Saker du bör veta om effekterna av Omega-6 på kroppen

Omega-6 är en typ av fettsyra som spelar en mycket viktig roll för att skapa en hälsosam och balanserad kost för vår hälsa. Det är därför Omega-6 kosttillskott alltid är ett stort bekymmer.

Omega-6 finns rikligt i livsmedel med hög fetthalt som nötter och vegetabiliska oljor. Att lägga till Omega-6 i dina måltider kommer att hjälpa mycket för din allmänna hälsa. Gå med i artikeln nedan för att lära dig om omega 6 och effektiva sätt att komplettera Omega-6.

Effekter av Omega-6 på kroppen

Saker du bör veta om effekterna av Omega-6 på kroppen

Omega-6 är en hälsosam fettsyra

Omega-6 fungerar för att hjälpa andra celler att utföra sina funktioner. Utan tillräckligt med omega 6-celler kommer inte att kunna fungera korrekt. Specifikt kommer omega 6 att hjälpa kroppen:

  • Lindra nervsmärta orsakad av diabetes.
  • Hjälper till smärtlindring vid reumatoid artrit .
  • Assistera vid behandling av uppmärksamhetsstörning med hyperaktivitet.
  • Bröstcancerstöd . _
  • Hjälper till att minska högt blodtryck .

Hur mycket Omega-6 behövs?

Saker du bör veta om effekterna av Omega-6 på kroppen

Att tolerera tillräckligt med Omega-6, inte inta för mycket orsakar ett överskott av Omega-6

Som nämnts ovan är omega 6 en typ av omättade fettsyror som finns i många livsmedel. Linolsyra med symbolen 18:2 (n-6) är den vanligaste formen av Omega-6-fettsyror. Några andra är arakidonsyra 20:4 (n-6) och gamma-linolensyra 18:3 (n-6). Dessa syror är i gruppen essentiella fettsyror eftersom människokroppen behöver dem för att fungera, dessa syror kan inte produceras av människokroppen, utan kan endast erhållas från livsmedel.

Men om du konsumerar för mycket Omega-6 och Omega-3-fettsyror riskerar du att drabbas av inflammatoriska och kroniska sjukdomar, som påverkar hjärtat och blodkärlen negativt.

Enligt studier behöver kvinnor och män mellan 19 och 50 år konsumera mellan 12 respektive 17 gram Omega-6 per dag. För att säkerställa mängden fettsyror i kroppen kommer kroppen att behöva konsumera livsmedel som är rika på Omega-6 i kombination med en tillräcklig mängd Omega-3 från livsmedel som fisk och naturliga nötter.

Hur kompletterar man med Omega-6?

Att komplettera med omega 6 genom att äta mat som innehåller mycket omega 6 eller använda droger och funktionell mat kommer allt att vara mycket fördelaktigt för hälsan. Inte bara bra för hälsan, omega 6 hjälper också till att skydda din hud väl och hjälper den att undvika torrhet.

Livsmedel som innehåller mycket Omega-6

  • Valnötter: Valnötter är en välkänd nöt med många näringsämnen. I valnötter är rika på fibrer, magnesium, fosfor, koppar, mangan och omega 6. Valnötter används som ett näringsrikt och gott mellanmål, mycket bra för hälsan.
  • Tofu: Tofu är en perfekt källa till omega 6 för kroppen. Dessutom innehåller bönor även protein, järn, kalcium och mangan. Tillsatsen av tofu i måltiden kan ersätta köttkällan och ändå tillföra näringsämnen, vilket kommer att ge stora hälsofördelar.
  • Ägg: Som bekant mat innehåller ägg mycket näringsämnen från protein, selen och riboflavin. Ägg kan lätt hittas överallt, prisvärda och näringsrika.
  • Mandlar: Förutom valnötter förser mandeln även kroppen med mycket Omega-6. Mandel innehåller en stor mängd protein, fibrer tillsammans med vitamin E, mangan och magnesium. Mandel kan användas direkt som mellanmål eller användas för att göra mjölk utan att förlora näringsämnena i denna nöt.
  • Cashewnötter: Cashewnötter är nötter med läcker smak, fettkött och rika på näringsämnen. Detta är en stor källa till magnesium och fosfor för kroppen. Cashewnötter kan göras till glass, tillagas i soppor eller som salladsdressing.
  • Nyponolja: En olja gjord av frön från rosmarinträdet. Liksom andra vegetabiliska oljor innehåller nyponolja en stor mängd enkelomättade fetter som är mycket bra för hjärtat och hjälper till att förebygga hjärt-kärlsjukdomar . Smaken av rosenolja kommer att vara lämplig för matlagning av röror, bakverk eller sallader.

