Vad ska jag äta för att bli av med höftvärk?

Kosten spelar i alla fall en viktig roll vid behandlingen av höftledsartrit. Så vad ska du äta för att höftvärk ska läka snabbt, allt kommer att besvaras i följande artikel.

Kosten är en av de viktiga faktorerna vid behandling av höftledsartrit. Så vad ska du äta för höftvärk? Här är några användbara kostråd för sjuka människor som du bör hänvisa till.

Vad ska du äta för att höftvärk ska läka snabbt?

Enligt såväl läkare som nutritionister bör personer med höftledsartrit lägga till mat som är rik på kalcium , rik på vitaminer, rik på omega 3 och antioxidanter. Dessa livsmedel stöder inte bara effektiv sjukdomsbehandling utan hjälper också patienter att förbättra den allmänna hälsan hos personer med höftledsartrit.

Höftsmärtor ska äta det som ska läka snabbt

Mat rik på kalcium

Tillräckligt kalciumtillskott är ganska viktigt för att fullända och bibehålla hälsan hos ben och leder. Enligt forskning finns upp till 90 % av kalcium i skelett och leder. Ofta tenderar personer med höftsmärta att ha kalciumbrist, så mängden kalcium i benen påverkar mer eller mindre också delvis smärtans intensitet.

Här är några förslag på kalciumrika livsmedel som du kan hänvisa till:

• Nötter: Sesamfrön, cashewnötter, mandel, vita bönor, ..
• Skaldjur: Snigel, lax, åkerkrabba, ..
• Grönsaker: Vattenkrasse, kål, blomkål, gröna bönor, tång,...
• Ägg, yoghurt, ost, komjölk, ..

Omega-3 rik mat

Vad ska man äta mot höftvärk? Svaret är livsmedel som är rika på Omega-3, eftersom Omega-3 arbetar för att återställa skadade leder mycket effektivt. Inte nog med det, Omega-3 arbetar också för att producera en stor mängd ledsmörjmedel. Denna vätska hjälper till att förhindra att lederna torkar ut, vilket förbättrar smärta, svullnad och inflammation.

Omega-3 är dock en typ av omättad fettsyra som kroppen inte kan producera på egen hand, så vi behöver aktivt komplettera den med mat varje dag. Några vanliga livsmedel som är rika på Omega-3 inkluderar:

• Nötter: Chiafrön, sojabönor, linfrön,...;
• Fisk: Sardiner, lax, tonfisk, sill, ..;
• Valnötter;
• Spenat;
• Nötkött, ägg,...

Regelbunden användning av dessa livsmedel kommer att avsevärt förbättra höftsmärtor.

Mat rik på vitamin C

Med sjukdomar som höftledsartrit är vitamintillskott extremt nödvändigt, inklusive C -vitamin . Enligt studier kan om tillförsel av från 30 mg-150 mg C-vitamin per dag bidra till att förbättra inflammation och svullnad i leder. Dessutom stimulerar C-vitamin också produktionen av kollagen i ledbrosket, vilket hjälper broskvävnader att öka elasticiteten och segheten, vilket begränsar slitage och fibros.

Att komplettera med C-vitamin hjälper till att förbättra inflammation och svullnad i leder

Patienter med höftsmärta kan komplettera C-vitamin genom följande livsmedel:

• Grönsaker: spenat, grönkål, tomater, spenat, blomkål, ..
• Knölar och frukter: Papaya, paprika, potatis, grapefrukt, guava, kiwi, mango, citron,...

Vad ska man äta mot höftvärk? D-vitamintillskott

En av de vitaminer som spelar en speciell roll för att främja benhälsa är vitamin D. Vitamin D har förmågan att förbättra kalciumupptaget för kroppen, medicinska studier visar också att vitamin D D verkar för att förhindra brosknedbrytning samtidigt som det minskar risken för förträngning av gemensamt utrymme. Patienter med höftsmärta kan absorbera D-vitamin genom solljus eller några av följande livsmedel:

• Svampar;
• Spannmål eller havre;
• Mat rik på antioxidanter;
• Skaldjur: Sill, lax, sardiner, tonfisk, ostron, räkor, makrill, torskleverolja,...

Mat rik på antioxidanter

Denna typ av ämnen produceras vanligtvis i växtbaserade livsmedelsgrupper som frukt och grönsaker. Detta ämne spelar också rollen som ett viktigt mineral som hjälper till att bilda ben och ligament, förbättrar ryggsmärtor, ledsvullnad, artrit , ...

Antioxidanter produceras främst i de växtbaserade livsmedelsgrupperna, särskilt frukt och grönsaker. Detta ämne fungerar som ett mineral som är nödvändigt för bildandet av ben och ligament. Dessutom bidrar antioxidanter också till att förbättra smärtan och svullnaden av artrit och förebygga denna typ av sjukdom.

Antioxidanter hjälper till att bilda ben och ligament, förbättra ryggsmärtor, svullnad i lederna

Antioxidanter finns vanligtvis i följande livsmedel:

• Grönt te: I grönt te innehåller många antiinflammatoriska ämnen, bromsar nedbrytningen av broskvävnad såsom: Catechin, anthocyanin, pro anthocyanin... Enligt forskning från Washington State University: EGCG - en antioxidant och antiinflammatorisk förening innehåller Grönt te är effektivt vid behandling av artrit.
• Sötpotatis: Sötpotatis innehåller mycket vitamin A, C, E, selen, betakaroten och även antocyaniner, som hjälper till att hämma antioxidanter, minska artrit effektivt.
• Vitlök: Vitlök innehåller många ämnen som hjälper till att begränsa infektioner och bekämpa inflammation såsom: Allicin, selen, antioxidanter, kalcium, magnesium, kalium, järn, fosfor, ....

Anteckningar om att bygga en diet för personer med höftsmärta

Som nämnts ovan är kosten för personer med höftsmärta mycket viktig i behandlingsprocessen. Förutom att bygga en rimlig kost måste patienterna också vara uppmärksamma på följande punkter:

• Du bör lyssna på råd från läkare och sjuksköterskor. För beroende på fallet kommer läkaren att ha olika instruktioner om vad man ska äta och vad man ska undvika, hur mycket. Detta kommer att hjälpa tillståndet att förbättras snabbt.
• När det gäller kalciumtillskott, om patienten är gravid eller har dåligt kalciumupptag, går det inte att endast komplettera kalcium genom mat utan måste använda kalciumtillskott.
• Att bygga upp en rimlig kost måste kombineras med en rimlig träning, träning och vila.

Kort sagt, det är inte bara nödvändigt att ha en rimlig kost, utan också att kombinera den med en vetenskaplig och hälsosam livsstil för att ge bästa behandlingsresultat. Hoppas artikeln ovan har hjälpt dig att svara på frågan: Vad ska du äta för att höftvärk ska läka snabbt?