Vassleprotein är en mycket välbekant produkt för dem som ofta går på gym. Så ska yogaträning dricka vassle?
Vassleprotein är en näringsdryck som är mycket effektiv för muskelåterhämtning och tillväxt. Förutom gymbesökare har många som är involverade i andra sporter också många frågor kring vassleproteintillskott. I den, "Ska yogaträning dricka vassle?" Detta är den mest populära frågan idag. Låt oss lära oss om det här problemet med oss genom artikeln nedan.
Kroppens proteinbehov
Protein är ett viktigt näringsämne för kroppen. Så oavsett om du går till gymmet eller inte behöver du fortfarande få i dig tillräckligt med protein varje dag. Enligt näringsexperter har en normal, aktiv vuxen ett proteinbehov på cirka 0,7 - 0,8 g/vikt/dag. Om du gör mycket fysisk aktivitet eller manuellt arbete kommer mängden protein att öka till 1 - 1,2g / vikt / dag.
Att ge energi till kroppen är grunden för god hälsa. Ju mer du tränar, desto mer protein behöver din kropp. Protein införs i människokroppen genom mat, dryck etc. För gymmänniskor, om du inte vill konsumera för mycket mat som orsakar kaloriackumulering och dåligt fett, är vassleprotein det perfekta valet.
Protein är ett viktigt näringsämne som hjälper till att hålla kroppen i funktion
Ska yogaträning dricka vassle?
Liksom kroppsbyggare kräver yoga också att utövare har riklig energi för att utföra rörelser. Protein är en viktig energikälla, så att dricka vassle hjälper kroppen att återhämta sig väl efter ett träningspass.
Förutom att tillhandahålla en rik källa till protein, tillhandahåller vassle också en stor mängd viktiga aminosyror för idrottare. Därigenom ökar flexibiliteten och sammandragningen av musklerna för att hjälpa yogautövare att inte få kramper. Vassle innehåller också kalcium för att stärka benen. Beroende på dina behov kan du välja rätt typ av vassleprotein såsom: Whey Iso 100, Whey Rule 1, Whey Gold, ...
Men att ta för mycket vassle i gymmet under en längre tid påverkar också utövarens hälsa. Överskott av protein som inte kan metaboliseras kommer att leda till många farliga sjukdomar som njursten , osteoporos, gikt, cancer,... Om du håller på att använda antibiotika albendazol, alendronsyra , kinolon och tetracyklin, kan denna dryck minska effekten av medicinen. Dessutom, på grund av dess höga proteininnehåll, kan överanvändning av vassle också göra att du går upp i vikt utan kontroll.
Att utöva yoga ska dricka vassle eller inte är en fråga som många har
Hur man använder vassle när man utövar yoga
Faktum är att vasslesetet är en kosttillskottsdryck, så det är väldigt säkert och hälsosamt. Varje produkt som sätts in i kroppen bör dock användas på ett rimligt sätt, i enlighet med kroppens behov. Så hur ska du dricka vassle för att utöva yoga?
Dags att använda vassle
Den bästa tiden att dricka vassle är tidigt på morgonen när du precis har vaknat, inte ätit frukost och inte börjat träna än. Din kropp kommer att fungera bättre om den kompletteras med rätt energikälla. Dessutom kan du även använda vassleprotein istället för mellanmål under dagen.
Mängd vasslepulver
Som nämnts ovan, om du är stillasittande eller lätt träning behöver du bara lägga till 0,7 - 0,8g/vikt/dag. Men om du tränar mycket kommer mängden pulver att öka i motsvarande mån. Du bör hänvisa till tillverkarens bruksanvisning tryckt på kartongens förpackning för korrekt användning.
Mängden vasslepulver bör balanseras med näringsämnena i måltiderna
Antal användningar av vassle
Normalt är det för den som utövar yoga nödvändigt att dela upp vassle i 2 drinkar per dag, före frukost och 30 minuter efter passet. Detta sätt hjälper kroppen att absorbera näringsämnen bättre, undvika förstoppning , diarré, uppblåsthet, ...
Om du är för upptagen eller din måltid är för låg i näringsämnen, kan du använda vassle som ett tillfälligt substitut. Metoden att använda vassle i stället för en huvudmåltid rekommenderas dock inte eftersom det får användare att missbruka vassle, vilket påverkar hälsan på lång sikt.
Hur använder man vassle?
Vassle är raffinerad i pulverform så den är lätt att använda. Du bör blanda vasslepulver med varmt vatten för att behålla näringsämnena i denna dryck. Att blanda vasslepulver med varmt vatten kommer att göra att pulvret klumpar sig och förlorar näringsämnen.
Dessutom kan du också blanda den med färsk mjölk, osötad mjölk eller fruktjuice,... beroende på dina preferenser. Det är dock nödvändigt att balansera kalorier för att undvika överdriven konsumtion som orsakar fetma .
Användarobjekt
Vasslepulver är mycket godartat men inte alla är lämpliga att använda denna produkt. Följande personer bör inte använda vasslepulver:
Gravida kvinnor bör komplettera protein med mat istället för vassle
Ovan är svaret på frågan: " Ska jag dricka vassle när jag utövar yoga?" . Att utöva yoga kan helt dricka vassle för att komplettera energi, men du måste fortfarande basera på din kropps behov för att undvika negativa effekter på din hälsa.
Många människor som är nya inom yoga och verkar utöva yoga lider av smärta i handleden, så de kan inte låta bli att vara stressade och oroliga. Låt oss lära oss hur man hanterar handledsvärk efter att ha utövat yoga med artikeln.