Funktionell mat

Att komplettera med omega 6 med funktionella livsmedel och läkemedel har mycket god effekt på kroppen. Bloggen aFamilyToday presenterar Blackmores Evening Primrose Oil Omega-6 Supplement för dig .

Blackmores Evening Primrose Oil med ursprung i Australien kommer att ge en rik källa till Omega-6-fettsyror som gamma-linolensyra (GLA) för kroppen för att stödja frisk hud, återfukta huden, minska torr hud, bra för hälsan. Dessutom hjälper produkten också till att öka bentätheten, stöder behandling och förebyggande av osteoporos, stöder förlossningsprocessen, hjälper till att minska premenstruella manifestationer, obekväma symtom i perioden perimenopaus och klimakteriet.

Saker du bör veta om effekterna av Omega-6 på kroppen

Blackmores Evening Primrose Oil är en naturlig källa till omega 6

För att främja hälsan tar vuxna 2 gånger om dagen och 2 kapslar varje gång eller enligt instruktioner från en vårdpersonal för effektiva resultat. För att stödja fukt, minska torrhet för huden gör detsamma. Produkterna säljs äkta i hela aFamilyToday Blog-systemet i hela landet, konsumenterna kan vara helt säkra på att använda.

Sammantaget är Omega-6 mycket bra för hälsan. Informationen som aFamilyToday Blog har tillhandahållit ovan hoppas kunna hjälpa läsarna att ta hand om sin egen hälsa och omgivningen.


Leave a Comment

Instruktioner om grundläggande bröstsimstekniker på det mest korrekta sättet

Instruktioner om grundläggande bröstsimstekniker på det mest korrekta sättet

Lär dig bröstsimsteknik enligt senaste expertråd för optimal hälsa och prestanda. Upptäck nyckeltekniker för andning, koordination och uthållighet med vårt steg-för-steg-guide.

Är gäspningar ett tecken på allvarlig sjukdom?

Är gäspningar ett tecken på allvarlig sjukdom?

Överdriven gäspning kan vara en varningssignal för underliggande hälsoproblem. Upptäck de senaste rönen om kopplingen mellan frekvent gäspande och allvarliga medicinska tillstånd.

Översikt över magens anatomi, position av delar som utgör magen

Översikt över magens anatomi, position av delar som utgör magen

Upptäck magens anatomi i detalj: Position, delar som cardia och pylorus, funktioner för matsmältning samt viktiga nyare rön. Lär dig hur <strong>magens anatomi</strong> påverkar din hälsa.

Sammanfattning av hälsofördelarna med persimmon

Sammanfattning av hälsofördelarna med persimmon

Upptäck de senaste forskningsrön om <strong>hälsofördelarna med persimmon</strong>: rik på antioxidanter, C-vitamin och fibrer för bättre immunförsvar och matsmältning. Lär dig optimal konsumtion.

Några enkla och effektiva spinal stenosövningar kan göras hemma

Några enkla och effektiva spinal stenosövningar kan göras hemma

Upptäck de senaste spinal stenosövningarna 2023 som hjälper dig minska smärta och förbättra livskvaliteten. Lär dig expertgodkända metoder med stöd av ny forskning.

Information om cordyceps som du bör känna till

Information om cordyceps som du bör känna till

Upptäck den senaste forskningen om Cordyceps – en unik ört med exceptionella hälsofördelar. Lär dig om dess användningsområden, typer och hur du väljer rätt produkt.

