Överskott av visceralt fett i kroppen kan göra kroppen obalanserad, magfett och potentiellt skadligt för hälsan, till och med orsaka dödsfall.
I kroppen lagras fett under huden som ett fettlager som hjälper till att generera värme och hålla kroppen varm. Visceralt fett är dock inte så. De ackumuleras djupt i bukhålan, omgivande inre organ som lever, tarmar och andra organ.
Visceralt fett ansamlas djupt i bukhålan och orsakar många hälsoproblem.
Hur påverkar visceralt fett kroppen?
Visceralt fett utgör cirka 1/10 av det totala kroppsfettet. På grund av sin närhet till levern är levern benägen att få fettavlagringar. Detta organ förvandlar fett till kolesterol. Kolesterol rör sig med blodomloppet, fäster vid blodkärlens väggar och blir ett hinder för blodflödet. Detta är orsaken till en rad farliga hälsoproblem.
Det finns många orsaker till visceralt fett. Oftast för att du konsumerar mer kalorier, mindre fysisk aktivitet. Vissa människor har genetisk fetma.
Hos kvinnor, när vi åldras, lagrar kroppen mer magfett. Speciellt efter klimakteriet är mängden muskler mindre, men mängden fett ökar. Även om vikten inte ökar har kvinnor i klimakteriet sannolikt magfett.
Hos män är ålder och genetik också bovarna för magfett. Dessutom, dricka alkohol, rökning ökar förmågan att lagra fett i den andra omgången.
7 livsmedel som hjälper till att bränna överflödigt fett effektivt
Smör
En halv avokado innehåller 10 gram nyttigt mättat fett. Det har effekten att förhindra blodsockerhöjningar, vilket begränsar fettansamlingen runt buken. Dessutom är fettet i avokadon också effektivt för att förhindra uppblåsthet, bättre absorption av karotenoider (anti-cancerföreningar) i frukt och grönsaker. I en studie från Ohia State University, Columbus, USA, hade personer som åt sallad med avokado regelbundet 15 gånger större risk att ta upp karotenoider än den andra gruppen.
Avokado förhindrar blodsockerhöjningar, vilket begränsar fettansamlingen runt buken.
Banan
Denna frukt innehåller upp till 422 milligram kalium, ett mineral som hjälper till att begränsa natrium som orsakar uppblåsthet. Bananer har också visat sig vara bra för hjärthälsa, vilket begränsar risken för stroke .
Yoghurt
Yoghurt är ett välbekant mellanmål. En kopp yoghurt hjälper till att stimulera tillväxten av nyttiga bakterier i tarmkanalen och eliminerar ämnen som orsakar uppblåsthet och matsmältningsbesvär. Grekisk yoghurt är ett näringsrikt livsmedel som hjälper till att stabilisera hormonet insulin.
Yoghurt balanserar tarmens mikroflora.
Bär
Bär som hallon, jordgubbar och blåbär är rika på antioxidanter, som hjälper till att förbättra blodcirkulationen. Det ger syre till musklerna, bra för det kardiovaskulära systemet. Du kan kombinera yoghurt med dina favoritbär för ett hälsosamt mellanmål före träningen för att öka träningsprestationen.
Grönt te
Grönt te är välkänt för sina antioxidantegenskaper. Dessutom kan grönt te också minska visceralt fett i kroppen tack vare föreningen ECGC. I en studie i tidskriften Medicine and Science in Sports and Exercise ökade att dricka 3 koppar grönt te om dagen ämnesomsättningen och bränna upp till 30 kalorier.
Grönt te eller örtte kan minska visceralt fett i kroppen tack vare ECGC-föreningen.
Fullkorn
Fullkorn innehåller mycket fibrer. Detta är en matkälla som hjälper till att balansera insulinnivåerna i kroppen. Detta bidrar till att fettcellerna krymper. En studie av 2 800 personer från Framingham Heart Study-projektet visade att fullkorn effektivt förstörde subkutant fett och visceralt fett. Däremot ökar vitt bröd, ris, pasta... magfettet.
Vattenmelon
Vattenmelon är 82% vatten. Med en söt och sval smak är vattenmelon en favoritfrukt för många människor. Tillsammans med vatten innehåller vattenmelon också många vitaminer och mineraler, som hjälper till att avlägsna överflödigt natrium från kroppen, vilket förhindrar uppblåsthet. Dessutom innehåller vattenmelon också mycket C-vitamin och kalorier ca 100 gram/kopp.
Frukt anses vara en del av en hälsosam och hälsosam kost. Det finns dock många frukter som är höga i socker och ganska höga i kalorier, vilket väcker tvivel om huruvida att äta frukt är fett eller inte och i så fall hur man äter frukt på rätt sätt.
Överskott av visceralt fett i kroppen kan göra kroppen obalanserad, magfett och potentiellt skadligt för hälsan, till och med orsaka dödsfall.
Upptäck 7 praktiska användningsområden för utgången mjölk och lär dig professionella lagringsmetoder. Vår guide avslöjar hur du optimerar användningen av utgången mjölk i hushållet.
Upptäck den senaste vetenskapliga forskningen om hälsosamt linfrö. Lär dig optimala användningsmetoder, nya receptidéer och viktiga säkerhetsråd för bästa resultat.
Upptäck senaste fakta om kalorier i riskakor 2024. Lär dig hur du njuter av dessa mellanmål smart med våra expertråd om näring och viktkontroll.
Upptäck de senaste forskningsrön om <strong>hälsofördelarna med persimmon</strong>: rik på antioxidanter, C-vitamin och fibrer för bättre immunförsvar och matsmältning. Lär dig optimal konsumtion.
Upptäck linfrös kraftfull näringsmässiga sammansättning och hälsofördelar 2024. Lär dig hur detta superfrö kan förbättra matsmältning, kontrollera kolesterol och främja viktminskning. Inkluderar praktiska användningstips!
Upptäck fördelarna med helmjölk - den näringsrika mjölktypen med full smak. Lär dig skillnaden mellan färsk mjölk och helmjölkspulver i vår senaste guide.
Upptäck de senaste rönen om päronens näringsvärden och hälsovinster. Lär dig hur dessa vitaminrika frukter kan stärka immunförsvaret, reglera blodtrycket och främja digestionen.
Upptäck om gravida kan äta bok choy - en komplett guide med ny forskning, näringsfakta och säkra användningstips. Lär dig hur bok choy kan stärka din graviditetshälsa!
Upptäck 10 vetenskapligt bevisade hälsofördelar med druvor inklusive deras näringsinnehåll. Lär dig hur antioxidanter och vitaminer i druvor stärker immunförsvar och förebygger sjukdomar.
Upptäck 12 kraftfulla fördelar med att äta ananas - från cancerprevention till viktminskning. Lär dig hur denna tropiska frukt med starka antioxidanter kan boosta din hälsa.
