Kan gravida kvinnor äta sapodilla? Hälsofördelar med sapodilla

Under graviditeten är hälsan hos den gravida kvinnan alltid högsta prioritet. För när mamman har alla nödvändiga näringsämnen kommer barnet i livmodern att utvecklas fullt ut. Så under graviditeten undrar många gravida kvinnor om gravida kvinnor kan äta sapodilla?

Sapodilla är en frukt som innehåller många vitaminer och viktiga näringsämnen för gravida kvinnor. Så vad är fördelarna med att äta sapodilla under graviditeten? Låt oss ta reda på det med Blog aFamilyToday!

Kan gravida kvinnor äta sapodilla?

Näringssammansättning av sapodilla 

Sapodilla är också känd som syltbur, sapoche, det vetenskapliga namnet är Manilkara zapota. Är en tropisk frukt, bär, klotformig eller långsträckt äggformad, ca 4 - 8 cm i diameter, med 2 - 10 frön. När sapodillafrukten är mogen är skalet och fruktköttet brunt, när det äts är sapodilla söt och doftande.

Varje år är mars - april början på sapodillasäsongen. Sapodilla kan bearbetas på många sätt som kan ätas direkt, kan användas som smoothie och kan användas som salladsdressing. Här är näringsingredienserna i 100g sapodilla:

• Kalorier: 82 kcal.
• Fett: 1,1 gram varav mättat fett har 0,2 gram. 
• Kolesterol: 0 mg.
• Natrium: 12 mg.
• Kalium: 193 mg.
• Kolhydrater: 20 gram.
• Fiber : 5 gram.
• Protein: 0,4 g.
• Vitamin C: 14,7 mg.
• Järn: 0,8 mg.
• Kalcium: 21 mg.
• Magnesium: 12mg.

Dessutom finns det en rad andra näringsämnen som vitamin B2, vitamin B5, vitamin A, vitamin E, tannin... Med ovanstående näringsämnen har att äta sapodilla många fördelar: Bra för matsmältningskanalen, tillskott av energi för kroppen, slappna av nerverna, hjälp benen att bli starka...

Kan gravida kvinnor äta sapodilla? Hälsofördelar med sapodilla för gravida kvinnor

Sapodilla kan anses vara en supermat för gravida kvinnor. Tack vare rikedomen av vitaminer och mineraler, antioxidanter, kompletterar sapodilla inte bara gravida kvinnor utan också bra för fostret. Här är några fördelar när gravida kvinnor äter sapodilla:

• Ge energi till gravida kvinnors kropp: Sapodilla innehåller ganska mycket sackaros och fruktos, så det kommer att hjälpa till att fylla på energi snabbt för kroppen direkt efter att ha ätit.
• Lindra symtomen under graviditeten: Med en mångsidig näringskälla hjälper ätandet av sapodilla till att minska svaghet hos gravida kvinnor, lindrar symtom på illamående och yrsel under graviditeten.
• Minska stress och stress under graviditeten: Sapodilla är rikt på B-vitaminer och magnesium, så det har goda lugnande egenskaper, har effekten att lugna nerverna, skingra stress och oro hos gravida kvinnor.
• Hjälper till att förbättra matsmältningen, minska förstoppning: Under graviditeten förändras kvinnors hormoner, utsöndrar mer graviditetshormoner som progesteron. Därför kommer det att påverka tarmens motilitet och processen att eliminera avfallsprodukter. Med ämnen som järn, folat, niacin och pantoten och fibrer i sapodilla hjälper matsmältningssystemet att fungera normalt och stabilt.
• Förbättra benhälsa: Sapodilla innehåller många viktiga mineraler som kalcium, järn, fosfor ... Dessa är ämnen som hjälper till att upprätthålla benhälsan, så det är väldigt bra för gravida kvinnor med ökat kalciumbehov.
• Stöd förebyggande av infektionssjukdomar: Sapodilla innehåller ett ganska högt tannininnehåll, så när man äter sapodilla kommer det att ha en lite skarp smak i munnen. Detta tannin har antiinflammatoriska effekter, minskar svullnad och smärta och förebygger sjukdomar som irritabel tarm, gastrit och gastroesofageal refluxsjukdom. Dessutom innehåller sapodilla också polyfenoler. Detta är en speciell antioxidant. Därför hjälper användningen av sapodilla också till att skydda gravida kvinnor från invasionen av bakterier och virus som orsakar sjukdomar.
• Bra för ögonen: Sapodilla har en ganska hög A-vitaminhalt, vilket A-vitamin är en antioxidant som främjar hälsan hos hornhinnan, ögonslemhinnan och kan även bekämpa ögoninfektioner orsakade av virus och bakterier. 
• Stöder blodtrycksreglering: Eftersom sapodilla innehåller mycket magnesium och kalium, balanserar och stabiliserar det blodtrycket under graviditeten.
• Försköna huden, förhindra åldrande: C-vitamin i sapodilla hjälper till att förbättra hudens ljushet och struktur. Dessutom hjälper en stor mängd A-vitamin också till att behålla fukten för att göra huden frisk och vacker naturligt, antioxidanterna gör anti-aging och förebygger rynkor mycket effektivt.
• Stöd vid hosta och förkylning: När du har hosta, förkylning, luftvägssjukdomar bör gravida kvinnor äta sapodilla eftersom det har effekten att ta bort slem och slem i näsan. Därför kommer symtomen på hosta och rinnande näsa snabbt att försvinna.
• Eliminera gifter i kroppen: Sapodilla kan betraktas som ett naturligt diuretikum, vilket förhindrar vätskeansamling som leder till ödem under graviditeten.

Att äta sapodilla hjälper till att lindra symtom på morgonillamående för gravida kvinnor

Några anteckningar när gravida kvinnor äter sapodilla

Även om sapodilla ger många fördelar för gravida kvinnor och fostrets utveckling, men när de äter sapodilla bör gravida kvinnor notera några av följande problem:

• Gravida kvinnor bör inte äta för mycket sapodilla och regelbundet bör endast äta från 100-200 gram / dag. Eftersom sapodilla har en hög sockerhalt kan mycket ätande öka risken för graviditetsdiabetes .
• Att välja läckra sapodilla frukter måste noggrant kontrollera ytan, så välj de som känns fasta, släta och lite mjuka när de pressas lätt.
• För att veta om sapodilla är tillräckligt gammal, titta på fruktstjälken. Om stjälken är torr och lätt böjd är sapodillan tillräckligt gammal, tvärtom, om frukten är ung är stjälken fräsch och klamrar sig fastare fast vid frukten.
• Det rekommenderas att skala sapodilla innan du äter eftersom detta är ackumuleringen av många skadliga mekaniska ämnen för kroppen som bekämpningsmedel, konserveringsmedel, stimulantia för att hjälpa sapodilla att mogna snabbt ...

Att äta sapodilla på rätt sätt hjälper gravida kvinnor att få en hälsosam graviditet

Så, kan gravida kvinnor äta sapodilla ? Svaret är att gravida kvinnor helt kan äta sapodilla under graviditeten. Eftersom sapodilla inte bara medför många hälsofördelar för gravida kvinnor utan också har en god inverkan på fostrets normala utveckling. Förhoppningsvis har läsarna genom artikeln ovan lagt till användbar information om denna frukt och anteckningarna när de äter sapodilla för bättre hälsa.