Topp 5 mest näringsrika veganska livsmedel som du inte kan ignorera

Numera väljer fler och fler att vara vegetarianer för att hålla sig friska. Låt oss ta reda på de 5 bästa näringsrika veganska livsmedel som passar alla!

Trenden med veganism blir mer och mer populär. Människor väljer en vegetarisk kost med många önskemål som: Gå ner i vikt, förbättra hälsan, avgifta kroppen,... För att inte ha näringsbrister är det oerhört viktigt att diversifiera maten. Här är de 5 mest näringsrika livsmedel som lämpar sig för veganer.

Vad är veganism?

Vegetarianism är en kost som minimerar användningen av animaliska livsmedel såsom: Kött, skaldjur, korv, korv etc. Vegetarianer konsumerar huvudsakligen bara mat från riktiga livsmedel. Förr i tiden trodde man att bara människor som utövade buddhism, kristendom och hinduism var vegetarianer. Men nu för tiden väljer många vegetariskt som en hälsosam kost. 

Det finns många skolor för vegetarianism, mellan dem kommer det att finnas vissa skillnader såsom: Vegetarisk med ägg, vegetarisk med mjölk, vegetarisk utan rött kött,... Där veganism är den mest strikta skolan när det kommer till vegetarianism. eliminera 100 % av animaliska produkter inklusive honung, mjölk och ägg.

Vegetarism är att begränsa eller helt eliminera animaliska livsmedel

Topp 5 mest näringsrika veganska livsmedel

Många tror att att vara vegan kan leda till näringsbrister. Men i själva verket innehåller växtbaserade produkter fortfarande fulla av näringsämnen som i kött och fisk. Veganer måste förstå och balansera matgrupper för att ge kroppen tillräckligt med näring. Låt oss ta reda på de 5 mest näringsrika veganska livsmedel som du kan lägga till direkt på din meny! Det är: 

Växtbaserad mjölk

Veganer löper större risk för kalcium- och proteinbrist än kött- och äggätare. Men dessa ämnen kan kompletteras med användning av nötmjölk. Enligt en studie i Storbritannien är mandel och sojabönor de två nötter som innehåller den största mängden protein och kalcium . Förutom mandelmjölk och sojamjölk kan du referera till några andra typer av mjölk från cashewnötter, lotusfrön, linfrön, ...

Grönsak

Grönsaker är en oumbärlig ingrediens i allas måltider, särskilt veganer. Vissa vegetariska rätter använder ofta svamp som: Svamp, enokisvamp, ... för att ersätta kött men ändå behålla samma smak. Grönsaker och frukter är de viktigaste källorna till fibrer , vitaminer och mineraler, har förmågan att förhindra vissa sjukdomar i matsmältningskanalen, minska risken för åldrande. Människor som konsumerar mer grönsaker tenderar att ha ljusare hy och en mer balanserad kroppsbyggnad. 

Grönsaker är en oumbärlig mat i veganska rätter

Näringsnötter

Näringsnötter som: hampafrön, linfrön, jordnötter, cashewnötter, valnötter, ... tillsätts ofta till vegetariska frukostar eller mellanmål. Anledningen är att de inte bara är läckra, skapar en känsla av mättnad utan ändå lätta för magen och näringsrika. Dessutom väljer många också att kombinera kokris med nötter som linser, quinoafrön, kikärter, ... för att minimera mängden dålig stärkelse som förs in i kroppen.

Tång

För många vietnameser kan tång vara en obekant maträtt. Men det kan absolut läggas till en vegansk måltid för att ersätta ägg. Förutom att innehålla mineraler som natrium, zink, magnesium, ... är sjögräs också en komplett källa till aminosyror för människokroppen. Du kan använda torkad tång för att strö över ris eller färsk tång och spirulina för att göra tillbehör.

Färsk tångrätt är både utsökt och lämplig för vegetarisk meny

RawBite Cacao Organic Nutrition Bars

Med hänvisning till vegansk mat är det omöjligt att inte nämna RawBite Cacao ekologiska näringsbarer . Huvudprodukten är det perfekta valet för en vegansk frukost i kombination med frukt och nötmjölk, eller som mellanmål för fysisk aktivitet. 

Alla ingredienser i denna produkt är helt naturliga, inte av animaliskt ursprung. Specifikt innehåller en näringsbar 54% torkad frukt, 36% nötter och 10% kakao. Ingredienserna kombineras för att skapa en naturlig sötma och arom av kakao, mycket lätt att äta. Detta är det perfekta valet för veganer som fortfarande vill fylla på sin energi.

Förutom att vara lämpliga för veganbehov, innehåller RawBite Cacao ekologiska näringsbarer inte gluten, konserveringsmedel, kemiska sockerarter eller andra skadliga tillsatser. Sötman i denna produkt kommer från torkad frukt, särskilt dadlar. Därför har näringsbarer certifierats som säkra för hälsan och kan användas av alla åldrar.

RawBite Cacao Organic Nutrition Bars är lämpliga för veganer

Även om veganskolan är strikt, betyder det inte att vi inte kommer att kunna njuta av utsökt mat om vi håller oss till den kosten. Förhoppningsvis har du med våra förslag förstått mer om veganism och valt ut lämpliga näringsrika veganska livsmedel för att komplettera din kropp med näringsämnen!