Många människor som är nya inom yoga har lidit av ångest och måste hitta ett sätt att helt lösa detta trötta kroppstillstånd. Låt oss veta hur man skriver för att upptäcka sätt att hantera smärta när man utövar yoga!
Det finns många metoder för att förbättra kroppssmärta efter att ha utövat yoga för dig att tillämpa därefter. Dessa metoder är inte bara effektiva utan också mycket enkla att implementera.
Hur man hanterar smärta när man utövar yoga
Rimlig vila
Ny yogapraktik smärta, vad ska man göra?
När du märker tecken på kroppsvärk efter ett yogapass upplever du tydligt muskelspänningar. Därför kommer en rimlig vila, att undvika kraftiga rörelser under denna tid, hjälpa det skadade muskelområdet att vila och ha en chans att återhämta sig snabbt.
Kall kompress
Kall kompress är ett effektivt sätt att minska din obekväma smärta. Det är också så idrottsutövare ansöker om förvärvade skador som stukningar, myosit , muskelrevor, ... Operationen är också väldigt enkel, lägg bara is i en påse eller en påse. handduk, applicera på det smärtsamma området i ca. 10-15 minuter/gång.
Men notera också att att inte överdriva det kommer att påverka din hälsa negativt!
Ta djupa andetag för att slappna av i musklerna
Under de första dagarna av att utöva yoga upplever många människor ofta kroppsvärk. Andning kan också vara en del av orsaken till överkroppstillståndet.
För att förbättra situationen, djup andning för att slappna av musklerna kommer att minska smärtan mycket effektivt. Försök att ta ett långt andetag genom munnen samtidigt som du expanderar magen så mycket du kan och ta ett djupt andetag in genom näsan. Gör denna operation 10-20 gånger för att se smärtan gradvis försvinna.
Meditera
Meditation är inte så konstigt för dem som utövar yoga. Hjälper inte bara till att lugna sinnet, eliminera daglig stress och oro, meditation hjälper också musklerna att slappna av. Sedan dess har smärttillståndet förbättrats efter bara en kort tid.
Träna stretchövningar
Att träna muskelavslappningsövningar för att slappna av musklerna för djupare och bättre sömn är också en effektiv metod för att lösa värk och smärta i kroppen. Övningar hjälper till att öka blodcirkulationen, minska smärta och slappna av i sinnet. Gör det varje kväll innan du går och lägger dig för bästa resultat!
Massage
Massage är ett enkelt men effektivt sätt att lindra värk och smärta snabbt. Eftersom dessa manipulationer har en inverkan på musklerna, vilket minskar trycket som gör dem smärtsamma. Några minuters massage hemma hjälper till att förbättra ditt nya ömma yogatillstånd.
Komplettera vitaminer och mineraler
En diet full av vitaminer, mineraler eller proteinrik mat kommer att vara ett utmärkt val för den här gången. De arbetar för att lindra stress samt läka muskelskador snabbt.
Komplettera vitaminer och mineraler med frukt och grönsaker.
Komplettera vitaminer och mineraler med frukt som bananer, kiwi, apelsiner, grapefrukt, vattenmeloner, jordgubbar,... Livsmedel som innehåller mycket protein kan nämnas som nötkött, kyckling, nötter, frön etc. bönor, ägg, mjölk, ... Dessutom kan du helt komplettera dessa grupper av näringsämnen med funktionella livsmedel som finns tillgängliga på en mängd olika marknader.
Drick tillräckligt med vatten
När tecken på trötthet eller smärta visas, tillsätt vatten till kroppen. För detta kan vara en signal om att dina muskler är spända, översträckta och uttrycks i smärta.
Åtgärden att fylla på vatten kommer att bidra till att öka blodcirkulationen och förbättra tillståndet för vävnader som är skadade av överdriven träning eller dålig teknik. Så se till att ge tillräckligt med vatten till din kropp under träningen så att du inte hamnar i en situation där ny yogaövning gör ont!
Tack vare ingrepp av droger om smärtan är svår
Om du har tagit och tillämpat ovanstående huskurer och fortfarande inte ser någon märkbar förbättring, kontakta din läkare för läkemedelsintervention. I detta fall kan antiinflammatoriska och smärtstillande medel användas som acetylsalicylsyra, ibuprofen eller naproxen, etc.
Se din läkare för medicinsk intervention om situationen inte förbättras.
Se till att du har tagit hela dosen och exakt som ordinerats av din specialist. Men om medicinen fortfarande inte kontrollerar smärtan du lider, gå tillbaka till en välrenommerad medicinsk anläggning och få hjälp av din läkare. Chansen är stor att orsaken till din sjukdom inte ligger i din yogapraktik.
Smärta i ny yogapraktik är ett vanligt tillstånd och många människor lider. Även om yoga ger många hälso- och skönhetsfördelar. Du ska dock inte överdriva yoga utan bör ha en vetenskaplig och balanserad kost med en hälsosam livsstil.
Upptäck de senaste metoderna för skadeförebyggning inom idrott 2024. Lär dig om nya behandlingsmetoder och hur du optimerar din träning för att minimera risken för muskelkramper, anklelvrickningar och andra vanliga skador.
Upptäck de senaste metoderna att cykla utan rumpsmärta med vår expertguide. Lär dig om sadeljustering, muskelträning och smarta cykelkläder för optimal komfort.
Vassleproteinmjölk har högt näringsvärde och anses vara det bästa näringstillskottet. Många vill prova denna dryck men är oroliga för priset. Faktiskt, hur mycket kostar vassleproteinmjölk?
