Vissa tecken på åldrande kommer att påverka ditt liv, såsom förlust av längd och förlust av balans. Men hälsosamma livsstilsvanor kan hjälpa till att mildra några av effekterna av åldrande på din kropp.
Även om det är sant att åldrande kommer med en nedgång i intelligens, kan du bli förvånad över att lära dig några saker du inte visste om åldringsprocessen.
Din kropp kommer att krympa
Din kropp kommer gradvis att börja krympa runt 40 års ålder. Detta beror på att dina ryggkuddar - gelliknande säckar som dämpar ryggradens kotor - börjar torka ut. Som ett resultat av detta komprimeras skivorna och blir plattare, vilket gör att utrymmet mellan dina leder blir smalare och din bål förkortas.
Du kommer att bli förvånad över vad du inte vet om åldrande.
Andrea Singer, MD, medicinsk chef för National Osteoporosis Foundation, säger: "Normalt tappar vi nästan en tum vart tionde år efter 40 års ålder. De flesta människor är två till tre tum kortare än sin ursprungliga höjd.
Träning gjord på ett säkert sätt hjälper till att hålla din ryggrad frisk och stark, och hålla dig sittande och stående upprätt. Och eftersom svaga magmuskler bidrar till slappa magmuskler (får dig att se kortare ut), gör dessa övningar regelbundet med stärkande övningar, såsom plankor.
Du kommer att känna dig mindre törstig
Åldringsprocessen kan förändra några av de fysiologiska kontrollsystemen som är involverade i törst, vilket gör att du riskerar uttorkning.
Åldrandet gör att du tappar törstkänslan.
Som ni vet spelar vätskor en viktig roll för att smälta mat, absorbera näringsämnen och eliminera avfall i vår kropp. Och att dricka tillräckligt med vatten är extremt viktigt, särskilt när du tar vissa mediciner. Att inte dricka tillräckligt med 8 uns vatten kan irritera din hals eller göra medicinen mindre effektiv.
Kom ihåg att alla vätskor räknas och det inkluderar saker som kaffe, mjölk, juice, soppor och till och med mat (vattenmelon, selleri, gurka och isbergssallat är saker).
Din kropp kommer att vara mer utsatt för skador
När du åldras förlorar din kropp sin förmåga att koordinera och balansera, slita och slita under åren. Trötthet och minskad ledflexibilitet och ben- och muskelstyrka. Hastigheten för vävnads- och cellregenerering är långsammare. Som ett resultat kommer din kropp att vara mer mottaglig för skador.
Det ironiska är- De saker som hindrar många människor från att träna kan förbättras genom träning.
Välj säkra, skonsamma övningar för att säkerställa flexibilitet samt undvika skador på kroppen. Om du känner ovanlig smärta eller vridning när du tränar bör du sluta för att ta reda på orsaken, försök inte fortsätta träna eftersom det blir större risk för skador på din kropp.
För att undvika plötslig smärta under träning bör du ha en tydlig träningsplan från grundläggande till avancerad. Dessutom är det nödvändigt att prioritera helkroppsträning, eftersom upprepade övningar på en kroppsdel kommer att få detta område att utvecklas mer än andra områden och därigenom orsaka mer skada.
Din kroppsform förändras
Din kropp kan ha varit "päron", "äpple". Men när du åldras äter du ofta och tränar för lite, vilket kommer att få din kropp att gå upp i vikt samt lägga till mer kuddar till vissa områden. Dessutom genomgår vår kroppssammansättning - fett, mager vävnad (muskler och organ), ben och vatten - naturligt förändringar.
Din kropp kommer att se annorlunda ut på grund av förändringar av vävnader.
Till exempel, med klimakteriet och en minskning av östrogen , progesteron och testosteron, börjar fett samlas runt och inuti buken. Men även om fett ackumuleras kommer det subkutana fettlagret att krympa. Och den efterföljande förlusten av muskelvävnad och styrka (muskelförlust) kan få din kropp att se annorlunda ut.
Lätt att tappa balansen
Det är svårare för kroppen att hålla sig stadig när du går eller tappar fotfästet i trappor eftersom många sensoriska och motoriska system förändras med åldern. Din syn är inte bara viktig för att upprätthålla stabilitet, utan även ditt vestibulära system i ditt inneröra, muskelstyrka, ledflexibilitet och reaktionstid. Hjärtsjukdomar, cirkulationsproblem och vissa mediciner kan också hota din balanskänsla.
Här är 5 saker som ingen berättar för dig om åldrande . Alltså, ju äldre ålder, desto tydligare blir tecken på åldrande och det finns stora förändringar i ålderdomen. Det är en psykologisk, emotionell och fysisk förändring som gör att kroppen åldras snabbt. Därför måste du upprätthålla en regelbunden diet och träningsprogram för god hälsa.
Upptäck de 10 bästa livsmedlen för att rengöra blodkärlen naturligt. Vetenskapligt bevisade råd med fokus på kardiovaskulär hälsa och förebyggande av åderförkalkning.
Låt oss ta en titt på 5 solskyddsprodukter med milda, godartade ingredienser som inte irriterar huden och är lämpliga för känslig hud.
Kopparpeptid är känd för sin förmåga att förebygga risken för hudens åldrande, göra huden smidig och fast, hjälpa till att läka sår och stimulera håret att växa snabbare.
Är daglig ansiktsmassage bra eller inte är en fråga som många kvinnor ofta intresserar sig för. Eftersom massage är en form av hudvård som ger många fördelar som att sakta ner åldringsprocessen, förhindra rynkor, krympa porer, ...
