Vad du behöver veta om social ångest

Social ångest är en form av ångest och påverkar patientens inlärnings- och arbetsprocess avsevärt. Så vad är social ångest? Låt oss lära oss om denna sjukdom med aFamilyToday Blog genom artikeln nedan!

Social ångest är en av de vanligaste psykiska störningarna. Patienter kommer alltid att känna sig rädda för att bli uppmärksammade eller kritiserade av många människor, vilket påverkar arbete, studier och andra dagliga aktiviteter.

Vad är social ångest?

Social Anxiety Disorder (fullständigt namn är Social Anxiety Disorder) är en psykisk sjukdom, en typ av ångestsyndrom. Detta är en vanlig reaktion på stress. Men om ångesten är överdriven eller ihållande, kan det vara ett tecken på social ångest. Patienten kan uppleva en intensiv och ihållande rädsla för att bli sedd eller kritiserad av andra, vilket allvarligt påverkar arbetet, skolan eller det dagliga livet.

Social ångest kan göra dig rädd för allmänheten

När uppstår social ångest?

Patienter kan uppleva symtom på social ångest på olika sätt. Här är några situationer som de flesta med social ångest skulle känna sig rädda för:

• Prata med främlingar eller gå på en dejt.
• Tala inför publik, starta en konversation.
• Ögonkontakt.
• Använd offentliga toaletter.
• Gå på fester, ät framför främlingar.
• Gå till skolan, gå till jobbet.

Orsaker till social ångest

Liksom andra ångestsyndrom är den specifika orsaken till social ångest okänd. Men vissa experter tyder på att det orsakas av en kombination av miljömässiga och genetiska faktorer:

• Barndomstraumor: Att bli sexuellt utnyttjad, mobbad, familjekonflikter...
• Fysiska avvikelser: En obalans i kroppens serotonin kan bidra till utvecklingen av social ångest. Serotonin är en kemikalie i hjärnan som hjälper till att reglera humöret. När de väl är ur balans kan strukturer i hjärnan inte kontrollera rädslareaktionen eller ångestkänslorna, vilket i sin tur orsakar dessa störningar.
• Avvikelser i biologisk struktur: Forskare är inte säkra på om social ångest faktiskt har en genetisk komponent. Ett barn kan dock utveckla social ångeststörning genom att följa beteendet hos föräldrar med ångestsyndrom. I andra fall utvecklar barn social ångest som ett resultat av att de växt upp i en kontrollerande eller överbeskyddande miljö.

Familjekonflikter kan få barn att utveckla social ångest

Symtom på social ångest

Symtom på social ångest kommer att variera beroende på patientens medicinska tillstånd. Patienter kan ha följande symtom:

• Hjärtat slog snabbt, arytmi.
• Muskelspänningar, yrsel .
• Matsmältningsbesvär, diarré.
• Rodnad, svettning, illamående, kräkningar.
• Har ångestsymptom precis innan en händelse, eller ta veckor att oroa sig för det.
• Orolig för att bli kontrollerad av andra, darrande.

Behandling för social ångest

Det finns flera behandlingar tillgängliga för social ångest. Behandlingsresultat kan variera från person till person. Vissa människor behöver bara en behandling, andra behöver mer än en behandling. 

Kognitiv beteendeterapi

Denna terapi hjälper dig att lära dig hur du hanterar ångest genom att koppla av och andas, vilket också hjälper dig att ersätta negativa tankar med positiva.

Exponeringsterapi

Denna metod hjälper dig att gradvis möta situationer i samhället, att veta hur du ska möta dem istället för att undvika dem.

Gruppterapi

Denna terapi hjälper dig att lära dig färdigheter och kommunicera med människor i en social miljö. Att delta i gruppterapi kommer att koppla dig till människor som delar dina rädslor och få dig att känna dig mindre ensam. Det hjälper dig att träna upp dina nya färdigheter genom rollspel.

Gruppterapi kan hjälpa patienter att öppna sig mer

Bygg ett liv med hälsosamma vanor

• Undvik koffein: Livsmedel som kaffe, choklad och läsk innehåller stimulantia och kan öka ångest.
• Få mycket sömn: Få minst åtta timmars sömn varje natt. Sömnbrist ökar ångesten och förvärrar symtomen på social fobi.
• Kemoterapi: Mediciner kan användas för att behandla ångest och depression om ditt tillstånd inte förbättras med psykologisk behandling och hälsosamma livsstilsförändringar. Dessa mediciner botar inte social ångest, men de kan förbättra dina symtom något och göra det lättare att komma vidare med ditt dagliga liv. Det ska tas enligt din läkares anvisningar och det kan ta lite tid innan det fungerar.

Här är lite användbar information om social ångest . När din kropp har några onormala tecken, bör du omedelbart uppsöka experter och läkare för att undersökas och ha en behandlingsplan som passar ditt nuvarande medicinska tillstånd, för att undvika långtidseffekter, hälsa och vardag.