Kan dricka ingefärsvatten gå ner i vikt?

Ingefäravatten är en lättlagad och näringsrik dryck. Ingefära har egenskaper som minskar inflammation, hjälper matsmältningen och minskar aptiten. Så kan dricka ingefärsvatten gå ner i vikt? Låt oss ta reda på det med aFamilyToday-bloggen i artikeln nedan!

Numera är ingefära inte bara en krydda i köket, utan det har blivit en ingrediens i många medel. Tack vare dess förmåga att främja matomsättning och avsevärt minska suget tror många att regelbunden användning av ingefärste kommer att hjälpa till med viktminskning. Så kan dricka ingefärsvatten gå ner i vikt? Forskning har visat att ingefära innehåller höga halter av gingerol och shogaol, som effektivt stöder viktminskning.

Kan dricka ingefärsvatten gå ner i vikt?

Ingefära innehåller en stor mängd föreningar gingerol och shogaol som stödjer mycket god viktminskning. Specifikt främjar föreningen gingerol metaboliska aktiviteter, vilket hjälper mat att smältas och absorberas snabbare. Studier visar också att gingerol hjälper till att stabilisera blodsockernivåerna i kroppen, särskilt effektivt efter måltider. I kombination med föreningen shogaol ökar förbränningen och begränsar fettlagringen i kroppen.

En studie från 2015 genomfördes i en grupp överviktiga och feta kvinnor som tog 2 g ingefära i pulverform dagligen i 12 veckor. Resultaten av studien noterade att deltagarnas tricykliska mätningar var signifikant reducerade, och aptiten minskade också.

Dessutom är ingefära ett livsmedel som är lätt att köpa, lätt att tillaga och använda som smaksättare till maträtter, dricka till te, blötlägga i vin etc. Hjälper till att stödja viktminskning och förebygga fetma .

Att dricka ingefäravatten för viktminskning är mycket effektivt

Hur man använder ingefärsvatten för att gå ner i vikt

Ingefärste

Ett av sätten att dricka ingefäravatten för att gå ner i vikt är att använda ingefärste. Ingefärste är en välbekant dryck, med en enkel metod som har många funktioner som att stödja matsmältningen, värma magen, lindra smärta, gå ner i vikt...

Ingrediens:

• Små bitar av ingefära rengörs preliminärt.
• 200 ml kokande vatten.

Gör:

• Bitar av ingefära efter att ha blivit preliminärt rengjorda, hackade eller krossade.
• Blötlägg den beredda ingefäradelen i kokande vatten.
• Sjud ingefärsjuicen i 5-8 minuter.
• Använd en sil eller handduk för att filtrera bort ingefärsrester, behåll buljongen.

För att lägga till smak och förbättra viktminskningsstödet kan du kombinera ingefärste med andra örter som kanel, steviablad, grönt te, citronskivor... Men tillsätt inte socker eller sötad kondenserad mjölk, orsaka viktökning.

Enkelt ingefärste hjälper till att stödja viktminskning

Mintblad ingefära te

Att använda ingefärste med myntablad hjälper dig inte bara att gå ner i vikt, utan hjälper dig också att lägga till en mängd olika vitaminer och mineraler som är fördelaktiga för kroppen och huden.

Att lägga till några skivor citron- och apelsinskivor hjälper till att förbättra smaken och ger antioxidanter. Speciellt för personer med viktökning på grund av vätskeansamling i kroppsvävnader.

Ingrediens:

• En halv ingefärsrot.
• 60 g myntablad.
• Kardemummapulver.
• 250 ml citronsaft.
• 80 ml apelsinjuice.

Gör:

• En halv ingefärarot tvättas, skalas och skivas medium.
• Droppa ingefära i ett glas varmt vatten, tillsätt myntablad och en tesked kardemumma.
• Blötlägg blandningen i 30 för att hjälpa ingredienserna att smälta samman.
• Sila av ingefära och myntablad för att extrahera saften.
• Tillsätt citronsaft och apelsinjuice.
• Rör om väl och njut.

Äppelcidervinäger och ingefära

Förutom att dricka ingefäravatten för att gå ner i vikt kan du njuta av ingefära genom att äta vinägerad ingefära varje morgon. Det bästa alternativet är äppelcidervinäger, men om det inte finns kan du helt ersätta det med risvinäger.