Kvinnor som går in i 30-årsåldern bör stärka sin kropp med några nödvändiga multivitaminer för att förbättra hälsan, försköna huden och öka kroppens motståndskraft. Vissa multivitaminer för kvinnor i 30-årsåldern nedan kommer att vara det lämpligaste valet.
Efter fyrtio års ålder kommer kvinnors hud gradvis åldras och inte vara lika slät som tidigare. Anledningen är att kroppen har förlorat en stor mängd kollagen.Så vilken typ av kollagen ska kvinnor i 40-årsåldern ta för att förbättra och vitalisera sin hud?
Huvudvärk, sömnlöshet, minnesförlust eller menstruationsstörningar under lång tid är alla vanliga symptom på stress hos kvinnor. Detta tillstånd minskar inte bara studie- och arbetsprestationer utan påverkar också patientens dagliga liv.
Kollagentillskott för personer över 50 år spelar en särskilt viktig roll när det gäller att förbättra hud- och hälsoproblem. Så vad är effekten av kollagen, vilka typer av kollagen finns det?
Koenzym Q10 är faktiskt ett ämne som kan skapa en energikälla för celler i kroppen att fungera normalt. Så vilken mat finns Coenzym Q10 i?
Vad ska man dricka för att behandla melasma från insidan? Här är dryckerna som ger mycket bra näring till huden, hjälper till att förebygga och stöder blekna mörka fläckar, fräknar vid roten.
Artros i ryggen är en vanlig muskel- och skelettsjukdom som drabbar många människor. För att behandla denna sjukdom kan patienter tillämpa fysioterapiövningar för att effektivt förbättra ryggradens funktion.
Niacinamid är en skönhetsaktiv ingrediens som används av många kvinnor. Men vissa fall av att ta Niacinamid har ofta klumpar. Så vad är anledningen till att använda Niacinamid för att koagulera?
Fenomenet att bränna niacinamid gör ofta många kvinnor förvirrade och vet inte hur de ska fixa det. För att övervinna denna situation måste du veta vad som orsakar förbränning av niacinamid.
Alla hjärnor förändras med åldern, och mental funktion förändras med den.
Osteoporos uppstår och gör dig extremt trött och orolig, men du vet inte hur du helt ska behandla denna sjukdom på grund av stigande ålder. Försök att använda livsmedel som är rika på näringsämnen i kombination med några av de bästa mejeriprodukterna för osteoporos för att förbättra detta tillstånd.
När det gäller att kombinera hudvårdsingredienser tillsammans är det en bra idé att kombinera en potent ingrediens som Alpha Arbutin med Niacinamid eftersom den är återfuktande, förhindrar torrhet eller irritation.
Att lära sig om egenskaperna hos känslig hud och effekterna av retinol hjälper dig att svara på frågan "Bör känslig hud använda retinol?". Följ innehållet under följande artikel för specifika svar.
Tecken på hudens åldrande som djupa rynkor, solfläckar, ojämn hud... är tydligast vid 50 års ålder och framåt. Därför, för att förhindra denna situation, bör du använda anti-aging kräm för ålder 50 i din hudvårdsrutin.
Att bara göra en av de dåliga vanorna nedan kommer att få svagt hår att falla av lättare. Därför bör du begränsa att göra dessa misstag när du tar hand om ditt hår.
Ansiktsmassage med färsk mjölk är en extremt effektiv behandling för huden. Färsk mjölk med naturliga ingredienser, säker och har många användningsområden inom hudskönhet, är mycket populär.
Upptäck 7 praktiska användningsområden för utgången mjölk och lär dig professionella lagringsmetoder. Vår guide avslöjar hur du optimerar användningen av utgången mjölk i hushållet.
Upptäck den senaste vetenskapliga forskningen om hälsosamt linfrö. Lär dig optimala användningsmetoder, nya receptidéer och viktiga säkerhetsråd för bästa resultat.
Upptäck senaste fakta om kalorier i riskakor 2024. Lär dig hur du njuter av dessa mellanmål smart med våra expertråd om näring och viktkontroll.
Upptäck de senaste forskningsrön om <strong>hälsofördelarna med persimmon</strong>: rik på antioxidanter, C-vitamin och fibrer för bättre immunförsvar och matsmältning. Lär dig optimal konsumtion.
Upptäck linfrös kraftfull näringsmässiga sammansättning och hälsofördelar 2024. Lär dig hur detta superfrö kan förbättra matsmältning, kontrollera kolesterol och främja viktminskning. Inkluderar praktiska användningstips!
Upptäck fördelarna med helmjölk - den näringsrika mjölktypen med full smak. Lär dig skillnaden mellan färsk mjölk och helmjölkspulver i vår senaste guide.
Upptäck de senaste rönen om päronens näringsvärden och hälsovinster. Lär dig hur dessa vitaminrika frukter kan stärka immunförsvaret, reglera blodtrycket och främja digestionen.
Upptäck om gravida kan äta bok choy - en komplett guide med ny forskning, näringsfakta och säkra användningstips. Lär dig hur bok choy kan stärka din graviditetshälsa!
Upptäck 10 vetenskapligt bevisade hälsofördelar med druvor inklusive deras näringsinnehåll. Lär dig hur antioxidanter och vitaminer i druvor stärker immunförsvar och förebygger sjukdomar.
Upptäck 12 kraftfulla fördelar med att äta ananas - från cancerprevention till viktminskning. Lär dig hur denna tropiska frukt med starka antioxidanter kan boosta din hälsa.
