderna och 10 dagarna, låt oss ta reda på genom artikeln nedan.
Förändringar i aptit under graviditeten verkar vara en av de mest kända egenskaperna hos någon gravid kvinna. Men hur det manifesterar sig beror på varje person, och viktigast av allt, hur den gravida mamman "reagerar" på den förändringen i hennes kropp, hur man säkerställer en balans mellan preferenser och näringsmässiga fördelar för både mor och barn.
Anledningen till att gravida kvinnor ändrar smak
Anledningen till att gravida kvinnor ändrar smak
Även om det inte helt förklaras av vetenskapen, tros orsaken fortfarande bero på hormonella förändringar under graviditeten som påverkar smaken hos gravida kvinnor. Vissa resultat visar att hormonet HCG fördubblas med några dagars mellanrum under de första månaderna av graviditeten och toppar; då börjar det sjunka från omkring 11 veckors graviditet. Detta hormon är ansvarigt för symtomen på morgonillamående under graviditeten, aptitlöshet eller sug efter gravida kvinnor.
Dessutom finns det också ett hormon gonadotropin som utsöndras från moderkakans korion, detta hormon styr magsyrasekretionen, minskar mängden magsyrasekretion och minskar matsmältningsförmågan hos gravida kvinnor. Det kommer att få gravida kvinnor att tappa aptiten, men längta efter surhet. Inte nog med det, den gravida mammans lukt- och smaksinne blir också känsligare för vissa livsmedel, speciellt starka lukter som kaffe, fisksås, durian etc. Och det påverkar även preferenser och känslor.
Hormonella förändringar under graviditeten kommer att påverka smaken hos gravida kvinnor
Smakförändringen anses också vara kroppens "röst" för saknade näringsämnen. Man tror att gravida kvinnor blir sugna på viss mat, inklusive saker de inte gillade eller aldrig har ätit förut, är kroppens sätt att meddela bristen på vissa näringsämnen som behövs för barnet. graviditet under den tiden...
Vad ska gravida kvinnor äta och dricka för att vara mätta med näring?
Se följande diet för att säkerställa näring för dig och ditt barn
Under graviditeten kommer känslan av "ont i munnen, cravings" att dyka upp plötsligt, kontinuerligt, när som helst, var som helst. Därför bör gravida kvinnor alltid förbereda hälsosamma mellanmål som fortfarande är fulla av näring. Gravida mödrar bör hänvisa till följande sätt att äta för att säkerställa näring för sig själva och sina barn.
Ät olika, tillräckligt med kvalitet
Gravida kvinnor behöver äta tillräckligt och mer än vanligt, särskilt under de senaste månaderna, för att säkerställa moderns hälsa, för att möta behoven hos fostrets utveckling och för att lagra energi för att skapa mjölk för att mata barnet senare. Mödrar behöver äta tillräckligt med 4 livsmedelsgrupper: Kolhydrater, proteiner, fetter och oumbärliga fibrer, vitaminer och mineraler, detta är den bästa maten för att hjälpa gravida kvinnor att föda barn lätt .
Delade måltider
Enligt nutritionister bör gravida kvinnor äta 3 huvudmåltider och 3 mellanmål/dag: frukost - frukostmellanmål, lunch - eftermiddagsmellanmål, middag - nattmellanmål. Det hjälper inte bara till att ge fostret tillräckligt med näringsämnen, utan hjälper också mamman att övervinna illamående på morgonen, kräsen att äta under de första månaderna och kontrollera vikten under de följande månaderna.
Tugga långsamt, tugga ordentligt
På grund av hormonella förändringar under graviditeten känner sig gravida kvinnor hungriga snabbare. Därför bör gravida kvinnor omedelbart ge upp vanan att äta snabbt, äta snabbt och titta på TV eller telefon medan de äter. Istället ska gravida kvinnor äta på en lugn plats, äta långsamt, tugga ordentligt för att känna sig mätta länge och bra för magen. Denna vana hindrar också mamman från att äta mer, vilket skapar en känsla av aptit under måltiden.
