För starka ben: Magnesium är lika nyttigt som kalcium
Vi fokuserar ofta på kalciumtillskott endast när vi vill att barn ska utveckla starka ben och glömmer att magnesium är lika viktigt.
Effekterna av sömnbrist på barns hälsa som mammor behöver känna till
Sömnbrist påverkar direkt barns hälsa och beteende. För att säkerställa att barn får en god natts sömn måste mammor förstå mer om de skadliga effekterna av sömnbrist på barns hälsa nedan för att ha effektiva botemedel!
En djup och kvalitetssömn skapar grunden för en omfattande utveckling både fysiskt och mentalt och barn är inget undantag. Följaktligen påverkar sömnbrist direkt barns beteende och hälsa, det kan göra att barn alltid är i ett tillstånd av trötthet, irritabilitet och dålig koncentration. Utan tidig upptäckt och ingripande i tid kommer de skadliga effekterna av sömnbrist på barns hälsa att bli stora. Följande artikel hjälper dig att bättre förstå det här problemet, låt oss ta reda på det nu!
Effekterna av sömnbrist på barns hälsa som mammor behöver känna till
Enligt forskning från experter från American Academy of Family Physicians (AAFP) och American Academy of Sleep Medicine (AASM), kommer ett barns kropp att möta ett antal problem med sömnbrist. Följande problem:
1. Dålig koncentration, minnesstörning
Detta är förmodligen en av de allvarligaste effekterna av sömnbrist på barns hälsa. Specifikt kommer den frekventa bristen på god sömn och otillräcklig sömn att få det begränsade flödet av minnesinformation att flytta till den prefrontala cortex, vilket gör det svårt för barn att tänka sammanhängande och orsakar glömska.
Dessutom, i ett annat test på barn som led av sömnlöshet under en längre tid, fann man att barnens reaktionshastighet minskade med 50%, det kunde bli ännu värre om de drack drycken, som tidigare innehöll stimulantia. Detta kommer att göra att barn plötsligt tappar inlärningen.
Effekterna av sömnbrist på barns hälsa som mammor behöver känna till
2. Känslomässigt oberäknelig eller irriterad
Enligt forskning vid University of California (USA) visar att sömnbrist också kan göra det svårare för barn att kontrollera och uttrycka känslor. Därför, om föräldrar ofta ser barn gråta, skrattar, irriterade etc., kan detta vara ett tecken på att barnet inte får tillräckligt med sömn. Ännu allvarligare kan leda till depression , ilska, särskilt hos flickor. Om föräldrar plötsligt får ett meddelande om att deras barn är våldsamt eller mobbar kompisar i skolan, tänk på barnets sömnproblem direkt!
3. Viktuppgång, fetma
En av de skadliga effekterna av sömnförlust är att det direkt påverkar barnets vikt. Resultaten av en 3-årig studie av 20 000 försökspersoner i USA visade att personer som sover mindre än 5 timmar om dagen ofta är mer benägna att gå upp i vikt och bli överviktiga än andra . Detta beror på att de hormoner som är ansvariga för att kontrollera aptiten och bryta ner glukos förändras på grund av sömnbrist.
4. Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD)
Faktum är att fler och fler barn får diagnosen ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder). Följaktligen kommer barn med denna patologi ofta att ha svårt att reglera koncentrationen, blir lätt distraherade, glömmer ofta uppgifter och känner sig lätt obekväma när de måste sitta stilla.
Det är värt att nämna att de flesta av dessa barn med ADHD har dålig sömnkvalitet, är ofta sömnbrista eller känner sig alltid sömniga på morgonen. Alla ovanstående problem har allvarliga konsekvenser för barns lärande såväl som deras sociala relationer.
Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD)
5. Diabetes
Sömnbrist och typ 2-diabetes är kopplade. Forskare har dragit slutsatsen att människor som sover mindre på natten ofta har sämre förmåga att hantera blodsocker och är mer benägna att drabbas av sjukdomar.
Å andra sidan är barn som sover mindre än 7 timmar om dagen mer benägna att bli förkylda än genomsnittspersonen. Eftersom god sömn kommer att bidra till att förbättra funktionen hos T-celler, är denna typ av immunceller ansvarig för att skydda kroppen från patogener som virus och bakterier från omgivningen.
