Överskott av magfett är lätt att samla på sig men extremt svårt att tappa. Även om det nu finns många metoder för träning och diet, för att underlätta processen att komma i form, är det nödvändigt att nämna andningsövningar för att minska magfettet.
Andningsövningar för att minska bukfettet är inte bara lätta att göra utan kostar heller ingenting. Du kan göra dessa övningar när som helst, när du har ledig tid. Följande artikel i aFamilyToday Blog kommer att föreslå några andningsövningar för att minska magfettet. Vi inbjuder dig att följa med!
Diafragma andningsövning
Diafragma andningsövningar anses vara en av de mest effektiva andningsövningarna för att minska magfettet . Med några enkla tekniker kommer denna övning att arbeta för att öka ämnesomsättningen och bränna överflödigt fett effektivt, särskilt i den övre delen av magen för att hjälpa dig att få en smal midja.
Hur man gör diafragmatisk andningsövning:
Som nybörjare kan du göra diafragma andningsövningar i 5-10 minuter. Öka sedan tiden gradvis och träna på att göra denna övning både sittande eller stående.
Magandning är en effektiv andningsövning för att minska bukfettet
Magandningsövningar hjälper inte bara utövaren att snabbt bilda en myrmidja, utan det hjälper också till att stärka magmusklerna, vilket gör den andra omgången mer fast och attraktiv.
Steg för att utföra övningen:
Du kan göra andningsövningen för att minska magfettet många gånger. När du tränar rekommenderas det att andas in genom näsan och andas ut genom munnen för att uppnå bästa effekt.
Magandningsövningar för att hjälpa utövaren att få en fast och attraktiv 2:a omgång
Korta andningsövningar
Kort andetag, även känt som Skull Shining Breath, övningen består av omväxlande korta och långa passiva andetag. Sådana andningsövningar hjälper inte bara till att bränna överflödigt fett i buken, utan det hjälper också till att bränna överflödigt fett i hela kroppen. Detta är också en av övningarna för att hjälpa dig gå ner i vikt framgångsrikt, snabbt smal och vältränad.
Gör:
Varje dag bör du träna från 30-60 sekunder och göra det under lång tid för att se märkbara resultat.
Omväxlande andningsövningar
Om stress är orsaken till din misslyckade viktminskning, är den här övningen för dig. Omväxlande andningsövningar ger utövaren en känsla av mild avslappning och skapar harmoni och balans för kroppen.
Gör:
Rörelserna på näsans sidor skapar en effektiv cykel för utövaren. Du bör träna 5-10 cykler per dag, gör det länge för att känna effekten.
Andningsövningar för att effektivt minska bukfettet: Alternativ andning
Även andningsövningar
Den jämna andningsövningen är också känd som Bhastrika Pranayama-tekniken. Detta är en ganska enkel andningsövning för nybörjare. Denna teknik påverkar buken för att hjälpa till att gå ner i vikt och bränna överflödigt fett genom att främja ämnesomsättningen, en metabolisk process i kroppen.
Hur man gör andningsövningar för att gå ner i vikt:
Andningsövningar för att minska bukfettet bör utföras jämnt i 5 minuter och underhållas dagligen för den mest märkbara effekten.
Andningsövningar för att minska bukfettet är mycket lämpliga för nybörjare
Djupa andningsövningar för att minska bukfettet
Djupa andningsövningar hjälper dig inte bara att komma tillbaka i form, utan hjälper också till att rena dina lungor, slappna av i tarmarna och reglera blodcirkulationen. Med en enkel implementering kan du göra denna övning när som helst, företagslunchrast eller fritid.
Hur man utför djupandningsövningar för att minska bukfettet:
Gör djupandningsövningen kontinuerligt i 5 - 10 minuter. Om du är nybörjare med andningsövningar kan du göra dem under en kortare tid, cirka 3-5 minuter, för att sedan öka gradvis. Som med många andra övningar, behåll övningen under lång tid för att se dess effekter.
Ovan är enkla och lätta andningsövningar för att minska magfettet , du kan göra den här övningen när som helst, var som helst. Detta är också en övning som inte är alltför ansträngande men som ger många effekter, som både hjälper till att bränna fett och hjälper utövaren att öka koncentrationen och minska stress. Glöm inte att följa aFamilyToday-bloggen för mer intressanta saker!
Lär dig bröstsimsteknik enligt senaste expertråd för optimal hälsa och prestanda. Upptäck nyckeltekniker för andning, koordination och uthållighet med vårt steg-för-steg-guide.
Många vetenskapliga studier har visat att stress kan orsaka missfall. Här diskuteras hur man kan lindra stress och ångest under graviditeten.