Drick tillräckligt med vatten
När gravida kvinnor dricker tillräckligt med vatten gör det inte bara att organen i kroppen fungerar smidigare, utan ibland är det också en användbar åtgärd för att förhindra att hunger stör gravida kvinnor, förhindra hunger och sug. . Mödrar kan dricka filtrerat vatten, buljong, fruktjuice för att vara bra för sina barn utan att bli feta.
Mat som gravida kvinnor inte bör äta under graviditeten
Gravida kvinnor bör inte äta osäkra och ohygieniska livsmedel som: blodpudding, kött, sällsynt fisk, rå, utgången, opastöriserad mat eftersom de kan innehålla många typer av bakterier som är skadliga för kroppen. Om du är ett fan av sushi måste du sluta äta den här rätten under 9 månaders graviditet. Även om skaldjur är en rik källa till protein, är rå skaldjur också en källa till skadliga parasiter och sjukdomsframkallande bakterier.
Använd inte opastöriserade produkter som smör, mjölk, ost etc, eftersom de fortfarande innehåller bakterier som kan vara skadliga för hälsan hos gravida kvinnor som har ett försvagat immunförsvar. Du bör också vara extra försiktig med Listeria - till skillnad från många andra livsmedelsburna patogener kan denna abortmedel växa vid kylskåpstemperaturer. Av denna anledning bör gravida kvinnor undvika kött som är lättfördärvligt och som måste förvaras i kylskåpet, såsom pålägg och varmkorv. Om du ändå vill äta pålägg och varmkorv bör du tillaga dem, ånga dem eller grädda dem innan du använder dem.
Lär dig frysa bröstmjölk på säkert sätt med vår uppdaterade guide. Inkluderar expertråd om lagringstider, tiningsteknik och bästa förvaringsmetoder för optimal näringsbevarning.
Upptäck de senaste teknikerna för rätt amningsställningar som främjar hälsa för både mamma och barn. Lär dig professionella tips från experter.
Upptäck 2024 års bästa tekniker för att pumpa mer bröstmjölk. Lär dig hur du optimerar mjölkproduktionen med smarta strategier och rätt utrustning.
Förutom bröstmjölk behöver mammor komplettera med bra modersmjölksersättning för 1-2 år. Detta är ett sätt för mammor att säkerställa en näringsrik kost för sina barn, vilket skapar förutsättningar för deras omfattande utveckling.
Förutom hudvård efter förlossningen är viktminskning också det främsta problemet för kvinnor efter förlossningen. Så, ska du gå ner i vikt när du ammar? Hur går man ner i vikt ordentligt? Låt oss ta reda på det i artikeln nedan!
En korrekt graviditetsvård är en kombination av tillräcklig vila och viktiga näringsämnen för gravida kvinnor så att mor och barn i livmodern kan utvecklas friskt. Därför behöver mammor inte bara sätta upp en vetenskaplig daglig kost, utan också välja säkra och hälsosamma kosttillskott.
Postpartum kvinnors flytningar försvinner vanligtvis efter 2-4 veckor beroende på var varje person befinner sig. Men inte alla fall av kejsarsnitt 2 månader med blödning är farliga.
Efter att ha fött ett barn kan mammor ha sex igen. Utan effektiv preventivmedel efter kejsarsnitt är det lätt att orsaka oönskad graviditet.
Att skaffa vänner är en av de viktigaste livsfärdigheterna som föräldrar bör lära sina barn. Även om det är mycket viktigt, särskilt för små barn, har inte alla förmågan att få vänner naturligt och kräver föräldrars vägledning.
Många mödrar tillämpar metoden att behandla blockerade mjölkkanaler med jackfruitblad för att förbättra deras tilltäppta mjölkkanaler och mjölkförlust. Men fungerar det verkligen? Låt oss ta reda på det tillsammans.
Hur länge håller uppvärmd bröstmjölk? Är det bättre för barnet att koka bröstmjölk för varmt till 70 grader Celsius? Dessa är alla obesvarade farhågor från kvinnor, särskilt förstagångsföderskor.
