Lär dig hur man gör tjocka ögonbryn med ingefära väldigt enkelt
Lär dig hur du får tjocka ögonbryn med ingefära enkelt och effektivt. Följ våra steg-för-steg-guiden för vackra ögonbryn!
Yogaövningar för att minska magfettet
Du vill tappa magfett men är rädd för att gå till gymmet? Prova följande yogaövningar som rekommenderas av tränare och du kommer att bli förvånad över resultatet.
För att äga en tonad, balanserad och hälsosam kropp kan vi inte låta bli att nämna yogaövningar. Hälsofördelarna med yoga är en fråga av oro för många kvinnor, särskilt när det gäller viktminskning och magfettminskning.
Här är yogaövningar för att minska magfettet som hjälper dig att initialt återfå din viktmätning, få tillbaka en vacker standardform.
Yogaövningar för att minska magfettet ger en vacker kroppsform
Avkopplande liggande ställning
Denna pose hjälper till att klämma ihop magen så att det kommer att vara fördelaktigt för att minska magfettet. Du kan göra denna rörelse varje dag, observera att när du övar måste du sticka ihop händerna för att fixera dem ordentligt.
För att träna denna ställning måste du först ligga på rygg, med benen utsträckta och stängda, med händerna vid sidorna. Böj sedan knäna och tryck dem nära magen, håll benen med händerna och höj huvudet för att röra vid knäna, andas jämnt och lägg musklerna i magen och håll posen i 1 minut, upprepa 5 gånger.
Kobra poserar
Detta är en mycket enkel yogaövning för nybörjare. Att öva denna ställning hjälper dig att känna dig avslappnad och bekväm eftersom det finns en stretch, bröstet trycks. Du behöver bara ligga med ansiktet nedåt på mattan, eller plan yta, benen sträckta ut så att tårna på fötterna nuddar golvet, händerna placeras nedåt kroppen.
Därefter lägger du händerna på mattan och höjer sedan långsamt bröstet, böjer kroppen bakåt och håller denna position i cirka 10 till 20 sekunder. Slutligen, andas ut försiktigt och sakta sänk ner kroppen och upprepa stegen ovan från 5 till 15 gånger.
Båt poserar
Denna ställning är mycket uppskattad av många yogautövare för att ta bort överflödigt bukfett när de tränar regelbundet och regelbundet.
För att träna denna övning måste du först ligga på rygg, räta ut benen och sträcka ut armarna längs kroppen. Sedan tar du ett djupt andetag, när du andas ut, lyft försiktigt upp huvudet, bröstet och benen. Sträck armarna framåt så att de är parallella med dina ben, ögon tittar på tårna.
Du håller denna position i cirka 30 till 60 sekunder, andas jämnt, slappnar långsamt av och återgår sedan till den ursprungliga positionen.
Båtställningen är mycket uppskattad för att ta bort överflödigt bukfett när den tränas regelbundet och regelbundet
Kamel poserar
Kamelställning är en av de grundläggande yogaövningarna för att minska bukfettet, vilket ger den mest effektiva smala midjan. Börjar posen sätter du dig på knäna och höjer långsamt din kropp. Du måste vara uppmärksam så att hela kroppens vikt ligger på knäna, hälarna och bildar en vinkelrät vinkel mot marken.
Sedan tar du ett djupt andetag och böjer dig sedan bakåt, lutar huvudet, försöker röra vid anklarna och drar dig tillbaka tills du känner att magen spänns. Du bör hålla denna övning i cirka 20 till 30 sekunder.
Bergsställning
Detta är den idealiska övningen för att hjälpa utövaren att värma upp för att vara redo för nästa svåra rörelser. Först måste du stå upprätt, två stortår i beröring, hälarna pekar något ut. Därefter sprider du armarna brett, vänder handryggen inåt och andas jämnt, sträcker på ryggen och börjar sedan dra händerna över huvudet.
Sedan lyfter du fötterna och står på tårna eller hela foten, med ögonen mot taket. Slutligen behöver du bara hålla ovanstående position i cirka 20 till 30 sekunder och sedan sakta slappna av, andas jämnt, sänka benen och upprepa denna rörelse cirka 10 gånger.
Grundläggande plankpose
Planka är den enklaste ställningen att göra i yogaövningar för att minska magfettet. Även om det är enkelt, kommer effekten som detta drag ger dig att överraska dig. Förutom att minska magfettet kommer regelbunden plankövning att hjälpa dina arm-, axel- och lårmuskler att bli fastare.
Regelbunden träning av plankpositionen hjälper dina arm-, axel- och lårmuskler att bli fastare
För att utföra denna rörelse måste du räta ut kroppen, lägga händerna på träningsmattan och hålla huvudet rakt. Sänk sedan kroppen långsamt, händerna på golvet, fixerade vid armbågarna, kläm ihop magmusklerna, rumpa hårt så att huvudet, skinkorna, vaderna bildar en rak linje och stannar i 20 till 20 minuter. 45 sekunder är upp till dig .
Bow Pose
Detta är en av de mest effektiva yogaövningarna för att minska magfettet. Denna övning kommer att direkt påverka bukmusklerna, sträcka ut musklerna i armar, rygg, lår, bröst, och därigenom bidra till att förbättra fysik för utövaren. Först måste du ligga med ansiktet nedåt på mattan, räta ut benen och lägga händerna på vardera sidan av kroppen. Därefter andas du jämnt, tar tag i anklarna med båda händerna och lyfter upp huvudet, axlarna och benen och sträcker, håll i cirka 15 till 30 sekunder, kan gradvis öka i nästa övningar.