Ingrediens:

• En färsk ingefära rot, tvättad och skivad i bitar.
• Äppelcidervinäger eller risvinäger.

Gör:

• Färsk ingefära tvättas och skivas i tunna skivor.
• Lägg ingefäran i en ren glasflaska.
• Häll vinäger i en glasburk så att du kan hålla ingefäran i munnen.
• Stäng locket ordentligt.
• Förvara i kylskåp eller på en sval plats, borta från fukt och direkt solljus.
• Blötlägg i ungefär en vecka så kan du använda den.

Använd tre skivor färsk ingefära indränkt i vinäger varje morgon för att stödja matsmältningen, minska aptiten och förbättra fettförbränningsmetabolismen.

Att äta ingefäraskivor är ett av de sätt att gå ner i vikt som du kan hänvisa till

Massage med ingefäravin

Ingefära vinmassage slappnar inte bara av muskelfibrerna utan hjälper också till att främja fettförlustprocessen. Du kan utföra massage med ingefära på två sätt:

• Använd 1 kg färsk ingefära, malet eller mosad, blötlagd i en liter vitt vin i en månad. Ta en blandning av tvättsprit och massera dagligen i det kroppsområde du vill ha.
• Finmal 1 kg färsk ingefära, sila för att extrahera saften. Gnid ingefärsjuice direkt på fettområdet, låt stå i ca 20-30 minuter. Skölj igen med rent vatten.

Du kan göra massage 2 till 3 gånger per vecka eller dagligen för att se den fantastiska förändringseffekten efter en månad.

Observera när du dricker ingefära vatten för att gå ner i vikt

Ingefära är en hälsosam mat som sällan upplever allergier eller irritation. Du kan dock uppleva vissa biverkningar när du använder ingefära som uppblåsthet, förstoppning . Därför bör det noteras att mängden ingefära som används dagligen bör vara mindre än 4 g för normala människor och mindre än 1 g för gravida kvinnor. Dessutom, för personer med akuta, kroniska sjukdomar eller som använder receptbelagda läkemedel, är det nödvändigt att konsultera en specialist innan du använder ingefära i en större mängd än vanligt.

När du köper ingefära bör du välja färsk ingefära rot, liten storlek och lätt vikt ca 0,5 till 1g. Ingefära har ofta sträv hud, många ådror, mörk färg och uppdelad i många små grenar.

Du kan förvara ingefära i kylskåpet efter att du tvättat sandjorden och låtit den torka. Du använder ett lager folie eller en torr handduk för att slå in ingefäraroten, lägger den sedan i en plastpåse och förvarar den i kylen. Dessutom kan du bevara ingefära nedgrävd i sanden, vilket är både enkelt och effektivt. Du behöver bara förbereda en stor kruka fylld med ren sand, gräva ner ingefäran djupt under sanden och lämna krukan på en sval plats, borta från direkt solljus.

Eller om du vill göra det lättare att göra te kan du mala ingefäran, lägga den i små isbrickor och lägga den i frysen. Du kan också torka eller torka ingefäran och sedan mala den till ett fint pulver och förvara den i en förseglad glasburk. Ingefära i pulverform är både bekväm att använda och behåller den maximala smaken av ingefära. Ingefära indränkt i vin eller vinäger är också ett bra sätt att konservera den.

Slutligen, att dricka ingefäravatten för att gå ner i vikt är en stödjande åtgärd. Du måste kombinera användningen av ingefära med en hälsosam kost, komplett med näring och utan överskottsenergi. Samtidigt, bygga en hälsosam livsstil, kommer regelbunden träning att hjälpa vikten att snabbt gå ner.

Hälsosamma vanor är nyckeln till viktminskning

Ovan är en artikel av aFamilyToday Blog om frågan " Kan dricka ingefärsvatten gå ner i vikt? ". Förhoppningsvis med artikeln kan du känna till den grundläggande informationen om detta ämne. Ingefära innehåller en mängd bra mineraler, särskilt föreningarna gingerol och shogaol som är fördelaktiga för fettlagring och förbränning. I kombination med en hälsosam livsstil och en ordentlig och näringsrik kost hjälper det dig snabbt att få en smal kropp och smal midja.