När man spelar badminton är knäsmärta en oundviklig sak. Så vet du orsaken och hur man åtgärdar det? Om inte, se artikeln nedan.
Många människor som är nya inom yoga och verkar utöva yoga lider av smärta i handleden, så de kan inte låta bli att vara stressade och oroliga. Låt oss lära oss hur man hanterar handledsvärk efter att ha utövat yoga med artikeln.
Som ny på gymmet är muskelvärk ett fenomen som alla måste gå igenom. Den här situationen gör dock att många oroar sig och undrar: "Ska jag fortsätta träna på gymmet med muskelvärk?"
Golf är en sport som är älskad av många människor. Men om du inte är försiktig kommer golf att orsaka skador på kroppen, vanligtvis smärtan i höger revben när du spelar golf.
Achilles-tendonit kan ses hos idrottare som rör sig i höga hastigheter. Hur lång tid det tar att läka hälsenan är alltid en fråga för många människor. Läs mer om denna skada här!
Vad är axelluxation, orsaker, symtom, klassificering, konsekvenser och effektiva förebyggande åtgärder.
Att spela tennis med smärta i handleden är ett oundvikligt tillstånd för spelare av denna sport. Det finns många effektiva sätt att behandla och förebygga handledsvärkskador idag.
Yoga är en skonsam sport som är mycket populär bland kvinnor. Att utöva yoga med ryggsmärtor på grund av felaktig hållning är dock också anledningen till att många kvinnor har svårt att träna.
Om du känner till sätten att minska muskelsmärta efter träning kommer känslan av obehag och smärta inte längre att vara en besatthet för nybörjare.
Att spela bordtennis med armbågssmärtor är ett vanligt tillstånd bland många människor som utövar denna sport. Många människor känner sig oroliga eftersom de inte vet var detta tillstånd kommer ifrån och hur de ska hantera det.
Fotboll är en sport som älskas av miljontals människor och även en sport som kräver att spelare har hög teknik, god hälsa och tränar under hög intensitet regelbundet varje dag. Trots att den är fullt utrustad med tekniker är det omöjligt att undvika oavsiktliga och avsiktliga kollisioner mellan spelare på planen, så förekomsten av skador är oundviklig i denna kungsport.
Många tror att yoga är en skonsam disciplin som inte använder mycket styrka. Detta är dock inte sant och ibland är det normalt att utöva yoga med axelvärk. Så hur kan man förebygga?
Många börjar få huvudvärk efter att ha utövat yoga. Så vad är orsaken till den ursprungliga yogapraktiken? Låt oss ta reda på orsaken och hur man hanterar det här fallet med artikeln nedan!
Ankyloserande spondylit är inte en särskilt allvarlig sjukdom, men den orsakar vissa problem för patienterna. De flesta fall kan återhämtas efter behandling och konvalescens.
Armhävningar är en favoritövning för många människor, särskilt män på grund av deras förmåga att stimulera muskeltillväxt. Men vad som är orsaken till muskelvärk när man gör armhävningar, är det farligt eller inte, det vet inte alla.
Yoga ger stora fördelar för kroppen, men det finns också potentiella skador. Vilka yogaskador behöver du se upp med?
Badminton är en sport som är älskad av många eftersom den kan vara både underhållande och bra för hälsan. Men förutom de positiva aspekterna kan badminton också orsaka skada för utövaren. Låt oss ta reda på följande vanliga badmintonskador.
Upptäck 7 praktiska användningsområden för utgången mjölk och lär dig professionella lagringsmetoder. Vår guide avslöjar hur du optimerar användningen av utgången mjölk i hushållet.
Upptäck den senaste vetenskapliga forskningen om hälsosamt linfrö. Lär dig optimala användningsmetoder, nya receptidéer och viktiga säkerhetsråd för bästa resultat.
Upptäck senaste fakta om kalorier i riskakor 2024. Lär dig hur du njuter av dessa mellanmål smart med våra expertråd om näring och viktkontroll.
Upptäck de senaste forskningsrön om <strong>hälsofördelarna med persimmon</strong>: rik på antioxidanter, C-vitamin och fibrer för bättre immunförsvar och matsmältning. Lär dig optimal konsumtion.
Upptäck linfrös kraftfull näringsmässiga sammansättning och hälsofördelar 2024. Lär dig hur detta superfrö kan förbättra matsmältning, kontrollera kolesterol och främja viktminskning. Inkluderar praktiska användningstips!
Upptäck fördelarna med helmjölk - den näringsrika mjölktypen med full smak. Lär dig skillnaden mellan färsk mjölk och helmjölkspulver i vår senaste guide.
Upptäck de senaste rönen om päronens näringsvärden och hälsovinster. Lär dig hur dessa vitaminrika frukter kan stärka immunförsvaret, reglera blodtrycket och främja digestionen.
Upptäck om gravida kan äta bok choy - en komplett guide med ny forskning, näringsfakta och säkra användningstips. Lär dig hur bok choy kan stärka din graviditetshälsa!
Upptäck 10 vetenskapligt bevisade hälsofördelar med druvor inklusive deras näringsinnehåll. Lär dig hur antioxidanter och vitaminer i druvor stärker immunförsvar och förebygger sjukdomar.
Upptäck 12 kraftfulla fördelar med att äta ananas - från cancerprevention till viktminskning. Lär dig hur denna tropiska frukt med starka antioxidanter kan boosta din hälsa.
