Vad är en balanserad näringspyramid?

Näring spelar en mycket viktig roll för allas hälsa. Obalanserad näring kommer att leda till olika risker såsom övervikt, fetma eller undernäring. Låt oss tillsammans lära oss hur celler är balanserade näringspyramider genom den här artikeln!

En balanserad och rimlig näringspyramid är grunden för var och en av oss att välja lämpliga och hälsosamma livsmedel för att säkerställa tillräcklig tillförsel av energi och näringsämnen för kroppen. Den balanserade näringspyramiden hjälper också till att bygga, forma och påminna om ohälsosamma matvanor, mot hälsosamma och vetenskapliga vanor. Beroende på olika åldrar och ämnen kommer det att finnas en separat näringspyramid, lämplig för varje persons tillväxt och näringsbehov.

Näringspyramiden visar också vilka typer och mängder mat som konsumeras. Detta verktyg gör det enkelt att bygga upp en hälsosam kost. Så vad är en balanserad näringspyramid?

Vad är en balanserad näringspyramid?

Den balanserade näringspyramiden är en pyramidmodell som ger information om livsmedel samt lämplig och balanserad konsumtion, klassificerad i olika ämnesgrupper respektive noggrant beräknad med varje ämnes aktiva energibehov såsom: förskolebarn, barn i puberteten , vuxna, diabetiker, personer med njursjukdom, gravida och ammande kvinnor …

Baserat på den balanserade näringspyramiden, kan varje person bygga en daglig matmeny, för att bygga upp en hälsosam och vetenskaplig kost för att ge tillräckligt med energi för kroppen att fungera och hjälpa kroppen att fungera ordentligt, hälsosam kropp och omfattande utveckling.

Den balanserade näringspyramiden är en pyramidformad modell som ger information om rätt mat och mängder att konsumera

Vilken roll har den balanserade näringspyramiden?

Den balanserade näringspyramiden är väldigt viktig, eftersom den är grunden för att vi ska välja livsmedel och bygga menyer som passar för olika föremål och åldrar. Den balanserade näringspyramiden har följande roller:

Näringsbalans

För små barn är en balanserad kost mycket viktig för barnets övergripande utveckling. Föräldrar och skolor kan lita på en balanserad näringspyramid för att bygga upp en näringsrik kost för förskolebarn för att säkerställa att de tillhandahåller tillräckligt med nödvändiga näringsämnen och energi för att barn ska fungera, lära sig och leka friskt.

Upprätta och upprätthålla en vetenskaplig diet

För vuxna hjälper den balanserade näringspyramiden att etablera och upprätthålla en vetenskaplig, rimlig och hälsosam kost, vilket hjälper dig att ha en hälsosam kropp att arbeta hela dagen lång.

Förbättra och påminna vetenskapliga matvanor

Den dagliga balanserade näringspyramiden hjälper inte bara varje person att bilda en diet, den hjälper också till att förbättra matvanorna hos personer som vill ha en bättre diet för att förbättra hälsan och förebygga sjukdomar. .

Vad är en balanserad och rimlig näringspyramid?

Vad är en balanserad näringspyramid – visste du det?

En balanserad och rimlig näringspyramid måste innehålla 7 delar och delas in i 5 huvudsakliga livsmedelsgrupper, som är: salt - socker, fett, protein , grönsaker och mat. En vetenskaplig kost kommer att byggas upp baserad på näringspyramiden som ska hjälpa oss att ha god hälsa för att begränsa sjukdomar. Här är de fem huvudsakliga livsmedelsgrupperna i den balanserade näringspyramiden, rankade nedifrån och upp med minskande prioritet enligt följande:

Livsmedelsgrupp (spannmål, stärkelse)

I den totala energin i kosten för en vuxen är spannmål den stärkelsehaltiga livsmedelsgruppen, som är den huvudsakliga energikällan, som står för 60% - 65%. Vanliga livsmedel i denna grupp inkluderar ris, potatis, majs ...

Grönsaker (fiber)

Efter mat är gruppen grönsaker och frukter den typ av mat som varje person behöver prioritera för att öka fiber för kroppen enligt den balanserade näringspyramiden. Detta är en rik källa till vitaminer och mineraler, som arbetar för att hjälpa matsmältningssystemet att fungera smidigt.

Proteingrupp

Proteingruppen omfattar både djur och växter, där kött som fläsk, kyckling, nötkött, skaldjur... Växtbaserade proteiner som bönor kommer att ge många viktiga vitaminer och mineraler som: kalcium, järn, zink och vitamin B12. .. nödvändig för tillväxten av vävnader och celler.

Fettgrupp som olja, fett

Små mängder hälsosamma fetter är viktiga för hjärnan och hjärtorganen. Vegetabiliska oljor som olivolja, sojabönolja och risolja anses vara bra källor till hälsosamma fetter. Dessutom är avokado och nötter också en bra källa till fett för kroppen.

Avokado är mat som innehåller bra fetter som måste ersättas med dåliga fetter

Socker- och saltgrupp

Slutligen finns det socker- och saltgruppen, som sägs vara den matgrupp som bör vara mest begränsad i konsumtion eftersom de påverkar hälsan om de missbrukas. Den balanserade näringspyramiden rekommenderar att man använder mycket lite salt vid bearbetning, matlagning samt att man använder fisksås i måltider för att förhindra blodtryck och hjärtsjukdomar. Inte nog med det, istället för att använda kakor och godis kan vi ge naturligt socker till kroppen genom mogen frukt.

Några anteckningar när du bygger en balanserad näringspyramid

Innan du planerar en daglig måltidsplan baserad på den balanserade näringspyramiden, är det nödvändigt att notera några av följande information för att hjälpa måltiden att bli mer mångsidig och stimulera smaken:

• Lägg till kryddor och örter: En utsökt måltid med tillräckligt med näringsämnen behöver mer kryddor och örter för att se mer tilltalande ut och stimulera smaklökarna.
• Drick tillräckligt med vatten: Vatten anses vara kroppens högsta prioritet. Du kan dricka vatten inklusive juice, kokosvatten, sockerrörsjuice...
• Balanserad näringspyramid måste vara lämplig för varje objekt och ålder: Beroende på varje specifikt objekt kommer varje ålder att ha en annan daglig balanserad näringspyramid.
• Stärkande träning i kombination med näring: Förutom en vetenskaplig kost sägs ökad träning vara väsentligt för att upprätthålla en smidig hälsa och förebygga sjukdomar.

Ovan finns information om den balanserade näringspyramiden som hoppas kunna tillfredsställa läsarna. För att ha en balanserad näringspyramid, är det nödvändigt att tillhandahålla tillräckligt med 5 viktiga livsmedelsgrupper, baserat på vilka, flexibelt kombinera de nödvändiga livsmedel, vilket hjälper dig att ha läckra och näringsrika måltider för varje lämpligt objekt. lämplig för varje familj.