Hur man hjälper barn att sova gott och full sömn

Sömn spelar en mycket viktig roll i utvecklingen av spädbarn. God och tillräcklig sömn hjälper barn att utvecklas mentalt och fysiskt, vilket gör det lättare för dem att anpassa sig till nya miljöer och smartare.

För att lära dig hur du vaggar ditt barn till sömns, lär dig hur bebisar sover och deras sömnstadier!

Lär dig hur bebisar sover för att hjälpa dem att sova bättre

Hur sover bebisar?

Nyfödda till 1 månads ålder (spädbarn) sover större delen av dagen och natten och vaknar bara för att mata (ungefär varannan till var tredje timme för att mata). Spädbarn och småbarn har små magvolymer, så de blir hungriga snabbt, så de måste vakna efter några timmar för att äta. Nyfödda kan inte heller skilja mellan dag och natt, så vissa bebisar kommer att sova på dagen och vakna mer på natten.

Vanligtvis sover bebisar totalt cirka 8 till 9 timmar på dagen och cirka 8 timmar på natten. De flesta bebisar kommer att börja sova hela natten (6 till 8 timmar) utan att vakna när de är 3 månader gamla eller cirka 6 kg. Normalt är det inte nödvändigt att väcka ett spädbarn för att äta, men det är inte heller tillrådligt att låta din bebis sova i mer än 3 timmar utan att äta. Särskilda fall som prematuritet, låg födelsevikt, gastroesofageal reflux , etc. kan kräva tätare matningar.

Babys sömnstadium

Barns sömn är uppdelad i flera stadier

Precis som vuxna är också barns sömn indelad i många olika stadier. Beroende på scenen kan barnet ligga stilla eller fortfarande röra sig. Det finns 2 typer av sömn: 

Sömn för snabb ögonrörelse (REM).

Detta är lätt sömn, barnet kommer att drömma och ögonen rör sig snabbt framåt och bakåt. Även om små barn sover cirka 16 timmar om dagen, är ungefär hälften av tiden REM-sömn. Det betyder att barnet bara sover djupt i cirka 8 timmar. Äldre barn och vuxna får mindre sömn men mindre REM-sömn.

Långsam sömn (Non-REM - Non-rapid eye movement), har 4 stadier:

Steg 1: Dåsighet - ögonlocken hänger eller blinkar oavbrutet, slumrar.

Steg 2: Dåsig sömn – barnet kan fortfarande röra sig, skrämma, vrida sig, göra ett "wow".

Steg 3: Djup sömn – barnet är tyst och rör sig inte.

Steg 4: Mycket djup sömn - barnet är tyst och rör sig inte.

Ditt barns sömn kommer att utvecklas i cykler, med start i följd från steg 1, sedan flyttas till steg 2, steg 3, steg 4, sedan tillbaka till steg 2 och sedan till REM-sömn. I en sömn kan det vara flera sömncykler på. Under de första månaderna kan bebisar vakna från djup sömn till lätt sömn och kan ha svårt att somna om.

Hur vaknar bebisar?

Nyfödda har också olika uppvaknandemönster. Om ett spädbarn vaknar i slutet av en sömncykel kommer han eller hon att börja en lugn uppvaknande fas. Under detta skede förblir barnet tyst trots att det är vaket och medvetet om sin omgivning. Under tyst uppvaknande kan bebisar titta på saker eller stirra på ett föremål och svara på ljud och beröring.

Denna fas kommer vanligtvis att övergå till en aktiv uppvaknande fas. Under detta skede uppmärksammar barn också alla ljud och bilder, men det finns rörelser. Efter detta skede kommer gråtfasen. Baby rör sig mer och kan gråta högt. Ditt barn kan vara överstimulerat under denna gråtfas. Du måste lugna ner din bebis genom att hålla honom nära eller linda in den i en handduk/filt.

Det är bäst att amma ditt barn innan det går in i gråtfasen. Under gråtfasen kan ditt barn vara för "irriterat" (för upprört) för att vägra mata. För spädbarn är gråt det sista tecknet på hunger, efter att barnet har gjort några tecken som att hitta bröstet, stoppa in handen i munnen etc. Du måste också lära dig tecknen på att barnet får tillräckligt med bröstmjölk . lämplig barnomsorg.