Ovan har aFamilyToday-bloggen presenterat de enklaste och mest effektiva yogaövningarna för att minska magfettet . När du tränar varje dag kan du kombinera olika dagsövningar för att hjälpa din kropp att bli mer smidig och flexibel och hjälpa dig att gå ner i vikt och fett på ett heltäckande sätt.
Barn 5-8 år är överviktiga, vad ska föräldrar göra?
För närvarande är fetma den främsta orsaken till barns risk för hjärtsjukdomar och diabetes, men den har inte fått rätt uppmärksamhet.
Avslöjar hur du firar 2-årsdagen för din bebis
Bebisen är på väg att fylla 2 år, men föräldrarna undrar fortfarande hur man ska fira bebisens födelsedag? Ska det vara stort eller enkelt?
Planera en effektiv anti-aging hud
För att göra en effektiv hudplan mot åldrande måste du börja med hälsosamma hudvårdsvanor som: tvätta bort damm, applicera fuktkräm, ...
Avslöjar 9 fantastiska fördelar med vitlök för barn
Har ditt barn tarmproblem eller öronvärk? Försök att använda vitlök för att behandla ditt barns sjukdom. Föräldrar kommer att bli förvånade över effektiviteten av denna krydda.
De bästa träningsformerna under graviditeten
Träning under graviditeten kommer att hjälpa både mamma och foster, samt träna uthållighet för att förbereda för förlossningen.
På tal om fast föda för spädbarn från 18 till 24 månader gamla
Förutom den huvudsakliga näringskällan är mjölk, när det gäller avvänjning, bör föräldrar låta sina barn smaka på andra läckra rätter, vilket berikar barnets meny.
Milstolpar markerar ditt barns rit- och skrivfärdigheter
Från en ung ålder kommer min bebis alltid att försöka träna på att skriva, även om det fortfarande är naivt, alla dessa drag och teckningar är början på förberedelserna för att lära sig bokstäver.
Handbok för gravida kvinnor: vad man ska göra och vad man inte ska göra?
Under graviditeten finns det vissa vanor som inte bör följas. Dessutom finns det många andra anteckningar i handboken för gravida kvinnor som du kanske inte känner till.
Vad är bröstsim? Vilka är hälsofördelarna? Korrekt simteknik
Upptäck den senaste bröstsimstekniken 2024 med expertråd från Google SEO-specialister. Lär dig hälsofördelar, korrekt teknik och hur du optimerar din träning för bästa resultat.
Hur man håller läpparna släta och rosiga naturligt
Upptäck 2023 senaste läppvårdsmetoder för naturligt släta och rosa läppar. Inkluderar expertråd om exfoliering, fuktbevarande och kosttillskott för optimal läpphälsa.
Vad är kliande bröstvårtor? Orsaker och effektiva huskurer för kliande bröstvårtor
Upptäck de senaste lösningarna för kliande bröstvårtor med vår 2024-guide. Lär dig om effektiva huskurer, medicinska behandlingar och preventionstips från ledande experter.
Avslöjande livsmedel som bekämpar makuladegeneration
Makuladegeneration är den vanligaste orsaken till blindhet hos personer över 55 år. Vissa livsmedel kan hjälpa till att upprätthålla ögonhälsan när du åldras och kan bromsa synförlusten om du har makuladegeneration.
Vad är hudolja? Hur man väljer rätt hudvårdsolja för varje hudtyp
Tanken på att lägga till en hudolja till din dagliga hudvårdsrutin gör att huden ser fylligare och slätare ut, men det gör också många människor oroliga för risken att porerna täpps igen. Här är de rätta oljorna för varje hudtyp, så att du kan uppleva denna nya hudvårdsmetod utan att behöva oroa dig för aknebenägen hud.
Hur lång tid tar det för akne att försvinna?
Akne är "boven" till att förlora självförtroende och skönhet hos kvinnor. Så det är inte förvånande att en av de vanligaste frågorna som hudläkare ställs är hur lång tid det tar för akne att försvinna?
Är akne på båda tinningarna farligt?
Många människor har akne på tinningarna men vet inte vilken sjukdom eller varför detta uppstår. Dessutom är detta också en känslig plats som är svår att klämma akne och ta hand om huden. Därigenom försvåras också behandlingen och medför ett ihållande, icke-avslutande och återkommande tillstånd.
Kan en lågkolhydratkost hjälpa dig att gå ner i vikt?
Idag väljer många att gå ner i vikt genom lågkolhydratkost. Detta är en kolhydratdiet som finns i spannmål och grönsaker, vilket ökar förhållandet mellan protein och fett i kosten.
Svar: Är det bra att dricka ingefära citrongräsjuice varje dag?
Ingefära citrongräsjuice är en mycket bra dryck för kroppen, speciellt immunförsvaret. Idag föredrar många att använda det som en daglig dryck. Men många oroar sig för att det är bra att dricka citrongräs ingefäravatten varje dag?
Är Big 1 bröstförstoringskräm bra?
Är Big 1 bra är en fråga som många kvinnor ställer när de letar efter en produkt som hjälper dem att öka sin bröststorlek effektivt och säkert.