Fördelar och noter när du äter körsbär

Fördelar och noter när du äter körsbär

Upptäck de senaste forskningsrönen om körsbärsfördelar: från antioxidantrikedom till sömnförbättring. Lär dig optimal användning och viktiga varningar för bästa hälsoresultat.

Moringa: Hälsofördelar, användning och anteckningar att veta

Moringa: Hälsofördelar, användning och anteckningar att veta

Upptäck den senaste forskningen om moringas hälsofördelar. Lär dig hur du använder detta kraftfulla <strong>medicinalväxt</strong> säkert och effektivt för ledhälsa och leverdetox.

Vad är en lejonsvamp? Vilka är hälsofördelarna med svamp?

Vad är en lejonsvamp? Vilka är hälsofördelarna med svamp?

Upptäck lejonmansvampens senaste hälsovinster: förbättrar hjärnfunktion, bekämpar cancer och reglerar blodsocker. Lär dig hur du använder denna medicinska svamp säkert.

Hur man lagar utsökt, enkelt och lätt klibbigt ris hemma

Hur man lagar utsökt, enkelt och lätt klibbigt ris hemma

Lär dig göra autentiskt klibbigt ris med vårt uppdaterade recept 2024. Inkluderar experttips om ingrediensval, nyttig information och SEO-optimerade lösningar för bästa resultat.

Saker att veta om svart bröd och vitt bröd

Saker att veta om svart bröd och vitt bröd

Upptäck nyaste jämförelsen mellan svart bröd och vitt bröd 2024. Lär dig om näringsinnehåll, viktminskningseffekter och vilket bröd som passar din hälsoprofil bäst.

Hur många kalorier i körsbär? Är det gott att äta mycket körsbär?

Hur många kalorier i körsbär? Är det gott att äta mycket körsbär?

Upptäck hur många kalorier i körsbär enligt senaste nutritionsexperterna. Lär dig om nya hälsofördelar och hur du optimerar din hälsa med denna superfrukt.

Vad är salvia? Bra användning och effektiv användning

Vad är salvia? Bra användning och effektiv användning

Upptäck salvia - den multifunktionella medicinalväxten med senaste forskningsrön om dess hälsovinster. Lär dig expertmetoder för effektiv användning och viktiga säkerhetsråd.

Vad betyder det att drömma om att vara gravid?

Vad betyder det att drömma om att vara gravid?

Upptäck den senaste drömtydningen av graviditetsdrömmar 2024. Lär dig om 6 nyckelbetydelser, praktiska lösningar och hur dessa drömmar relaterar till din hälsa och livssituation.

Vilka är hälsofördelarna med kiwi? Instruktioner om hur man äter kiwi ordentligt

Vilka är hälsofördelarna med kiwi? Instruktioner om hur man äter kiwi ordentligt

Upptäck kiwiens senaste hälsofördelar med vetenskapligt stöd. Lär dig optimala ätmetoder, nyckelnyttigheter och viktiga försiktighetsåtgärder för maximal hälsa. Inkluderar praktiska tips och SEO-optimerad information.

Det mest standardiserade längd- och viktdiagrammet för barn 0-18 år enligt WHO

Det mest standardiserade längd- och viktdiagrammet för barn 0-18 år enligt WHO

Upptäck den senaste WHO-standardiserade barnviktstabellen och längddiagrammet för åldrarna 0-18 år. Lär dig hur du tolkar growth charts och optimerar din barns hälsa med vårt kompletta guide.

Placering av lymfkörtlar på kroppen och hur man skiljer benigna och maligna lymfkörtlar

Placering av lymfkörtlar på kroppen och hur man skiljer benigna och maligna lymfkörtlar

Upptäck den senaste kunskapen om lymfkörtlars placering på kroppen och lära dig skilja mellan godartade och maligna lymfkörtlar med vår expertguide. Inkluderar ny forskning om lymfadenopati och praktiska lösningar.

Lär dig de typiska symtomen på levercirros

Lär dig de typiska symtomen på levercirros

Lär dig om cirros och ascites, typiska symptom och orsaker, samt vikten av tidig behandling.