Tecken att känna igen när barn har sömnbrist
Barn som har sömnbrist eller har svårt att sova kommer ofta att ha följande märkbara symtom:
- När du sover har du ofta symtom på apné som överdriven snarkning, andning genom munnen
- Barn har svårt att somna och vaknar ofta på natten
- Barn med sömngångar
- Barn visar tecken på trötthet, slöhet och sömnighet under dagen
- Barn saknar vakenhet, eller slumrar till
- Minskad akademisk prestation, förvirring, irritabilitet
Dessutom kan sömnbrist också påverka spädbarn. För spädbarn från 1 till 4 månader gamla sover de vanligtvis cirka 14-15 timmar om dagen och varaktigheten av varje sömn är vanligtvis 4-6 timmar. Samtidigt tenderar barn att sova mer på natten. För barn från 4 månader till 1 år, även om sömntiden kan vara kortare, bör mamman fortfarande se till att barnet sover minst 10 timmar/dag.
Hur man kan övervinna sömnbrist, hjälpa barn att sova bättre
För att övervinna denna situation måste föräldrar först förstå symptomen och skadorna av sömnbrist för att styra sina barn till hälsosammare vanor. Om du upptäcker att ditt barn inte får tillräckligt med sömn kan du försöka ändra barnets rutin.
Hur man kan övervinna sömnbrist, hjälpa barn att sova bättre
Beroende på ålder kommer det att finnas olika tillvägagångssätt och du kan använda några av följande tips för att förbättra ditt barns sömn:
- Lär barnen vanan att gå och lägga sig och vakna samtidigt, även på helgdagar eller helger, från tidig ålder.
- Prova några avkopplande aktiviteter innan du lägger dig, som att ta ett varmt bad eller läsa eller berätta historier
- Barn bör inte ges koffeinhaltiga drycker (inklusive läsk och varm choklad) före sänggåendet.
- Se till att temperaturen i barnets sovrum varken är för kall eller för varm, använd mjuka lampor och undvik buller.
- Håll barn borta från tekniska enheter som kan störa sömnen som tv-apparater, surfplattor, mobiltelefoner etc.
Om mamman har tillämpat alla ovanstående tips men fortfarande inte fungerar, kan mamman ta barnet till en läkare för undersökning och snabb åtgärd. Förhoppningsvis kommer delningen om de skadliga effekterna av sömnbrist på barns hälsa att hjälpa mammor att få mer användbar kunskap för att ta hand om barn!
Barn kräks eller kräks: vilket fenomen är farligare?
aFamilyToday Health - När de tar hand om en nyfödd kommer många föräldrar att vara oroliga för att skilja på om barnet kräks eller kräks. Följande andelar hjälper föräldrar att skilja dem åt?
7 tips för att lära ditt barn hur man får effektiva vänner
aFamilyToday Health - Barn har ofta många problem i vänskap som att inte veta hur man skaffar vänner eller att inte veta hur man beter sig i vänskap. Här är 7 tips
Barn 5-8 år är överviktiga, vad ska föräldrar göra?
För närvarande är fetma den främsta orsaken till barns risk för hjärtsjukdomar och diabetes, men den har inte fått rätt uppmärksamhet.
Hur mycket C-vitamin räcker för spädbarn?
Gå med i aFamilyToday Health för att förstå behovet av C-vitamin hos barn, mat rik på detta mikronäringsämne och mängden tillskott som behövs för att ge C-vitamin till barn på ett vetenskapligt sätt.
Medfödd hjärtsjukdom hos barn: vad föräldrar behöver veta
aFamilyToday Health: Medfödd hjärtsjukdom hos barn har en låg incidens, men kan orsaka allvarliga konsekvenser om den inte behandlas omedelbart.
Hur gör man barnet mindre klängigt mot mamman?
aFamilyToday Health - Kolla in några metoder för att hjälpa ditt barn att bli mindre klängig vid sin mamma, vilket ger dig sinnesfrid på jobbet och samtidigt som du lämnar ditt barn i vård av nära och kära.
Att uppfostra barn efter skilsmässa är inte lätt
Små barn är mycket känsliga för separation. Därför bör du veta hur du ska uppfostra barn efter en skilsmässa så att barnets själ inte påverkas för mycket.
Kan barn med epilepsi gå i skolan?
Epilepsi gör ditt barn obekvämt i skolan. Att lära sig om epilepsi på aFamilyToday Health kommer att berätta för dig orsakerna och effektiv behandling!
“Avkoda” bebis som gråter
Du märker att ditt barn ofta verkar upprört eller gråter utan anledning. Är det normalt att bebisar gråter så? Låt oss utforska tillsammans!
Ska jag mata mitt barn med frukt och grönsaker?
Du kan helt mata ditt barn med frukt eller grönsaker, och vänligen notera delningen från aFamilyToday Health för att hjälpa din baby att äta fasta ämnen läckert och ordentligt.
Fördelar med att vagga ditt barn till sömns med vitt brus och minuspoäng
Vitt brus är en metod som används för att hjälpa ditt barn att sova bättre på natten när andra åtgärder inte fungerar som förväntat.
