Fördelar och biverkningar av vitamin A som du behöver veta

Vitamin A är mycket viktigt för att skydda ögon, ljusa ögon, förebygga många olika sjukdomar. Men vitamin A har också biverkningar att vara medveten om.

Förutom de stora fördelarna som vitamin A ger, har de också biverkningar som du kanske inte känner till. Låt oss ta reda på denna information genom artikeln nedan. 

Vad är vitamin A?

Vitamin A är namnet på en grupp fettlösliga föreningar, vitamin A finns rikligt i djurlever, kål, paprika, ... Vitamin A lagras i levern som retinylestrar, sedan bryts estrarna ner till alla -trans-retinol, som binder till proteinet, binder till retinol och kommer in i blodomloppet, vilket är när din kropp har laddat upp på vitamin A.

Detta näringsämne är viktigt för synen, hjälper till att skydda och underhålla hornhinnans slemhinna, påverka kroppens tillväxt och utveckling och stödja celltillväxt och immunförsvar.

Vitamin A finns i många livsmedel

Fördelarna med vitamin A

Vitamin A spelar en viktig roll för att upprätthålla god hälsa. Några av de stora fördelarna med vitamin A inkluderar:

• Stark antioxidant.
• Skydda ögonhälsan och förhindra nattblindhet .
• Bekämpa vissa cancerformer som blåscancer , bröstcancer , äggstockscancer.
• Spelar en viktig roll för spermieutveckling, äggstockar och moderkakans hälsa.
• Stärker immunförsvaret för att skydda din kropp mot infektioner.

Vad är det som gör att din kropp saknar vitamin A?

Vitamin A finns i många livsmedel, när det kommer in i kroppen kommer det att absorberas genom tarmarna och lagras i levern. Några orsaker till vitamin A-brist inkluderar:

• Brist på vitamin A i varje måltid: Vår kropp kan inte tillföra och syntetisera vitamin A på egen hand, men den måste laddas med livsmedel rik på vitamin A. Därför är den främsta orsaken till vitamin A-brist kosten. obalanserad näring, brist av vitamin A och provitamin A. 
• Infektionssjukdomar : När du har sjukdomar som luftvägsinfektioner, spolmaskinfektioner, diarré , ... nu behöver din kropp en stor mängd vitamin A för att regenerera epitelet, öka motståndet för att bekämpa sjukdomar. Om dessa sjukdomar är långvariga kommer kroppen att ha en allvarlig brist på vitamin A, så du behöver komplettera i tid.
• Kroppen tar inte upp vitamin A: När du har sjukdomar relaterade till matsmältningskanalen, kommer förmågan att ta upp näringsämnen, särskilt vitamin A, vara svår för kroppen att ta upp. Dessutom, om kosten innehåller mycket A-vitamin men saknar protein och fett, minskar det också förmågan att ta upp A-vitamin.
• Mängden A-vitamin i kroppen är inte längre tillgänglig: Om din kost inte ger tillräckligt med A-vitamin, kommer kroppen att mobilisera det lagrade A-vitaminet från levern för att försörja kroppen. Men när mängden A-vitamin som lagras i levern inte längre är tillgänglig för att svara, uppstår A-vitaminbrist.

Baby vägrar att äta mat som innehåller vitamin A

Biverkningar av vitamin A

En rimlig kost kommer att ge tillräckligt med vitamin A-behov som kroppen behöver. A-vitaminbrist eller överskott är inte heller bra för kroppen. Precis som om du saknar A-vitamin kommer för mycket A-vitamin också att påverka kroppen negativt.

Så hur mycket vitamin A behöver du för din kropp?

Beroende på kropp, ålder, kön kommer mängden A-vitamin som behövs för att laddas in i kroppen att vara olika. För män är det rekommenderade intaget av vitamin A 900 mcg och för kvinnor är det 700 mcg. Denna nivå uppnås lätt om du följer en ordentlig diet. Du bör dock inte ge mer än den rekommenderade mängden A-vitamin eftersom det kommer att orsaka många oönskade biverkningar och till och med dödsfall om tillskottet är för högt.

När tillskott med för mycket vitamin A kommer att orsaka kronisk toxicitet, åtföljd av många allvarliga symtom som skador på levern, ökat kraniellt tryck. 

Hos nyfödda uppstår kronisk toxicitet när vitaminintaget når tröskeln på 8 500 enheter per dag om det kvarstår i 1 till 3 månader. Hos vuxna är det 1 miljon enheter per dag i 3 dagar.

Peeling hud för A-vitaminbrist

Några effekter av att använda en överdos av vitamin A inkluderar:

• Tunna ben;
• Leverskada;
• Huvudvärk;
• Diarre;
• Illamående;
• Hudirritation;
• Led- och skelettsmärta;
• Missbildningar;

• Blödning från tandköttet eller öm mun;
• Ovanlig förvirring eller spänning;
• Yrsel eller dåsighet;
• Dubbel syn;
• Svårt obehag;
• Peeling hud, särskilt på läppar och handflattor.

Här är några extremt farliga biverkningar, om du upplever dem bör du omedelbart se din läkare för snabb behandling:

• Ben- eller ledvärk;
• Konvulsion;
• Torr eller sprucken hud;
• Torr mun;

• Feber;
• Trött kropp;
• Huvudvärk;
• Ökad känslighet hos huden för solljus;
• Ökad frekvens av urinering, särskilt på natten eller mängden urin;
• Irritabilitet;
• Oaptitlig att äta;
• Håravfall;
• Magont;
• Ovanlig trötthet;
• Kräkas;
• Gulsot.

För mycket eller för lite A-vitamin kan orsaka allvarlig skada, så du bör tillgodose den mängd A-vitamin som din kropp behöver för att undvika oönskade biverkningar. Ovan är den viktiga informationen som aFamilyToday Blog vill ge dig om biverkningarna av vitamin A, du behöver veta för att anpassa mängden vitamin A-intag för kroppen på ett lämpligt sätt.