11 fördelar med Epsom salt för barns hälsa

11 fördelar med Epsom salt för barns hälsa

Epsomsalt har använts i många delar av världen för att behandla sjukdomar. Men inte alla förstår fördelarna med detta salt för barns hälsa.

Ska gravida mammor måla naglarna eller inte? Saker att notera när gravida mammor målar sina naglar

Ska gravida mammor måla naglarna eller inte? Saker att notera när gravida mammor målar sina naglar

Kan gravida kvinnor använda nagellack? Lär dig om riskerna med nagellack under graviditeten och tips för hälsosamma val.

Vad är användningen av utgången mjölk? Smart användning borde alla känna till

Vad är användningen av utgången mjölk? Smart användning borde alla känna till

Upptäck 7 praktiska användningsområden för utgången mjölk och lär dig professionella lagringsmetoder. Vår guide avslöjar hur du optimerar användningen av utgången mjölk i hushållet.

Hur äter man linfrö? Vem borde inte äta linfrön?

Hur äter man linfrö? Vem borde inte äta linfrön?

Upptäck den senaste vetenskapliga forskningen om hälsosamt linfrö. Lär dig optimala användningsmetoder, nya receptidéer och viktiga säkerhetsråd för bästa resultat.

Hur många kalorier är det i riskakor? Är det fett att äta riskaka?

Hur många kalorier är det i riskakor? Är det fett att äta riskaka?

Upptäck senaste fakta om kalorier i riskakor 2024. Lär dig hur du njuter av dessa mellanmål smart med våra expertråd om näring och viktkontroll.

Sammanfattning av hälsofördelarna med persimmon

Sammanfattning av hälsofördelarna med persimmon

Upptäck de senaste forskningsrön om <strong>hälsofördelarna med persimmon</strong>: rik på antioxidanter, C-vitamin och fibrer för bättre immunförsvar och matsmältning. Lär dig optimal konsumtion.

Linfrö: Rik på näringsämnen och har många hälsofördelar

Linfrö: Rik på näringsämnen och har många hälsofördelar

Upptäck linfrös kraftfull näringsmässiga sammansättning och hälsofördelar 2024. Lär dig hur detta superfrö kan förbättra matsmältning, kontrollera kolesterol och främja viktminskning. Inkluderar praktiska användningstips!

Vad är helmjölk? Skillnaden mellan färsk mjölk och helmjölkspulver

Vad är helmjölk? Skillnaden mellan färsk mjölk och helmjölkspulver

Upptäck fördelarna med helmjölk - den näringsrika mjölktypen med full smak. Lär dig skillnaden mellan färsk mjölk och helmjölkspulver i vår senaste guide.

Är det gott att äta päron? Viktiga anteckningar när du äter päron

Är det gott att äta päron? Viktiga anteckningar när du äter päron

Upptäck de senaste rönen om päronens näringsvärden och hälsovinster. Lär dig hur dessa vitaminrika frukter kan stärka immunförsvaret, reglera blodtrycket och främja digestionen.

Kan gravida kvinnor äta bok choy? Vissa användningsområden för bok choy för gravida kvinnor

Kan gravida kvinnor äta bok choy? Vissa användningsområden för bok choy för gravida kvinnor

Upptäck om gravida kan äta bok choy - en komplett guide med ny forskning, näringsfakta och säkra användningstips. Lär dig hur bok choy kan stärka din graviditetshälsa!

Vilka är fördelarna med att äta vindruvor? Vilka näringsämnen innehåller druvor?

Vilka är fördelarna med att äta vindruvor? Vilka näringsämnen innehåller druvor?

Upptäck 10 vetenskapligt bevisade hälsofördelar med druvor inklusive deras näringsinnehåll. Lär dig hur antioxidanter och vitaminer i druvor stärker immunförsvar och förebygger sjukdomar.

Vilka är fördelarna med att äta ananas? 10 fantastiska hälsofördelar med ananas

Vilka är fördelarna med att äta ananas? 10 fantastiska hälsofördelar med ananas

Upptäck 12 kraftfulla fördelar med att äta ananas - från cancerprevention till viktminskning. Lär dig hur denna tropiska frukt med starka antioxidanter kan boosta din hälsa.