I lätt sömn kommer barnet att drömma och ögonen rör sig snabbt framåt och bakåt

Öva goda sömnvanor för ditt barn

Redan som sex veckor gamla kan bebisar lära sig att sova bra. Under denna ålder finns det några mycket effektiva sätt att hjälpa ditt barn att sova gott.

Känn till tecknen på att ditt barn är sömnigt

Under de första sex till åtta veckorna efter födseln kan ditt barn inte hålla sig vaken längre än två timmar i rad. Om du håller din bebis vaken längre än två timmar kommer han att vara för trött och få problem med att somna om.

Därför bör du vara medveten om ditt barns tecken på sömnighet som ständigt blinkande, halvlock, dra i öronen, gäspningar eller mörka ringar under ögonen. Oroa dig inte, du kommer snart att få ett sjätte sinne att ditt barn är sömnigt. Om du märker att din bebis är dåsig, lägg honom i en spjälsäng eller säng.

Lär ditt barn skillnaden mellan dag och natt

Vissa barn har för vana att vara uppe på natten direkt från livmodern. Du kan se detta när du märker att ditt barn sparkar runt i livmodern mer på natten. När barnet föds behåller barnet fortfarande denna vana och gör mamman trött eftersom hon vägrar sova när ögonen är stängda. De första dagarna efter födseln kan du inte byta bebis direkt, utan du kan börja lära din bebis först när han är två veckor gammal.

Under dagen, medan barnet är vaket:

• Lek med ditt barn så mycket som möjligt.
• Prata och sjung för din bebis under dagmatning.
• Se till att sovrummet har mycket ljus under dagen.
• Inget behov av att "klippa av" alla vanliga dagljud, som TV, radio, tvättmaskin osv.
• Om ditt barn sover medan det ammar, väck det försiktigt.

Natt:

• Håll tyst och tala mjukt när du matar ditt barn på natten.
• Håll rummet mörkt (kanske med en mjuk nattlampa) och tyst, prata inte mycket med din bebis.

Det är nödvändigt att lära barnet att inse att natten är dags att sova så snart barnet är två veckor gammalt, inte för sent. 

Du måste väcka ditt barn försiktigt

Lär ditt barn att sova själv

När din bebis är sex till åtta veckor gammal kan du börja lära honom att somna på egen hand. Du bör lägga din bebis i spjälsängen eller sängen när bebisen är sömnig men fortfarande vaken. Hur du får ditt barn att sova under de första åtta veckorna efter födseln är mycket viktigt. Om du lägger din bebis i en hängmatta eller vagga, gungar, vaggar och skakar din bebis under de första åtta veckorna, kommer han att vänja sig vid det och han kommer inte att kunna sova om han inte skakas och skakas som den där.

Därför rekommenderar många experter att inte vagga barnet, inte ge barnet en napp för att få barnet att sova direkt efter födseln. Du kommer att ställa in en "procedur" innan du sover för din bebis som att sjunga vaggvisor, lyssna på mjuk musik, klappa på botten, klia i huvudet ... men kom ihåg att du måste göra denna "procedur" varje natt så du behöver att välja "procedur" som är både lämplig för ditt barn och "arbetbar" för dig. Du kan hålla din bebis tills han somnar och sedan lägga ner honom, men du bör inte låta honom sova i dina armar och sedan lägga ner honom eftersom det kommer att skapa en dålig vana att behöva hållas i sömn och din bebis kommer att vakna så fort du tar på dig den, bebis i sängen.

Nyfödd bebis är som ett tomt papper, han kommer att vara en lydig bebis, lätt att sova om du inte missar tiden du kan lära din bebis goda sömnvanor. Babys sömn är viktig inte bara för barnets egen utveckling utan också för mamman. Om ditt barn krånglar för mycket på natten, kommer du också att sakna sömn och inte ha tillräckligt med hälsa och själ för att ta väl hand om ditt barn. Välj klokt hur du ska söva ditt barn så att både bebis och mamma kan sova gott.