Tips om hur man kompletterar vitaminer och mineraler för att hjälpa barn att äta bra

Vitaminer och mineraler är viktiga ingredienser för vår hälsa, särskilt för barn. Hur gör man barn fulla av näringsämnen, inte anorektiska, fullt utvecklad kropp? Följande artikel kommer att hjälpa mödrar att "pocka" sätt att komplettera vitaminer och mineraler för att hjälpa barn att äta gott, hälsosamt ordentligt och effektivt.

Vitaminer och mineraler kan tillföras genom en hälsosam och balanserad kost. Därför måste föräldrar hitta vitaminer och mineraler för att hjälpa barn att äta bra, stimulera aptiten för att hjälpa barn att växa friska.

Varför är barn anorektiska?

Anorexi, anorexi, aptitlöshet, ... är vanliga tillstånd hos små barn. Många föräldrar måste "huvudvärk" för att hitta sätt att förbättra anorexi hos detta barn.

Anorexi, anorexi, aptitlöshet, ... är vanliga tillstånd hos små barn.

Vilka är orsakerna till anorexi hos barn? Här är några av de vanligaste orsakerna till minskad aptit hos barn som föräldrar behöver veta om:

• Psykologiska störningar ( depression , ångest, stress,...);
• Matsmältningsstörningar (magsår, GERD, ulcerös kolit,...);
• Vissa kroniska infektioner eller andra kroniska tillstånd;
• På grund av att ta vissa droger;
• Mindre fysisk aktivitet.

Dessutom inkluderar några orsaker till anorexi hos spädbarn och småbarn genetik, matallergier, familjestress, föräldrar som tvingar dem att äta för mycket/inte tillåter dem att fortsätta äta. exponering för en mängd olika livsmedel i tidig ålder, barn som dricker för mycket mjölk/juice mellan måltiderna, ha olämplig timing och matvanor, äta ensam, skjuta upp fast föda med 9 månader, familjekonflikt under måltiderna...

När ska man komplettera vitaminer och mineraler för barn?

Barn med anorexi, tillväxthämning, undernäring , låg födelsevikt, ... är problem som orsakar oro för föräldrar. Hur kan man förbättra denna situation? En av lösningarna som kan användas är vitamin- och mineraltillskott för att hjälpa barn att äta gott och hälsosamt.

Tillskott av vitaminer och mineraler för att hjälpa barn att äta gott och hälsosamt.

Enligt nutritionister och pediatriska experter är följande barn i stort behov av sina föräldrars lämpliga vitamin- och mineraltillskott: 

• Barn är kräsna ätare, äter inte regelbundet eller har en obalanserad kost av färska livsmedel;
• Barn med kroniska sjukdomar ( bronkialastma , ätstörningar,...);
• Barn använder droger, men för detta barn måste föräldrar konsultera en läkare när de kompletterar vitaminer och mineraler under behandlingen;
• Barn äter mycket/regelbundet snabbmat, färdigmat, konserver, läsk...;
• Barn är vegetarianer (järnbrist), avstår från mejeriprodukter (kalciumbrist) eller avstår från vissa andra livsmedel.

Vilket vitamin- och mineraltillskott ska hjälpa barn att äta bra?

Som nämnts ovan måste kroppen förses med tillräckliga vitaminer och mineraler för att kunna växa friskt och förebygga sjukdomar. Särskilt små barn, barn med anorexi måste ägna mer uppmärksamhet åt vitamin- och mineraltillskott. Tillskottet av näringsämnen måste dock vara korrekt och rimligt, undvika missbruk eftersom det kan vara skadligt för barn utan att föräldrarna vet om det.

Här finns vitaminer och mineraler som hjälper barn att äta bra och därigenom utvecklas hälsosamt både mentalt och fysiskt. Föräldrar måste vara uppmärksamma på att välja rätt kompletterande matkällor:

Vitamin A

Vitamin A är ett vitamin som spelar en viktig roll i mognad.

Detta vitamin spelar en viktig roll i normal tillväxt och utveckling av celler, vävnader och ben. Å andra sidan är vitamin A-tillskott också fördelaktiga för huden, ögonen och det mänskliga immunförsvaret.

Följande livsmedel är bra källor till vitamin A, inklusive mjölk, ost, ägg, morötter, sötpotatis och pumpa. 

Vitamin B1

När du lägger till vitaminer och mineraler för att hjälpa barn att äta gott och hälsosamt, bör föräldrar inte glömma att lägga till vitamin B1. Detta vitamin spelar en viktig roll för att omvandla socker och kolhydrater till energi för kroppen.

Dessutom är vitamin B1-tillskott också mycket bra för kardiovaskulära system och nervsystem, för att undvika trötthet, anorexi, förstoppning , sömnlöshet, etc.

