Vad är näringspyramiden för förskolebarn – visste du det?

Näringspyramiden för förskolebarn är grunden för att vi ska välja livsmedel för att säkerställa tillräcklig tillgång på näringsämnen som är nödvändiga för barns hälsa och utveckling. Så låt oss ta reda på om näringspyramiden för förskolebarn genom artikeln nedan!

Dagis är den ålder då barn gradvis börjar vänja sig vid att lära sig samt att ha vissa förändringar i kost. Näringspyramiden för förskolebarn anses vara en pyramidmodell som hjälper till att ge information om de rekommenderade livsmedelsgrupperna och bör inte användas i de dagliga måltiderna för förskole- och dagisbarn från 3 till 5 år. Baserat på denna näringspyramid kan föräldrar såväl som vårdgivare bygga en rimlig kost för att säkerställa tillräcklig näring för förskolebarn så att barn kan växa upp friska både fysiskt och andligt.

Dessutom, baserat på näringspyramiden för förskolebarn, kan föräldrar och vårdgivare enkelt välja mat som är lämplig för bebisens behov och preferenser, vilket hjälper barn att bilda matvanor. Drick en mängd olika livsmedel.

Vad är näringspyramiden för förskolebarn?

I varje ålder kommer det att finnas en annan, balanserad och mest lämplig näringspyramid. Att förlita sig på denna näringspyramid kommer därför att hjälpa barn att bygga upp och bilda en vetenskaplig diet varje dag. Enligt näringspyramiden för förskolebarn är det nödvändigt att ha tillräckligt med 5 huvudgrupper av ämnen inklusive: Grupper av proteiner, kolhydrater, fetter, vitaminer och mineraler, som klassificeras i livsmedelsgrupper enligt deras prioritet minskar underifrån. följer:

En grundläggande form av näringspyramid för förskolebarn

Landsgrupp

Förskolebarn är den åldersgrupp som behöver mer vatten. Enligt näringsexperter behöver barn dricka cirka 6 glas vatten om dagen, cirka 220 ml vardera, vilket motsvarar 1,3 liter vatten, särskilt i varmt väder. Det bör dock noteras att denna mängd vatten inkluderar mjölk, fruktjuice, kokosvatten och till och med filtrerat vatten.

Flingor

Enligt näringspyramiden för förskolebarn är spannmål den andra livsmedelsgruppen efter vatten. Spannmål anses vara den främsta källan till stärkelse för barn, vilket hjälper till att metabolisera energi för hälsosam funktion. Förskolebarn behöver 5 till 6 spannmålsenheter per dag, där 1 enhet spannmål motsvarar 1 liten limpa (27 g) eller en halv kopp ris (55 g). I denna spannmålsgrupp bör små barn prioritera ris, nudlar, vermicelli, bröd... eftersom dessa är mycket stärkelsehaltiga livsmedel och ger många andra viktiga näringsämnen till barnets kropp.

Grönsaker - mogna frukter

Den tredje viktigaste livsmedelsgruppen för förskolebarn är gruppen grönsaker och frukter. Varje dag behöver förskolebarn cirka 4 enheter grönsaker, 2 enheter var och varje enhet motsvarar cirka 80g frukt och grönt.

Protein

Protein inkluderar animaliskt protein som kött, fisk, räkor, ägg, krabba ... och vegetabiliskt protein som nötter. I synnerhet är att konsumera vegetabiliskt protein mycket bra för hälsan hos förskolebarn. För små barn spelar protein en mycket viktig roll och hjälper barn att utvecklas både fysiskt och mentalt. Varje dag behöver förskolebarn cirka 3,5 enheter protein, varje enhet motsvarar cirka 30-35 g fläsk och fisk; 40 - 50 g kyckling och ägg. Även om växtbaserat protein är bättre utvärderat, bör man se till att barn konsumerar båda typerna av protein tillsammans på ett balanserat sätt.

Mjölk och mejeriprodukter

Enligt näringspyramiden för förskolebarn behöver barn varje dag 4 enheter mjölk för att säkerställa en omfattande utveckling av barn. Med 1 enhet mjölk motsvarar ca 100 ml färsk mjölk, 15 g ost eller 100 g yoghurt.

Fett grupp

Förskolebarn behöver fortfarande cirka 5 enheter fett per dag, varje enhet motsvarar 5 g matolja eller 6 g smör. Obs, kan välja lax matolja för att hjälpa barn att få bättre hälsa.

Socker och salt

Beläget högst upp i näringspyramiden, är socker och salt de två sista livsmedel i prioritetsordning, vilket innebär att barn fortfarande behöver ge socker och salt, men i mycket begränsade mängder. Förskolebarn behöver alltså mindre än 3 g salt och mindre än 3 enheter socker per dag, vilket innebär mindre än 15 g socker. Där föräldrar kan välja jodiserat salt, eftersom de är den viktigaste källan till jod för kroppen.

Hur man bygger en meny baserad på näringspyramiden för förskolebarn

Att bygga en meny baserad på näringspyramiden är ett sätt som föräldrar och vårdgivare kan hålla fast vid näringspyramiden, vilket hjälper barns dagliga måltider att vara balanserade, inte för rika och inte för ohälsosamma. Baserat på näringspyramiden för förskolebarn är det möjligt att planera en meny för barn och säkerställa följande faktorer: 

Näringspyramid för förskolebarn med de viktigaste livsmedelsgrupperna

Ge tillräckligt med energi för förskolebarn att ha roliga aktiviteter

För förskolebarn kan barn ha roligt och utforska omvärlden hela dagen. Därför är det nödvändigt att förse barn med en mängd olika basämnen, särskilt vatten, stärkelse, fibrer, protein, fett, vitaminer och mineraler , för att säkerställa energi för barn att fungera och utvecklas helt. . Mer specifikt är energibehovet för förskolebarn cirka 1 230 till 1 320 kcal per dag.

Olika livsmedel

I varje livsmedelsgrupp måste vårdgivare använda en mängd olika livsmedel, för att både ändra barnets smak för att hjälpa dem att äta mer utsökt, samtidigt som de säkerställer en full tillgång på olika näringsämnen, vilket hjälper barnet att forma en hälsosam livsstil, hälsosamma matvanor.

Menyn ska byggas efter säsong och efter barnets preferenser

För att få barn att älska att äta, särskilt för barn med dålig aptit som leder till undernäring , bör föräldrar utveckla en säsongsbetonad meny och enligt barns preferenser, särskilt för frukt och grönsaker.

Välj hälsosam mat

Förutom att säkerställa tillräcklig näring för förskolebarn, måste föräldrar också vara uppmärksamma på att välja livsmedel som är säkra, inte bortskämda, härsken, utan färg och inga skadliga kemikalier... eftersom de utgör en risk för barns hälsa.

Bör följa principerna samt kombinera med barns intressen för att bygga en lämplig näringspyramid

Ovan finns information om vad som är näringspyramiden för förskolebarn som läsarna kan hänvisa till. Förskolebarn utvecklas fysiskt och mentalt, därför måste barn utvecklas heltäckande genom att tillhandahålla adekvat näring samt tillhandahålla ren mat åt dem.