Många tror att yoga är en skonsam disciplin som inte använder mycket styrka. Detta är dock inte sant och ibland är det normalt att utöva yoga med axelvärk. Så hur kan man förebygga?
Många börjar få huvudvärk efter att ha utövat yoga. Så vad är orsaken till den ursprungliga yogapraktiken? Låt oss ta reda på orsaken och hur man hanterar det här fallet med artikeln nedan!
Idag blir yoga mer och mer populärt på grund av dess otaliga fördelar från hälsa, kropp till själ. Så låt oss utforska den bästa maten för yogautövare för att få de bästa resultaten!
Yoga kan verka som en lätt träning, men det tar faktiskt mycket energi. Så vilket vatten ska yogautövare dricka för att få bästa resultat? Låt oss utforska 8 goda drinkar för yogautövare.
Många undrar "Vad ska jag äta efter att ha utövat yoga, har det någon effekt på hälsan att äta efter träningen?". Låt oss svara genom artikeln nedan!
Yoga är en sport som kräver mycket styrka och energi. I processen är kroppen mycket mottaglig för uttorkning. Så hur vill du dricka vatten ordentligt när du utövar yoga för att förbättra effektiviteten?
Att förbättra hälsan med följande motståndshöjande yogaövningar hjälper dig både att få en smidig kropp och stärka din fysiska styrka, vilket hjälper till att främja ett sunt immunförsvar.
Yoga är en disciplin som ger många hälsofördelar för kvinnor, inklusive behandling av kvinnliga hormonstörningar. Inte nog med det, yogaövningar hjälper också kvinnor att förbättra sin fysik och hud effektivt men kräver utövarens uthållighet.
Näring för yogautövare har ett stort inflytande och inverkan på yogis under hela praktiken. För när det finns en vetenskaplig regim kommer yogautövare att känna sig mer bekväma och fräscha, övningarna kommer att förbättras.
Vassleprotein är en mycket välbekant produkt för dem som ofta går på gym. Så ska yogaträning dricka vassle?
Att träna yoga övervinner de flesta muskelvärk och smärtor. Men om du inte vet hur du ska träna ordentligt eller för mycket kan det få motsatt effekt av yoga med svanskotansvärk. Så när man har svanskotanssmärta orsakad av yoga, hur kan man övervinna det?
Med de första dagarna av att utöva yoga är det mycket lätt för människor att uppleva muskelsmärtor. Tillståndet att utöva yoga med muskelsmärta ger mycket obehag, om det inte behandlas i tid kan det leda till några allvarliga konsekvenser. Här är några tips för att förebygga muskelsmärta när du utövar yoga.
Yoga är ett ämne som är älskat av många eftersom det passar för många olika åldrar. Men många känner sig deprimerade när de utövar yoga med nacksmärtor. Hur hanterar man denna situation?
Enligt hälsoexperter kan yoga helt enkelt gå ner i vikt. Under yogaträning kommer kroppen att bränna kalorier, vilket hjälper till att gå ner i vikt och magfett mycket effektivt. Däremot bör det finnas en diet för yogautövare att gå ner i vikt för att förstärka effekten.
Många människor som är nya inom yoga har lidit av ångest och måste hitta ett sätt att helt lösa detta trötta kroppstillstånd. Låt oss veta hur man skriver för att upptäcka sätt att hantera smärta när man utövar yoga!
Upptäck 7 praktiska användningsområden för utgången mjölk och lär dig professionella lagringsmetoder. Vår guide avslöjar hur du optimerar användningen av utgången mjölk i hushållet.
Upptäck den senaste vetenskapliga forskningen om hälsosamt linfrö. Lär dig optimala användningsmetoder, nya receptidéer och viktiga säkerhetsråd för bästa resultat.
Upptäck senaste fakta om kalorier i riskakor 2024. Lär dig hur du njuter av dessa mellanmål smart med våra expertråd om näring och viktkontroll.
Upptäck de senaste forskningsrön om <strong>hälsofördelarna med persimmon</strong>: rik på antioxidanter, C-vitamin och fibrer för bättre immunförsvar och matsmältning. Lär dig optimal konsumtion.
Upptäck linfrös kraftfull näringsmässiga sammansättning och hälsofördelar 2024. Lär dig hur detta superfrö kan förbättra matsmältning, kontrollera kolesterol och främja viktminskning. Inkluderar praktiska användningstips!
Upptäck fördelarna med helmjölk - den näringsrika mjölktypen med full smak. Lär dig skillnaden mellan färsk mjölk och helmjölkspulver i vår senaste guide.
Upptäck de senaste rönen om päronens näringsvärden och hälsovinster. Lär dig hur dessa vitaminrika frukter kan stärka immunförsvaret, reglera blodtrycket och främja digestionen.
Upptäck om gravida kan äta bok choy - en komplett guide med ny forskning, näringsfakta och säkra användningstips. Lär dig hur bok choy kan stärka din graviditetshälsa!
Upptäck 10 vetenskapligt bevisade hälsofördelar med druvor inklusive deras näringsinnehåll. Lär dig hur antioxidanter och vitaminer i druvor stärker immunförsvar och förebygger sjukdomar.
Upptäck 12 kraftfulla fördelar med att äta ananas - från cancerprevention till viktminskning. Lär dig hur denna tropiska frukt med starka antioxidanter kan boosta din hälsa.