Här är mängden vitamin B1 att komplettera för barn:

• 1-3 år: 0,5 mg/dag.
• 4 - 8 år: 0,6 mg/dag.

Föräldrar kan komplettera vitamin B1 för barn från matkällor som vete, ris, sparris, svamp, rött kött ...

Kroppen måste förses med tillräckligt med vitaminer och mineraler för att bli frisk.

Zink

Bland de vitaminer och mineraler som hjälper barn att äta bra är zink ett mineral som inte kan ignoreras. Sättet att komplettera zink är genom en diet med zinkrika livsmedel som svarta bönor, böngroddar, ostron, nötkött, sesam ...

Brist på zink i kroppen, barnets smak kommer att minska, vilket leder till en känsla av aptitlöshet och aptitlöshet.

Föräldrar bör vara uppmärksamma på mängden zink som bör kompletteras för barn varje dag enligt följande:

• 1-3 år: 3 mg/dag.
• 4-8 år: 5 mg/dag.

Vitamin B12

Vitamin B12s roll är att hjälpa kroppen att snabbt omvandla mat till energi för dagliga aktiviteter. Å andra sidan hjälper detta vitamin också till att omvandla fetter och proteiner, vilket säkerställer hälsan hos levern, håret, huden och ögonen. Brist på vitamin B12, barn känner sig ofta trötta, blek hud, anorexi eller slutar äta, ...

Mängden vitamin B12-tillskott för barn varje dag är som följer:

• 1-3 år: 0,9 mg/dag.
• 4 - 8 år: 1,2 mg/dag.

Livsmedel rik på vitamin B12 kan nämnas som blomkål, papaya, kiwi, ägg ...

C-vitamin

C-vitamin hjälper barn att äta bra.

I listan över vitaminer och mineraler som hjälper barn att äta bra är det omöjligt att inte nämna vitamin C. Detta är ett extremt populärt vitamin, som ger många fördelar för barn, inklusive matsmältningssystemet, vilket hjälper barn att äta bra.

Dessutom stödjer C-vitamin även muskler, bindväv och hud. Matkällor för C-vitamin som citrusfrukter, jordgubbar, kiwi, tomater, gröna grönsaker som broccoli, etc. 

Vitamin D

Användningen av vitamin D är att hjälpa kroppen att förbättra absorptionen av andra vitaminer och mineraler, särskilt järn, vitamin A, fosfor och kalcium. 

Barn är benägna att drabbas av rakitis och benskörhet om kroppen har brist på vitamin D. D-vitaminnivåer måste tillföras för barn varje dag enligt följande:

• Under 6 månader: 400 IE/dag.
• 6-12 månader gammal: 400 IE/dag.
• 1-3 år: 600 UI/dag.

Mat som är rik på D-vitamin inkluderar skaldjur, vegetabiliska oljor, havre, apelsinjuice och svamp. Dessutom kan föräldrar ge barn mer yoghurt för att komplettera nyttiga bakterier, förbättra matsmältningen, förhindra risken för anorexi och sjukdomar som diarré, förstoppning ... 

Användningen av D-vitamin är att hjälpa kroppen att förbättra förmågan att ta upp andra vitaminer.

Kalcium

Kalcium spelar en viktig roll när man deltar i att bygga starka ben under utvecklingen av barn. Brist på kalcium barn lätt rakitis, korta, svaga ben och leder ... 

För att komplettera kalcium kan föräldrar ge sina barn mat som mjölk, ost, yoghurt, tofu, apelsinjuice, etc.

Barn kan konsumera livsmedel som mjölk, ost, yoghurt, etc.

Järn

Bland de vitaminer och mineraler som hjälper barn att äta bra och utvecklas på ett heltäckande sätt, måste järnets roll nämnas. Detta mineral hjälper till vid produktionen av muskler och röda blodkroppar i kroppen. Järnkällor kommer från två grupper, järn från djur och järn från växter. Föräldrar måste vara uppmärksamma på järntillskott genom att bygga en hälsosam, vetenskaplig meny, med olika och rika matkällor av järn som nötkött, kyckling, spenat, bönor och katrinplommon....

Förvisso kommer kroppen utan vitaminer och mineraler inte att vara frisk, till och med ha många hälsoproblem, särskilt barn. Därför är det oerhört nödvändigt att komplettera med näringsämnen i allmänhet, tillsätta vitaminer och mineraler för att hjälpa barn att äta bra . Matkällor för att hjälpa till att komplettera vitaminer och mineraler är mycket olika, det är viktigt att vi vet hur man väljer mat när man kompletterar för att få en riktigt frisk kropp.