Skärmsynssyndrom

Regelbunden exponering för elektroniska enheter är orsaken till skärmsynssyndrom. Detta syndrom blir mer och mer vanligt i dagens moderna liv.

Med utvecklingen av dagens teknik har elektroniska enheter blivit viktiga verktyg. Tiden vi utsätts för dem ökar och detta är också orsaken till många ögonproblem. Skärmsynssyndrom är ett av dem som behöver uppmärksamhet.

Vad är skärmsynssyndrom (CVS)?

Skärmsynssyndrom anses vara en sjukdom relaterad till yrke och livsstil under 2000-talet Symtom på sjukdomen inkluderar dimsyn, ansträngda ögon, torra ögon ... och andra symtom som huvudvärk, nacksmärta, Trött, svårt att koncentrera sig .

Skärmsynssyndrom är vanligt i dessa dagar.

Vad orsakar skärmsynssyndrom?

Som namnet antyder kommer skärmsynssyndrom från frekvent ögonkontakt med elektroniska skärmar; där källan till det blå ljuset är farlig. Dessutom ökar ett antal andra faktorer också risken för skärmsynssyndrom inklusive: felaktig datorposition, felaktig sittställning, ögon med brytningsfel , etc.

Vem löper störst risk för skärmsynssyndrom (CVS)?

Kontorsarbetare är mest mottagliga för skärmsynssyndrom eftersom de ofta måste arbeta med datorer från 8 till 10 timmar om dagen.

Dessutom ökar stillasittande sittande och arbete i en stängd, luftlös miljö och mindre exponering för den naturliga miljön utanför också risken för skärmsynssyndrom.

7 tecken och symtom på skärmsynssyndrom

När du har skärmsynssyndrom kan du tappa fokus och minska kvaliteten på ditt arbete eftersom dina ögon inte längre är friska. De utmärkande symtomen på detta syndrom är:

1. Suddig syn

Att fokusera på datorskärmen under en längre tid gör att ögonen rör sig hela tiden för att fungera, plus attacken av blått ljus som sänds ut från skärmen gör att ögonen ser suddigare ut än när du läser böcker. .

2. Torra ögon

Blinkande är en naturlig aktivitet som hjälper till att reglera tårar och hålla ögonglobens yta fuktig. Men när man fokuserar på att titta på datorskärmen blinkar ögonen bara cirka 6 gånger per minut, jämfört med ett genomsnitt på 14 gånger/minut. Blinkande aktivitet minskar drastiskt vilket orsakar otillräckliga tårar för att förse ögonglobens yta. Leder till torra ögon och lättirriterade ögon.

Skärmsynssyndrom orsakar torra ögon, huvudvärk.

3. Ögonsmärta

Ögonen måste arbeta mycket med datorn och har lite tid att vila, vilket gör ögonen trötta, ömma och livlösa. 

4. Huvudvärk

Det finns inte bara ögonmanifestationer, skärmsynssyndrom visar sig också i din frekventa huvudvärk. Eftersom avståndet mellan ögonen och datorskärmen är för nära är regleringen av ögonmusklerna på gränsen, vilket lätt kan orsaka huvudvärk och trötthet.

5. Dubbelseende (dubbelseende)

Dubbelseende är ett brytningsfel, som hänvisar till fenomenet att titta på ett objekt men se två bilder. Detta orsakas av försvagade ögonmuskler och skador på synnerven.

6. Smärta i nacke och axlar

Skärmseendesyndrom orsakar ofta dimsyn och patienter tenderar att ändra positionen på nacken och ryggen för att se bättre. Detta leder oavsiktligt till smärta i nacke, rygg och axlar.

7. Koncentrationssvårigheter, trötthet

Skärmsynssyndrom orsakar dimsyn, trötthet; huvudvärk, nacksmärta; Kroppen blir trött och trög vilket gör att du inte kan koncentrera dig för att slutföra arbetet.

Förebyggande och behandling

Skärmsynssyndrom, om det lämnas under en längre tid, riskerar att förvandlas till farliga sjukdomar, till och med orsaka blindhet. Så ta initiativet för att skydda dina ögon med följande åtgärder:

Rutinmässiga synundersökningar

Du bör göra en synundersökning var sjätte månad för att kontrollera din syn och upptäcka ögonproblem som makuladegeneration och grå starr i tid . Tidig upptäckt hjälper dig att få bättre behandling och förhindra farliga komplikationer.

Välj rätt skärmljus när du arbetar

Inte tillräckligt med ljus, för starkt ljus eller solljus är det som får ögonen att anpassa sig mer. Välj rätt belysning när du arbetar eller begr��nsa bländningen genom att stänga persienner, minska innerbelysningen och släcka högintensiva optiska ljusrör.

Justera datorskärmens position i enlighet med detta

Lämpligt avstånd mellan ögonen och skärmen är 50 till 60 cm, skärmens mitt är 10-20 cm lägre än ögonen. Dessutom, när du arbetar framför datorn måste du sitta i rätt hållning, hålla ryggen rak, ta inte ansiktet nära skärmen, ... 

Välj rätt belysning när du arbetar för att undvika ansträngda ögon.

Ta för vana att blinka ofta

Blinkande hjälper till att hålla ögonglobens yta fuktig, vilket begränsar torrhet och irritation. Men när man arbetar framför en datorskärm kommer ögonen att vara så fokuserade att de kan "glömma" till och med att blinka. Därför bör du öva på vanan att blinka ofta när du arbetar för att hålla den nödvändiga fukten för ögonen, vilket gör ögonen mer bekväma och bekväma.

Ögonträning (Träning 20:20:20)

Den här övningen är en användbar övning som alla som arbetar regelbundet med en dator bör göra. Var 20:e minut fokuseras dina ögon på skärmen, så slappna av i ögonen på ett avstånd av 20 fot (cirka 6 m) i 20 sekunder. Detta kommer att ge ögonen tillräckligt med tid att vila för att återhämta sig efter en period av stress.

Ge dina ögon tid att vila

Efter en lång dag med arbete framför en datorskärm, ge dina ögon tid att vila genom att begränsa användningen av elektroniska enheter när det inte är absolut nödvändigt. Dessutom kan du också delta i utomhusaktiviteter, himla med ögonen för att se området med grönområden för att hjälpa till att lugna ögonen.

Rätt näring

Förbättra ögonhälsosamma livsmedel som vitamin A och omega-3 i din dagliga kost för att hålla dina ögon friska. Detta gäller inte bara personer med skärmsynssyndrom, personer med normala ögon bör också komplettera med viktiga vitaminer och mineraler för att hålla ögonen friska, förbättra synen och bekämpa åldrandeprocessen.