10 livsmedel som hjälper dig att ta hand om ditt hår mer glansigt

De 10 matarna nedan hjälper dig inte bara att ta hand om ditt hår, utan de tillför också näringsämnen till din allmänna hälsa. Vi inbjuder dig att ta reda på det i artikeln nedan.

Lista över 10 populära livsmedel som hjälper dig att ta hand om glänsande hår. Det viktigaste är att alla dessa rätter är "överväldigande" under den kommande Tet-semestern.

rött kött

Nötkött har inte bara protein utan innehåller även ett annat viktigt näringsämne som är bra för hår och naglar: järn. Håret hos personer med järnbrist är ofta benäget att bli tunt. En järnbrist kan också leda till koilonychia, vilket gör att naglarna hänger ihop. Men det betyder inte att du måste äta rött kött varje dag. Rött kött innehåller en stor mängd mättat fett, som om det äts i stora mängder kan öka risken för hjärtsjukdomar, olika typer av cancer och diabetes typ 2. Ät lite magert nötkött.

Nötkött har inte bara protein utan innehåller även andra viktiga näringsämnen som är bra för hår och naglar.

Blåbär

Antioxidanter skyddar cellerna i kroppen mot skador på fria radikaler. Denna nedbrytning ökar stresshormonerna och leder till inflammation, som påverkar alla celler i kroppen, inklusive de i hår och naglar. Av alla frukter och grönsaker är blåbär bland de mest antioxidantrika.

Mandel

Mandlar är inte bara en bra proteinkälla, utan också rik på magnesium, vilket hjälper till att bibehålla friskt hår och naglar. Magnesium anses vara kungen av stressbekämpande mineraler, och stress är den främsta orsaken till håravfall. Vertikala ränder på dina naglar är också ett tecken på att kroppen har brist på magnesium. Du kan även tillsätta magnesium med gröna grönsaker, kakao och sojabönor.

Öl 

Öl är en av de rikaste källorna till kisel. Kisel är ett mineral som förbättrar blodcirkulationen till hårbotten; Tack vare det stöder den ganska bra för hårväxt. Experter rekommenderar att kvinnor inte ska dricka mer än en öl om dagen, och män bör inte dricka mer än två öl.

Öl är en av de rikaste källorna till kisel.

Ostron

Zink är viktigt för många biologiska processer, inklusive produktion av proteiner för hår och naglar. Ett ostron innehåller cirka 74 gram zink, mer än någon annan mat. Tänk om du inte har råd att äta ostron varje dag? Nötkött, fågel, spannmål och stuvade bönor kan också hjälpa dig att få zink.

Mjölk

Kalcium som finns i mjölk är ett viktigt mineral som hjälper till att upprätthålla friska hår och naglar.

Ägg

Ägg är en stor källa till protein, vitamin D och innehåller även biotin. Biotin är ett B-komplex vitamin som spelar en viktig roll i underhållet av keratin. Patienter med keratinbrist är benägna att få håravfall och svaga naglar.

Lax

Lax är en fantastisk källa till biotin, protein och omega-3 som hjälper till att minska inflammation och hålla huden återfuktad för en frisk hud. Och glöm inte att din hårbotten till sin natur är hud. Om din hårbotten är frisk blir ditt hår också friskt. De inflammationsreducerande effekterna av omega-3 gynnar också naglarna.

Lax är en fantastisk källa till biotin, protein och omega-3 som hjälper till att minska inflammation och hålla huden återfuktad för en frisk hud.

Valnötter

I valnötterna innehåller mycket näringsämnen från två hemliga ingredienser för att hjälpa ditt hår mer glansigt: omega-3 (håller håret alltid tillräckligt med fukt), vitamin E (hudvård).

Kokosolja

Kokosolja innehåller proteiner som är nödvändiga för reparation och vård av skadat hår. Ta en ärtstor mängd kokosolja på fingertopparna och applicera den i ändarna av håret eller mitten av håret, du kommer att se en överraskande förbättring. Eller så kan du också använda kokosolja för att göra din egen hårkräm.