13-veckors fostret har haft en viss utveckling. För att säkerställa hälsan för både mamma och barn, vänligen uppdatera följande användbara information omedelbart.
aFamilyToday Health - Du kan inte undvika att få ett utbrott, men du kan lära dig att behålla lugnet och låta dig känna dig lugn.
Graviditet kan ibland vara stressande. Se följande 10 sätt att eliminera stress under graviditeten!
aFamilyToday Health - Om du undrar över att träna efter kejsarsnitt för att snabbt återhämta dig och komma i form bör du inte ignorera den här artikeln.
Kramper under graviditeten är mycket smärtsamma för gravida kvinnor. Låt aFamilyToday Health lära sig 6 sätt att förebygga detta fenomen och hur man hanterar det.
aFamilyToday Health - Kvinnor före graviditeten måste hålla sin kropp frisk genom att träna före graviditeten. Låt oss ta reda på det tillsammans.
För att förbättra fertiliteten kan män, förutom att välja en hälsosam livsstil, också leta efter läkemedel av spermiekvalitet.
Bebisar behöver många element för fullständig utveckling. aFamilyToday Health delar med föräldrarna vad du ska tänka på när ditt barn är 20 veckor så att du kan ta hand om ditt barn på bästa sätt!
Gravida kvinnor oroar sig ofta under förlossningen. 3 övningar aFamilyToday Health kommer att hjälpa gravida mödrar att förbereda sig psykologiskt och ha god hälsa när gravida kvinnor får förlossning.
aFamilyToday Health - Träning anses vara en hälsoträningsmetod såväl som hemligheten bakom ditt barns ideala längd.
Efter förlossningen går mammor ofta igenom stora förändringar fysiskt och mentalt. Så hur tar man hand om mamman efter förlossningen?
Har du kommit in i det sista stadiet av graviditeten? Låt aFamilyToday Health lära dig några tips som hjälper dig att få en god natts sömn nu för tiden.
Efter förlossningen vill du vara aktiv för att komma tillbaka i form efter förlossningen men oroa dig för om träning under amning kommer att påverka din bröstmjölksförsörjning. Låt oss hitta svaret på detta problem genom artikeln om aFamilyToday Health.
aFamilyToday Health - Se övningar för gravida kvinnor under första trimestern för att hjälpa dig att ha en bra hälsobas under graviditet och barnuppfostran.
Bristningar i puberteten gör ofta att barn oroar sig och tappar självförtroende. Vet du hur man begränsar bristningar i puberteten för barn?
Träning under graviditeten kommer att hjälpa både mamma och foster, samt träna uthållighet för att förbereda för förlossningen.
aFamilyToday Health - Fysisk aktivitet är viktigt för barn och vuxna. Dynamiken i familjeboet kommer att skapa många fördelar för medlemmarna.
aFamilyToday Health - 8 sätt att hjälpa dig kontrollera din blåsa under graviditeten för att begränsa urininkontinens!
Upptäck 2024 års mest effektiva metoder för att ta bort tonsillstenar hemma. Lär dig om nya preventiva åtgärder och beprövade tekniker för bättre munhälsa.
Upptäck den senaste kunskapen om tempelpunkten - en nyckelakupressurpunkt för huvudvärk, stressreducering och skönhet. Lär dig expertmetoder för optimal hälsa.
Upptäck varför tjejer måste ha trosor och expertens bästa tips för att välja rätt underkläder. Lär dig hur underkläder skyddar hälsan och ökar självförtroendet.
Upptäck senaste lösningarna för svag emalj: Effektiva behandlingsmetoder, kostråd och preventiv tandvård. Lär dig hur du stärker din tandemalj med vetenskapligt stödda metoder.
Upptäck mageanatomi och dess funktioner med vår uppdaterade guide 2024. Lär dig var magen sitter, dess 5 huvuddelar och hur du förebygger magsjukdomar med vetenskapligt stödda metoder.
Överdriven gäspning kan vara en varningssignal för underliggande hälsoproblem. Upptäck de senaste rönen om kopplingen mellan frekvent gäspande och allvarliga medicinska tillstånd.
Upptäck magens anatomi i detalj: Position, delar som cardia och pylorus, funktioner för matsmältning samt viktiga nyare rön. Lär dig hur <strong>magens anatomi</strong> påverkar din hälsa.
Upptäck den senaste behandlingen av dubbelseende och dess underliggande orsaker. Lär dig om innovativa metoder som prismakorrektion och neuroplastisk synterapi för optimal synhälsa.
Upptäck de senaste insikterna om fostervattenläckage - en kritisk graviditetskomplikation. Lär dig identifiera tecken, förstå riskerna och skydda din graviditet med expertråd.
Upptäck de senaste metoderna för skadeförebyggning inom idrott 2024. Lär dig om nya behandlingsmetoder och hur du optimerar din träning för att minimera risken för muskelkramper, anklelvrickningar och andra vanliga skador.