Det finns många strömmar av information om att dricka Panax ginseng lämnar för att förlora mjölk, men många gravida mammor tror att Panax ginseng är ett mjölkhöjande livsmedel som är mycket populärt bland blöjmammor. Så, för att förtydliga denna information, låt oss ta en titt på följande artikel!
Varför smakar bröstmjölk salt eller sött? Har bröstmjölk en salt smak för amning?
När man bygger en viktminskningsmeny för mammor efter förlossningen är det nödvändigt att se till att bröstmjölken inte påverkas eftersom detta är huvudkällan till mat för spädbarn.
Efter att ha fött ett barn sjunker inte bara hennes hälsa, utan hon går också ner i vikt och har många hälsoproblem under amning. Ett av fenomenen som får mammor att oroa sig är att mamman har en uppsvälld mage för att amma sitt barn efter förlossningen. Så vad är det för fel med ammande mammor och hur man kan övervinna denna situation?
Att välja en preventivmetod som är mycket effektiv och inte påverkar amning är en av mödrars vanligaste problem. Här är vad du ska veta om preventivmedel när du ammar.
Hör du ofta människor viska om de underbara effekterna av råmjölk? Detta är särskilt bra mjölk för spädbarn och anses fortfarande ofta vara ett absolut säkert vaccin, utan biverkningar i de tidiga stadierna av livet. Näringsinnehållet i denna mjölk är 10 gånger högre än i övergångsmjölk och mogen mjölk.
Om du har pojkar, lär dem att respektera kvinnor från en ung ålder. Som ett resultat kan barn bli bra, pålitliga män i framtiden. Människor som har förmågan att förstå och dela med den andra halvan av världen.
Många bebisar är försenade med att få tänder, vilket gör föräldrar extremt oroliga. Så, vad är försenad tandsjukdom och varför har barn försenad tandsjukdom?
Som en värdefull näringskälla för spädbarn är det viktigt att lagra mjölk eller pressa mjölk efter varje matning. Hjälper inte bara mödrar att öka mjölkproduktionen, utan förhindrar också blockeringar och mindre mjölk från att uppstå. Men hur länge bröstmjölk kan pumpas är också en fråga som vi måste vara uppmärksamma på.
Upptäck 2024 års mest effektiva metoder för att ta bort tonsillstenar hemma. Lär dig om nya preventiva åtgärder och beprövade tekniker för bättre munhälsa.
Upptäck den senaste kunskapen om tempelpunkten - en nyckelakupressurpunkt för huvudvärk, stressreducering och skönhet. Lär dig expertmetoder för optimal hälsa.
Upptäck varför tjejer måste ha trosor och expertens bästa tips för att välja rätt underkläder. Lär dig hur underkläder skyddar hälsan och ökar självförtroendet.
Upptäck senaste lösningarna för svag emalj: Effektiva behandlingsmetoder, kostråd och preventiv tandvård. Lär dig hur du stärker din tandemalj med vetenskapligt stödda metoder.
Upptäck mageanatomi och dess funktioner med vår uppdaterade guide 2024. Lär dig var magen sitter, dess 5 huvuddelar och hur du förebygger magsjukdomar med vetenskapligt stödda metoder.
Överdriven gäspning kan vara en varningssignal för underliggande hälsoproblem. Upptäck de senaste rönen om kopplingen mellan frekvent gäspande och allvarliga medicinska tillstånd.
Upptäck magens anatomi i detalj: Position, delar som cardia och pylorus, funktioner för matsmältning samt viktiga nyare rön. Lär dig hur <strong>magens anatomi</strong> påverkar din hälsa.
Upptäck den senaste behandlingen av dubbelseende och dess underliggande orsaker. Lär dig om innovativa metoder som prismakorrektion och neuroplastisk synterapi för optimal synhälsa.
Upptäck de senaste insikterna om fostervattenläckage - en kritisk graviditetskomplikation. Lär dig identifiera tecken, förstå riskerna och skydda din graviditet med expertråd.
Upptäck de senaste metoderna för skadeförebyggning inom idrott 2024. Lär dig om nya behandlingsmetoder och hur du optimerar din träning för att minimera risken för muskelkramper, anklelvrickningar och andra vanliga skador.
