Effektiva övningar mot för tidig utlösning kan göras hemma

Övningar mot för tidig utlösning är fysioterapimetoder för pojkar som inte alla känner till. I artikeln nedan hjälper aFamilyToday-bloggen dig att lära dig om övningar mot för tidig utlösning för att hjälpa män att komma tillbaka i form.

Män kan aktivt förbättra för tidig utlösning genom att ihärdigt utföra lämpliga övningar och därigenom övervinna möjligheten av okontrollerad utlösning för att bemästra sängen. Gå med i aFamilyToday-bloggen för att lära dig om övningar för att förhindra för tidig utlösning i artikeln nedan!

Orsaker till för tidig utlösning hos män

Enligt forskare beror män med för tidig utlösning ofta på onanivanor från barndomen, speciellt pojkar i puberteten onanerar ofta mycket under lång tid. Onani är inget dåligt beteende, men onani på fel sätt kan få allvarliga konsekvenser.

Följande situationer kan betraktas som felaktig onani:

• Onani är för självtillfredsställelse, oavsett hur kort eller lång.
• Onani i syfte att snabb lindring av rädsla för att bli fångad.
• Onani åtföljd av erotiska filmer ökar snabbt nivån av nöje.

Om ovanstående åtgärder upprepas regelbundet från puberteten fram till äktenskapet, är för tidig utlösning förståeligt. Därför bildades övningen mot för tidig utlösning med syftet att reflektera när njutningen ökar snabbt, och samtidigt träna det manliga nervsystemet att tåla för att kontrollera för tidig utlösning .

För tidig utlösning gör sex svårt

Övningar för att förhindra för tidig utlösning kan göras hemma

Onani Intermittent On/Off

Här är stegen för denna övning:

• Först måste du onanera på vanligt sätt, stimulera rytmiskt och sedan sakta ner. Fokusera på känslan av orgasm, men det är ännu inte dags att ejakulera, slappna av och känn orgasmen. Om det finns en känsla av att vilja ejakulera bör stimuleringen avbrytas för att minska känslan.
• Nästa gång, när du tydligt har känt orgasmen, stimulera penis till denna nivå, stanna sedan några sekunder och upprepa sedan. Behöver kontrollera att inte ejakulera tills du vill sluta.
• Du kan öka svårighetsgraden för denna övning genom att göra den i duschen, med tvål eller en smörjgel . Detta hjälper dig att kontrollera utlösningen av penis i slidan.

Intermittent onani är en av de mest effektiva övningarna mot för tidig utlösning

Onani snabbt/långsamt

I likhet med ovanstående metod, använd smörjgel, tvål med snabb/långsam metod. När du onanerar nära orgasm, stoppa inte stimuleringen utan minska bara hastigheten, kontrollera fortfarande spänningen men ejakulera inte.

Denna metod kräver mycket tålamod, om du behärskar denna metod är den extremt effektiv för att behandla för tidig utlösning.

Cobra pose yoga övning

Yoga är en långvarig hälsopraxis som ger många fördelar både fysiskt och mentalt för utövaren. Att träna yoga dagligen hjälper till att hålla ben och leder flexibla, cirkulera blod, ge en frisk och klar anda. Dessutom har yoga också effekten att stödja genomförandet av svåra positioner under sex.

Yogans kobrarörelse påverkar det manliga bäckenet, förbättrar effektivt den sexuella hälsan, ökar libido och hjälper till att kontrollera utlösningen effektivt. Cobrayogaställningen utförs enligt följande steg:

• Lägg dig med ansiktet nedåt på träningsgolvet, räta sedan ut dina armar och ben längs kroppen och tryck sedan fotvredet mot golvet.
• För händerna upp till brösthöjd, handflatorna nedåt och fingrarna framåt.
• Ta ett djupt andetag och tryck sedan långsamt ner kroppen från golvet. Lyft huvudet och nacken och tryck sakta bakåt.
• Håll denna position i 5 sekunder och återgå sedan till startpositionen.
• Upprepa ovanstående steg ca 4 - 8 gånger.

Kegel övningar

Kegelövningar för män eller män som tränar Kegel fokuserar främst på mäns perinealmuskler, som reglerar urinering och trycker ut urinen ur urinblåsan. Denna muskelgrupp identifieras genom att dra åt höftbenet, vilket gör att urinen stannar. Denna övning utförs enligt stegen nedan:

• Ligg på rygg på mattan och lägg sedan händerna bakom huvudet eller så kan du koppla av på golvet.
• Böj knäna nära höfterna och låt fötterna nudda golvet.
• Lyft upp ryggen och skinkorna högt, håll dessa två delar på plats i cirka 10 sekunder.
• Upprepa sekvensen av rörelser över 10 gånger, efter varje övning kan vila i 5-10 sekunder.

Kegelövningar fungerar främst på mäns bäckenbottenmuskler

Buken crunch övning

En av de normala men extremt effektiva fysiska övningarna för att bekämpa för tidig utlösning är bukkriser, eftersom övningen direkt påverkar magmusklerna och de nedre magmusklerna, extremt användbar för män och kvinnor. Så här gör du den här övningen:

• Ligg på rygg med böjda ben och placera båda fötterna på golvet.
• Lägg händerna bakom nacken eller knäpp händerna framför bröstet, använd magmusklerna och böj sedan upp kroppen. Du kan fortsätta att hålla händerna på nacken eller röra vid anklarna.
• Svårigheten i rörelsen kan ökas genom att sträcka ut benen i första steget, sedan använda magmusklerna för att böja överkroppen och höja benen rakt upp.
• Upprepa ovanstående rörelsesekvens 8-16 gånger. Om du är fysiskt vältränad kan du prestera 32 gånger om dagen.

Sit-ups är en populär övning som även fungerar mot för tidig utlösning

Några anteckningar när du utför övningar för att förhindra för tidig utlösning

Ingen kan ge en exakt tidpunkt för normal utlösning, eftersom bedömningen av snabb eller långsam utlösning beror helt på ägaren eller uppfattad av partnern. För tidig utlösning är ett psykologiskt problem som styrs direkt av nervsystemet, så här är några tips som hjälper dig att övervinna denna situation:

• Bli inte avskräckt: Ovanstående övningar kräver uthållighet, övning och ansträngning av utövaren.
• Tvinga det inte: Du måste mäta din egen styrka och själ för att träna, tänk inte negativt. Se dessa övningar som en träningsrutin.
• Utföra övningar enligt schemat: Det är nödvändigt att sätta en specifik plan, och därigenom hjälpa övningen i träningsprocessen att ske på regelbunden basis, med syftet att hjälpa till att förbättra sexlivet för män.

Således har ovanstående artikel hjälpt dig att lära dig om övningar mot för tidig utlösning, och även ge några anteckningar för att hjälpa män att utföra dessa övningar effektivt. Jag önskar dig god hälsa och glöm inte att följa de kommande artiklarna på hemsidan för aFamilyToday Blog!