Att komplettera med Omega-3 på rätt sätt - borttagning av hjärt- och kärlsjukdomar

Omega-3 är en fettsyra som spelar en viktig roll för att förebygga och förbättra kardiovaskulära problem. Att komplettera med Omega-3 vid rätt tidpunkt och på rätt sätt är nyckeln till att förlänga livet.

Omega-3 är inget konstigt namn för många människor och är ett av de oumbärliga näringsämnena för människors hälsa. Men inte alla förstår naturen och underbara användningsområden för detta näringsämne.

Omega-3 är en grupp omättade fettsyror gjorda av 2 grundämnen C, O, H enligt strukturen R-COOH. Det finns 3 vanliga och hälsosamma fettsyror som är ALA, DHA och EPA. Där inne:

• ALA (α-Linolenic Acid) är den vanligaste typen av Omega-3 som finns i nötter som sojabönor, chiafrön, linfrön, valnötter etc. Det mesta av ALA metaboliseras som energi för kroppen och är inte tillgänglig. resten omvandlas till DHA och EPA.
• DHA (Docosahexaenoic Acid) är en viktig komponent som deltar i strukturen av hjärnan, nervsystemet, näthinnan, ... Dessutom är DHA också involverad i transporten av glukos till hjärnan. 
• EPA (Eicosapentaenoic Acid) har effekten att förebygga och stabilisera behandlingen av hjärt-kärlsjukdomar som hjärtsvikt, åderförkalkning, blodfett, förebygga blodproppar...

Omega-3s roll i hjärthälsa

Många studier har visat att Omega-3 är särskilt fördelaktigt för hjärthälsa, människor som regelbundet äter fisk rik på Omega-3 har en lägre frekvens av hjärtsjukdomar än genomsnittspersonen. Specifikt har DHA och EPA förmågan att sänka det onda kolesterolet och regenerera prostaglandin för att förhindra trombocytkoagulering och bildning av blodproppar, och därigenom hjälpa blodcirkulationen bättre. Samtidigt hjälper det till att minska risken för andra hjärt-kärlsjukdomar som högt blodtryck, åderförkalkning, blodfett, arytmi, hjärtsvikt ...

Omega-3 är särskilt viktiga för det kardiovaskulära systemet

Regelbundna Omega-3-tillskott minskar risken för dödsfall med 15 % hos personer med kranskärlssjukdom, stroke och hjärtinfarkt med upp till 20 % jämfört med personer som inte tar Omega-3-tillskott.

Experter avslöjar hur man kompletterar Omega-3 ordentligt och tillräckligt

Även om det spelar en viktig roll för hälsan kan kroppen inte syntetisera Omega-3 på egen hand, utan måste komplettera det utifrån. Enligt rekommendationerna från American Heart Association (AHA) kan vuxna utan kardiovaskulär sjukdom i anamnesen komplettera Omega-3 från marina fiskar med 0,5 - 1,8 g/dag; Växtbaserad omega-3 (ALA) är cirka 1,5 - 3 g/dag. När det gäller de som har haft hjärt-kärlsjukdom behövs en högre mängd omega-3 för att uppnå behandlingseffekten, det rekommenderas att personer med högt blodtryck inte överstiger 3g/dag.

För gravida kvinnor och barn är Omega-3-tillskott särskilt viktiga för hjärnans utveckling och stödjer kardiovaskulär hälsa. Bland dem är DHA det viktigaste näringsämnet. Utöver den dagliga mängden DHA som behövs behöver gravida och ammande kvinnor cirka 200 mg DHA. Särskilt för små barn är det nödvändigt att kombinera EPA och DHA med en koncentration på 50-100 mg per dag.

Människor kan komplettera Omega-3 naturligt i mat eller använda funktionella livsmedel som innehåller bearbetad Omega-3.

Ät mat rik på Omega-3

Omega-3 finns i många välbekanta livsmedel som vi äter varje dag. Här är de livsmedel som innehåller mycket Omega-3 som inte alla känner till:

Dyr kaviar innehåller höga halter av Omega-3 

• Havsfisk som makrill, lax, sill, sardiner, ansjovis... innehåller upp till 5 134 mg Omega-3 i varje 100 g fisk. Dessutom har de ett högt näringsvärde med varierande vitamin- och mineralinnehåll.
• Sojabönor innehåller 1241mg Omega-3, och sojabönor är också rika på vitamin B2, vitamin K, folat, magnesium och kalium
• Mörkgröna bladgrönsaker är en utmärkt källa till ALA. Dessutom ger gröna grönsaker också mycket fibrer och näringsämnen som är bra för hälsan. Vissa grönsaker du bör äta som spenat, broccoli, blomkål ...
• Frukt är också en rik källa till Omega-3 för kroppen. Vissa frukter rika på Omega-3 bör du överväga att lägga till såsom avokado, mango, bär ...
• Ostron innehåller mycket vitamin B12, järn, magnesium, fosfor, zink, koppar,... I synnerhet kommer varje 100 g rå ostron att ha 672 mg Omega-3.
• Chiafrön är en typ av frön som ofta används i kylande drycker som är mycket näringsrika med Omega-3-innehåll i 28g upp till 4915mg. Dessutom är linfrön rika på kalcium, mangan, fosfor och andra hälsosamma näringsämnen.
• Valnötter innehåller 2 542 mg Omega-3, koppar, mangan, vitamin E... mycket bra för hjärthälsa.
• Kaviar är en lyxrätt för de rika men innehåller mycket höga halter av Omega-3 upp till 6 789 mg.

Använd Omega-3 preparat

För närvarande på marknaden finns det många funktionella livsmedelsprodukter som hjälper till att komplettera Omega-3 effektivt. Dessa Omega-3-produkter är olika i design och ursprung, men tillverkas vanligtvis i form av mjuka kapslar som är lätta att använda.

Omega Plus 10 är ett effektivt Omega-3-tillskott

I synnerhet är Omega Plus 10 Vitamins For Life kardiovaskulär support 60 tabletter ett av de Omega-3-tillskott som rekommenderas av experter. Omega Plus 10 är en produkt från varumärket Vitamins For Life med mer än 20 års erfarenhet inom sjukvården. Vitamins For Life, som alltid sätter produktkvalitet först, är engagerad i att förse konsumenter med hälsosamma hälsovårdsprodukter från rena ingredienser, vilket minimerar biverkningar för konsumenterna. Tack vare det har Vitamins For Life successivt utökat marknaden och blivit ett favoritmärke i många länder, inklusive Vietnam. 

Varje Omega Plus 10 Vitamins For Life mjuk kapsel innehåller upp till 1000 mg Omega-3, 20 mg koenzym Q10 och 1,00 IE vitamin E, lämplig för vuxna som behöver förbättra sin hjärthälsa.

För att maximera fördelarna med produkten rekommenderar tillverkaren att du tar 1-2 kapslar Omega Plus 10 Vitamins For Life för att stödja ditt hjärta varje dag, tagna omedelbart med måltider för optimalt upptag av näringsämnen.