7 sätt att utveckla barns tvåspråkiga förmåga
Tvåspråkighet bygger hjärnkraft. Gå med i aFamilyToday Health för att lära dig 7 sätt du kan göra varje dag för att lära ditt barn ditt modersmål och främmande språk.
Naturligt botemedel mot hosta för barn är extremt effektivt
aFamilyToday Health - Dessa hostmedel för barn är mycket naturliga och kan göras helt hemma som hjälper föräldrar att hantera dem snabbt varje gång deras barn hostar.
Låt oss övervinna osynlig rädsla
aFamilyToday Health - Föräldrar som tydligt förstår var deras barns rädsla kommer ifrån och att följa med sina barn för att övervinna dessa osynliga rädslor kommer att hjälpa dem att känna sig säkrare.
6 populära B-vitaminer: vad du behöver veta
aFamilyToday Health - B-vitaminer har spelat en mycket viktig roll i människokroppen sedan det ögonblick vi bara var en liten bakterie.
Fler skäl för föräldrar att ta hand om sina barn i solen
Tidig solning medför många oväntade effekter på barnets hälsa. I den här artikeln hjälper aFamilyToday Health dig att förstå mer om fördelarna med att sola för barn.
5 sockerersättningsterapier för barn på diet som mamma bör känna till
aFamilyToday Health - Dessa är "konstgjorda" sötningsmedel och "naturligt" Vanligt att du bör överväga att använda till ditt barn på diet om du vill undvika att ge ditt barn för mycket socker
Saker som föräldrar måste tänka på när de tar hand om barn på sommaren
aFamilyToday Health - Varmt väder gör ofta bebisar obekväma och kinkiga, så föräldrar måste veta hur de ska ta hand om sina barn på sommaren, som att bada och klä på sig.
Osäker mat för barn under 3 år
Gå med i aFamilyToday Health för att lära dig om osäkra livsmedel för barn under 3 år och tips för att förhindra att barn kvävs.
Är det normalt att spädbarn har skummande avföring och hur kan man förhindra det?
Upptäck om skummande avföring hos spädbarn är normalt, nyckelorsaker och expertgodkända preventionstips. Lär dig identifiera varningssignaler och optimera barnets hälsa.
Hur man lindar bebisar på vintern är extremt enkelt
Lär dig expertmetoder för att linda nyfödda barn på vintern med vår steg-för-steg-guide. Upptäck viktiga tips för optimal vintervård och undvik vanliga misstag med vår professionella rådgivning.
En guide om hur man korrekt fryser bröstmjölk
Lär dig frysa bröstmjölk på säkert sätt med vår uppdaterade guide. Inkluderar expertråd om lagringstider, tiningsteknik och bästa förvaringsmetoder för optimal näringsbevarning.
Upptäck varningstecken på en infekterad nyfödd navel som inte kan ignoreras
Upptäck de senaste riktlinjerna för att identifiera <strong>navelinfektion</strong> hos nyfödda. Lär dig preventivmetoder enligt nya medicinska rekommendationer och skydda ditt barns hälsa.
Vad är idealvikten för en 3 månader gammal bebis?
Upptäck den senaste expertinformationen om idealvikten för 3 månader gamla bebisar. Lär dig viktiga riktlinjer, utvecklingsmilstolpar och praktiska vårdråd för optimal tillväxt.
Vad ska man göra när man har ont i livmodern efter kejsarsnitt?
Lär dig hantera kejsarsnitt-relaterade livmodersmärtor med våra beprövade metoder. Upptäck nya insikter om postpartumvård och smärtlindring efter kejsarsnitt.
Vad ska man göra när ett barn är allergiskt mot bröstmjölk?
Upptäck de senaste lösningarna för bröstmjölksallergi hos spädbarn. Lär dig känna igen tecken, moderna behandlingsmetoder och kostråd för ammande mödrar.
Vad ska föräldrar göra när barn onanerar?
Lär dig hantera barnonani med moderna metoder. Expertråd om hur du förhåller dig till barns självutforskning utan att skada deras psykiska hälsa. Inkluderar praktiska lösningar och viktiga nyckelord som barnonani.
Tabell över fostrets vikt och storlek per vecka enligt WHO-standarder
Upptäck den senaste WHO-guiden för fostrets vikt per vecka och storlek. Lär dig hur du optimerar din graviditetsvård med vetenskapligt underbyggda råd.
Vissa hostmedel för gravida kvinnor är effektiva
Upptäck de senaste säkra hostmedlen för gravida kvinnor 2024. Lär dig om både västerländska mediciner och naturliga lösningar som stärker immunförsvaret utan risk för fostret.