Oväntade konsekvenser när man stänger av middagen för att gå ner i vikt

Många tror att att hoppa över frukosten är "självmord", att hoppa över lunchen kommer att försvaga kroppen, men tror att det hjälper dig att gå ner i vikt snabbt om du stänger av middagen. Är detta koncept korrekt? Har det några hälsoeffekter att helt sluta äta middag?

Det mesta av anledningen till överdriven viktökning är att du inte har någon kontroll över vad du äter. Det är också det som hindrar dig från att lyckas med viktminskning. På grund av detta har många människor bestämt sig för att fasta, helt sluta äta middag för att gå ner i vikt. Är detta en vetenskaplig metod för bantning? Vilka är konsekvenserna av att sluta äta middag för att gå ner i vikt? Låt oss ta reda på det tillsammans genom följande artikel.

Klipp ut middagen - Ohälsosam viktminskningsmetod

Enligt resultaten från en studie gjord på 20 000 universitetsstudenter vid Osaka University i Japan, bland män som har för vana att fasta till middag, gick 14,7 % upp 10 % av sin vikt. Denna siffra för kvinnor är 22,9 %. Detta resultat visar oss att att helt ta bort middagen från viktminskningsmenyn inte ger de resultat vi förväntade oss. Tvärtom kommer vikten att öka rejält och vara svår att kontrollera.

Fasta middag är en ovetenskaplig viktminskningsmetod, "nytta och nackdel".

När du förklarar varför fasta på natten kommer att leda till viktökning, säger nutritionister att när du hoppar över middagen kommer din kropp att vara hungrig och öka din aptit. Det är väldigt lätt att ge efter för hunger sent på kvällen och äta mer och på natten. Att äta på natten är orsaken till din snabba viktökning. Därför är det ohälsosamt och ovetenskapligt att avbryta middagen när man går ner i vikt. Det påverkar också din hälsa mycket.

Oväntade konsekvenser när man stänger av middagen för att gå ner i vikt

Minnesnedgång

Den första konsekvensen av att hoppa över middagen för att gå ner i vikt är att du snabbt tappar minnet. Glukosnivåerna i blodet kommer vanligtvis att vara utarmade efter alla aktiviteter under dagen. Middag är den tid då du fyller på blodsockret. När man fastar kommer denna koncentration att minska avsevärt, inte tillräckligt för att stödja hjärnans funktioner. Detta tillstånd, när det förlängs, kommer att orsaka hjärnans åldrande, funktionsnedsättning, minnesförlust, koncentrationssvårigheter, demens, ...

Dåligt immunförsvar

Att regelbundet hoppa över middagen kommer att göra din kropp mer mottaglig för lågt blodsocker. Organen i kroppen kommer inte att förses med tillräckliga näringsämnen, vilket leder till ett försvagat immunförsvar. Sedan dess minskar också ditt motstånd kraftigt, kroppen attackeras lätt av virus och skadliga bakterier som orsakar många farliga sjukdomar.

Att hoppa över middagen under lång tid kommer att göra kroppen svag, svagt motstånd, lätt trötthet, ...

Sömnstörningar

Mängden mat som du äter till lunch är helt smält för aktiviteterna på eftermiddagen. När du inte äter middag kommer magen att morra, vilket gör det svårt att sova. När kroppen inte sover bra kommer den inte att ha tillräckligt med energi för nästa dags aktiviteter. Du kommer mycket lätt att känna dig trött, inte fokuserad på jobbet. Om du gör detta om och om igen kommer du att få sömnstörningar.

Magcancer

Att skära ut middagen under en längre tid kommer att skada mjälten och magen. På fastande mage kommer magsyra att utsöndra mer, vilket leder till korrosion av andra organ i matsmältningshålan. De kan förstöra slemhinnan i mag-tarmkanalen och orsaka magsår . När den inte omedelbart behandlas och övervinns kommer sjukdomen att utvecklas mer allvarligt och orsaka magcancer .

Metoden att äta middag regelbundet men ändå gå ner i vikt effektivt

Middag före 19:00: Den idealiska tiden för dig att äta middag är mellan 18:00 och 19:00. För om du äter middag för tidigt blir det lätt att bli hungrig tidigt, vilket påverkar sömnen. Tvärtom, när du äter middag för sent kommer den mat som inte går att smälta att samlas i fettceller, vilket orsakar viktökning och fetma.

Ät mycket grönsaker och frukt: I middagsmenyn för att gå ner i vikt bör du prioritera mat som är lättsmält, fiberrik och låg i kalorier som grönsaker och frukt.

Kvällens viktminskningsmeny bör prioritera rätter som är låga i fett och kryddor som ångad eller kokt.

Ät långsamt och tugga ordentligt: ​​Att tugga ordentligt och äta långsamt gör inte bara maten lättare att ta upp, utan minskar också trycket på matsmältningssystemet. Dessutom hjälper vanan att äta långsamt och tugga ordentligt att du känner dig mätt under lång tid, vilket minskar suget.

Begränsa kryddig och kryddig mat: Att äta mycket varm och kryddig mat på kvällen kan lätt irritera magen, orsaka förstoppning, matsmältningsrubbningar, gastrisk reflux ,... Meny för kvällen Du bör undvika varm och kryddig mat med låg fetthalt.

Kort sagt, att avbryta middagen för att gå ner i vikt är en ovetenskaplig och ohälsosam kostmetod som orsakar mycket skada på hälsan. Därför bör du undvika att tillämpa denna felaktiga viktminskningsmetod på dig själv. Du behöver bara bygga en rimlig matmeny, utan att fasta för någon måltid under dagen, och ändå gå ner i vikt säkert och snabbt.