Ska man cykla för knäsmärtor?

Knäsmärta gör patienter rädda för att röra sig, rädda för smärta såväl som rädda för att förvärra tillståndet. Så, ska du cykla om du har ont i knät? Låt oss ta reda på det genom den här artikeln.

Knäsmärta är en sjukdom som kan drabba vem som helst, oavsett ålder. Orsakerna till detta tillstånd är många, ofta på grund av patientens överaktivitet, fetma , trauma eller åldrande, ben- och kalciumbrist . Smärta i knäleden kommer att göra att patienten undviker rörelse, rädd för att göra sporter, som att gå, cykla ...

Specialistläkare rekommenderar att personer med artros ska träna och upprätthålla ett regelbundet och lämpligt träningsprogram som kommer att bidra till att förbättra benhälsan.

När patienten lider av ledvärk tenderar patienten att undvika sportaktiviteter.

Ska man cykla när man har ont i knät? 

Vid knäledsartrit och knäartros är en av de kliniska manifestationerna att patienten kommer att få smärta i ledområdet. Om olika behandlingar utförs kommer patienten att återhämta sig snabbt eller långsamt beroende på sjukdomens svårighetsgrad och orsak. Men parallellt med behandlingsmetoderna uppmärksammar patienterna att förändra livsstilen, kombinera kost och träning under ledning av läkaren, sjukdomssymtomen kommer snabbt att förbättras. 

Ålder påverkar hälsan hos ben och leder är oundviklig. När det gäller de komplikationer som lämnats efter trauma, vikt ... för knäleden kan det finnas många sätt att förbättra, inklusive att utöva sport för att öka flexibiliteten i knäleden.

Specialistläkare rekommenderar att patienter med knäleder gör skonsam träning, vilket är bra för hälsan i rörelseapparaten (inte utesluter fallet att smärtan kan återkomma och bli mer intensiv vid rörelse, vilket gör att patienten oroar sig). Regelbunden träning i måttlig takt, i överensstämmelse med knäledens bärförmåga är till stor hjälp, skadan förbättras mycket effektivt. Observera att effekten endast är när patienten tränar ordentligt, med vissa principer.

Ska knäsmärta cykla är en fråga av stor oro.

Enligt ortopediska experter kommer att upprätthålla en vetenskaplig cykling vara bra för knäleden eftersom denna rörelse kommer att stimulera smörjningen av lederna, vilket är mycket användbart för behandling och återhämtning av skador. 

Dessutom bidrar cykling också till andra fördelar som:

• Förbättra blodcirkulationen, tillför viktiga näringsämnen till organ i allmänhet, knäleder i synnerhet;
• Öka elasticiteten och flexibiliteten för lederna;
• Muskler främjar styrka, minskar trycket på muskuloskeletala systemet;
• Begränsa förekomsten av dåliga kolesterolnivåer i lederna; kontrollera övervikt och fetma;
• Lindra humör, minska stress för patienter.

Därför rekommenderas personer med knäsmärta starkt att cykla för att förbättra ledhälsa. Patienter bör dock notera att den drabbade knäleden inte kommer att kunna röra sig lika starkt som vanliga människor. Utför därför endast övningar som är lämpliga för ditt hälsotillstånd och framför allt bör utföras i rätt procedur i samråd med din läkare. 

Cyklar är inte tillåtna i följande fall:

• Infektiös artrit: Personer med septisk artrit måste behandla sina leder tills inflammationen är borta innan de kan cykla.
• Allvarlig svullnad på grund av gikt : När lederna är svullna på grund av gikt måste patienten vila tills han återhämtar sig efter träning. Naturligtvis är det okej att cykla för att träna och återställa lederna innan man går vidare med att konsultera en professionell läkare.

Patienter måste konsultera en läkare innan de tränar för att förstå vad som bör/inte bör göras.

Hur hjälper cykling att lindra knäsmärtor?

Som nämnts ovan är cykling bra för personer med knäsmärta, men det måste vara lämpligt och korrekt för att inte ha motsatt effekt, vilket ger dåliga konsekvenser som påverkar hälsan. Det är viktigt att du innan du cyklar behöver vara utrustad med kunskap om hur du cyklar säkert.

Här är de saker som personer med knäsmärta bör tänka på:

Förbered dig väl innan du cyklar

Till skillnad från friska människor är muskel- och skelettsystemet hos patienter med knäsmärta mycket sårbart. Det är nödvändigt och viktigt för patienten att förbereda nödvändig utrustning innan cykling, så att träningsprocessen kan ske effektivt och säkert.

Följande anteckningar bör förstås av patienten:

• Välj en cykel som passar utövarens kondition, välj inte en cykel som är för hög eller för låg.
• Välj skor med rätt storlek, gärna plastmaterial för bra elasticitet och friktion.
• Välj lösa, luftiga kläder, ge företräde åt kostymer av bra svettabsorberande bomull.
• Det är tillrådligt att bära cykelhjälpmedel som skyddsutrustning, vattenflaskor eller andra verktyg för att förhindra plötslig smärta.
• Välj platt cykelterräng, ska ha skugga på dagen och elljus på kvällen.

Cykla långsamt, gör det med en rimlig frekvens

Knäsmärta ska cykla, men cykelreglerna måste vara korrekta. Förutom de grundliga förberedelserna som nämns ovan behöver patienten också hålla sig till några frågor om hur, när och hur ofta man ska cykla.

Att utöva sport, vilket inkluderar cykling när man lider av knäsmärta, ger många positiva terapeutiska effekter.

Så här rekommenderar många experter cykling för personer med knäsmärta:

• Vid start ska patienten cykla långsamt i ca 5-7 minuter så att lederna gradvis vänjer sig vid träningen.
• Efter denna period kan patienten öka intensiteten i träningen men bör inte utföra för mycket intensitet, vilket lätt kan förvärra inflammationen.
• I början ska patienten cykla i cirka 10-15 minuter/gång och 5 gånger/vecka. Under de följande veckorna kan cykeltiden ökas gradvis, men bör inte överstiga 30 minuter/gång.

Vad ska personer med knäsmärta vara uppmärksamma på när de cyklar och tränar?

Att utöva sport, vilket inkluderar cykling när man lider av knäsmärta, ger många positiva terapeutiska effekter. Men om patienten av misstag tränar på fel sätt kommer det att göra tillståndet allvarligare, till och med leda till många konsekvenser senare. 

För att begränsa såväl som förhindra de skadliga effekterna av cykling till knäsmärta, måste patienter konsultera en läkare innan de tränar för att förstå vad som bör/inte bör göras. Om du under träning upptäcker att din knäled har onormala symtom, svullnad och smärta, bör du omedelbart sluta träna och gå till en sjukvårdsinrättning för undersökning, undersökning och vägledning. 

Välj rätt tid att cykla, välj oftast tiden efter måltider från 2-3 timmar eller tidigt på morgonen när du precis vaknar. Dessutom, när du cyklar, slappna alltid av, vila så att kroppen kan få den mest bekväma andan. Dessutom kan patienter kombinera cykling med behandling av knäsmärta hemma, bygga upp en hälsosam och vetenskaplig kost och livsstil för att behandlingen ska uppnå de mest optimala resultaten.